Για μένα, ένα μη αναγνωρισμένο, ανεξέλεγκτο συναίσθημα είναι σαν ένα επίμονο χέρι που χτυπάει στον ώμο μου. Εάν δεν δώσω το συναίσθημα αυτό που θέλει, αναγνώριση και έκφραση, το πάτημα γίνεται πιο επιμένον. Το συναίσθημα τραβά όλο και περισσότερο την προσοχή μου μακριά από την παρούσα στιγμή.

Αν αγνοήσω αυτό το συναίσθημα, με την πάροδο του χρόνου με ληστεύει την ικανότητά μου να λειτουργώ στο παρόν. Το μη εκφρασμένο συναίσθημα τελικά θα γίνει άγριο και απαιτητικό, και επιμένει ότι πρέπει να προσέξω.

Το χτύπημα στον ώμο μου λέει,

«Έι, θυμήσου με, είμαι η θλίψη σου για το πώς σου φέρεται ο πατέρας σου».

Αυτό θέλει η θλίψη ή οποιοδήποτε συναίσθημα: προσοχή, αναγνώριση και έκφραση, συνειδητή έκφραση.

Συνειδητά μέσα, «Ξέρω ότι είναι θλίψη». Αν δεν πω στη θλίψη, «Εντάξει, σε ακούω, έχεις δίκιο. Νιώθω λυπημένος γι 'αυτό " η θλίψη θα αναπηδήσει σε κάθε φυσική απώλεια που νιώθω, σε αυτήν την περίπτωση για τους άνδρες και την εξουσία, και θα μεγαλώσει και θα επιμείνει. Τελικά θα γίνει μια λέσχη 2 "x 4" που με χτυπά συναισθηματικά στο κεφάλι μου μέχρι να δώσω προσοχή.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν απλώς να «διοχετεύσουν» τον θυμό τους σε σωματική δραστηριότητα, όπως σπορ ή άσκηση. Αλλά για να συμβεί η επούλωση, απαιτείται συνείδηση.

Πρέπει να έχουμε συνείδηση ​​ότι έχουμε το συναίσθημα. Ίσως ή δεν γνωρίζουμε την αιτία του - αυτό το μέρος είναι προαιρετικό. Η συνείδηση ​​και η εξωτερική ανάθεση δεν είναι προαιρετικές.

Όταν είναι υγιές να μην εκφράζετε τα συναισθήματά σας

Υπάρχουν στιγμές που η παρούσα κατάσταση ή οι άνθρωποι γύρω μου δεν αισθάνονται αρκετά ασφαλείς για να είμαι ευάλωτος και να μοιράζομαι τα οικεία συναισθήματά μου. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι υγιές να μην εκφράζω τα συναισθήματά μου.

Πρέπει να αναγνωρίσω ότι τα αισθάνομαι, τουλάχιστον για τον εαυτό μου, αλλά τότε μπορώ να τα βάλω σε ένα μεταφορικό ράφι. Τους υπόσχομαι ότι θα τους επιστρέψω σύντομα, μέσα σε λίγες μέρες. Στη συνέχεια, όταν είναι ασφαλές, μπορώ να τους προσκαλέσω στη σημερινή μου συνειδητοποίηση και να τους δώσω αυτό που ζητούν: έκφραση.

Μπορούμε να σχεδιάσουμε μια Ημέρα Ράφι όταν δημιουργούμε τον χρόνο, τον χώρο και την ενέργεια για να φτάσουμε στο «ράφι» μας και να προσκαλέσουμε ό, τι συναισθήματα έχουμε βάλει εκεί για να κατέβουν ώστε να τα εκφράσουμε. Ένα όφελος από αυτό είναι να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι έχουμε τον έλεγχο εάν, πότε, πώς και σε ποιον εκφράζουμε τα συναισθήματά μας.

Προχωρώντας στην ευαισθητοποίηση και εκφράζοντας συναισθήματα

Είναι ένα υπέροχο δώρο για τον εαυτό μας να αναγνωρίσουμε και να εκφράσουμε ένα πολύ καταπιεσμένο συναίσθημα. Πρώτον, αυτή η πράξη απελευθερώνει ενέργεια, και δεύτερον, διατηρεί την ευαισθητοποίηση να κινείται και αυτή η κίνηση είναι το κλειδί για την υγεία.

Συχνά οι πιο δύσκολες και πιο σκοτεινές στιγμές είναι όταν νιώθουμε «κολλημένοι». Αυτό που έχει κολλήσει είναι αυτή η κίνηση στην ευαισθητοποίηση και η επακόλουθη έκφραση συναισθημάτων.

Όταν έχουμε το θάρρος να εκφράσουμε την αλήθεια αυτού που νιώθουμε, αυτή η φέτα της επίγνωσης στην κορυφή του κύκλου ανοίγει για να λάβει το επόμενο συναίσθημα. μπορούμε να ανταποκριθούμε σε ό, τι ακολουθεί. Είμαστε πίσω στη ροή της ζωής μας, η ενέργειά μας δεν εξαντλείται πλέον ή εμποδίζεται από ένα κομμάτι «ημιτελούς επιχείρησης». Αντί να καταναλώνουμε ενέργεια για να συγκρατήσουμε τα φυσικά μας συναισθήματα, όλη μας η ενέργεια είναι διαθέσιμη στο παρόν, για να εκφράσουμε τα αυθεντικά μας συναισθήματα, ποιοι πραγματικά είμαστε, την ουσία μας.

Τα συναισθήματα δεν είναι λογικά

Μια άλλη ποιότητα της υγείας είναι η αναγνώριση ότι η διαδικασία συνειδητοποίησης και κίνησης είναι πιο σημαντική από το περιεχόμενο αυτού που γνωρίζουμε. Η έκφραση είναι πιο σημαντική από αυτό που εκφράζουμε. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τα μηνύματα από την αναγωγική μας, εγωιστική κουλτούρα, η οποία θέλει να μάθει όχι μόνο τι είναι το συναίσθημα αλλά και γιατί το αισθανόμαστε. Ο πολιτισμός θέλει μια λογική για την ιστορία, μια δικαιολογία.

Το να προσπαθήσουμε να ικανοποιήσουμε την εμμονή του πολιτισμού με το τι ακριβώς είναι το συναίσθημα και γιατί το αισθανόμαστε, μας ωθεί γρήγορα στο μυαλό μας. Το μυαλό μας θέλει να διορθώσει το «πρόβλημα», να βρει μια λύση. Η διάνοια μας προσπαθεί να το καταλάβει. Και αν δεν μπορούμε να βρούμε ακριβώς τι είναι το συναίσθημα ή έναν βάσιμο λόγο για τον οποίο το αισθανόμαστε, ξαφνικά έχουμε χάσει την άδεια να το νιώσουμε.

Είναι δική μας ευθύνη να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να κάνουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε για να είμαστε υγιείς - να νιώσουμε τα φυσικά μας συναισθήματα που χτυπούν στον ώμο μας. Μερικές φορές αυτό σημαίνει εμπιστοσύνη στην εγκυρότητα του συναισθήματος χωρίς να γνωρίζουμε από πού προήλθε. Αυτή είναι η ομορφιά και η δύναμη, ακόμη και η καθαρότητα, ενός φυσικού συναισθήματος. Για να τιμήσουμε το συναίσθημα, να είμαστε υγιείς, το εκφράζουμε.

Πνευματική Πρακτική: «Ρέοντας Καρδιές»

Βρείτε έναν ήρεμο χρόνο και μέρος για να καθίσετε όπως είστε - δεν χρειάζεστε ειδικά στηρίγματα.

Φανταστείτε ότι είστε παρουσία σοφών και στοργικών ανθρώπων, φιλοξενούμενων από την πνευματική σφαίρα. Αυτοί οι φιλοξενούμενοι είναι πνευματικοί δάσκαλοι, γυναίκες και άντρες από τις αρχαίες παραδόσεις και φυλές που έρχονται τώρα στη γνώση σας με μοναδικό σκοπό να σας αγαπήσουν.

Όλοι τους - και υπάρχουν πολλοί - σας περιβάλλουν φυσικά και σας τυλίγουν στην αγάπη τους, μια καθαρή και ισχυρή αγάπη που ρέει από την καρδιά τους στην καρδιά σας. Ο μόνος στόχος σας είναι να λάβετε αυτό που προσφέρεται ελεύθερα.

Αναπνεύστε αυτήν την άφθονη αγάπη στην καρδιά σας, αφήστε την να ενωθεί με το αίμα της καρδιάς σας και να διανεμηθεί σε ολόκληρο το σώμα σας. Αυτή η αγάπη πλημμυρίζει την ύπαρξή σας και φέρνει σιγουριά, αφθονία, άνεση, ενέργεια, δύναμη και αυτοπεποίθηση. Και όσο συνεχίζετε να αναπνέετε και να είστε ενήμεροι, οι πνευματικοί σας καλεσμένοι συνεχίζουν να σας προσφέρουν όλη την αγάπη που χρειάζεστε.

Εκδόθηκε από τα O Books. ISBN: 978-1-78279-978-8 (χαρτόδετο βιβλίο)
12.99 £ 20.95 $, EISBN: 978-1-78279-979-5 (e-book) 7.99 £ 12.99 $

Πηγή άρθρου

Ουσία: Η συναισθηματική πορεία προς το πνεύμα
από τον Jacob Watson.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Τζέικομπ Γουότσον Μεγάλωσε σε μια οικογένεια της Νέας Αγγλίας, παρακολούθησε παραδοσιακά σχολεία και μετά έκανε μια στροφή αριστερά. Ίδρυσε ένα εναλλακτικό σχολείο, έγινε σύμβουλος θλίψης και συνεργάστηκε με το HIV / AIDS, το Hospice, το Κέντρο Elisabeth Kubler-Ross και το Κέντρο Παιδιών Πένθους. Είναι ο ιδρυτής ηγούμενος του Ινστιτούτου Chaplaincy του Maine και αφιερώνει τη ζωή του στη διδασκαλία, τη γραφή και την προσευχή.