Πώς μπορείτε να είστε ασφαλείς σε πισίνα, παραλία ή πάρκο; Τζόγκερ στην παραλία του Μανχάταν της Καλιφόρνια στις 17 Μαΐου 2020 φορώντας μάσκες. (Φωτογραφία από τον David McNew / Getty Images)

Ακόμα κι αν γλιτώσαμε να αρρωστήσουμε από τον κορωνοϊό, όλοι έχουμε βαρεθεί να μένουμε σπίτι, να κάνουμε κοινωνική απόσταση και να φοράμε μάσκες. Ενώ οι αριθμοί υπόθεσης και Οι θάνατοι από τον COVID-19 έχουν πτωτική τάση, δεν είναι η ώρα να απογοητεύσετε την επιφυλακή σας. Δεν είναι συνηθισμένες μέρες. Αυτές οι καινοτόμες μέρες μας καλούν να λάβουμε αποφάσεις με περιορισμένες και εξελισσόμενες πληροφορίες. Ο κορονοϊός εξακολουθεί να κυκλοφορεί.

Ως γιατρός που εξασκείται για περισσότερα από 30 χρόνια, αντιμετωπίζω με τρόμο τις αποφάσεις σχετικά με την ασφαλή υπαίθρια αναψυχή. Η απόφαση για το αν θα πάτε σε μια παραλία, μια πισίνα ή ένα πάρκο ήταν προηγουμένως αρκετά απλή – τώρα, όχι τόσο.

Από τη μια πλευρά, υπάρχουν πάρα πολλές πληροφορίες, μερικές από αυτές αντικρουόμενες και πολλές από αυτές εμποτισμένες με πολιτική ιδεολογία. Από την άλλη, υπάρχει έλλειψη πληροφοριών – το «μυθιστόρημα» στον νέο κορωνοϊό σημαίνει ότι είναι νέο και υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε. Ενώ παραμένει αληθινό όσο ποτέ ότι υπάρχουν τεράστια οφέλη για να βγείτε έξω αυτές τις μέρες, είναι επίσης αλήθεια ότι υπάρχουν κίνδυνοι για τον εαυτό σας και για τους άλλους κάνοντας κάτι τέτοιο.

{vembed Y=HF-JctuNWus}

Πώς να αποφασίσετε εάν εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορείτε να κάνετε πεζοπορία, παραλία ή κολύμπι; Ας ξεκινήσουμε με μερικά γεγονότα που πραγματικά γνωρίζουμε. Γνωρίζουμε ότι ο ιός μπορεί να μεταφερθεί ασυμπτωματικά και γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άτομα σε δυσανάλογα υψηλό κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

Εμείς οι επιστήμονες και οι γιατροί δεν γνωρίζουμε ακόμη εάν η ύπαρξη αντισωμάτων είναι ενδεικτική της ανοσίας, επομένως ένα θετικό τεστ αντισωμάτων δεν σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να πάτε χωρίς κίνδυνο. Γνωρίζουμε ότι ο αριθμός των σωματιδίων του ιού στα οποία εκτίθεστε και το διάρκεια έκθεσης είναι ζωτικοί παράγοντες που καθορίζουν τον κίνδυνο μετάδοσης.

Επίσης, τουλάχιστον μια προτυπωμένη μελέτη, η οποία δεν έχει αξιολογηθεί από ομοτίμους, διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος η έκθεση σε εξωτερικούς χώρους είναι πολύ μικρότερη παρά αυτό σε εσωτερικούς χώρους.

Πώς μπορείτε να είστε ασφαλείς σε πισίνα, παραλία ή πάρκο; Οι επισκέπτες φορούν μάσκες προσώπου στο Joshua Tree National Park στην Καλιφόρνια στις 18 Μαΐου 2020. Η φθορά μάσκας και η διατήρηση τουλάχιστον έξι ποδιών είναι ακόμα σημαντικά. Mario Tama / Getty Images

Αλλά θέλω να είμαι έξω

Τώρα που σχεδόν όλες οι πολιτείες έχουν ανοίξει ξανά, σε διαφορετικούς βαθμούς, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο ιός είναι ακόμα εκεί έξω. Οι κίνδυνοι μόλυνσης όταν περνάτε από δρομέα ή ποδηλάτη αρκετά γρήγορα δεν είναι τρομερά υψηλοί, τουλάχιστον απουσία φτερνίσματος ή βήχα και είναι ακόμη χαμηλότεροι σε απόσταση. Οι μοναχικές δραστηριότητες μεταδίδουν λιγότερα σωματίδια από τα ομαδικά αθλήματα ή το άλογο στην πισίνα.

Πηγαίνοντας μόνος ή μόνο με τους ανθρώπους στο δικό σου φούσκα καραντίνας θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο σας. Η εγγύτητα με άτομα έξω από το συννεφάκι σας σημαίνει θα πρέπει να φοράτε σωστά τη μάσκα να προστατεύει τους άλλους. ο φούσκα καραντίνας είναι συντομογραφία για μια μικρή ομάδα φίλων με τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε να συναντηθείτε, οι οποίοι έχουν ακολουθήσει τις οδηγίες κοινωνικής απόστασης και τους οποίους γνωρίζετε ότι είναι υγιείς. Η ασφάλεια της φούσκας σας, ωστόσο, είναι τόσο καλή όσο η συμφωνία μεταξύ των μελών να ακολουθούν προφυλάξεις ασφαλείας εκτός της φούσκας.

Κοιτάξτε την εφοδιαστική του σχεδίου σας. Αξίζει να σπάσετε την προβλεπόμενη δραστηριότητά σας σε βασικά βήματα.

  • Πώς θα φτάσεις εκεί? Θυμηθείτε, τα δημόσια μέσα μεταφοράς και τα αεροπορικά ταξίδια εξακολουθούν να είναι υψηλού κινδύνου. Και, εάν οδηγείτε σε αυτοκινητόδρομο ή διακρατικό, να θυμάστε ότι ίσως χρειαστεί να σταματήσετε για διαλείμματα μπάνιου. Στο πνεύμα του «καλύτερα ασφαλές παρά συγγνώμη», εάν ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις με το αυτοκίνητο, φέρτε το δικό σας φαγητό και νερό καθώς και ένα κιτ υγιεινής που περιέχει μαντηλάκια, χαρτοπετσέτες, σαπούνι ταξιδιού και απολυμαντικό.

  • Τι θα χρειαστώ όσο είμαι εκεί; Σκεφτείτε την ανάγκη για διαλείμματα μπάνιου, φαγητό και νερό, την ικανότητά σας να πλένετε τα χέρια σας και να διατηρείτε απόσταση. Τα μπάνια και τα αποδυτήρια είναι γεμάτα επιφάνειες «υψηλής επαφής» και ενώ λείπουν οριστικές πληροφορίες, τα πρώτα στοιχεία δείχνουν επιμονή του ιού σε επιφάνειες. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τα δημόσια μπάνια ως χώρους υψηλού κινδύνου και να έχετε κατά νου ότι πολλά μπορεί να μην είναι καν ανοιχτά.

Πώς μπορείτε να είστε ασφαλείς σε πισίνα, παραλία ή πάρκο; Ένας νεροχύτης σε ένα μπάνιο στο Allen του Τέξας την 1η Μαΐου 2020 είναι κλειστός για την ενίσχυση της κοινωνικής απόστασης. Ronald Martinez / Getty Images

Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας, θυμηθείτε τα βασικά του coronavirus.

  • Κρατήστε απόσταση τουλάχιστον έξι ποδιών.

  • Πλένετε και απολυμαίνετε τα χέρια σας συχνά – και οπωσδήποτε αφού αγγίξετε οποιαδήποτε κοινόχρηστη επιφάνεια.

  • Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας.

  • Φορέστε μάσκα.

  • Αν βρίσκεστε σε πάρκο, περπατήστε ή κάντε πεζοπορία και αφήστε χώρο στους άλλους να περάσουν σε ασφαλή απόσταση. Σκεφτείτε να πάτε σε ώρες εκτός αιχμής και σε λιγότερο δημοφιλείς τοποθεσίες.

  • Εάν πηγαίνετε στην παραλία, πρέπει να φοράτε μάσκα. Και κρατήστε αποστάσεις.

  • Αν πηγαίνετε στην πισίνα, να θυμάστε ότι αν και υπάρχει καμία ένδειξη εξάπλωσης μέσω του νερού που έχει αντιμετωπιστεί σύμφωνα με τις συστάσεις, οι κοινόχρηστοι χώροι απαιτούν αποστάσεις, μάσκες και τις άλλες συνήθεις προφυλάξεις.

Θυμηθείτε το ρητό των ακινήτων «τοποθεσία, τοποθεσία, τοποθεσία». ο τον επιπολασμό του ιού και την κλίση – αν τα κρούσματα αυξάνονται ή μειώνονται – στην περιοχή σας έχει σημασία. Επίσης το διαθεσιμότητα δοκιμών και της νοσοκομειακά κρεβάτια στην περιοχή σας είναι πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Θα πρέπει να λάβετε υπόψη το κανονισμούς και νόμους στην περιοχή σας, κατανοώντας ότι ενδέχεται να μην αντικατοπτρίζουν τις κατευθυντήριες γραμμές για τη δημόσια υγεία. Εάν έχετε αμφιβολίες, κάντε λάθος στην πλευρά της προστασίας.

Παράγοντες εκτός ελέγχου σας

Τέλος, υπάρχει η άγρια ​​κάρτα για να καταλάβετε τι θα κάνουν οι άνθρωποι γύρω σας για να σας προστατεύσουν καθώς αποφασίζετε πώς θα προστατεύσετε τον εαυτό σας, τους αγαπημένους σας και αυτούς. Θα σέβονται το χώρο σας και θα φορούν μάσκες; Η τελευταία λέξη για την υπαίθρια αναψυχή; Φυσικά, βγείτε έξω και να είστε δραστήριοι. Είναι σημαντικό για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αλλά, επιλέξτε σοφά, να είστε προετοιμασμένοι και να παραμείνετε ασφαλείς.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Claudia Finkelstein, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Οικογενειακής Ιατρικής, Michigan State University

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

σπάσει

Σχετικές Βιβλία:

Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς

από τον James Clear

Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)

από την Γκρέτσεν Ρούμπιν

Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις

από τον Άνταμ Γκραντ

Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος

από τον Bessel van der Kolk

Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία

του Morgan Housel

Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία