Εικόνα από Σίμα Αμπεντινζάντε 

Οι βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αυτά που δεν έχετε μοιραστεί ποτέ με κανέναν, είναι δικό σου. Ανεξάρτητα από το πόσο κοντά σου είναι κάποιος, υπάρχουν κομμάτια σου μόνο εσύ ξέρεις. Η πρακτική του να μιλάς στον εαυτό σου, ιδιαίτερα δυνατά, είναι μια ευάλωτη και ιερή πράξη κοινωνίας. Το να λέτε δυνατά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας μετατρέπει την ιερότητά τους σε πραγματικές προφορικές λέξεις.

Όταν ασκείτε αυστηρή ειλικρίνεια με τον εαυτό σας και νιώθετε άνετα να λέτε τις σκέψεις σας δυνατά, δεν θα αποκλείεστε πλέον να επικοινωνείτε αυθεντικά με όλους στη ζωή σας. Πράγματα που κανονικά θα σας έριχναν σε ένα συναισθηματικό τρενάκι δεν θα μπορούν πλέον να σας αποκεντρώσουν, γιατί νιώθετε ασφαλείς στο πετσί σας να είστε και να λέτε την αλήθεια σας.

Να είστε προσεκτικοί και σκόπιμοι με τις λέξεις που χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να σταματήσει και να αναλογιστεί τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή, να στρέψει την επίγνωσή σας προς τα μέσα για να παρατηρήσει τις απαντήσεις, τις αντιδράσεις και τις κρίσεις σας και να κατανοήσει τι συμβαίνει μέσα, αντί να στραφεί προς τα έξω προς περισπασμούς, εθιστικές ουσίες ή τοξικές σχέσεις για να σας ηρεμήσουν.

Επανασύνδεση με το χαμένο μέρος σου

Επανασυνδεθείτε με τα χαμένα μέρη του εαυτού σας συμμετέχοντας σε έναν περίεργο, συμπονετικό διάλογο με αυτά τα μέρη, δυνατά, και χτυπώντας τον Ανώτερο Εαυτό σας - τον σοφό γνώστη που ζει μέσα σας. Εκφράστε τις βαθύτερες σκέψεις σας δυνατά, δημιουργήστε μια σταθερή σχέση με τον εαυτό σας και διευκολύνετε τη θαρραλέα επιδίωξη μιας γεμάτη ζωή.

Αμφισβητήστε τις σκέψεις σας με περιέργεια και καλοσύνη. Διασκεδάστε ανακαλύπτοντας τον τύπο του τόνου, την ένταση και την κλίση στα οποία ανταποκρίνεστε καλύτερα. Θα γίνετε ο πιο ασφαλής έμπιστός σας τόσο σε στιγμές ανάγκης όσο και σε στιγμές γιορτής.

Όταν μάθετε να αναγνωρίζετε κάθε κομμάτι που υπάρχει μέσα σας, εξασκηθείτε να είστε ειλικρινείς με το πώς νιώθετε πραγματικά και να λέτε τις βαθύτερες σκέψεις σας δυνατά, απελευθερώνετε όλα τα πράγματα που σας βουλώνουν συναισθηματικά. Και όταν γίνεστε ένα ξεκάθαρο κανάλι για το δημιουργικό σας πνεύμα να κινείται μέσα σας, τα όνειρά σας φαίνονται ξαφνικά εφικτά.

Κατέχοντας κάθε μέρος σου -- το καλό, το κακό και το άσχημο

Αντί να ανησυχείτε για το πώς θα σας αντιληφθούν οι άλλοι ή να φοβάστε ότι θα δουν καλά μέσα από εσάς, αρχίστε να κατέχετε κάθε κομμάτι σας - το καλό, το κακό και το άσχημο. Η ντροπή σου συρρικνώνεται και η αυτοπεποίθησή σου διευρύνεται όταν είσαι ακριβώς αυτός που θέλεις να είσαι, όχι αυτός που νομίζεις ότι πρέπει να είσαι.

Όταν κατέχετε και μιλάτε δυνατά τα πιο σκοτεινά σημεία του εαυτού σας, οι απόψεις των ανθρώπων για εσάς δεν σας ελέγχουν πλέον, επειδή έχετε εμβαθύνει σε κάθε κομμάτι σας και γνωρίζετε τον εαυτό σας από και προς το τέλος. Όταν έχετε τα πράγματά σας, τι μπορεί να πει κάποιος για εσάς; Σίγουρα, μπορεί να μην τους αρέσεις. μπορεί να πουν πράγματα για εσάς πίσω από την πλάτη σας ή ακόμα και στο πρόσωπό σας.

Αλλά όταν κατέχεις αυτό που είσαι και είσαι η ενσάρκωση της αλήθειας σου, γίνεσαι ένα με τον εαυτό σου. Και ως αποτέλεσμα του να κατέχετε κάθε μέρος σας, την επόμενη φορά που θα πάτε σε μια κοινωνική συγκέντρωση ή θα ετοιμαστείτε για μια συνέντευξη για δουλειά, δεν σας ενδιαφέρει να πείτε και να κάνετε το «σωστό» πράγμα. Αντίθετα, είστε ξεκάθαροι και σίγουροι για το ποιοι είστε, ακριβώς όπως είστε.

Το πώς μιλάς στον εαυτό σου έχει σημασία. Δίνει τον τόνο για κάθε εμπειρία στη ζωή σας. Θα σας φέρει είτε πιο κοντά είτε πιο μακριά από την αλήθεια αυτού που είστε. Είτε αφιερώνετε χρόνο για να πείτε λόγια τρυφερότητας και φροντίδας για τον εαυτό σας είτε χρησιμοποιείτε έναν ψυχρό, απορριπτικό τόνο φωνής, ο τρόπος που μιλούσατε στον εαυτό σας σας έχει φτάσει σε αυτό το σημείο.

Βαθιά μέσα σου, ξέρεις ότι μέρη σου έχουν καταπιεστεί για πάρα πολύ καιρό. Αρχίζετε ή έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι το να μην μιλάτε για τον εαυτό σας κοστίζει την ψυχική και συναισθηματική σας ευημερία. Υπάρχει δύναμη στο να λέμε τις σκέψεις μας δυνατά. Μας επιτρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να αναρωτηθούμε, «Είναι ο τρόπος που μιλώ στον εαυτό μου βοηθητικός ή πληγωμένος;»

Δίνοντας φωνή σε κάθε μέρος σας

Η υπόσχεσή μου προς εσάς είναι η εξής: όταν μάθετε πώς να μιλάτε στον εαυτό σας και να δίνετε φωνή σε κάθε κομμάτι σας, δεν θα πειράζετε τι να πείτε ή πώς να το πείτε. Αντίθετα, θα είστε άμεσοι και σίγουροι στην επικοινωνία σας. Συναντάμε ανθρώπους με τόσο βάθος και σύνδεση όσο είμαστε διατεθειμένοι να έχουμε μέσα μας.

Θα αντιμετωπίσετε τις φαινομενικά περίπλοκες προκλήσεις, και όλα αυτά επειδή έχετε γίνει η φωνή της ενθάρρυνσης και της λογικής. Θα σκέφτεστε μόνοι σας αντί να ζητάτε συνεχώς σχόλια. Θα συνδεθείτε με τη σοφία του σώματός σας, θα αναπτύξετε τη διαίσθησή σας και θα πάρετε αποφάσεις βασισμένες σε αξίες. Θα αρχίσετε να εμπιστεύεστε ότι κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας σας καθοδηγεί πραγματικά από την πρώτη μέρα της ύπαρξής σας και ακόμη και πριν φέρεστε σε αυτή τη φυσική μορφή.

Κινούμενος μέσα από την Αντίσταση

Υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι για να μιλήσετε στον εαυτό σας δυνατά για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε οποιαδήποτε αντίσταση, εμπόδια και βαριά συναισθήματα. Αρχίστε να παρατηρείτε πώς μιλάτε συνήθως στον εαυτό σας. Αρχίστε να προχωράτε προς το να το λέτε δυνατά, προσδιορίζοντας τις περιοχές όπου αισθάνεστε ανίσχυροι. Αυτό απαιτεί μια τεράστια ποσότητα ειλικρίνειας με τον εαυτό σας.

Όταν παραδέχεστε πού αισθάνεστε ανίσχυροι, τότε μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να παρατηρείτε τα ερεθίσματα που σας κάνουν να πιστεύετε ότι είστε ανίσχυροι. Τα ερεθίσματα σας παρέχουν πληροφορίες για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις υποκείμενες πεποιθήσεις που διέπουν τη ζωή σας. Μιλήστε με τις σκανδάλες σας δυνατά.

Μεταμορφώστε την ιστορία σας

Το αποκορύφωμα όλων των πεποιθήσεών σας είναι οι ιστορίες της ζωής σας και πολλοί από εμάς λειτουργούμε ως χαρακτήρας σε μια ιστορία. Αφιερώστε χρόνο για να μεταμορφώσετε την ιστορία σας ρωτώντας τον εαυτό σας δυνατά, «Αυτή είναι η ιστορία που θέλω να συνεχίσω να ζω;»

Το να ξυπνήσετε με την πραγματικότητα ότι η ζωή σας έχει διαμορφωθεί από πεποιθήσεις και ιστορίες που σας έχουν κρατήσει πίσω θα φέρει πολλά συναισθήματα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να εκφράσει τα συναισθήματά σας δυνατά. Γίνετε πιο σε επαφή με τη διαίσθησή σας, τον απαλό ψίθυρο που τείνουμε να αγνοούμε. Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια να λέτε την αλήθεια σας δυνατά, η φωνή της διαίσθησής σας θα γίνει πιο εύκολη στην πρόσβαση.

Αλλά να είστε προετοιμασμένοι: όταν αρχίσετε να ακούτε τη διαίσθησή σας και όχι όλες τις παλιές φωνές αμφιβολίας, η αντίσταση αναπόφευκτα σέρνεται. Είναι απολύτως φυσιολογικό να έρχεσαι αντιμέτωπος με εκείνη τη φωνή που σου λέει ότι είσαι τρελός που εμπιστεύεσαι τον απαλό ψίθυρο μέσα σου. Μην ελέγχεστε από την αντίστασή σας. Αντίθετα, γίνετε η φωνή του κινήτρου και της ενθάρρυνσης που χρειάζεστε για να συνεχίσετε όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες. Γίνετε το άτομο με τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση που γνωρίζετε: να κατέχετε δυνατά τα ελαττώματά σας. Όταν μαθαίνεις να κατέχεις τα ελαττώματά σου δυνατά, γίνεσαι ένα ανοιχτό βιβλίο χωρίς τίποτα να κρύψεις.

Φέρω όλοι τα μέρη σας μαζί, και αυτό περιλαμβάνει τα μέρη που έχετε κρατήσει κρυμμένα. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο για να παίξετε κρυφτό με τα κομμάτια του εαυτού σας που έχετε κρύψει. Γίνετε ακόμα πιο αληθινοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Φωνάζεις τη σκοτεινή σου πλευρά, κρατάς τον καθρέφτη δίπλα σου και δίνεις σε κάθε μέρος σου μια φωνή να εκφραστεί δυνατά.

Η δουλειά σας είναι να είστε περίεργοι για κάθε κομμάτι σας. Αυτή είναι η εσωτερική ελευθερία, φίλε μου. Και όταν έχετε εσωτερική ελευθερία, μπορείτε να πάρετε σαφείς αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με τις πραγματικές σας επιθυμίες. Δεν σας κρατούν πλέον οι απόψεις των άλλων γιατί γνωρίζετε τον εαυτό σας μέσα και έξω και δεν έχετε τίποτα να κρύψετε. Αντί να κάνετε μια παράσταση για άλλους, αρχίζετε να ζείτε μια ζωή που είναι αυθεντικά εσείς.

Γίνετε περισσότεροι από αυτό που πραγματικά είστε

Ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσουμε τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε να δίνουμε προτεραιότητα στον εαυτό μας. Αντιμετωπίστε τυχόν αισθήματα εγωισμού και ενοχής που μπορεί να προκύψουν καθώς συνεχίζετε να γίνεστε περισσότερο αυτό που πραγματικά είστε και δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις επιθυμίες σας.

Θέλω να διεκδικήσεις ξεδιάντροπα τη ζωή που θέλεις, που απαιτεί να επιλέγεις πρώτα τον εαυτό σου, κάθε φορά. Εξασκηθείτε στο να λέτε δυνατά τις επιθυμίες και τις αποφάσεις σας. Γίνετε ένα άτομο με πλήρη πίστη και εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων, κάποιος που είναι ξεκάθαρος για την αξία του/της, ικανός να ζητήσει και να λάβει όλα όσα έχει να προσφέρει η ζωή.

Είναι ασφαλές να ζεις τη ζωή σου δυνατά. Μπορείτε να είστε όλοι σας και να σας αγαπούν γι' αυτό ακριβώς που είστε. Είμαι η απόδειξη γι' αυτό και θέλω να το κάνετε αποκτήστε πρόσβαση στην εσωτερική ελευθερία και ειρήνη που βρίσκονται ήδη μέσα σας. Είναι δικά σου. Είσαι αυτός που έψαχνες.

Μιλώντας στον εαυτό σας δυνατά -- Μια δια βίου πρακτική

Θυμηθείτε, το να μιλάτε δυνατά στον εαυτό σας είναι μια πρακτική δια βίου. Χρόνια μετά, ακριβώς όταν νομίζετε ότι έχετε αποκαλύψει όλες τις ιστορίες σας, μπορεί να εμφανιστεί μια άλλη. Και αυτό είναι εντάξει, γιατί θα έχετε μάθει πώς να μιλάτε στον εαυτό σας μέσω αυτού, με το να είστε περίεργοι και συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας ως το ιερό όργανο που είναι, ένα όργανο που θα σας οδηγήσει στο επόμενο βήμα σας και στο επόμενο βήμα μετά από αυτό. Γιατί η φωνή σου είναι τόσο δυνατή.

Εμπιστευτείτε τη δύναμη της φωνής σας. Εμπιστευτείτε ότι οι βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι μέσα σας για να εκδηλωθούν σε φυσική μορφή μέσω της δημιουργικής αυτοέκφρασης. Με το χρόνο, την ενέργεια, την καθαρή παρουσία και την προσοχή προς τα μέσα, θα είστε, θα κάνετε και θα δημιουργήσετε οτιδήποτε επιθυμείτε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είστε ο τύπος του ατόμου που λέει την αλήθεια του, ανεξάρτητα από το τι. Ξεκινάτε την πιο διασκεδαστική, επεκτατική και συναρπαστική διαδρομή της ζωής σας.

Copyright ©2023 από τον Vasavi Kumar. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Προσαρμογή από το "Say It Out Loud" με άδεια
από τον εκδότη, Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη.

Πηγή άρθρου: Πες το δυνατά

Πες το δυνατά: Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της φωνής σου για να ακούσεις τις βαθύτερες σκέψεις σου και να κυνηγήσεις με θάρρος τα όνειρά σου 
του Βασάβι Κουμάρ

Όταν η σταρ ευεξίας Vasavi Kumar προτείνει «να το πεις δυνατά», το εννοεί κυριολεκτικά. Χρόνια ημερολογιακά σε μια προσπάθεια να μάθει για τον εαυτό της και να πετύχει τους στόχους της δεν είχαν αποτέλεσμα, γι' αυτό αποφάσισε να μιλήσει στον εαυτό της, φωναχτά και με τη συμπόνια μιας καλύτερης φίλης. Χρησιμοποίησε αυτή την τεχνική καθώς ταξίδευε μέσα από τις προκλήσεις του να είναι κόρη Ινδών μεταναστών, η διπολική διάγνωση, η κατάχρηση ουσιών και η ανάρρωση. Στην πορεία, η Βασάβι έμαθε ότι όλη η εξωτερική καθοδήγηση ειδικών στον κόσμο δεν ήταν υποκατάστατο για την εύρεση τρόπων συντονισμού με τον πιο αληθινό εσωτερικό εαυτό της, ακούγοντας την καθοδήγηση και τη σοφία αυτού του εαυτού και στη συνέχεια να το ζήσει με ανθεκτικότητα και ενσυναίσθηση.

In Πες το δυνατά, δίνει απλές προφορικές προτροπές για να σας βοηθήσει να εκφράσετε τις βαθύτερες επιθυμίες σας και να επαναπροσδιορίσετε την αρνητική αυτοομιλία, ώστε να μπορέσετε να θεραπεύσετε από προηγούμενες εμπειρίες, να ακολουθήσετε τα όνειρά σας και να γίνετε πιο σκόπιμοι, συγκεντρωμένοι και συμπονετικοί.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Βασάβι Κουμάρ είναι αδειούχος θεραπευτής και ο ειλικρινής οικοδεσπότης του Πες το Δυνατά με τον Βασάβι podcast, το οποίο εμπνέει, ενθαρρύνει και διδάσκει τους ανθρώπους να μεταμορφώνουν εσωτερικά τη συνομιλία που έχουν με τον εαυτό τους, ώστε να μπορούν να διαδώσουν τις όμορφες ιδέες τους όσο το δυνατόν πιο αυθεντικά. Διευθύνει την ισχυρή κοινότητα Say It Out Loud Safe Haven, διάρκειας δώδεκα εβδομάδων, για προπονητές, δημιουργικούς και επιχειρηματίες. Ο Vasavi είναι κάτοχος διπλού μεταπτυχιακού τίτλου, ένα στην ειδική αγωγή από το Πανεπιστήμιο Hofstra και ένα στην κοινωνική εργασία από το Πανεπιστήμιο Columbia. Επισκεφτείτε την online στο VasaviKumar.com.

Περισσότερα βιβλία από τον συγγραφέα