Εικόνα της Daniela Dimitrova από την Pixabay , CC BY
Αυτό μπορεί να είναι εξαντλητικό τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς, και ορισμένοι γονείς έχουν στραφεί στο να δώσουν στα παιδιά τους γλειφιτζούρια που περιέχουν μελατονίνης. Αυτές οι τσίχλες, που αγοράζονται στο εξωτερικό ή στο διαδίκτυο, χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν τον ύπνο των παιδιών τους.
Έχω περάσει τα τελευταία 15 χρόνια ερευνώντας τη διάγνωση και τη θεραπεία προβλημάτων και δυσκολιών ύπνου στα παιδιά, και είμαι επίσης στο International Pediatric Sleep Associationομάδα εργασίας για τη χρήση μελατονίνης στα παιδιά.
Δείτε τι λέει η επιστήμη για τα οφέλη και τους κινδύνους των κόμμεων μελατονίνης για τα παιδιά.
Τι είναι η μελατονίνη;
Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που εκκρίνεται στον εγκέφαλό μας. Σχετίζεται με το χρόνο και την ποιότητα των ρυθμών ύπνου και αφύπνισης και καθορίζεται από το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας.
Η μελατονίνη μας κάνει νυσταγμένος ορισμένες ώρες της ημέρας. Το αρχίζει να εκκρίνει όταν το σώμα μας ετοιμάζεται να κοιμηθεί και συνήθως χρειάζονται περίπου 30 με 45 λεπτά για να δράσει πλήρως.
Η έκκριση μελατονίνης είναι στο υψηλότερο σημείο της μέσα στη νύχτα και σταδιακά αρχίζει να μειώνεται μέχρι να είμαστε έτοιμοι να ξυπνήσουμε και να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
Έλλειψη μακροχρόνιας έρευνας
Για παιδιά που έχουν διάγνωση διαταραχής του φάσματος του αυτισμού ή του συνδρόμου Smith Magenis, η Υπηρεσία Θεραπευτικών Αγαθών (TGA) στην Αυστραλία συνιστά μελατονίνη – αλλά ότι αυτό θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από επαγγελματία υγείας και θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν τα μέτρα υγιεινής ύπνου δεν είναι επαρκή.
It έχει δειχθεί να είναι πολύ βοηθητικό, αποτελεσματικό και με ελάχιστες παρενέργειες (κυρίως πονοκεφάλους, υπνηλία και μερικές φορές ευερεθιστότητα).
Αλλά το TGA δεν συνιστά μελατονίνη για παιδιά που δεν έχουν διαταραχή του φάσματος του αυτισμού ή σύνδρομο Smith Magenis.
Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή υπάρχει έλλειψη μακροχρόνιας έρευνας και επειδή τα περισσότερα προβλήματα ύπνου των παιδιών μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν με συμπεριφορικές και ψυχολογικές τεχνικές ύπνου, αντί για φάρμακα.
Οι πωλήσεις μελατονίνης αυξάνονται ραγδαία στις ΗΠΑ και τον Καναδά (όπου είναι διαθέσιμη χωρίς συνταγή) και απέναντι Ευρώπη.
Στην Αυστραλία, η συνταγογραφούμενη μελατονίνη έχει δοθεί ιστορικά σε ενήλικες για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου, αλλά είναι τώρα διαθέσιμη χωρίς ιατρική συνταγή για ενήλικες ηλικίας 55 ετών και άνω. Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά του έχει τεκμηριωθεί σε ενήλικες.
Αυτό δεν ισχύει για τη χρήση μελατονίνης σε όλα τα παιδιά.
Παρόλα αυτά, η χρήση μελατονίνης στα παιδιά χωρίς Η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού ή το σύνδρομο Smith Magenis εξακολουθεί να εμφανίζεται.
Μια πρόσφατη μελέτη που δεν έχει ακόμη δημοσιευτεί σχετικά με αυτό το θέμα (η οποία δεν έχει ακόμη αξιολογηθεί από ομοτίμους από άλλους ειδικούς στον τομέα) ήταν από την ερευνήτρια του CQU, Alison Glass, με εμένα ως επιβλέποντα. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε έρευνα 255 Αυστραλών γονέων (που στρατολογήθηκαν από διαδικτυακές ομάδες και δίκτυα) παιδιών με διαταραχές ύπνου. Από αυτούς, περίπου το 70% χρησιμοποίησε μελατονίνη για να βοηθήσει τα παιδιά τους να κοιμηθούν.
Από αυτούς που χρησιμοποίησαν μελατονίνη για τα παιδιά τους, περίπου το 25% είχε παιδιά με διάγνωση διαταραχής του φάσματος του αυτισμού ή σύνδρομο Smith Magenis. Αλλά σχεδόν το 75% χρησιμοποίησε μελατονίνη για τα παιδιά του, παρόλο που δεν υπήρχε διαταραχή του φάσματος του αυτισμού ή διάγνωση του συνδρόμου Smith Magenis.
Είναι η μελατονίνη ασφαλής για τα κατά τα άλλα υγιή παιδιά;
Υπάρχουν πολύ λίγες μακροχρόνιες ερευνητικές μελέτες σχετικά με αυτό το ζήτημα και ακόμη λιγότερες σχετικά με το ζήτημα της ποιότητας και της ασφάλειας της μελατονίνης που αγοράζεται στο διαδίκτυο.
Ένας Καναδική μελέτη ερεύνησε 31 μάρκες συμπληρωμάτων μελατονίνης. Οι ερευνητές βρήκαν τεράστιες ασυνέπειες στην αναγραφόμενη ποσότητα της ενεργής μελατονίνης και ενός μολυντικού παράγοντα (σε αυτή την περίπτωση, σεροτονίνης) στο 26% των συμπληρωμάτων.
Με άλλα λόγια, η ακριβής ποιότητα ή ποσότητα της μελατονίνης που υπάρχει στα κόμμι μπορεί να είναι άγνωστη. Αυτό εγείρει το ερώτημα εάν είναι δικαιολογημένη η χορήγηση αυτών των σχετικά μη μελετημένων φαρμάκων σε παιδιά.
Η Συμβουλευτική Επιτροπή του TGA για τον Προγραμματισμό Φαρμάκων είπε το 2017 που
Θα πρέπει να εξεταστούν μέθοδοι αποτροπής του αυξανόμενου όγκου προσωπικών εισαγωγών, οι οποίες είναι συχνά ακατάλληλα μη καταγεγραμμένα φάρμακα.
Μιλήστε με επαγγελματίες υγείας
Η στέρηση ύπνου των γονέων μπορεί να είναι εξουθενωτική και επικίνδυνη. Είναι κατανοητό ότι οι γονείς παιδιών με διαταραγμένο ύπνο θα αναζητήσουν τον πιο γρήγορο τρόπο για να κοιμηθούν τα παιδιά. Αλλά υπάρχει έλλειψη μακροχρόνιας έρευνας σχετικά με τη χρήση της μελατονίνης από τα παιδιά.
Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν οι γονείς που στερούνται ύπνου;
Μιλήστε με επαγγελματίες υγείας. Αυτό είναι κρίσιμο όταν εξετάζετε οποιοδήποτε φάρμακο για παιδιά. η συνεχής παρακολούθηση για την παρακολούθηση των παρενεργειών και η πρόοδος είναι σημαντική.
Προτού σκεφτείτε τη μελατονίνη ή οποιοδήποτε άλλο ηρεμιστικό, ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις τεχνικές συμπεριφοράς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προωθήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου.
Οι τεχνικές συμπεριφοράς είναι καλά τεκμηριωμένες, επιτυχημένες και αποτελεσματικές παιδιά από τη βρεφική ηλικία στην εφηβεία.
Καλά εκπαιδευμένοι παιδοψυχολόγοι ύπνου και κλινικοί γιατροί είναι διαθέσιμοι για παραπομπές από επαγγελματίες υγείας. ο Australasian Sleep Association απαριθμεί ειδικούς επαγγελματίες υγείας σε όλη την Αυστραλία.
Η στέρηση ύπνου είναι εξαντλητική και οι γονείς είναι λογικά απελπισμένοι.
Ωστόσο, σας συμβουλεύω να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε μελατονίνη μέσω Διαδικτύου ή χωρίς την καθοδήγηση ειδικευμένου επαγγελματία υγείας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Σάρα Μπλάντεν, Καθηγητής και Επικεφαλής Παιδιατρικής Έρευνας Ύπνου, CQUniversity Αυστραλία
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ακολουθούν 5 μη λογοτεχνικά βιβλία για την ανατροφή των παιδιών που είναι αυτή τη στιγμή Best Seller στο Amazon.com:Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
από την Adele Faber και την Elaine Mazlish
Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου
από τη Simone Davies
Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε
από τη Δρ Laura Markham
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.
