Εικόνα από Pfüderi από Pixabay
"Η μη σκέψη» προέρχεται από μια έκφραση Ζεν που κυριολεκτικά σημαίνει «το μυαλό χωρίς το μυαλό». Αυτό αναφέρεται σε ένα μυαλό που είναι ήρεμο, ισορροπημένο και δεν απασχολείται από εγωκεντρικές σκέψεις ή συναισθήματα και επομένως είναι ανοιχτό σε όλα.
Καθώς χαλαρώνετε, παρακολουθήστε τις αγωνιστικές σκέψεις που παράγει το μυαλό σας αυτή τη στιγμή. Υπάρχει σωματική αίσθηση σε αυτή την κίνηση; Εστιάστε σε αυτή την αίσθηση αντί στο περιεχόμενο των σκέψεων. Συνδέστε την αναπνοή σας με την αίσθηση κίνησης. Μπορείτε να επιβραδύνετε αυτή την κίνηση επιβραδύνοντας τον ρυθμό της αναπνοής σας; Καθώς η αναπνοή σας επιβραδύνεται, οι αγωνιστικές σας σκέψεις θα πρέπει να επιβραδύνουν. Με την εξάσκηση, η αίσθηση της κίνησης θα σταματήσει εντελώς.
Οι ασκήσεις Stop Monkey Mind, που ασκούνται οπουδήποτε, μπορούν να οδηγήσουν σε αυτήν την εμπειρία, όπου το ανεξέλεγκτο μυαλό δεν μετακινείται πλέον χαοτικά από το ένα ρεύμα σκέψης στο άλλο και η φλυαρία έχει σιωπήσει ή σταματήσει. Το μυαλό είναι ήρεμο και σιωπηλό. Το δοχείο είναι άπειρο και τα προβλήματα δεν φαίνονται πλέον σαν προβλήματα αλλά σαν ευκαιρίες.
Πρωτότυπο μυαλό και φυσική πνευματικότητα
Το να κατανοήσετε πώς να ελέγξετε το χαοτικό μυαλό σας και να δείτε ότι είναι μια πραγματικότητα που μπορείτε να δημιουργήσετε, σας επιτρέπει να χτίσετε έναν δρόμο για να ζήσετε χωρίς φόβο, εμμονικές σκέψεις και άγχος. Αυτή η κατανόηση σας βοηθά να καθοδηγήσετε πίσω σε αυτόν τον Αρχικό Νου με τον οποίο γεννηθήκατε και είναι το εκ γενετής δικαίωμα σας. Και με αυτόν τον τρόπο, σας επιστρέφει σε μια φυσική κατάσταση δημιουργικής ζωής. Η ανάκτηση αυτού του μυαλού είναι μια επιστροφή σε ένα εκπληκτικό ταξίδι - το ταξίδι στο οποίο ξεκινήσατε αλλά με κάποιο τρόπο ξεφύγατε.
Όταν κάνετε αυτή την επανασύνδεση, η αγγαρεία και η αρνητικότητα της ζωής, που ελέγχονται από εμμονές και εγωκεντρικούς μηρυκασμούς, αποκτούν μια νέα προοπτική. Μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει μια έκφραση πνευματικότητας απεριόριστων δυνατοτήτων. Όλες αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν εάν κατανοήσετε το πρόβλημα και εξασκηθείτε στην αυτο-γονεϊκότητα και στο επίκεντρο της παρούσας στιγμής για να μετατρέψετε το μυαλό από σκέψη βασισμένη στο εγώ ή εγωκεντρική σκέψη σε σκέψη που εστιάζει στη δημιουργική ζωή.
Η Άπειρα «Διαφωτιστική» Εμπειρία
Πολλά άτομα βιώνουν τη δημιουργική ζωή με ένα μυαλό απαλλαγμένο από εγώ, και σε αυτή την εμπειρία βρίσκουν μια αίσθηση ύπαρξης που αποκαλώ φυσική πνευματικότητα. Για πολλούς, αυτή η ελευθερία συμβαίνει αβίαστα. Για άλλους, μια τέτοια συνειδητοποίηση απαιτεί μια συνεχή πρακτική για να ξεπεραστούν οι αρνητικές συνήθειες του ανεξέλεγκτου μυαλού. Αυτό το πρωτότυπο μυαλό είναι διαθέσιμο σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιαδήποτε κουλτούρα.
Όταν αφυπνιστείτε σε αυτήν την πραγματικότητα, η συνειδητοποίηση γίνεται το θεμελιώδες βήμα για μια φυσική πνευματικότητα. Αυτός ο όρος είναι μια απαράδεκτη έκφραση γιατί προκαλεί σκέψεις για τη θρησκεία. Αλλά η φυσική πνευματικότητα κατανοείται καλύτερα ως η δημιουργική ώθηση για αναζήτηση του ιερού από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
Στην πιο αγνή της ουσία, η φυσική πνευματικότητα είναι να βρίσκεται σε συγχρονισμό με τη φύση. Ή, όπως τόσο εύγλωττα περιέγραψε η Emily Dickinson στο ποίημά της το 1863, «Nature is What We See»: είναι αυτό που βλέπουμε, αυτό που ακούμε, αυτό που γνωρίζουμε. Δεν έχουμε τέχνη να πούμε, συνεχίζει, αφού η σοφία μας είναι αδύναμη στην απλότητα της Φύσης.
Το 1953, ο KY, ένας Ιάπωνας στέλεχος, επισκέφτηκε ένα μοναστήρι στην Ιαπωνία με επικεφαλής τον Nakagawa-roshi για να ασκήσει μια μέρα διαλογισμού. Philip Kapleau, στο βιβλίο του Οι Τρεις Πυλώνες του Ζεν, επαναλαμβάνει την αφήγηση του ίδιου του KY για την εμπειρία του μετά την επιστροφή του στο σπίτι:
«Τα μεσάνυχτα ξύπνησα απότομα. Στην αρχή το μυαλό μου ήταν ομιχλώδες, μετά ξαφνικά αυτό το απόφθεγμα άστραψε στη συνείδησή μου, «Συνειδητοποίησα ξεκάθαρα ότι ο Νους δεν είναι άλλος από τα βουνά και τα ποτάμια και τη μεγάλη πλατύ γη, τον ήλιο και τη σελήνη και τα αστέρια». Και το επανέλαβα. Τότε αμέσως με χτύπησε σαν κεραυνός, και η επόμενη στιγμή ο ουρανός και η γη θρυμματίστηκαν και εξαφανίστηκαν. Στιγμιαία, σαν κυματιστά κύματα, μια τρομερή απόλαυση ξεπήδησε μέσα μου, ένας πραγματικός τυφώνας απόλαυσης, καθώς γελούσα δυνατά και άγρια».
Σε μια άλλη ιστορία που διηγήθηκε ο Kapleau, ο AM, ένας Αμερικανός δάσκαλος, παρακολούθησε ένα εβδομαδιαίο sesshin. Το sesshin είναι μια περίοδος έντονου διαλογισμού, σε αυτή την περίπτωση σε ένα μοναστήρι Ζεν. Το 1962, ο AM παρακολούθησε ένα sesshin με τον Yasutani-roshi στη Χαβάη, πριν από την επίσκεψή του στην ηπειρωτική χώρα των ΗΠΑ. Στο τέλος της εβδομάδας της έντονης προσπάθειας, η δασκάλα του σχολείου ανέφερε ότι,
«Μια ζωή έχει συμπιεστεί σε μία εβδομάδα. Χίλιες νέες αισθήσεις βομβαρδίζουν τις αισθήσεις μου, χίλια νέα μονοπάτια ανοίγονται μπροστά μου. Ζω τη ζωή μου λεπτό προς λεπτό, αλλά μόνο τώρα μια ζεστή αγάπη διαπερνά όλη μου την ύπαρξη, γιατί ξέρω ότι δεν είμαι απλώς ο μικρός μου εαυτός αλλά ένας μεγάλος μεγάλος θαυματουργός Εαυτός. Η μόνιμη σκέψη μου είναι να μοιραστούν όλοι αυτή τη βαθιά ικανοποίηση».
Αυτοί οι τύποι εμπειριών συνειδητοποίησης ή διαφώτισης εξακολουθούν να είναι ασυνήθιστες ιστορίες για ένα δυτικό κοινό. Εξωτικοί και μακρινοί απόηχοι τους περιβάλλουν και δεν σχετίζονται με τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, όλα αυτά είναι ιστορίες ελευθερίας. Ένα μυαλό που ξαφνικά απελευθερώθηκε από το διανοητικό κλουβί του μηρυκασμού που βασίζεται στο εγώ. Είναι, στην πραγματικότητα, περιγραφές της μεταμορφωτικής εμπειρίας όταν ο χαοτικός νους ελέγχεται και επιστρέφει στο πρωτότυπο μυαλό. ένα μυαλό που επιδεικνύει δημιουργικότητα, σοφία και χαρά.
Το πρωτότυπο μυαλό ξέρει τι να κάνει
Όπως πολλές από αυτές τις ιστορίες λένε ξανά και ξανά, η Original Mind ξέρει τι να κάνει και πώς να το κάνει. Η σοφία του έγκειται στο να μπορεί να αντιλαμβάνεται σημαντικές προκλήσεις, είτε απλές είτε σύνθετες, και να γνωρίζει πώς να τις αντιμετωπίσει. Θα απαιτήσει τις εγγενείς δεξιότητες που απαιτούνται για την επίλυση αυτών των προκλήσεων. Θα ξέρει πόσο καλά τα πάτε και θα απαντήσει με αυτόν τον τρόπο, είτε απαλλαγμένο από περισπασμούς είτε πλημμυρισμένο από αυτούς. Αλλά για να φτάσετε σε αυτή τη νοοτροπία, πρέπει πρώτα να αναιρέσετε το εγώ που το συσκοτίζει.
Ο Κρεγκ Χάμιλτον, ένας σύγχρονος πνευματικός δάσκαλος, περιγράφει την αφύπνιση όχι ως κατάσταση συνείδησης, ούτε ως σκέψη, αλλά ως συνειδητοποίηση αυτού που είσαι, της πραγματικής σου φύσης. Καταλαβαίνουμε ότι αυτό που είμαστε δεν είναι αυτός ο περιορισμένος, ξεχωριστός εγωισμός ή οποιαδήποτε από τις σκέψεις και τα συναισθήματα με τα οποία ταυτιστήκαμε νωρίτερα.
Το ξύπνημα είναι το σβήσιμο αυτής της εγωιστικής σκέψης. Συμβαίνει όταν συνειδητοποιούμε ότι αυτό που είμαστε στο βαθύτερο επίπεδο είναι κάτι πολύ μεγαλύτερο και πιο βαθύ από αυτό που νομίζαμε ότι είμαστε. Αισθανόμαστε ένα είδος επίγνωσης, ευφυΐας, αγάπης, ύπαρξης και παρουσίας που είναι το θεμέλιο της ίδιας της πραγματικότητας.
Αυτή η παρουσία είναι ήδη ελεύθερη, πλήρης και τέλεια. Το ποιοι είμαστε είναι μια πτυχή αυτής της ιερής διάστασης της πραγματικότητας. Κάτι που είναι πέρα από τη διανοητική κατανόηση, αλλά κατά κάποιο τρόπο, το «ξέρουμε» και ξέρουμε ότι δεν του λείπει τίποτα, δεν του λείπει τίποτα και ξεχειλίζει από αγάπη, σοφία, δύναμη και διαύγεια.
Ο Χάμιλτον ισχυρίζεται, όπως και πολλοί άλλοι, ότι η αφύπνιση δεν είναι απλώς η συνειδητοποίηση ότι ο Θεός, ή όπως αλλιώς θέλουμε να ονομάσουμε αυτή την απόλυτη εμπειρία, υπάρχει, αλλά η συνειδητοποίηση ότι Ότι η ουσία είναι αυτό που είμαστε. Αυτό που πάντα αναζητούσαμε και βάζαμε έξω από τον εαυτό μας είναι στην πραγματικότητα η αληθινή μας φύση. Αυτή η κατανόηση καταρρίπτει κάθε συνειδητή ή μη πεποίθηση που είχαμε στον δικό μας περιορισμό. Καταστρέφει κάθε αίσθηση έλλειψης, ότι δεν είμαστε αρκετά, νιώθουμε ότι υπάρχει κάπου αλλού που πρέπει να φτάσουμε. Καταλαβαίνεις ότι το όλο θέμα είναι ήδη εδώ.
Είμαι ήδη Ότι
Αφύπνιση είναι όταν αισθάνεσαι την ουσία των πάντων ως ιερή, πέρα από μέτρο και ένδοξο, πέρα από την κατανόηση. Μια τέτοια εμπειρία μπορεί να είναι τόσο σύντομη όσο μια σκέψη ή τόσο διαρκής όσο μια ζωή. Η διαφορά είναι πόσο πλήρης είναι η κατάσβεση του εγώ-εαυτού. Γι' αυτό, για τους περισσότερους από εμάς, η πρακτική πρέπει να συνεχίζεται σε όλη μας τη ζωή.
Υπάρχουν αξιοσημείωτες ιστορίες ατόμων που, όπως αυτές στις διαφωτιστικές ιστορίες του Philip Kapleau, ξαφνικά ή όχι τόσο ξαφνικά αποκαλύπτουν τον αρχικό τους μυαλό. Βρίσκουν το δρόμο προς την ελευθερία με διάφορους τρόπους, ακόμα και σε μεγάλη ηλικία.
Stop Monkey Mind: Εξασκήστε τα ABC σας
Η εξάσκηση με ένα μεγαλύτερο δοχείο (ABC) σημαίνει τη χρήση φαντασίας και δημιουργικής ενσυνειδητότητας για να μειώσετε το μέγεθος και τη σημασία των ιδεοληπτικών σκέψεων.
Καθώς χαλαρώνετε και ηρεμείτε το μυαλό σας, εντοπίστε τη σκέψη που κυριαρχεί. Οραματιστείτε αυτή τη σκέψη (π.χ. «Φοβάμαι») γεμισμένη σε ένα μικρό δοχείο με χώρο μόνο για αυτή τη σκέψη. Αυτή είναι η κοινή σας εμπειρία, και σε αυτό το πλαίσιο, η σκέψη τραβά ΟΛΗ την προσοχή σας.
Τώρα, φανταστείτε να μεταφέρετε το περιεχόμενο του μικρού δοχείου σε ένα πολύ μεγαλύτερο δοχείο (όσο μεγαλύτερο φαντάζεστε το δοχείο, τόσο το καλύτερο· φανταστείτε, για παράδειγμα, να έχει το μέγεθος του σύμπαντος). Σε αυτό το μεγαλύτερο δοχείο, η ενοχλητική σκέψη αντιπροσωπεύει μια πολύ μικρή πτυχή του περιεχομένου, ένα σχεδόν αόρατο μέρος που μπορείτε εύκολα να αγνοήσετε, επιτρέποντάς σας να ασχοληθείτε με άλλα πράγματα.
Μείνετε οραματιζόμενοι αυτό το μεγαλύτερο κουτί και το κενό της αίσθησης ότι αισθάνεστε. Αφήστε την εμπειρία αυτού του αναζωογονητικού κενού να πλημμυρίσει ολόκληρο το είναι σας.
Πνευματικά δικαιώματα 2023. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Εκτυπώθηκε με την άδεια του συγγραφέα.
Βιβλίο αυτού του συγγραφέα: Controlling Mental Chaos
Έλεγχος του ψυχικού χάους: Αξιοποιώντας τη δύναμη του δημιουργικού νου
από τον Jaime Pineda, PhD.
Οι αναγνώστες θα μάθουν πώς να χρησιμοποιούν απλές, δοκιμασμένες στο χρόνο τεχνικές για να ελέγξουν το άγχος και να ανακτήσουν τη δημιουργική τους φύση.
Για αιώνες, η πνευματικότητα μάς έχει πει ότι η απάντηση στα προβλήματα της ζωής βρίσκεται μέσα μας, μόνο αν συνειδητοποιούσαμε ότι είμαστε περισσότερα από όσα φανταζόμαστε. Τώρα, η επιστημονική κατανόηση μας δείχνει τον δρόμο. Ο Jaime Pineda μας διδάσκει πώς να αναγνωρίζουμε το βασικό πρόβλημα και να βρίσκουμε τη λύση μέσα από μια σειρά βημάτων και τεχνικών που μας βοηθούν να βγούμε από τον βρόχο και να ανακτήσουμε μια πιο καθαρή νοοτροπία που μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε τη στατικότητα του άγχους.
Για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το σκληρόδετο βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jaime A. Pineda, PhD είναι Καθηγητής Γνωστικής Επιστήμης, Νευροεπιστήμης και Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Ντιέγκο και συγγραφέας πολλών άρθρων που αναφέρονται ευρέως στη γνωστική νευροεπιστήμη των ζώων και των ανθρώπων και στη νευροεπιστήμη συστημάτων, καθώς και δύο ποιητικά βιβλία για τις σχέσεις νου-εγκεφάλου με έμφαση στην πνευματικότητα, τον μυστικισμό, τον περιβαλλοντισμό και τον κοινωνικό ακτιβισμό.
Μάθετε περισσότερα στο ιστοσελίδα του συγγραφέα. Το νέο του βιβλίο είναι Έλεγχος του ψυχικού χάους: Αξιοποιώντας τη δύναμη του δημιουργικού νου.
