Αυτήν τη στιγμή, αντιμετωπίζουμε ένα από τα χειρότερα πανδημίες στην ανθρώπινη ιστορία. Δεδομένου ότι τα μέσα μας για την καταπολέμηση του ιού είναι ακόμη περιορισμένα, κοινωνική αποστασιοποίηση ήταν ο καλύτερος τρόπος για να περιοριστεί η κρίση. Ενώ σε πολλές χώρες αυτό είναι ακόμα απαραίτητο, είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε κοινωνική απομόνωση (SI) έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις ψυχική υγεία.
Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα. Σε αντίθεση με άλλα ζώα, δεν έχουμε αιχμηρά νύχια ή κυνόδοντες, δεν μπορούμε να τρέξουμε πολύ γρήγορα, ούτε μπορούμε να πηδήξουμε από δέντρο σε δέντρο. Η επιβίωσή μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το να είμαστε μέλη μιας ομάδας. Έχουμε εξελιχθεί για να αντιδράσουμε στην αναγκαστική απομόνωση από τους συνομηλίκους μας ως απειλή για την επιβίωσή μας. Το σώμα μας αντιδρά ενεργοποιώντας την απόκριση στο στρες.
Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα
Όταν αισθανόμαστε μοναξιά, ο προμετωπιαίος φλοιός και το λεμφατικό μας σύστημα στέλνουν έναν καταρράκτη σημάτων στο υποθάλαμοΟμάδα πυρήνων που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το θάλαμο. Η υπόθεση .... Ο παρακεντρικός πυρήνας (PVN) του υποθάλαμο απαντήσεις εκκρίνοντας ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει την έκκριση της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης από την πρόσθια υπόφυση, ο φλοιός των επινεφριδίων αδένες απελευθερώνει κορτιζόλη. Αυτός είναι ο άξονας του υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA). Το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα γίνεται επίσης υπερκινητικό και, μέσω των νεύρων του, διεγείρει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και άλλων παρόμοιων ενώσεων από το μυελό των επινεφριδίων. Το αποτέλεσμα είναι υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και κατεχολαμινών στο αίμα μας, ρυθμίζοντας ολόκληρο το σώμα σε απόκριση μάχης ή πτήσης.
Η αντίδραση στο άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια απειλή. Γίνεται πρόβλημα όταν διατηρείται.
Η ίδια η αντίδραση στο άγχος είναι μια φυσιολογική και υγιής αντίδραση σε μια απειλή. Γίνεται ένα πρόβλημα, ωστόσο, όταν διατηρείται για εβδομάδες ή μήνες, καθώς μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης, επιβεβλημένης από πανδημία περιόδου κοινωνικής απομόνωσης. Το SI έχει ήδη συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, φλεγμονωδών παθήσεων, ανοσοκαταστολής και ψυχιατρικές διαταραχές, μεταξύ άλλων συνθηκών υγείας. Στην πραγματικότητα, η αύξηση του ποσοστού θνησιμότητας των κοινωνικά απομονωμένων ατόμων μπορεί να είναι τόσο υψηλό όσο 32%, συγκρίσιμο με εκείνο των καπνιστών και των αλκοολούχων ποτών.
Κοινωνική απομόνωση ασκεί τις δυσμενείς επιπτώσεις του μέσω της ανάπτυξης συναισθηματικών διαταραχών, όπως κατάθλιψη και ανησυχία. Στο πλαίσιο αυτό, μία μελέτη στη Σιγκαπούρη έδειξε α συσχέτισηΜια σχέση μεταξύ δύο ποσοτήτων έτσι ώστε η μία να κυμαίνεται μεταξύ μοναξιάς και κατάθλιψης σε ενήλικες. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι το μεγαλύτερο συσχέτιση ήταν με την υποκειμενική εμπειρία της μοναξιάς - όχι με δείκτες SI, όπως η σχέση με συγγενείς και φίλους. Μια άλλη μελέτη σε ηλικιωμένους ενήλικες στις ΗΠΑ αποκάλυψε ότι το SI δεν συνδέεται μόνο με τον επιπολασμό της κατάθλιψης και του άγχους, αλλά και με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Η εμφάνιση συμπεριφορών που μοιάζουν με κατάθλιψη και άγχος όπως η αναισθησία (η έλλειψη ενδιαφέροντος για θετικά ερεθίσματα), η επιθετικότητα και η νεοφοβία (η αποστροφή σε νέα ερεθίσματα) έχει επίσης δειχθεί σε πειραματόζωα που υποβάλλονται σε SI
Μελέτες έχουν δείξει ότι η οξυτοκίνη μπορεί να αποτρέψει την αλλαγή της συμπεριφοράς που προκαλείται από την κοινωνική απομόνωση.
Υπάρχουν μηχανισμοί που χρησιμοποιεί το σώμα μας για τον έλεγχο των ζημιών που προκαλούνται από μας απαντήσεις στο άγχος. Ένα από αυτά είναι η απελευθέρωση ενός πεπτιδίου που ονομάζεται οξυτοκίνη από νευρώνες στο PVN. Υπάρχουν πολλές δημοσιευμένες μελέτες για ζωικά μοντέλα δείχνοντας ότι η ωκυτοκίνη μπορεί να αποτρέψει τις μεταβολές της συμπεριφοράς που προκαλούνται από το SI, όπως η αναισθησία και η επιθετικότητα. Μειώνει επίσης την ακινησία στο τεστ καταναγκαστικής κολύμβησης, που προσβάλλει ένα κίνητρο για τα ζώα, μετρώντας πόσο καιρό το τρωκτικό είναι διατεθειμένο να συνεχίσει να προσπαθεί να κολλήσει μια πισίνα χωρίς έξοδο. Μερικές από τις επιπτώσεις της SI στην υγεία μπορούν επίσης να μετριαστούν από την οξυτοκίνη. Ένα πείραμα σε λιβάδια αποκάλυψε ότι η οξυτοκίνη μειώνει την προκαλούμενη από SI οξειδωτική βλάβη και τη μείωση των τελομερών. Ένας άλλος έδειξε ότι όλες οι μεταβολές που προκαλούνται από συμπαθητική υπερενεργοποίηση, όπως η αύξηση του βασικού καρδιακού ρυθμού, η μειωμένη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και η κολπική ρύθμιση της καρδιάς, αποτρέπονται επίσης από την οξυτοκίνη.
Δυστυχώς, η ίδια η σηματοδότηση της ωκυτοκίνης επηρεάζεται αρνητικά από το SI. Πράγματι, η οξυτοκίνη είναι γνωστή περισσότερο για τον ρόλο της στη ρύθμιση της κοινωνικής σχέσης παρά στη ρύθμιση του στρες. Όταν ένα άτομο χωρίζεται από τους συναδέλφους του, η ωκυτοκίνη γονίδιοΜία ακολουθία νουκλεϊκών οξέων που σχηματίζει μια μονάδα γενετικής έκφρασης ... στο PVN μειώνεται, και από αυτό, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι έτσι είναι η παραγωγή του. Επιπλέον, η έκφραση του υποδοχέα του τόσο στον εγκέφαλο όσο και σε άλλα όργανα, όπως η καρδιά, είναι μειωμένη. Έτσι, οι επιδράσεις του SI στην υγεία μπορεί να μην αποδίδονται αποκλειστικά σε έναν υπερδραστήριο άξονα ΗΡΑ, αλλά και σε μειωμένη σηματοδότηση οξυτοκίνης.
Τα στοιχεία για τον αντίκτυπο της πανδημίας στην ψυχική υγεία ωθούν την ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση των αρνητικών συνεπειών της.
Απόδειξη για τον αντίκτυπο της πανδημίας ψυχική υγεία ήδη αναδύεται, προτρέπει την ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπιση των αρνητικών συνεπειών της SI. Δυστυχώς, υπάρχουν απροσδόκητα λίγα στοιχεία που να καθοδηγούν στρατηγικές για τον μετριασμό αυτού του προβλήματος, δεδομένου ότι η αύξηση της κοινωνικής σύνδεσης δεν αρκεί για να αντιμετωπίσει τη μοναξιά που σχετίζεται με το SI. Από την άλλη πλευρά, το SI εξακολουθεί να είναι απαραίτητο σε πολλά μέρη για τον περιορισμό του COVID-19. Έτσι, η τεχνολογία τηλεπικοινωνιών είναι ένα πιθανό εργαλείο που μπορούμε να στραφούμε για να μειώσουμε τις ζημιές που προκαλεί η SI. Έρευνα δείχνει ότι, ενώ δεν αποτελεί υποκατάστατο των πραγματικών αλληλεπιδράσεων, επικοινωνία μέσω του Διαδικτύου και του τηλεφώνου μπορούν ακόμη να προσφέρουν σημαντική κοινωνική υποστήριξη και βοήθεια για τη μείωση της κοινωνικής απομόνωσης βραχυπρόθεσμα.
Ως κοινωνικά ζώα, οι εγκέφαλοί μας δεν είναι ενσύρματοι για να ζουν απομονωμένοι και προσπαθώντας να μας εκθέσουν σε σωματική και ψυχική βλάβη. Μακροπρόθεσμα, το SI ενεργοποιεί την απόκριση στο στρες του σώματός μας, καθιστώντας μας ευάλωτοι σε ασθένειες. Για να αποφευχθεί αυτό, οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν το καλύτερο δυνατό για να παραμείνουν συνδεδεμένοι με άλλους έως ότου τεθεί υπό έλεγχο ο ιός ή έως ότου αναπτυχθούν νέες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των αρνητικών επιπτώσεων του SI.
Πώς σας αντιμετώπισαν τα πρόσφατα μέτρα κλειδώματος; Όλοι μας στην ομάδα των Γνωστών Νευρώνων ελπίζουμε ότι όλοι είναι καλά σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.
Ενδιαφέρεστε για περισσότερα Ψυχική Υγεία περιεχόμενο, το δικό μας συνέντευξη με τον Δρ Shekhar Saxena, τον Διευθυντή του Τμήματος Ψυχικής Υγείας και Κατάχρησης Ουσίας στην ΠΟΥ, αυξάνει την ευαισθητοποίηση για το πώς η Ψυχική Υγεία είναι μέρος της υγείας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Σοφία Λα Μπάνκα έλαβε το πτυχίο της στις Φαρμακευτικές Επιστήμες από το Universidade Federal do Paraná (UFPR), στη Βραζιλία. Αργότερα μετακόμισε στο Σάο Πάολο, επίσης στη Βραζιλία, όπου μελέτησε τη διαφοροποίηση των νευρικών βλαστικών κυττάρων στο M.Sc. πρόγραμμα στη Βιοχημεία από το Universidade de São Paulo (USP) και έλαβε διδακτορικό. στο Behavioral Neuroscience από το Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), μελετώντας τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στη μνήμη και στη νευροαναπτυξιακή ανάπτυξη. Είναι επίσης επιστημονική επικοινωνία, γράφει σε περιοδικά, παράγει podcast και γράφει σενάρια για βίντεο YouTube για οχήματα της Βραζιλίας.
αναφορές
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Η Νευροενδοκρινολογία της Κοινωνικής Απομόνωσης. Ετήσια επισκόπηση της ψυχολογίας, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Η επίδραση των παρεμβάσεων τεχνολογίας επικοινωνιών πληροφοριών στη μείωση της κοινωνικής απομόνωσης στους ηλικιωμένους: Μια συστηματική ανασκόπηση. Εφημερίδα της Ιατρικής Έρευνας Διαδικτύου, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Κοινωνική απομόνωση, μοναξιά και οι σχέσεις τους με καταθλιπτικά συμπτώματα: Μια μελέτη βάσει πληθυσμού. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Η κοινωνική απομόνωση προκαλεί συμπεριφορές και νευροενδοκρινικές διαταραχές σχετικές με την κατάθλιψη σε γυναίκες και άνδρες. Ψυχοευυνδροκρινολογία, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Η οξυτοκίνη προστατεύει από αρνητικές συμπεριφορές και αυτόνομες συνέπειες της μακροχρόνιας κοινωνικής απομόνωσης. Ψυχοευυνδροκρινολογία, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση ως παράγοντες κινδύνου για τη θνησιμότητα. Προοπτικές στην ψυχολογική επιστήμη, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Νευροβιολογία και συνέπειες του άγχους κοινωνικής απομόνωσης στο μοντέλο των ζώων - Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση. Βιοϊατρική & Φαρμακοθεραπεία, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID & de Jong, TR (2019). Η κοινωνική απομόνωση μετά τον απογαλακτισμό επιδεινώνει την επιθετικότητα και στα δύο φύλα και επηρεάζει το σύστημα της αγγειοπιεσίνης και της οξυτοκίνης με συγκεκριμένο φύλο. Νευροφαρμακολογία, 156 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Η έκθεση σε χρόνια απομόνωση ρυθμίζει τα mRNA υποδοχέων για οξυτοκίνη και αγγειοπιεσίνη στον υποθάλαμο και την καρδιά. Πεπτίδια , 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Κοινωνική αποσύνδεση, αντιληπτή απομόνωση και συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους μεταξύ των ηλικιωμένων Αμερικανών (NSHAP): μια διαχρονική ανάλυση διαμεσολάβησης. Η δημόσια υγεία Lancet, 5(1), e62-e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B., & Lim, M. (2020). Πώς η πανδημία COVID-19 εστιάζει την προσοχή στη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση. Έρευνα και πρακτική για τη δημόσια υγεία, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Η χορήγηση οξυτοκίνης αποτρέπει την κυτταρική γήρανση που προκαλείται από κοινωνική απομόνωση. Ψυχοευυνδροκρινολογία, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Η οξυτοκίνη και η αγγειοπιεσίνη αναστέλλουν την υπερ-επιθετική συμπεριφορά σε κοινωνικά απομονωμένους ποντικούς. Νευροφαρμακολογία, 156 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
