Εικόνα από Στέφαν Κέλερ 

Αφηγείται από τον συγγραφέα.

Δείτε την έκδοση βίντεο στο InnerSelf.com ή επί YouTube

Είναι ωραίο να θεραπεύεσαι από επιβλαβή μηνύματα ότι είσαι «λιγότερο από». Καθώς συμβαίνει αυτό, ενισχύετε τη φωνή που λέει: «Είσαι πολύ καλύτερος από αυτό το χάλι που σου παρέδωσε». Γίνεστε καλύτεροι στο να αναγνωρίζετε τα όριά σας και αποκτάτε την ικανότητα να λέτε «όχι». Σταματάς να αγνοείς τον συναισθηματικό πόνο και αντ' αυτού ρωτάς, «Τι είναι αυτό το συναίσθημα και τι πρέπει να κάνω με αυτό;» Οι κανόνες του φόβου αρχίζουν να εξασθενούν, σιγά σιγά, και αναγνωρίζεις ότι ένας καταπιεστικός κόσμος που βλάπτει, καταδιώκει και τιμωρεί δεν παίρνει μαζί του την αξία του εαυτού σου.

Αυτή είναι μια μεγάλη τάξη, ειδικά όταν η ιστορία της Ετερότητάς σας τροφοδοτείται από νόμιμο φόβο για την ασφάλεια του εαυτού σας και των ανθρώπων που αγαπάτε. Οι λεκέδες του μίσους δεν θα σβήσουν απλώς και μόνο επειδή γινόμαστε πιο υγιείς και πιο ολοκληρωμένοι. Ωστόσο, ακόμη και όταν θρηνούμε τους νεκρούς και επιδιώκουμε να προωθήσουμε την ειρήνη και τη δικαιοσύνη για όσους ζουν, πρέπει να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε σκληρά, ώστε η απόγνωση να μην νικήσει την ημέρα. Συνεχίστε να πετάτε ελεύθερα στα ύψη, παρά τις δυνάμεις στη ζωή που μπορούν να μας δοκιμάσουν, ακόμη και να μας σπάσουν, αν μας πιάσουν χωρίς εργαλεία για να τις αντιμετωπίσουμε. Είτε αυτά τα γεγονότα της ζωής σχετίζονται άμεσα με την Ετερότητά μας είτε όχι, μπορούμε να συνεχίσουμε να ανεβαίνουμε παρά την απρόβλεπτη φύση τους.

Απρόβλεπτη και Αβεβαιότητα

Η πανδημία του ιού COVID-19 μας δίδαξε πολλά για το απρόβλεπτο. Αν κάτι μάθαμε, είναι ότι η ζωή όπως την ξέρουμε μπορεί να αλλάξει σε μια στιγμή. Αν και ο ιός δεν κάνει διακρίσεις, ο αντίκτυπός του μεγεθύνθηκε μεταξύ των έγχρωμων κοινοτήτων και στις φτωχές γειτονιές — ένα και το αυτό σε πολλά μέρη της Αμερικής. Ίσως αρρώστησες, έχασες κάποιον αγαπημένο σου, βιώσατε σημαντική οικονομική απώλεια.

On πάνω από οτιδήποτε συνέβη, όλοι ήμασταν απομονωμένοι από πόρους: άτομα που αγαπάμε, κοινωνικές εξόδους και ρουτίνες που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το άγχος, όπως να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο. Όπως όλοι μας, πιθανότατα βιώσατε περισσότερα από το μερίδιό σας ανησυχία, φόβο, απελπισία και άλλες οδυνηρές αντιδράσεις στην αβεβαιότητα των καιρών.

Πολλά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Είτε θρηνούμε για μια απώλεια, είτε αντιμετωπίζουμε παγκόσμιες και προσωπικές καταστροφές είτε βιώνουμε άγχος για τα οικονομικά, όλα αυτά μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε μόνοι και απομονωμένοι. Στις καρδιές και στο μυαλό μας, το να είμαστε απομονωμένοι έχει μια εντυπωσιακή ομοιότητα με το να νιώθουμε ότι διώχνουμε. Η ίδια η ζωή μπορεί να αισθάνεται σαν τον καταπιεστή. Όταν βιώσαμε τη ζωή ως καταπιεστική, μας επαναφέρει στο να νιώθουμε Άλλοι.

Απομόνωση και Ετερότητα

Η απομόνωση είναι ο κύριος ένοχος που κρατά ζωντανή την εμπειρία μας να είμαστε Άλλοι. Το καθήκον μας είναι να δημιουργήσουμε τρόπους για να αποτρέψουμε την απομόνωση από το να μας πιάνει το κεφάλι και να τροφοδοτεί την ιστορία μας για την Ετερότητα. Το να μπορούμε να σταματήσουμε τη συζήτηση του μυαλού προτού μας καταρρίψει το σπιράλ της ντροπής είναι το κλειδί για τη δια βίου θεραπεία από την Ετερότητα.

Με όλες τις στρεβλωμένες μορφές κοινωνικής κακομεταχείρισης που έχετε υπομείνει—τις γρύλες και τα τρομερά ψέματα που κάποιος σε θέση εξουσίας και επιρροής θα σε έκανε να πιστέψεις για την αξία σου—υποψιάζομαι ότι τίποτα από αυτά δεν ήταν τόσο τρομερό όσο αυτά που είπες τον εαυτό σου όταν ήσουν στους λάκκους της δικής σου κόλασης.

Εάν μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτή την τάση να βυθιζόμαστε, μπορούμε να κάνουμε κάποια προληπτική εργασία για να μην συμβεί. Οι προσπάθειές μας για την πρόληψη πρέπει να ξεκινήσουν με τη δέσμευση να αρνηθούμε να δώσουμε την αυτοεκτίμησή μας και την αίσθηση της αξίας μας σε ανθρώπους ή συστήματα που μας μείωσαν στο παρελθόν. Οι άνθρωποι που μας θεωρούν Άλλους, και το σύστημα που εκπροσωπούν, δεν πρέπει πλέον να είναι το σημείο πυξίδας που ακολουθούμε.

Επιλέγοντας τον εαυτό μας πίσω

Μπορούμε να μάθουμε να επαναλαμβάνουμε τον εαυτό μας. Ένας δυνατός και απροσδόκητος αντίθετος άνεμος—είτε μια πανδημία είτε μια απώλεια εργασίας ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου—μπορεί να μας ανατρέψει και να επαναφέρουμε αυτή την τάση να πούμε στον εαυτό μας, «Λοιπόν, ποιος νομίζεις ότι είσαι; Είσαι απλώς ένας ____." Μπορεί να χτυπιόμαστε με αυτά τα πράγματα από καιρό σε καιρό, αλλά δεν χρειάζεται να μείνουμε χαμηλοί.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε όλους τους τρόπους με τους οποίους συνεχίζουμε να κουβαλάμε μέσα μας τη φωνή του καταπιεστή μας, να την κάνουμε δική μας και μετά να την επαναχρησιμοποιούμε εναντίον μας όταν προκύπτουν προβλήματα ζωής.

Νομίζω ότι αυτό είναι ένας εσωτερικός καταπιεστής: μια φωνή που χρησιμοποιεί τις στιγμές αδυναμίας μας για να διατηρήσει τον κύκλο της ντροπής. Αν και η καταπίεση και το μίσος ξεκίνησαν έξω από εμάς, ο εσωτερικός καταπιεστής γεννήθηκε εδώ και πολύ καιρό στις αυλές των σχολείων, στους δρόμους της γειτονιάς, στα παιδικά σπίτια και στα τοπία όπου οι πρόγονοί τους βίωσαν ακραία καταπίεση.

Μερικές φορές άμεσος, μερικές φορές διακριτικός, ο εσωτερικός μας καταπιεστής χρησιμοποιεί ένα οπλοστάσιο όπλων για να μας αποθαρρύνει και να μας κάνει να νιώθουμε υποταγμένοι στο σύστημα κυριαρχίας που έχουμε ζήσει. Ένας εσωτερικός καταπιεστής δεν χρειάζεται πολλά για να συντηρηθεί - χρειάζεται μόνο αρνητική αυτοσυζήτηση και σκληρές κριτικές για το ποιοι και πώς είμαστε.

Για να αποδυναμώσουμε τον εσωτερικό καταπιεστή, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τη σύνθεση του, σε τι ευδοκιμεί και πώς επανενεργοποιείται σε περιόδους άγχους και εξάντλησης. Οι υγιείς άνθρωποι που έχουν κάνει πολλή θεραπευτική εργασία εξακολουθούν να βιώνουν αμφιβολίες για τον εαυτό τους, ανασφάλειες, καταθλιπτικές διαθέσεις και στιγμές αυξημένου άγχους. 

Κατανόηση του Εσωτερικού Καταπιεστή

Από όλους τους τρόπους με τους οποίους ένας νταής, ένας απορριπτικός δάσκαλος, ένας φροντιστής που αποεπένδυσε ή οποιοδήποτε άτομο προσπάθησε να σας πείσει ότι είστε «λιγότεροι από», θα δείτε ότι αυτό το καταπιεστικό άτομο σας άλλαξε πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας την απομόνωση για να σας κάνει να νιώσετε μόνοι και φοβισμένοι. . Χρόνια αργότερα, πολύ αφότου αυτοί οι νταήδες μπορεί να έχουν εξαφανιστεί από τη ζωή σας, ο εσωτερικός σας καταπιεστής σας κάνει να απομονωθείτε ξανά. Αυτός ο παλιός αγγελιοφόρος από το παρελθόν είναι τώρα μια εσωτερική φωνή στις σκέψεις σας και η απομόνωση είναι η ανταπόκρισή σας για όλα τα άγχη, τους πόνους και τις ανησυχίες της ζωής. 

Η ετερότητα επαναβεβαιώνεται κάθε φορά που απομονωνόμαστε στον πόνο μας. Το κάνει μέσω του εσωτερικού μας καταπιεστή, ο οποίος μας λέει ότι δεν πρέπει να ενοχλούμε τους ανθρώπους, θα είμαστε εντάξει, απλά πρέπει να βάλουμε το μυαλό μας σε άλλα πράγματα. Αυτά είναι τα μηνύματα που προκύπτουν από την πεποίθηση ότι δεν το κάνουμε αρκεί να αντιπροσωπεύει ποιοι είμαστε και τι χρειαζόμαστε. Παρατηρήστε αυτό μέσα σας για μια στιγμή.

Εντάξει, ήταν μια στιγμή, και πέρασε. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό πια.

Μπορείτε να αποδυναμώσετε αυτόν τον εσωτερικό καταπιεστή που σας έχει κρατήσει μόνους και απομονωμένους καθώς αντιμετωπίζετε προβλήματα ζωής. Μπορεί να φαίνεται αφηρημένο να φαντάζεστε τη ζωή με έναν σημαντικά εξασθενημένο εσωτερικό καταπιεστή που δεν έχει την πρώτη λέξη για εσάς και τον τρόπο ύπαρξης σας. Θα διερευνήσουμε λοιπόν πώς μπορεί να φαίνεται αυτό και θα εντοπίσουμε σημάδια ότι η δύναμη του καταπιεστή πάνω σας εξασθενεί.

Απελευθέρωση του Στρίγγλου

Καθώς θεραπεύουμε από το τραύμα της Ετερότητας, εμφανίζονται ορισμένες αξιοσημείωτες αλλαγές. Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε και να ενεργούμε διαφορετικά, με τρόπους που στην αρχή είναι διακριτικοί. Ίσως δεν βυθιζόμαστε τόσο μακριά όταν ακούμε ή βλέπουμε κάτι που κάποτε θα μας είχε αποθαρρύνει.

Εάν αρχίσουμε να βυθιζόμαστε, επανεξετάζουμε τα εργαλεία αλλαγής με συγκεκριμένη πρόθεση. Ίσως περνάμε μερικά λεπτά διαλογιστικά αναπνέοντας και μετά μιλάμε εσωτερικά, λέγοντας: «Περιμένετε ένα λεπτό - αυτό το χάος δεν με αφορά και δεν με πιέζει να το πιστέψω». Μπορεί να αρνηθούμε να διασώσουμε την αυτοεκτίμηση κάποιου που αντιπροσωπεύει την κυριαρχία στη ζωή μας, ακόμη και να ενδιαφερόμαστε λιγότερο για αυτόν ή να αρνούμαστε να ασχοληθούμε με τα παιχνίδια του. Αν πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε, αρχίζουμε να εκπροσωπούμε τους εαυτούς μας ως ίσους, άξιους να έχουμε φωνή και χώρο στο ίδιο τραπέζι.

Κάθε φορά που αρνούμαστε να αποδεχτούμε την Ετερότητα ή τις προσπάθειες κάποιου να κυριαρχήσει και να μας ορίσει, αποδυναμώνουμε τον εσωτερικό μας καταπιεστή. Αυτές είναι ενέργειες που αντιπροσωπεύουν μια αλλαγή στις πεποιθήσεις για την αξία μας, το δικαίωμά μας να είμαστε, την αξιοπρέπειά μας. Κάθε τόσο, καθώς αρχίζουμε να ασκούμε μια προσέγγιση στη ζωή που προέρχεται από τη δύναμη και τη λήψη επιλογών, αναγνωρίζουμε: «Ω ναι, δεν θα μπορούσα να το κάνω αυτό πριν». Αυτή η φωνή είναι που αποκαλύπτει πόσο αλλάζεις και γίνεσαι πιο δυνατός.

Ακόμη και στις πιο δύσκολες και απομονωμένες στιγμές, πρέπει να κάνουμε την επιλογή να συνειδητοποιήσουμε τον εσωτερικό μας καταπιεστή. Καθώς το κάνουμε αυτό, είναι χρήσιμο να ρωτάμε «Τι τροφοδοτεί τον εσωτερικό μου καταπιεστή αυτή τη στιγμή;» και «Με ποιους τρόπους επιτρέπω στον εαυτό μου να απομονωθεί;» Μόλις είμαστε σε εγρήγορση, μπορούμε να καταπολεμήσουμε αυτές τις τάσεις προσεγγίζοντας τη δημιουργία κοινότητας με άτομα που επενδύουν άμεσα σε εμάς ή συμμερίζονται τις ανησυχίες μας.

Μαθαίνοντας να Ζούμε την Αλήθεια μας

Ο εσωτερικός μας καταπιεστής θα προσπαθήσει να αναζωπυρώσει κάθε κανόνα φόβου που μας φίμωσε και μας καταπίεσε στο παρελθόν. Έχουμε δικαίωμα άρνησης. Μπορούμε λοιπόν να πούμε «Ναι» σε πολλά νέα πράγματα. Λέμε Ναί! να μας ακούει κάποιος που μας αγαπά, που θέλει να νιώθει ότι μας χρειάζεται. Λέμε Ναί! στο δικαίωμά μας να μοιραζόμαστε τη φωνή μας και μια προοπτική που πρέπει να ακούσουν οι άλλοι. Λέμε Ναί! να εμπνεύσουμε το θάρρος των ανθρώπων μέσα από το παράδειγμά μας. Λέμε Ναί! σε όλο το κέφι που έρχεται με το να επιτρέψουμε επιτέλους στους εαυτούς μας να πάρουμε το χώρο που είναι δικός μας για να γεμίσουμε.

Πρέπει να μάθουμε να ζούμε την αλήθεια μας, που δεν ορίζεται ούτε από εξωτερικούς καταπιεστές ούτε από τα μηνύματά τους που εσωτερικεύσαμε και φτιάξαμε δικά μας. Για να γίνει αυτό, επαναπροσδιορίζουμε τον χώρο μας στον κόσμο και τον τρόπο που τον αντιπροσωπεύουμε μέσα και μεταξύ των ρόλων μας στη ζωή. Πρέπει να καθορίσουμε πώς θέλουμε να εμφανιζόμαστε ως άτομα, συνεργάτες, γονείς, επαγγελματίες, δημιουργοί, παράγοντες επιρροής — όλοι οι ρόλοι που καταλαμβάνουμε. Αυτή είναι πραγματικά η στιγμή μας στην ιστορία.

Καθώς γινόμαστε λιγότερο αναφορικοί με τους καταπιεστές μας ως την πηγή του πώς πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε και να ενεργούμε, τίθεται ένα φυσικό ερώτημα. Ρωτάμε, «Ποιος είμαι, αν όχι αυτό;» Για να ορίσετε αληθινά τον εαυτό σας - για κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό σας, χωρίς κάποιος άλλος να ορίσει πώς υποτίθεται ότι πρέπει να σκέφτεστε, να ζείτε και να αισθάνεστε - έχετε πολλά να εξερευνήσετε.

Πνευματικά δικαιώματα 2021. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέες εκδόσεις Harbinger. NewHarbinger.com

Πηγή άρθρου:

Εγχειρίδιο Θεραπευτικής Ετερότητας

Εγχειρίδιο Θεραπευτικής Ετερότητας: Ξεπεράστε το τραύμα του εκφοβισμού που βασίζεται στην ταυτότητα και βρείτε δύναμη στη διαφορά σας
από τον Stacee L. Reicherzer PhD

Ήσασταν θύμα του παιδικού εκφοβισμού με βάση την ταυτότητά σας; Έχετε αυτές τις ουλές έως την ενηλικίωση με τη μορφή άγχους, κατάθλιψης, διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), δυσλειτουργικών σχέσεων, κατάχρησης ουσιών ή αυτοκτονικών σκέψεων; Εάν ναι, δεν είστε μόνοι. Το πολιτιστικό και πολιτικό κλίμα μας άνοιξε ξανά τις παλιές πληγές για πολλούς ανθρώπους που αισθάνονταν «άλλοι» σε διαφορετικά σημεία της ζωής τους, ξεκινώντας από τον παιδικό εκφοβισμό. Αυτό το πρωτοποριακό βιβλίο θα σας καθοδηγήσει καθώς μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τους βαθιά ριζωμένους φόβους σας και θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τις αόρατες πληγές της παιδικής απόρριψης, του εκφοβισμού και της υποτιμήσεως.

Εάν είστε έτοιμοι να θεραπεύσετε από το παρελθόν, βρείτε δύναμη στη διαφορά σας και ζήστε μια αυθεντική ζωή γεμάτη αυτοπεποίθηση - αυτό το εγχειρίδιο θα σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει, βήμα προς βήμα.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Stacee Reicherzer, PhD, είναι σύμβουλος τρανσέξουαλ, εκπαιδευτής και δημόσιος ομιλητής με έδρα το Σικάγο, Ιλλινόις, για τις ιστορίες των εκφοβισμένων, ξεχασμένων και καταπιεσμένων. Το San Antonio, TX, ντόπιος χρησιμεύει ως κλινική σχολή παροχής συμβουλών στο Πανεπιστήμιο Southern New Hampshire, όπου έλαβε το διακεκριμένο βραβείο σχολής το 2018. Ταξιδεύει στον κόσμο για να διδάξει και να προσελκύσει κοινό γύρω από διάφορα θέματα διαφορετικότητας, αυτο-σαμποτάζ και απατεώνων φαινόμενο. Είναι η συγγραφέας του Εγχειρίδιο Θεραπευτικής Ετερότητας (New Harbinger, Απρίλιος 2021).

Επισκεφθείτε τον ιστότοπο του συγγραφέα στη διεύθυνση DrStacee.com/