Shutterstock
Οι περισσότεροι από εμάς συνδέσου στο διαδίκτυο πολλές φορές την ημέρα. Περίπου οι μισοί από τους νέους ηλικίας 18-29 ετών που συμμετείχαν σε έρευνα το 2021 Pew Research Study είπε ότι είναι «σχεδόν συνεχώς» συνδεδεμένοι.
Πώς μπορούμε να κατανοήσουμε αυτή τη σημαντική ψηφιακή διάσταση της σύγχρονης ζωής;
Δικαίως έχουν τεθεί πολλά ερωτήματα σχετικά με τις ευρύτερες συνέπειές του στην κοινωνία και την οικονομία. Ωστόσο, παραμένει ένα απλούστερο ερώτημα σχετικά με το τι παρακινεί τους ανθρώπους σε διάφορες ηλικίες, επαγγέλματα και πολιτισμούς να απορροφηθούν τόσο από την ψηφιακή σύνδεση.
Και μπορούμε να στρέψουμε αυτό το ερώτημα στον εαυτό μας: γιατί είμαι online;
Τι κάνουμε όταν μπαίνουμε στο διαδίκτυο;
Όπως ο Αμερικανός κοινωνιολόγος Έρβινγκ Γκόφμαν τόνισε, ρωτώντας "Τι είναι αυτό που συμβαίνει εδώ;" σχετικά με την ανθρώπινη συμπεριφορά μπορεί να δώσει απαντήσεις πλαισιωμένες σε διαφορετικά επίπεδα. Αυτά κυμαίνονται από τα επιφανειακά μας κίνητρα έως τη βαθύτερη κατανόηση του τι κάνουμε «πραγματικά».
Μερικές φορές μπορεί να αρκεστούμε στο να εξηγήσουμε τη συμπεριφορά μας στο διαδίκτυο με καθαρά πρακτικούς όρους, όπως τον έλεγχο των διαδρομών κυκλοφορίας ή την πληρωμή ενός λογαριασμού. Άλλες φορές μπορεί να δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε τους λόγους για τους οποίους πηγαίνουμε ή παραμένουμε στο διαδίκτυο.
Γιατί κοιτάμε συνεχώς τα τηλέφωνα ή τους υπολογιστές μας, όταν θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε με σωματικές εργασίες, ή να ασκούμαστε ή να διαλογιζόμαστε ή να ασχολούμαστε πιο πλήρως με τους ανθρώπους που βρίσκονται σωματικά γύρω μας;
Η διαρκής ανάγκη διαχείρισης των συναισθημάτων μας
Ως ερευνητές της αλληλεπίδρασης ανθρώπου-υπολογιστή, διερευνούμε απαντήσεις όσον αφορά την πάντα παρούσα ανάγκη διαχείρισης των συναισθημάτων μας. Οι ψυχολόγοι αναφέρονται σε αυτή τη δραστηριότητα ως ρύθμιση συναισθημάτων.
Οι θεωρίες για τη φύση και τη λειτουργία των συναισθημάτων είναι πολύπλοκες και αμφισβητούμενες. Ωστόσο, είναι ασφαλές να πούμε ότι είναι εκφράσεις αισθητών αναγκών και κινήτρων που προκύπτουν μέσα μας μέσω κάποιας συγχώνευσης φυσιολογίας και πολιτισμού.
Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας, νιώθουμε συχνά την ανάγκη αλλάξουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορεί να θέλουμε να νιώθουμε πιο σοβαροί για ένα αγωνιστικό έργο ή περισσότερο λυπημένοι σε μια κηδεία. Ίσως θα θέλαμε να είμαστε λιγότερο λυπημένοι για γεγονότα του παρελθόντος, λιγότερο θυμωμένοι όταν συναντάμε ένα παραπλανητικό μέλος της οικογένειας ή περισσότερο θυμωμένοι για κάτι που γνωρίζουμε στην καρδιά μας ότι είναι λάθος. Η ψηφιακή ρύθμιση των συναισθημάτων γίνεται ολοένα και πιο κοινή στην καθημερινή μας ζωή.
Ένας τρόπος για να κατανοήσουμε τη συχνή μας εμβάπτιση στην διαδικτυακή εμπειρία είναι να τις δούμε ως πράξεις μέσα σε ένα ευρύτερο σχέδιο διαχείρισης τέτοιων καθημερινών συναισθηματικών απαιτήσεων. Πράγματι, σε προηγούμενη έρευνα Βρήκαμε ότι έως και το ήμισυ της χρήσης smartphone μπορεί να είναι για λόγους συναισθηματικής ρύθμισης.
Οι ψηφιακές τεχνολογίες γίνονται βασικά εργαλεία ρύθμισης των συναισθημάτων
Κατά την πανδημία του lockdown 2020–21 στη Μελβούρνη της Αυστραλίας, ερευνήσαμε πώς γίνονται οι ψηφιακές τεχνολογίες βασικά εργαλεία ρύθμισης των συναισθημάτων. Με έκπληξη διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι μιλούσαν πρόθυμα για τη χρήση της τεχνολογίας τους με αυτούς τους όρους διαχείρισης συναισθημάτων.
Περιστασιακά, αυτό αφορούσε ειδικά σχεδιασμένες εφαρμογές, για επίγνωση και ούτω καθεξής. Αλλά πιο συχνά οι άνθρωποι βασίζονταν σε κοσμικά εργαλεία, όπως η χρήση κοινωνικών δικτύων μαζί με το Zoom για την καταπολέμηση των συναισθημάτων πλήξης ή απομόνωσης, η αναζήτηση για «θεραπεία λιανικής», τα παιχνίδια στο τηλέφωνο για να καταπολεμήσουν το άγχος και η αναζήτηση στο Διαδίκτυο για να μετριάσουν το άγχος για τα παγκόσμια γεγονότα.
Το να παίζετε παιχνίδια για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ψηφιακή τεχνολογία για τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Shutterstock
Σε κάποιο βαθμό, αυτές οι χρήσεις της ψηφιακής τεχνολογίας μπορούν να θεωρηθούν ως επανασυσκευασία παραδοσιακές μεθόδους διαχείρισης συναισθημάτων, όπως η ακρόαση μουσικής, η ενίσχυση των κοινωνικών σχέσεων ή η απόλαυση της συντροφιάς με αξιολάτρευτα ζώα. Πράγματι, τα άτομα στη μελέτη μας χρησιμοποίησαν ψηφιακές τεχνολογίες για να εφαρμόσουν γνώριμες στρατηγικές, όπως η βύθιση σε επιλεγμένες καταστάσεις, η αναζήτηση περισπασμών και η επανεκτίμηση του τι σημαίνει μια κατάσταση.
Ωστόσο, βρήκαμε επίσης ενδείξεις ότι τα ψηφιακά εργαλεία αλλάζουν την ένταση και τη φύση του τρόπου με τον οποίο ρυθμίζουμε τα συναισθήματα. Παρέχουν συναισθηματικούς πόρους που είναι σχεδόν πάντα διαθέσιμο, και οι εικονικές καταστάσεις μπορούν να προσπελαστούν, να αντιπαρατεθούν και να πλοηγηθούν πιο επιδέξια από τις φυσικές αντίστοιχές τους.
Μερικοί συμμετέχοντες στη μελέτη μας περιέγραψαν πώς κατασκεύασαν αυτό που ονομάσαμε «συναισθηματικές εργαλειοθήκες». Αυτές είναι συλλογές ψηφιακών πόρων που είναι έτοιμες να χρησιμοποιηθούν όταν χρειαστεί, η καθεμία για ένα συγκεκριμένο συναισθηματικό αποτέλεσμα.
Ένα νέο είδος ψηφιακής συναισθηματικής νοημοσύνης
Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι η ρύθμιση των συναισθημάτων είναι αυτόματα και πάντα καλό πράγμα. Μπορεί να είναι ένα μέσο αποφυγής σημαντικών και ουσιαστικών προσπαθειών και μπορεί από μόνο του να γίνει δυσλειτουργικό.
Στη μελέτη μας για ένα μικρό δείγμα κατοίκων της Μελβούρνης, διαπιστώσαμε ότι παρόλο που οι ψηφιακές εφαρμογές φάνηκαν να είναι γενικά αποτελεσματικές σε αυτόν τον ρόλο, είναι ασταθείς και μπορούν να οδηγήσουν σε απρόβλεπτα συναισθηματικά αποτελέσματα. Μια αναζήτηση για δυναμωτική μουσική ή καθησυχαστική κοινωνική επαφή, για παράδειγμα, μπορεί να παράγει τυχαία ή ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Ένα νέο είδος ψηφιακή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να χρειαστεί για την αποτελεσματική πλοήγηση στα ψηφιακά συναισθηματικά τοπία.
Μια ιστορική αλλαγή στην καθημερινότητα
Επιστρέφοντας στην ερώτηση: τι κάνω online; Η ρύθμιση των συναισθημάτων μπορεί κάλλιστα να είναι το μέρος της απάντησης.
Μπορεί να είστε συνδεδεμένοι για έγκυρους λόγους. Αλλά εξίσου, είναι πιθανό να εφαρμόζετε τις δικές σας στρατηγικές ρύθμιση συναισθημάτων με ψηφιακά μέσα.
Είναι μέρος μιας ιστορικής αλλαγής στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι διαπραγματεύονται τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. 
Σχετικά με το Συγγραφέας
Γουόλι Σμιθ, Καθηγητής, Σχολή Υπολογιστών και Πληροφοριακών Συστημάτων, Το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης και Greg Wadley, Ανώτερος Λέκτορας, Πληροφορική και Πληροφοριακά Συστήματα, Το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
