Εικόνα από Λόταρ Ντίτεριχ
Το ποίημα Κουβαλάω την καρδιά σου μαζί μου του E. E. Cummings εκφράζει όμορφα πώς μπορεί κανείς να ζήσει δημιουργικά και να λειτουργήσει καλά στον κόσμο. Λέει ότι όταν κουβαλάς την καρδιά του άλλου, του κόσμου ή του Θεού μέσα στην καρδιά σου, η ζωή γίνεται «το θαύμα που κρατά τα αστέρια μακριά».
Το να κουβαλάμε την καρδιά του άλλου, να είμαστε στη θέση του άλλου, να εκφράζουμε ενσυναίσθηση και συμπόνια είναι εκδηλώσεις της ύπαρξής μας που μας συνδέουν, αλλά και μας κρατούν χώρια. Το ότι είμαστε άτομα που ζούμε σε ενότητα είναι το θαύμα του κόσμου.
Το Ιδανικό: Ζώντας σε Ειρηνική Ενότητα
Το να ζεις σε ειρηνική ενότητα φαίνεται σαν ένα ιδανικό γιατί ποιος δεν έχει απομακρυνθεί περιστασιακά από αυτό για να βιώσει ανησυχίες, άγχος, ανεμπόδιστες σκέψεις, συντριπτικά συναισθήματα και να μην βλέπει διέξοδο από δύσκολες συνθήκες; Όταν τα αποτελέσματα αυτών των εμπειριών ζωής επιμένουν και αλλάζουν τη διάθεση, τη λογική σκέψη και τη συμπεριφορά μας, διαταράσσουν την κανονική ροή, τη χαρά και την ενότητα της ζωής. Θολώνουν το θαύμα του.
Όταν αυτή η διαταραχή καθίσταται μη διαχειρίσιμη, γίνεται η βάση για σωματικές και ψυχικές διαταραχές, τόσο αυτοάνοσες όσο και συναισθηματικές, καρδιακά προβλήματα, εθιστικές συμπεριφορές και αυτοκτονικό ιδεασμό. Ακόμη χειρότερα, αν οι αρνητικές ιδέες γίνονται επαναλαμβανόμενο ζήτημα, η ψυχοπαθολογία είναι η αναπόφευκτη συνέπεια.
Ενώ οι πιέσεις της ζωής επιδεινώνουν τέτοιες δυσκολίες, κατά τη διάρκεια χιλιετιών, πολλοί έχουν αναγνωρίσει ότι η ρίζα του προβλήματος είναι το φοβισμένο και ανεξέλεγκτο μυαλό μας, που επικεντρώνεται στον μηρυκασμό που βασίζεται στο εγώ. Πράγματι, σε μια όχι πολύ κολακευτική περιγραφή, ο Siddhartha Gautama, ο ιστορικός Βούδας (περ. 5ος έως 4ος αιώνας π.Χ.), αναγνώρισε αυτή τη βασική δυσάρεστη κατάσταση ως τη μοναδική ψυχολογική βάση για τον ανθρώπινο πόνο πριν από 2500 χρόνια. Χρησιμοποίησε τον όρο «kapicitta», που σημαίνει μυαλό σαν μαϊμού, για να το περιγράψει. Αυτός είπε,
«...όπως ένας πίθηκος που αιωρείται ανάμεσα στα δέντρα αρπάζει ένα κλαδί και το αφήνει να φύγει μόνο για να αρπάξει ένα άλλο, έτσι και αυτό που ονομάζεται σκέψη, μυαλό ή συνείδηση εμφανίζεται και εξαφανίζεται συνεχώς μέρα και νύχτα».
Το πρόβλημα του ανεξέλεγκτου νου που βασίζεται στο εγώ
Οι επαγγελματικές και προσωπικές μου εμπειρίες της ζωής μου έχουν δώσει μια σταθερή εκπαίδευση, γείωση και ένα μέτρο κατανόησης αυτού του προβλήματος του μυαλού. Ως επιστήμονας και στη συνέχεια πνευματικός αναζητητής για πολλά χρόνια, έψαχνα για απαντήσεις στο ανεξέλεγκτο αίνιγμα του μυαλού και στα προβλήματα που έθεσε στη ζωή μου. Η συνδυασμένη σοφία από αυτές τις δύο πτυχές της ζωής μου με βοήθησε τελικά να καταλάβω το πρόβλημα και πώς να το ξεπεράσω. Συνάντησα σοφία συσσωρευμένη ανά τους αιώνες.
Έλεγχος του ψυχικού χάους: Αξιοποιώντας τη δύναμη του δημιουργικού νου αναγνωρίζει το πρόβλημα στο σύγχρονο του πλαίσιο, στο οποίο χρησιμοποιούμε την επιστήμη ως γλώσσα έρευνας, γνώσης και κατανόησης. Συνδυάζω αυτή την επιστημονική κατανόηση με μια πιο προσωπική κατανόηση του νου με βάση τη συνάντησή μου με τον Βουδισμό Ζεν. Επομένως, υποθέτω ότι η αναγνώριση και η κατανόηση του προβλήματος από αυτές τις δύο προοπτικές καθιστά ευκολότερο να γίνουμε ανοιχτοί στην εξισορρόπηση και την εφαρμογή λύσεων στο πρόβλημα.
Το αποτέλεσμα για μένα ήταν η ανάκτηση και η τροφή του αρχικού μου μυαλού, αυτό που οι Βουδιστές κατανοούν ως το μυαλό κατά τη γέννηση, το οποίο έχει μια στάση ανοιχτότητας, προθυμίας και έλλειψης προκαταλήψεων. Ένα τέτοιο μυαλό με βοήθησε να πάω στη δημιουργική ζωή. Ο βέλτιστος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα είναι η εστίαση στην παρούσα στιγμή.
Σε αντίθεση με τα κοσμικά προγράμματα διαλογισμού που εστιάζουν κυρίως στη μείωση του στρες, οι πιο ολοκληρωμένες ιδέες του Βουδισμού και της επίγνωσης παρέχουν ένα μεγαλύτερο ηθικό πλαίσιο και στοχεύουν στις ρίζες του πόνου, συμπεριλαμβανομένης της κολλητικής σκέψης. Αυτό οδηγεί σε βαθύτερες και πιο μακροχρόνιες εμπειρίες εσωτερικής ελευθερίας.
Η εξάσκηση της επίγνωσης της παρούσας στιγμής είναι μια τεχνική ενσυνειδητότητας που αλλάζει τις προσδοκίες σχετικά με τη διαδικασία μηρυκασμού του νου. Αυτή η προσέγγιση κυριολεκτικά σταματά τις ανήσυχες, μη διαχειρίσιμες σκέψεις στα ίχνη τους. Η επίδρασή του είναι άμεση και, με εξάσκηση, μακροχρόνια.
Πρόσβαση στη τεράστια νοημοσύνη του πρωτότυπου μυαλού
Η διαίσθηση είναι η διεπαφή, ή η άμεση πρόσβαση, στην τεράστια νοημοσύνη του Original Mind. Η καλλιέργεια αυτής της πρόσβασης, μετά τη μετατροπή του ανεξέλεγκτου μυαλού σε Original Mind, βοηθά κάποιον να πάρει καλύτερες αποφάσεις και παρέχει την εμπιστοσύνη που χρειάζεται για να προχωρήσει μπροστά. Υπάρχουν δύο μέρη για την αντιμετώπιση του ανεξέλεγκτου προβλήματος του μυαλού και της ανάκτησης του Original Mind. Το πρώτο μέρος περιλαμβάνει την αυτο-γονεϊκότητα, που σημαίνει να επιλέγετε συνειδητά τη σχέση που θέλετε να έχετε με τον εαυτό σας, σαν με έναν στοργικό γονέα. Το δεύτερο μέρος είναι να μάθεις να ζεις την παρούσα στιγμή. Και τα δύο μέρη απαιτούν εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση, έως ότου η συμπεριφορά γίνει συνηθισμένη και φυσική - όπως κάθε δεξιότητα που έχετε μάθει στη ζωή.
Υπάρχουν τέσσερα στάδια απαραίτητα για μια βαθύτερη κατάδυση στο πώς μπορείτε να ελέγξετε το χάος και να αξιοποιήσετε τη δημιουργική δύναμη που είναι εγγενής στο μυαλό. Αυτό περιλαμβάνει: Rαναγνωρίζοντας το πρόβλημα· Uνα καταργήσει τη λύση. Εύρεση Bισορροπία και Iυλοποιώντας απαντήσεις. Για τους αναγνώστες που ασχολούνται με αυτό βαθύτερα ΡΟΥΜΠΙΝΙ, η πιθανή ανταμοιβή είναι μια επίλυση που μπορεί να κυμαίνεται από προσωρινή έως μόνιμη, ανάλογα με το επίπεδο δέσμευσής σας. Το ανεξέλεγκτο ή μαϊμού μυαλό θα δώσει τη θέση του στο Original Mind και θα ζήσετε πιο χαρούμενα και παραγωγικά. Αλλά μόνο αν αναλάβετε τη δέσμευση να αλλάξετε αντίληψη και επίγνωση - τα πιο εύκολα και πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος.
Μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε και να διατηρείτε τον έλεγχο του μυαλού σας για να ζήσετε μια δημιουργική ζωή, που σημαίνει μια ζωή που ζείτε με συνειδητή και περίεργη επίγνωση και ως την πιο φυσική κατάσταση ύπαρξης. Το να ζεις σε αυτή την κατάσταση θα φέρει χαρά στην υπόλοιπη ζωή σου, χωρίς να επιβαρύνεσαι από φόβο και άγχος και σε επαφή με μια πηγή άπειρης σοφίας.
Η ανάκτηση του αρχικού σας μυαλού είναι το απλό μέρος. Η απαλλαγή από τις κακές συνήθειες του μυαλού των πιθήκων είναι εκεί που γίνεται η σκληρή δουλειά. Καλή τύχη στο ταξίδι προς έναν φωτισμένο εαυτό, και εύχομαι να βγείτε από αυτή τη διαδικασία πιο ευτυχισμένοι και σοφότεροι από ποτέ.
Αναγνώριση του Προβλήματος
Κατά τη διάρκεια της σκοτεινής νύχτας της ψυχής της, η Στέφανι πίστευε ότι η συστολή, η ανασφάλεια, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ο φόβος της αποτυχίας, η έλλειψη κοινωνικού δικτύου που να προσφέρει υποστήριξη και η έλλειψη εμπιστοσύνης στους άλλους της προκαλούν τα προβλήματά της. Ήταν μια λιτανεία από αδυναμίες που ήξερε καλά από πάνω της, όπως της υπενθύμιζε συνεχώς ο εσωτερικός της κριτικός. Ήταν μια σημαντική έκπληξη όταν η Στέφανι έκανε τη σύνδεση ότι ίσως το πρόβλημα δεν βρισκόταν στον αδύναμο εαυτό της, αλλά στην ειλικρίνεια της αφηγήτριας. Η αμφισβήτηση αυτής της υπόθεσης την οδήγησε να συνειδητοποιήσει ότι τα περισσότερα από τα προβλήματα που αντιμετώπιζε είχαν αυτή την εσωτερική φωνή ως μοναδική πηγή. Γιατί πρέπει να το πιστέψει; Η Στέφανι προσπάθησε να πει στον εαυτό της πιο θετικές ιστορίες, αλλά η ενέργεια αυτής της πρωτότυπης φωνής συνέχιζε να επανέρχεται και να την κατακλύζει. Τότε, η Στέφανι συνειδητοποίησε ότι ο εσωτερικός της επικριτής φαινόταν μάλλον σαν ένα πληγωμένο παιδί, ανώριμο και προσηλωμένο σε γεγονότα που της συνέβησαν ως έφηβη. Τότε κατάλαβε ότι αυτή η εσωτερική αφήγηση αντιπροσώπευε μια πραγματική πτυχή της ζωής της, και αντί να προσπαθεί να την καλύψει, την αποδέχτηκε με αγάπη. Ήταν η αρχή της θεραπείας του διαχωρισμού του εγώ-εαυτού της.
Η ρίζα του διαχωρισμού του εγώ
Η αναγνώριση του προβλήματος ενός ανεξέλεγκτου μυαλού σημαίνει πρώτα να αναγνωρίσεις ότι υπάρχει πρόβλημα. Και το θεμελιώδες ζήτημα είναι ο φαινομενικός διαχωρισμός μεταξύ του εγώ και του αληθινού εαυτού. Αυτό ήταν το σημαντικότερο μάθημα που έμαθα στο ταξίδι ανακάλυψής μου. Απαντούσα στη ζωή με μια ψεύτικη αίσθηση του εαυτού μου. Και αυτό με έκανε ασταθή, ανεύθυνο, αδιάφορο και καταθλιπτικό.
Ωστόσο, σιγά σιγά, παρατήρησα μια άλλη οπτική που φαινόταν πιο γνήσια, πιο ήρεμη και στοργική. Μόλις άρχισα να ταυτίζομαι με αυτόν τον πιο αληθινό εαυτό, ήξερα ότι βρισκόμουν στο δρόμο για την ανάκαμψη και για μια πιο γνήσια και χαρούμενη ζωή.
Ενόραση στην Ψευδαίσθηση
Εάν βιώνετε τη συνεχή ύπαρξη ενός ήρεμου μυαλού εν μέσω επαναλαμβανόμενων ψυχικών καταιγίδων, δεν σημαίνει ότι οι μυαλοθύελλες σας, όπως οι πραγματικές καταιγίδες, είναι προσωρινές και δημιουργημένες; Πράγματι, μετά από πολλά χρόνια εξάσκησης στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, είμαι πεπεισμένος ότι οι συναισθηματικές καταιγίδες είναι εμπειρίες που δημιουργούμε και, ως εκ τούτου, μπορούμε να επιλέξουμε να μην επεξεργαστούμε και να κάνουμε πραγματικότητα. Αυτό το επίπεδο ελέγχου δεν σημαίνει ότι γίνεστε μουδιασμένοι στη ζωή. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο. Έγινα πιο ευαίσθητος συναισθηματικά, αν και όχι έντονα αντιδραστικός.
Ο ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi περιγράφει τι συμβαίνει όταν η ζωή συναντά το Original Mind, μια εμπειρία που συνδέει με μια έννοια που ονομάζεται «Ροή». Ο Csikszentmihalyi καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτή η «βέλτιστη κατάσταση συνείδησης όπου νιώθουμε καλύτερα και αποδίδουμε καλύτερα» συσχετίζεται με εξαιρετική δημιουργικότητα και απόδοση. Βρήκε επίσης ότι οι άνθρωποι βρίσκουν γνήσια ικανοποίηση κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης συνείδησης. Το Flow απορροφά ένα άτομο σε μια δραστηριότητα που περιλαμβάνει δημιουργικές δεξιότητες. Σε αυτή την κατάσταση, τα άτομα είναι «ισχυρά, σε εγρήγορση, με αβίαστο έλεγχο, χωρίς αυτοπεποίθηση και στο απόγειο των ικανοτήτων τους».
Μερικοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι είναι αδύνατο να βιώσει κανείς τη ροή όταν άλλοι περισπασμοί διαταράσσουν την εμπειρία, και ως εκ τούτου προτείνουν ότι κάποιος πρέπει να μείνει μακριά από περισπασμούς σε αυτή τη σύγχρονη, γρήγορους ρυθμούς ζωής. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή τη συμβουλή, αλλά είναι πραγματικά δυνατό να μείνετε μακριά από περισπασμούς;
Η εμπειρία μου υποδηλώνει ότι αφού έχετε δει και αφήσετε κατά μέρος τον μηρυκασμό που βασίζεται στο εγώ και το εικονικό εμένα, αυτό που μένει είναι το Original Mind και η ελεύθερη ροή της σκέψης is η φυσική κατάσταση. Δεν υπάρχουν περισπασμοί, καθώς γίνονται «κόψιμο για τον μύλο», που σημαίνει ότι αυτό το νέο μυαλό θεωρεί όλα όσα βιώνει ως βάση για νέα μάθηση. Η ανακάλυψη είναι μόνιμη, χωρίς επιστροφή, και η ροή εμφανίζεται είτε μόνος στην κορυφή ενός βουνού είτε στη μέση της Times Square.
Ένα ίχνος μηρυκασμού που βασίζεται στο εγώ μπορεί να επιβιώσει και να συνεχίσει να παρεμβαίνει για κάποιο χρονικό διάστημα, αν και ποτέ στο βαθμό που συνέβαινε πριν. Η συνεχής εξάσκηση θα το σβήσει ακόμα κι αυτό.
Η προσπάθεια να φτάσουμε σε αυτό το σημείο δεν συνίσταται στην προσπάθεια απόκτησης δημιουργικότητας και ροής, αφού αυτές είναι προεπιλεγμένες, εσωτερικές καταστάσεις. Αντίθετα, αυτό που χρειαζόμαστε είναι να δούμε μέσα από τον ψευδή μηρυκασμό που βασίζεται στο εγώ και εικονικά εμένα δημιουργία και αρχίστε να ταυτίζεστε με τον πραγματικό σας. Η προσπάθεια δεν είναι τίποτα λιγότερο από μια αλλαγή στην αντίληψη - το πιο εύκολο και δύσκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε - αλλά θα δημιουργήσει μια δια βίου δημιουργική νοοτροπία.
Πνευματικά δικαιώματα 2023. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Προσαρμογή από το βιβλίο: Controlling Mental Chaos.
Πηγή άρθρου:
Βιβλίο: Έλεγχος ψυχικού χάους
Έλεγχος του ψυχικού χάους: Αξιοποιώντας τη δύναμη του δημιουργικού νου
από τον Jaime Pineda, PhD.
Οι αναγνώστες θα μάθουν πώς να χρησιμοποιούν απλές, δοκιμασμένες στο χρόνο τεχνικές για να ελέγξουν το άγχος και να ανακτήσουν τη δημιουργική τους φύση.
Για αιώνες, η πνευματικότητα μάς έχει πει ότι η απάντηση στα προβλήματα της ζωής βρίσκεται μέσα μας, μόνο αν συνειδητοποιούσαμε ότι είμαστε περισσότερα από όσα φανταζόμαστε. Τώρα, η επιστημονική κατανόηση μας δείχνει τον δρόμο. Ο Jaime Pineda μας διδάσκει πώς να αναγνωρίζουμε το βασικό πρόβλημα και να βρίσκουμε τη λύση μέσα από μια σειρά βημάτων και τεχνικών που μας βοηθούν να βγούμε από τον βρόχο και να ανακτήσουμε μια πιο καθαρή νοοτροπία που μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε τη στατικότητα του άγχους.
Για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το σκληρόδετο βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jaime A. Pineda, PhD είναι Καθηγητής Γνωστικής Επιστήμης, Νευροεπιστήμης και Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο και συγγραφέας πολλών άρθρων που αναφέρονται ευρέως στη γνωστική νευροεπιστήμη των ζώων και των ανθρώπων και στη νευροεπιστήμη συστημάτων, καθώς και δύο ποιητικά βιβλία για τις σχέσεις νου-εγκεφάλου με έμφαση στην πνευματικότητα, τον μυστικισμό, τον περιβαλλοντισμό και τον κοινωνικό ακτιβισμό.
Μάθετε περισσότερα στο ιστοσελίδα του συγγραφέα. Το νέο του βιβλίο είναι Έλεγχος του ψυχικού χάους: Αξιοποιώντας τη δύναμη του δημιουργικού νου.
