Όταν εστιάζετε στην απογοήτευση, η εστίαση στις αρνητικές σκέψεις μπορεί να κάνει τις καθημερινές εργασίες πιο απαιτητικές. Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις ένταση. Και η ένταση θα μπορούσε να σας βάλει σε αρνητική κατάσταση προτού υπάρξει πραγματική δυσκολία.

Εάν οι προτάσεις που προσφέρονται εδώ δεν ταιριάζουν στην περίπτωσή σας, χρησιμοποιήστε τις ως σημείο εκκίνησης για να κάνετε τη δική σας ανταλλαγή ιδεών. Η αλλαγή της ατμόσφαιρας μπορεί να είναι ένα έργο σε εξέλιξη και όχι ένα απλό x.

Εσείς και ο συνεργάτης φροντίδας σας

Μπορεί να απογοητευτείτε επειδή η προσωπικότητα του συντρόφου φροντίδας σας είναι τόσο διαφορετική από ό, τι στο παρελθόν, επειδή είναι ένας αγώνας για την εκτέλεση εργασιών, επειδή αισθάνεστε ότι κινδυνεύει να τραυματιστεί με τον σύντροφό σας ή για πολλούς λόγους. Μπορεί να απογοητευτείτε από απροσδόκητες απαιτήσεις, όπως επιλεκτικά φαγητά ή ατυχήματα στο έντερο και στην ουροδόχο κύστη.

Η ένταση ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Η αύξηση των ήρεμων αλληλεπιδράσεων μεταξύ εσάς και του συνεργάτη φροντίδας σας μπορεί να μειώσει την απογοήτευση κατά τη μεταφορά και άλλες δύσκολες καθημερινές εργασίες.

Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει δυσκολίες με τις διαθέσεις, η ηρεμία της διάθεσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη μείωση των μη αναμενόμενων επεισοδίων αναστάτωσης ή διέγερσης. Το να είσαι ήρεμος και συνδεδεμένος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου άλλης πηγής τραυματισμού, της φυσικής μάχης.

Η παραμονή ήρεμη και συνδεδεμένη ενώ εξακολουθείτε να διαχειρίζεστε τις αλλαγές στη ζωή σας έχει αντιμετωπίσει και ο σύντροφός σας δεν είναι πάντα εύκολος. Μερικές φορές οι δραστηριότητες που απολάβατε στην προηγούμενη ζωή σας δεν είναι εφικτές και αφιερώνεται πάρα πολύς χρόνος για να παρακολουθείτε τηλεόραση και να διαχειρίζεστε τα βασικά καθημερινά.

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες επιλογές που σας επιτρέπουν να συσχετίζεστε με τον σύντροφό σας και να ευχαριστείτε και τους δύο:

1. Η μουσική δημιουργεί μια διάθεση

Επιλέξτε μουσική που απολαμβάνετε και οι δύο. Παίξτε μουσική που είναι ηρεμιστική για να μειώσετε την αναστάτωση ή για να ενθαρρύνετε τη συμμετοχή. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν αγαπημένο ραδιοφωνικό σταθμό ή μια διαδικτυακή τοποθεσία. Μερικοί άνθρωποι φορτώνουν αγαπημένη μουσική σε συσκευή αναπαραγωγής MP3 ή κινητό τηλέφωνο, προσθέτουν ηχεία και μετά ακούνε με τον σύντροφό τους.

Εάν ο σύντροφός σας έχει προβλήματα μνήμης, η μουσική οργανώνεται και μπορεί να βελτιώσει τη θετική διάθεση και να αυξήσει τη συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες. Μόνο μια σημείωση, δεν αρέσει σε όλους ηρεμιστική μουσική. Εάν ο σύντροφός σας συμπαθεί τον Gilbert και τον Sullivan, τις πορείες ή την τζαζ, είναι εντάξει να τα παίξετε.

2. Απολαύστε τη φύση

Η παρατήρηση της φύσης δεν απαιτεί μνήμη ή φυσική ικανότητα. Το να πάρετε τον σύντροφό σας για μια βόλτα με αναπηρικό καροτσάκι στο πάρκο είναι μια ευκαιρία να είστε έξω και να παρατηρήσετε τη φύση. Είναι διεγερτικό και ηρεμιστικό για πολλούς. Ομοίως, υπάρχουν βοτανικοί κήποι και θερμοκήπια που μπορείτε να επισκεφθείτε.

Εστίαση στη φυσική ομορφιά. πολλοί το βρίσκουν χαλαρωτικό. Ακόμη και ένας συνεργάτης φροντίδας με περιορισμένη μνήμη μπορεί να συμμετάσχει και να απολαύσει την εμπειρία αυτή τη στιγμή. Εάν είστε περιορισμένοι σε εσωτερικούς χώρους, η δράση γύρω από έναν τροφοδότη πουλιών που προβάλλεται μέσω ενός παραθύρου μπορεί να προσφέρει απλή διασκέδαση. Το να κάθεται και να παρακολουθείτε τα πουλιά με τον σύντροφό σας για ακόμη και 10 λεπτά μπορεί να αποτελέσει πηγή διέγερσης και ηρεμίας. Μπορεί ακόμη και να φέρει χαρά.

3. Κοινόχρηστες δραστηριότητες

Τα παιχνίδια προσφέρουν την ευκαιρία να συσχετιστούν. Εάν στο παρελθόν ο σύντροφός σας ήταν παίκτης παιχνιδιών, αυτά είναι τα καλύτερα παιχνίδια. Εάν τα παιχνίδια του παρελθόντος, όπως η γέφυρα, είναι πολύ σκληρά, δοκιμάστε ένα απλό παιχνίδι όπως το Go Fish ή το Parcheesi.

Λάβετε υπόψη τις ικανότητες και τα ενδιαφέροντα του συνεργάτη φροντίδας σας στην επιλογή παιχνιδιών. Η τρέχουσα τάση προς βιβλία χρωματισμού ενηλίκων είναι μια άλλη επιλογή για μια δραστηριότητα που μπορεί να μπορείτε να κάνετε μαζί.

4. Γελάστε μαζί

Είναι εύκολο να τυλιχτείς στην απαιτούμενη δραστηριότητα ή τις απογοητεύσεις της ημέρας. Κάντε λίγο χρόνο για να γελάσετε. Ίσως έχετε αστείες αναμνήσεις που μοιράζεστε. Ίσως μπορείτε να διαβάσετε τα αστεία μεταξύ τους από μια διαδικτυακή πηγή. Μερικές φορές μπορείτε απλά να γελάσετε για τα καθημερινά πράγματα.

Το χιούμορ είναι μια υπέροχη διέξοδος για την απογοήτευση. Πολλοί υποστηρίζουν ότι το γέλιο είναι καλό φάρμακο.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Bull Publishing Company. Πνευματικά δικαιώματα 2018.
https://www.bullpub.com

Πηγή άρθρου

Δημιουργία καλύτερων φροντιστών: Ένας οδηγός οικογενειακού φροντιστή για τη μείωση του στρες και τη διατήρηση υγιούς
Από την Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

Σήμερα περισσότερα από 40 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ θεωρούνται υπεύθυνοι για τη φροντίδα ενός γονέα, συγγενή ή φίλου. Δημιουργία καλύτερων φροντιστών, αναπτύχθηκε από την ομάδα συγγραφέων του bestselling Ζώντας μια υγιή ζωή με χρόνιες παθήσεις, μοιράζεται τα καλύτερα στην έρευνα φροντίδας και τα πιο σημαντικά μαθήματα που αντλήθηκαν από χιλιάδες φροντιστές. Με έμφαση στη μείωση του άγχους μέσω της χρήσης πρακτικών δεξιοτήτων και εργαλείων, αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα καθήκοντά σας για τη φροντίδα, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε μια ευτυχισμένη, εκπληκτική ζωή, ενώ ταυτόχρονα εκπληρώνετε τις υποχρεώσεις φροντίδας σας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο και / ή κατεβάστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Kate Lorig, DrPH, είναι διευθυντής και καθηγητής emerita στο Κέντρο Ερευνών Εκπαίδευσης Ασθενών του Πανεπιστημίου του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ.

Diana Laurent, MPH, είναι εκπαιδευτικός υγείας και εκπαιδευτής στο Κέντρο Ερευνών Εκπαίδευσης Ασθενών του Στάνφορντ.

Σχετικά με το πρόγραμμα Building Better Caregivers

Το πρόγραμμα Building Better Caregivers ήταν αρχικά ένα διαδικτυακό πρόγραμμα, που αναπτύχθηκε και δοκιμάστηκε πιλοτικά στο Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των Ηνωμένων Πολιτειών στην Καλιφόρνια, στη Νότια Νεβάδα και στη Χαβάη για μέλη της οικογένειας και άτυπους φροντιστές που φροντίζουν βετεράνους ή είναι βετεράνοι με τραυματικό εγκέφαλο τραυματισμός (ΤΒΙ), διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), άνοια ή διάγνωση διαταραχής μνήμης. Το κοινοτικό πρόγραμμα βασίζεται στο μοντέλο του Διαδικτύου. Δοκιμάστηκε σε μια επιτυχημένη, διαχρονική μελέτη 1 έτους σε τοποθεσίες στην Καλιφόρνια και το Οχάιο. Για περισσότερες πληροφορίες: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon