Τι είναι η ελπίδα; Στην απλούστερη μορφή της, η ελπίδα αφορά το μέλλον.
Υπάρχουν τρία απαραίτητα στοιχεία για να ελπίζεις: να έχεις μια επιθυμία ή μια επιθυμία για κάτι που είναι πολύτιμο και η πεποίθηση ότι είναι δυνατό να επιτευχθεί αυτή η επιθυμία, ακόμη και όταν φαίνεται αβέβαιη. Τότε πρέπει να εμπιστευόμαστε ότι έχουμε τους πόρους, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, για να επιτύχουμε αυτή τη σημαντική επιθυμία, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε οπισθοδρομήσεις στην πορεία.
Για παράδειγμα, μπορεί να ελπίζω ότι θα αποσυρθώ σε μια ήσυχη παραλιακή πόλη για να ακολουθήσω το χόμπι μου τη ζωγραφική (επιθυμία) και πιστεύω ότι είναι δυνατό, αν και θα πρέπει να προγραμματίσω προσεκτικά (εμπιστοσύνη στους εσωτερικούς πόρους). Πιστεύω επίσης ότι θα εγκατασταθώ στην κοινότητα και θα κάνω φίλους που μοιράζονται το ενδιαφέρον μου για τη ζωγραφική (εμπιστοσύνη σε εξωτερικούς πόρους), παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή.
Όταν ελπίζουμε, έχουμε ένα όραμα φανταστικού μέλλοντος και προβλέπουμε συγκεκριμένα αποτελέσματα. Με αυτόν τον τρόπο, επιλέγουμε να εστιάζουμε σε πιθανά καλά πράγματα που μπορεί να συμβούν, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε αβεβαιότητα.
Η ελπίδα έχει πολλές περαιτέρω διαστάσεις. Περιλαμβάνει τις σκέψεις μας, γιατί αξιολογούμε το μέλλον και την πιθανότητα να πετύχουμε αυτό που επιθυμούμε. Στη διαδικασία λαμβάνουμε πληροφορίες και τις χρησιμοποιούμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Η ελπίδα είναι επίσης να βιώνεις θετικά συναισθήματα. Μπορεί περαιτέρω να είναι μια κινητήρια δύναμη, που μας ωθεί μπροστά.
Η ελπίδα μπορεί να έχει μια ισχυρή πνευματικό στοιχείο – πολλές, αν όχι οι περισσότερες, θρησκείες δίνουν σημασία στην εμπιστοσύνη σε μια ανώτερη δύναμη ότι μπορούν να επιτευχθούν πολύτιμα αποτελέσματα. Αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να διατηρήσει την ελπίδα σε δύσκολες στιγμές.
Η ελπίδα έχει επίσης μια κοινωνική διάσταση, με την έννοια ότι οι άνθρωποι μπορεί να μοιράζονται ελπίδες και να έχουν ελπίδες για τους άλλους. Η αίσθηση της ελπίδας μας μπορεί να επηρεαστεί περαιτέρω από τη δική μας συμφραζόμενα, και πώς οι άλλοι ορίζουν τι είναι δυνατό και επιθυμητό στο μέλλον. Αυτή η πτυχή της ελπίδας είναι σημαντική όταν εξετάζουμε τις προσδοκίες μας για το εθνικό και διεθνές μέλλον.
Συνολικά, η ελπίδα είναι ένα παγκόσμιο ανθρώπινο φαινόμενο, μελετημένο από αρκετούς κλάδους, για παράδειγμα, φιλοσοφία, θεολογία, ψυχολογία, κοινωνιολογία και οικονομία. Τον τελευταίο καιρό, ενσωματώνουμε όλο και περισσότερο γνώσεις από όλα αυτά τα πεδία για να κατανοήσουμε το περίπλοκο φαινόμενο της ελπίδας.
Μελετώντας την ελπίδα, έχει μετρηθεί με διαφορετικούς τρόπους. Πλέον ψυχολογικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει υπάρχοντα ερωτηματολόγια στον κλάδο.
Πώς η ελπίδα επηρεάζει τη ζωή μας
Το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε για το μέλλον μας επηρεάζει στο παρόν.
Συνολικά, η ελπίδα είναι ευεργετική για την ευημερία μας. Η ελπίδα μας ενθαρρύνει να επιμείνουμε, παρόλο που μπορεί να αντιμετωπίζουμε αναποδιές. Τα αισιόδοξα άτομα είναι πιο πιθανό να χαρακτηρίζουν τις δυσκολίες ως προκλήσεις, παρά ως απειλές. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να βιώνουν οπισθοδρομήσεις ως λιγότερο αγχωτικές και κουραστικές. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι η ελπίδα συνδέεται αρνητικά με κατάθλιψη και ανησυχία.
Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα ελπίδας θα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Η ελπίδα έχει συνδεθεί με πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων υψηλότερων επιπέδων ψυχολογικής ευεξίας, ικανοποίησης από τη ζωή, ευτυχίας και νοήματος στη ζωή.
Η σημασία της ελπίδας ήταν εμφανής κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Αρκετά μελέτες διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν υψηλότερα επίπεδα ελπίδας ήταν λιγότερο πιθανό να βιώσουν υψηλά επίπεδα στρες, κατάθλιψης και άγχους.
Η έρευνα στην οποία συμμετέχω, η International Hope Barometer Project, διερεύνησε την ελπίδα, την αντιμετώπιση, το άγχος, την ευημερία και την προσωπική ανάπτυξη μεταξύ των συμμετεχόντων από 11 χώρες κατά τα έτη πανδημίας του 2020 και του 2021.
Οι περισσότεροι ανέφεραν μέτρια έως υψηλά επίπεδα ελπίδας, αν και την ίδια στιγμή βίωσαν μέτρια επίπεδα αντιληπτού στρες, που χαρακτηρίζονται από αισθήματα απρόβλεπτου, εκτός ελέγχου και υπερφόρτωσης. Η ελπίδα και η ευημερία σχετίζονταν πρωτίστως με τη δυνατότητα να αναπλαισιώνουμε αρνητικά γεγονότα με θετικό τρόπο, να αποδεχόμαστε και να αντιμετωπίζουμε ενεργά τις καθημερινές προκλήσεις και να βρίσκουμε ανακούφιση και παρηγοριά στη θρησκευτική πίστη και πρακτική.
Η ελπίδα δεν είναι ωφέλιμη μόνο για εμάς σε ατομικό επίπεδο, αλλά για την κοινωνία γενικότερα. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε προληπτικές συμπεριφορές που θα μπορούσαν να ωφελήσουν την κοινότητα. Στο πλαίσιο της παγκόσμιας και τοπικής αναταραχής, η συλλογική ελπίδα είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της ορμής προς το μέλλον.
Μαθαίνοντας να καλλιεργούμε την ελπίδα
Η ελπίδα μπορεί να ενισχυθεί και να ενισχυθεί σε κάποιο βαθμό. Μέχρι τώρα, οι περισσότερες έρευνες επικεντρώνονταν στο πώς μπορεί να προωθηθεί η ελπίδα σε ψυχοθεραπευτικά και ιατρικά περιβάλλοντα. Έχουν γίνει αρκετές παρεμβάσεις εστιασμένες στην ελπίδα αναπτύχθηκε σε αυτά τα πλαίσια, με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Σε γενικότερο επίπεδο, έχουν αναπτυχθεί προγράμματα για την ενίσχυση της ελπίδας στους νέους. Ένα, που αναφέρεται ως Θετικά Μέλλοντα, που αναπτύχθηκε στην Ελβετία, στοχεύει να βοηθήσει τους νέους να αναγνωρίσουν και να καλλιεργήσουν θετικά πράγματα, εμπειρίες και συναισθήματα στη ζωή και να καλλιεργήσουν την αυτοεκτίμηση. Στοχεύει περαιτέρω στην ανάπτυξη επιθυμητών μακροπρόθεσμων μελλοντικών σεναρίων και στην προώθηση της ελπίδας μέσω εθελοντικών και ουσιαστικών έργων.
Σε πιο πρακτικό επίπεδο, πιστεύω ότι είναι δυνατό να καλλιεργηθεί η ελπίδα παρακολουθώντας τον τρόπο με τον οποίο αξιολογούμε τις δυσκολίες. Μπορούμε να τα δούμε ως προκλήσεις και όχι ως ανυπέρβλητα εμπόδια; Μπορούμε επίσης συνειδητά να αντλήσουμε από τους ατομικούς και συλλογικούς μας πόρους και να αναζητήσουμε ενεργά τα καλά πράγματα γύρω μας, μέσα στο χάος που μπορεί να βιώνουμε.
Το να μοιραζόμαστε τις ελπίδες μας με τους κοντινούς μας ανθρώπους μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την ελπίδα μέσω της ανάδειξης κοινών στόχων και επιθυμιών για το μέλλον.
Tharina Guse, Καθηγητής Ψυχολογίας και Προϊστάμενος Τμήματος Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο της Πρετόρια
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
