Πρέπει να κατανοήσουμε τους φόβους μας εάν θέλουμε πραγματικά να προχωρήσουμε γιατί αυτή η κατανόηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αυτογνωσία, η οποία από μόνη της είναι η μόνη απαίτηση για μια αρμονική σχέση - με τον εαυτό μας. Ενώ με παρακινούν να γράψω αυτές τις λέξεις, μου θυμίζουν τη σημασία τους, όχι μόνο για μένα αλλά και για εκείνους που τις διαβάζουν - στους περισσότερους από εμάς των οποίων ο συνεχής φόβος μας εμποδίζει να ζήσουμε τον πραγματικό μας σκοπό. Μια τέτοια αναγνώριση προκαλεί δυσφορία μέσα μας καθώς προσπαθούμε να αρνηθούμε την αλήθεια του, αλλά πρέπει να μάθουμε ότι ο φόβος είναι η βάση όλων των προβλημάτων του ανθρώπου.
Η λεξη φόβος είναι ισχυρή γλώσσα που αντιπροσωπεύει εξίσου ισχυρό συναίσθημα. Η λέξη δημιουργεί αρκετά διαφορετικά σενάρια για όλους μας, που κυμαίνονται από τα τρέμουλα γόνατα και την καρδιά που χτυπάει όταν πετάμε σε αεροσκάφος μέχρι την όραση μιας αράχνης στο υπνοδωμάτιο μας. Αλλά δεν μιλώ για τις βραχύβιες εμπειρίες τόσο ισχυρών συναισθημάτων που αποτελούν μέρος του τρόμου μας, του μηχανισμού πτήσης. Αναφέρομαι στον μακροπρόθεσμο φόβο που μένει μέσα μας και γύρω μας για μεγάλο μέρος της ζωής μας μέχρι να τον αντιμετωπίσουμε και να τον διαλύσουμε. Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές, δεν γνωρίζουμε ότι κυριολεκτικά ζεις με φόβο.
Εξετάζοντας τη φύση του φόβου
Η φύση του φόβου ήταν κάτι που δεν είχα εξετάσει πραγματικά, γιατί φοβόμουν να μετατοπίσω τη δική μου ζώνη άνεσης. Η ίδια η λέξη υποδηλώνει τόσο αποτυχία ή ίσως ακόμη και δειλία, που δεν προκαλεί έκπληξη ότι διστάζουμε να παραδεχτούμε στο οχυρό της. Και φυσικά - είναι ένα κρατήστε που αναφέρουμε εδώ.
Η επανεμφάνιση της δικής μου κατάστασης ανησυχίας μετά το θάνατο του συζύγου μου οδήγησε σε μια έρευνα που συνεχίζεται από τότε. Ο φόβος δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί τελείως από το μυαλό μας, αλλά όταν αφήνουμε τις καρδιές μας να φτάσουν σε αυτό, ανακαλύπτουμε από πού προήλθε - όχι από μας πνεύμα αλλά από το μυαλό μας.
Σε περίπτωση που μπείτε στον πειρασμό να περάσετε από τις επόμενες σελίδες με την πεποίθηση ότι ο φόβος σας έχει περάσει ευγενικά - παραμείνετε λίγο περισσότερο. μπορεί να είστε ευγνώμονες που είχατε την ευκαιρία! Εάν αφιερώσουμε χρόνο για να εξετάσουμε τις ζωές μας, δεν θα βλέπουμε μόνο πώς κυριαρχεί ο φόβος, αλλά και πώς επηρεάζει τις αλληλεπιδράσεις και τις σχέσεις μας με όλους γύρω μας. Γίνεται το θεμέλιο των απόψεων και των κρίσεών μας, έχοντας τόσο κοντινές όσο και εκτεταμένες συνέπειες.
Ως γονείς, φοβόμαστε συνεχώς ότι τα παιδιά μας δεν θα επιτύχουν στο σχολείο, εμποδίζοντας έτσι να μην κάνουν «καλή δουλειά». Το άγχος μας μεταφέρεται στα παιδιά μας. Τώρα ξέρουν επίσης πώς να φοβούνται! Ακόμα κι αν τα πηγαίνουν καλά στο σχολείο, ή ακόμα και δεν φοιτούν ακόμη στο σχολείο, μπορούμε να φοβόμαστε το τελευταίο στέλεχος της γρίπης κάθε φορά που φτερνίζονται ή κρυώνουν. Τι γίνεται αν προσβληθούν από μηνιγγίτιδα ή υποκύψουν σε κάποια άλλη φοβερή μοίρα;
Φόβος: Ένας εργοδότης ίσων ευκαιριών
Δεν είναι απαραίτητο να έχουμε παιδιά για να μας κάνουν να ανησυχούμε. γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι απολύονται στον χώρο εργασίας μας. Ο φόβος ότι θα είμαστε στη συνέχεια γίνεται τόσο συντριπτικός που μερικές φορές καταστρέφει τις ζωές μας - μέχρι τότε έχουμε φτάσει στη συνταξιοδότηση και αποφύγουμε ούτως ή άλλως. Καθίζουμε στο τρένο για να πάμε στη δουλειά, αλλά το τρένο καθυστερεί.
Ήδη φοβούμενος ότι θα μπορούσαμε να αργήσουμε, διαβάζουμε την εφημερίδα μας. οι τράπεζες αποτυγχάνουν. οι επενδύσεις μας υποτιμούνται. ένας άλλος νεαρός μαθητής μαχαιρώθηκε. και κοιτάξτε τι συμβαίνει στην Αμερική ... Κίνα ... Γαλλία! Κατεβαίνουμε από το τρένο και κατευθυνόμαστε για δουλειά, εξακολουθούμε να ανησυχούμε ότι θα αργήσουμε.
Όταν φτάσουμε στη δουλειά έχουμε συναντήσεις για να πάμε και προθεσμίες για να συναντηθούμε. Οι περισσότεροι από εμάς αποδέχονται αυτό το είδος άγχους ως μέρος της εργασιακής μας ζωής, αλλά στην πραγματικότητα, το άγχος αποτελείται από φόβο, όχι εργασιακές απαιτήσεις. Όταν μπαίνουμε στο χώρο εργασίας, οι συναρπαστικοί φόβοι που είχαμε ανταλλάσσονται με άλλους φόβους και μέχρι τη στιγμή που φτάνουμε στο σπίτι, είμαστε ευτυχώς εγκαίρως για να λάβουμε μια ενημερωμένη ενημέρωση από το πρόγραμμα ανάγνωσης ειδήσεων του BBC!
Πώς να απαλλαγείτε από φόβο και ανησυχία
Η δουλειά μου ως σύμβουλος και θεραπευτής μου έχει δείξει με την πάροδο των ετών πόσοι από εμάς είναι αποδεκτοί του ρόλου του φόβου στη ζωή μας. Δυστυχώς, συνήθως χρειάζονται περισσότερα από την αποδοχή μας για να γυρίσουμε τα πράγματα. Ακούω πολλές φορές πόσο ένα άτομο θέλει να αλλάξει τα πράγματα και να έχει μια πιο ικανοποιητική και γόνιμη ζωή, αλλά αυτή η επιθυμία από μόνη της παραμένει μια κενή και ανεκπλήρωτη επιθυμία μέχρι να κάνουμε τα πρώτα βήματα για να απελευθερώσουμε τις αλυσίδες που μας δεσμεύουν. Ενώ αφήνουμε τις αμφιβολίες να μας αποτρέψουν, διατηρούμε το προπύργιο αυτού που τροφοδοτεί αυτές τις αμφιβολίες - τα μυαλά μας.
Όταν κάποιος με ρωτά πώς μπορεί να απαλλαγεί από φόβο και ανησυχία, μπορώ να προσφέρω μόνο τις ίδιες λέξεις που μου δόθηκαν - Αμολάω. Το μυαλό μας είναι τόσο καταναλωμένο με το να θέλουμε να ελέγξουμε, όχι μόνο εμείς αλλά όλα και όλοι γύρω μας, που πιστεύουμε λανθασμένα are τις σκέψεις μας και το μυαλό μας.
Η ανάγκη μας για έλεγχο ξεκινά από τον εθιστικό και καταναγκαστικό φόβο μας που προκύπτει όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν ως νομίζουμε θα έπρεπε ή θα ήθελαν να είναι. Έτσι ο φόβος προκύπτει μόνο όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε κάτι που θα προτιμούσαμε.
Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στην παγκόσμια οικονομία και τις επιπτώσεις της στο πορτοφόλι μας. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στα αποτελέσματα των εξετάσεων των παιδιών μας ή εάν επιλέξουν να ακολουθήσουν διαφορετικό μονοπάτι από αυτό που γλυπτόκαμε για αυτά. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο αν δεν επιστρέψουμε σπίτι απόψε και καταλήξουμε στο νοσοκομείο. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο εάν έχουμε καρκίνο. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πότε και πώς θα πεθάνουμε.
Μπορούμε να λάβουμε επαρκείς προφυλάξεις για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τις οικογένειές μας. μπορούμε να μεταδώσουμε τη σοφία μας στους νέους μας με την ελπίδα ότι θα το χρησιμοποιήσουν, αλλά πέρα από αυτό - πρέπει να αφήσουμε, γιατί όταν το κάνουμε, αφήνουμε επίσης τα βάσανα που προκύπτουν από τη συνεχή μας ανάγκη να είμαστε υπό έλεγχο και ο πρόδρομος του - φόβος.
Φόβος: Πιο μολυσματικός από το κοινό κρυολόγημα
Ο φόβος μας δεν μένει μόνο μαζί του us - έχει εκτεταμένες συνέπειες. Δεν είναι μέρος των δικών μας θείας εαυτός, αλλά είναι μια πολύ ισχυρή ενέργεια που προσβάλλει εύκολα όλους εκείνους που προσδοκούν ανυποψίαστα την αρνητικότητά του. Όλοι έχουμε βιώσει τη δύναμη της αρνητικής ενέργειας, όχι μόνο με τον τρόπο που μας επηρεάζει προσωπικά, αλλά και στην ικανότητά της να διεισδύει μέσα από οικογένειες, χώρους εργασίας, κοινότητες και χώρες. Ένα μόνο μυαλό που προκαλείται από φόβο μέσα σε μια οικογένεια ή μια κοινότητα έχει τη δυνατότητα να είναι πιο μολυσματικό από το κοινό κρυολόγημα, αλλά σε αντίθεση με το κοινό κρυολόγημα - έχουμε τον πλήρη έλεγχο της ασυλίας μας εναντίον του.
Πρέπει πρώτα να υπενθυμίσουμε στους εαυτούς μας ότι τα νέα που ακούμε στην τηλεόραση ή διαβάζουμε στο χαρτί. η συγκέντρωση των «επαγγελματικών δυσαρεστημάτων» που προσπαθούν να μας απορροφήσουν στην εργασία · η ανησυχία που νιώθουμε όταν δεν μπορούμε να πληρώσουμε τους λογαριασμούς - είναι όλες ενέργειες φόβος. Μόλις λάβετε οποιοδήποτε από αυτά, θα προσελκύσετε αυτόματα περισσότερα - και περισσότερα - και περισσότερα. Αναζητούμε ακόμη και ανθρώπους που είναι τόσο εθισμένοι στην αρνητική σκέψη όσο εμείς, με αποτέλεσμα να είναι «υποστήριξη» - ή έτσι πιστεύουμε.
Μετατροπή της ενέργειας του φόβου σε κάτι θετικό
Αν και οι περισσότεροι από εμάς δεν θα συμφωνούσαν (μέχρι να εξασκηθούμε), είναι εύκολο να αντισταθούμε στο τεράστιο κενό του αρνητικού φόβου μεταδίδοντας την ενέργειά του σε κάτι εντελώς θετικό. Εάν δεν με πιστεύετε, δοκιμάστε το τώρα. Μην φοβάστε τη δύναμη που σας ασκεί, απλώς αγκαλιάστε το. Γνωρίστε το και πάνω απ 'όλα - το λατρεύετε - με όλη σας την καρδιά.
Ο φόβος είναι απλώς η ανεξέλεγκτη, οργανωμένη ενέργεια του μυαλού σας - οι σκέψεις σου. Όταν έχουμε ένα χαλασμένο, απείθαρχο παιδί, πρέπει να αλλάξουμε τη συμπεριφορά του εκπαιδεύοντάς το και δείχνοντάς του πώς να αξιοποιήσει τις ενέργειές του πιο καρποφόρα, ενώ ταυτόχρονα τον υπενθυμίζει στοργικά ότι αν και ένα πολύ ιδιαίτερο μέρος της οικογένειας - είναι δεν στον έλεγχο της οικογένειας.
Η αγάπη μας κατακλύζει το παιδί και την ανάγκη του να κυριαρχεί στο περιβάλλον του για να το παρατηρήσει και αρχίζει να καταλαβαίνει τον δικό του ρόλο στην οικογενειακή μονάδα. Τώρα που ξέρει ότι δεν είναι υπεύθυνος για την οικογένειά του, ένα μεγάλο βάρος απομακρύνεται από αυτόν και μπορεί απλά να χαλαρώσει, γνωρίζοντας ακριβώς τι απαιτείται από αυτόν. Όταν επανεκπαιδεύουμε το μυαλό μας και τον ελευθερώνουμε από τις αυτοδιορισμένες ευθύνες του και αγωνιζόμαστε για κυριαρχία, η δημιουργικότητά του αναδύεται από την όμορφη, αρμονική συμφωνία με τη δική μας θεϊκή ουσία.
Η δημιουργική δύναμη του πολικού απέναντι του φόβου
Ο κόσμος έχει εισέλθει σε μια εποχή μεγάλης αλλαγής σε όλα τα επίπεδα. Υπάρχουν λίγοι από εμάς που δεν επηρεάζονται ή θα επηρεαστούν από αυτές τις αλλαγές με κάποιον τρόπο. Κάθε μέρος του πλανήτη φαίνεται να βρίσκεται σε αναταραχή με βαθιά περιβαλλοντικά άκρα που επηρεάζουν εκείνα σε πολλές ηπείρους. Όλα αυτά συμβαίνουν σε μια εποχή παγκόσμιας οικονομικής κρίσης, η οποία από μόνη της έχει προκαλέσει χάος και ταλαιπωρία σε εκατομμύρια, και στη συνέχεια ακούμε για εξεγέρσεις και εξεγέρσεις που εξαπλώνονται σε ολόκληρη τη Μέση Ανατολή, που προκαλούν άγχος για όσους από εμάς παρακολουθούν από την άνεση της πολυθρόνας μας .
Πριν κρίνουμε ένα άτομο, έναν πολιτισμό ή μια θρησκεία από τη στενή προοπτική της προστατευτικής μας φυσαλίδας, πρέπει να είμαστε γενναίοι. Αρκετά γενναίος για να βγούμε έξω και να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας, να αγκαλιάσουμε το δικό μας »εχθρούς"και ανακαλύψτε στη διαδικασία - όχι την καταστρεπτική δύναμη του φόβου αλλά τη δημιουργική δύναμη του πολικού απέναντι - Αγάπη.
© 2013 Susan Sosbe All Rights Reserved.
Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα. Εκδόθηκε από O Books,
ένα αποτύπωμα της John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com
Πηγή άρθρου
Σκέψεις - Πέρα από τη σκέψη: Το ταξίδι μιας ζωής
από τη Susan Sosbe.
Reflections - Beyond Thought είναι ένας συγκινητικός, συχνά διασκεδαστικός, απολογισμός του προσωπικού ταξιδιού του συγγραφέα. Έχοντας πληγεί από την ασθένεια που αλλάζει τη ζωή, πολεμά όλα αυτά που την προκαλούν έως ότου αναγκαστεί να παραδοθεί και, εκείνη τη στιγμή, να ακούσει απαντήσεις στη δια βίου αναζήτησή της καθώς μαθαίνει όχι μόνο τη φύση των δικών της ταλαιπωριών, αλλά και αυτή της ανθρωπότητας.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Susan Sosbe είναι πνευματικός θεραπευτής, σύμβουλος και εκπαιδευμένη νοσοκόμα και δάσκαλος. Διδάσκει διαλογισμό και διευκολύνει την αυτο-έρευνα. Μέσα από τις θεραπευτικές κλινικές, τις συνομιλίες και ως ομιλητής σε άλλες πνευματικές ομάδες, η Σούζαν έχει εμπνεύσει πολλούς στην Αγγλία και το εξωτερικό να συνειδητοποιήσουν τις δικές τους δυνατότητες και να ανακαλύψουν τη δική τους πορεία. Η δέσμευσή της στον ταπεινό ρόλο ως αγγελιοφόρος ελπίδας και ειρήνης συνεχίζεται. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.reflectionsbeyondthought.com
Σχετικές Βιβλία:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life Without Limits
από τον προπονητή Michael Unks
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας, βασιζόμενη στις εμπειρίες του συγγραφέα ως προπονητή και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις προκλήσεις του να ζεις με αυθεντικότητα και ευπάθεια, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για να ξεπεράσεις τον φόβο και να χτίσεις μια γεμάτη ζωή.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Fearless: Οι νέοι κανόνες για το ξεκλείδωμα της δημιουργικότητας, του θάρρους και της επιτυχίας
από τη Ρεβέκκα Μίνκοφ
Αυτό το βιβλίο προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την υπέρβαση του φόβου και την επίτευξη επιτυχίας στην επιχείρηση και τη ζωή, αντλώντας από τις εμπειρίες του συγγραφέα ως σχεδιαστή μόδας και επιχειρηματία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Νιώστε το Φόβο. . . και να το κάνεις πάντως
από τη Susan Jeffers
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και ενδυναμωτικές συμβουλές για την υπέρβαση του φόβου και την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, με βάση μια σειρά ψυχολογικών και πνευματικών αρχών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Anxiety Toolkit: Στρατηγικές για να ρυθμίσετε το μυαλό σας και να ξεπεράσετε τα κολλημένα σας σημεία
από την Alice Boyes
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές και βασισμένες σε στοιχεία στρατηγικές για την υπέρβαση του άγχους και του φόβου, με βάση μια σειρά από γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές.
