Εικόνα από Gerd Altmann



Δείτε την έκδοση βίντεο στο YouTube.

Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.

InnerSelf's Daily Inspiration

Ιούλιος 27, 2023

Το επίκεντρο για σήμερα είναι:

Ο σωστός εσωτερικός διάλογος μπορεί να με βοηθήσει
ξεπεράστε την αυτοαμφιβολία και τον φόβο της αποτυχίας.

Η σημερινή έμπνευση γράφτηκε από τον Vasavi Kumar:

Όταν επέστρεψα στο τένις πριν από μερικά χρόνια, ένα πράγμα έγινε φανερό σε μένα: το πώς μίλησα στον εαυτό μου στο γήπεδο (τόσο δυνατά όσο και εσωτερικά) είχε άμεσο αντίκτυπο στην απόδοσή μου. Είτε παίζουμε ένα άθλημα είτε προσπαθούμε να εξασκηθούμε σε ένα νέο μουσικό όργανο ή διαβάζουμε ένα βιβλίο, η εσωτερική μας ομιλία είτε θα μας αναστατώσει είτε θα μας πείσει να ρίξουμε μια πετσέτα και να φύγουμε.

Οι φωνές στο κεφάλι σας που μοιάζουν να σχολιάζουν ασταμάτητα κάθε μικρό πράγμα που κάνετε, βλέπετε, αισθάνεστε, σκέφτεστε και βιώνετε διαμορφώνουν ολόκληρη την πραγματικότητά σας. Συχνά, κολλάμε σε μια ατελείωτη καθοδική σπείρα σκέψεων και σεναρίων «τι θα γινόταν αν». Διατρέχοντας τέτοιου είδους σκέψεις μέσα από το κεφάλι σας κρατάτε το χάος ζωντανό. Το να ρωτάτε ενεργά και να απαντάτε σε ερωτήσεις δυνατά μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε το συνονθύλευμα των σκέψεών σας σε ένα πιο οργανωμένο σύστημα.

Η αυτοομιλία μας επηρεάζει τα πάντα, από τον συναισθηματικό μας έλεγχο μέχρι τη διαχείριση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Ο σωστός εσωτερικός διάλογος όχι μόνο μας βοηθά να ξεπεράσουμε την αυτοαμφιβολία και τον φόβο της αποτυχίας, αλλά μας βοηθά επίσης να παραμείνουμε παρακινημένοι.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ:
Η σημερινή έμπνευση προσαρμόστηκε από το άρθρο του InnerSelf.com:
     Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να μιλάτε δυνατά στον εαυτό σας
     Γράφτηκε από τον Vasavi Kumar.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ.


Αυτή είναι η Marie T. Russell, εκδότης του InnerSelf.com, σας εύχομαι μια μέρα παρακολούθησης της εσωτερικής σας συζήτησης (σήμερα και κάθε μέρα)

Σχόλιο από τη Μαρία: Αν δεν προσέχουμε, η εσωτερική μας αυτοομιλία μπορεί να είναι κακή, όχι μόνο των άλλων, αλλά και των εαυτών μας. Έτσι, το να αρχίσουμε να ακούμε τι λέμε στον εαυτό μας και να αλλάξουμε την αυτοομιλία μας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Όταν «πιάνετε τον εαυτό σας» να είναι ο χειρότερος κριτικός του εαυτού σας, αλλάξτε τον τόνο και τα λόγια σας σε πιο υποστηρικτικά.

Η εστίασή μας για σήμερα: Ο σωστός εσωτερικός διάλογος μπορεί να με βοηθήσει να ξεπεράσω την αυτοαμφιβολία και τον φόβο της αποτυχίας.

Εγγραφείτε εδώ στο join me για την επόμενη δόση του "InnerSelf's Daily Inspiration".

* * * * *

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ: Πες το δυνατά

Πες το δυνατά: Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της φωνής σου για να ακούσεις τις βαθύτερες σκέψεις σου και να κυνηγήσεις με θάρρος τα όνειρά σου 
του Βασάβι Κουμάρ

Όταν η σταρ ευεξίας Vasavi Kumar προτείνει «να το πεις δυνατά», το εννοεί κυριολεκτικά. Χρόνια ημερολογιακά σε μια προσπάθεια να μάθει για τον εαυτό της και να πετύχει τους στόχους της δεν είχαν αποτέλεσμα, γι' αυτό αποφάσισε να μιλήσει στον εαυτό της, φωναχτά και με τη συμπόνια μιας καλύτερης φίλης. Χρησιμοποίησε αυτή την τεχνική καθώς ταξίδευε μέσα από τις προκλήσεις του να είναι κόρη Ινδών μεταναστών, η διπολική διάγνωση, η κατάχρηση ουσιών και η ανάρρωση. Στην πορεία, η Βασάβι έμαθε ότι όλη η εξωτερική καθοδήγηση ειδικών στον κόσμο δεν ήταν υποκατάστατο για την εύρεση τρόπων συντονισμού με τον πιο αληθινό εσωτερικό εαυτό της, ακούγοντας την καθοδήγηση και τη σοφία αυτού του εαυτού και στη συνέχεια να το ζήσει με ανθεκτικότητα και ενσυναίσθηση.

In Πες το δυνατά, δίνει απλές προφορικές προτροπές για να σας βοηθήσει να εκφράσετε τις βαθύτερες επιθυμίες σας και να επαναπροσδιορίσετε την αρνητική αυτοομιλία, ώστε να μπορέσετε να θεραπεύσετε από προηγούμενες εμπειρίες, να ακολουθήσετε τα όνειρά σας και να γίνετε πιο σκόπιμοι, συγκεντρωμένοι και συμπονετικοί.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή/και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Βασάβι Κουμάρ είναι αδειούχος θεραπευτής και ο ειλικρινής οικοδεσπότης του Πες το Δυνατά με τον Βασάβι podcast, το οποίο εμπνέει, ενθαρρύνει και διδάσκει τους ανθρώπους να μεταμορφώνουν τη συνομιλία που έχουν με τον εαυτό τους εσωτερικά, ώστε να μπορούν να διαδώσουν τις όμορφες ιδέες τους όσο το δυνατόν πιο αυθεντικά. Διευθύνει την ισχυρή κοινότητα Say It Out Loud Safe Haven, διάρκειας δώδεκα εβδομάδων, για προπονητές, δημιουργικούς και επιχειρηματίες. Ο Vasavi είναι κάτοχος διπλού μεταπτυχιακού τίτλου, ένα στην ειδική αγωγή από το Πανεπιστήμιο Hofstra και ένα στην κοινωνική εργασία από το Πανεπιστήμιο Columbia.

Επισκεφθείτε την online στο VasaviKumar.com.