Τα μάτια σας αρχίζουν να ανοίγουν μετά από μια καλή νύχτα ύπνου, αλλά κάτι αισθάνεται παράξενο. Προσπαθείτε να τρίψετε την κόπωση από το πρόσωπό σας, αλλά δεν μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας. Σε έναν πανικό προσπαθείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα αλλά δεν μπορείτε να τραβήξετε αέρα. Δεν μπορείτε να καθίσετε και μπορεί να δείτε ακόμη και μια σκιά στη γωνία του δωματίου. Τι συμβαίνει? Ένα τρομακτικό φαινόμενο γνωστό ως παράλυση του ύπνου.

Η παράλυση του ύπνου είναι ένα επεισόδιο στο οποίο ο εγκέφαλός σας λέει στο σώμα ότι βρίσκεστε ακόμα στο στάδιο ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM) στο οποίο τα άκρα είναι προσωρινά παράλυτα (για να αποφευχθεί η φυσική δράση των ονείρων), ο καρδιακός ρυθμός και η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, και η αναπνοή γίνεται πιο ακανόνιστη και ρηχή. Αυτό είναι το στάδιο του ύπνου όπου συμβαίνουν τα πιο ζωντανά όνειρά σας, το οποίο μπορεί να εξηγήσει γιατί μερικοί άνθρωποι μπορεί να παραισθήσουν κατά την παράλυση του ύπνου.

«Η παράλυση του ύπνου είναι ένα τρομακτικό γεγονός», λέει ο Steven Bender, διευθυντής του Κέντρου για τον Πόνο στο Πρόσωπο και την Ιατρική ύπνου και κλινικός βοηθός καθηγητής στο Texas A&M College of Dentistry. «Κάποιος είναι ξύπνιος, αλλά δεν έχει κανέναν έλεγχο του σώματός του και μπορεί να δει ακόμη και πράγματα που δεν είναι εκεί επειδή ο εγκέφαλός του εξακολουθεί να πιστεύει ότι βρίσκεται στον ύπνο REM»

Η παράλυση του ύπνου διαφέρει από τα ονειρικά και τα νυχτερινά τρόμο, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλος είναι ξύπνιος, ακόμα κι αν δεν έχει πει στο σώμα ακόμα.

«Όταν οι άνθρωποι έχουν έναν εφιάλτη, κοιμούνται, ονειρεύονται και μετά ξυπνούν», λέει ο Bender. «Όταν αντιμετωπίζουν παράλυση του ύπνου, μπορεί να έχουν ένα όνειρο όταν είναι ήδη ξύπνιοι.»

Τα ξόρκια της παράλυσης του ύπνου διαρκούν μόνο λίγα λεπτά - το πολύ δύο λεπτά - και συνήθως εμφανίζονται μόνο όταν κοιμάστε ή ξυπνάτε. Εκτός από την μυϊκή ατονία, κάποιος που βιώνει παράλυση του ύπνου μπορεί να έχει την εμπειρία να ονειρεύεται με την πρόσθετη εμπλοκή του να έχει συνείδηση ​​και επίγνωση του περιβάλλοντός του.

«Οι άνθρωποι που βιώνουν παράλυση του ύπνου μπορεί να έχουν έντονες ψευδαισθήσεις επειδή ονειρεύονται», λέει ο Bender. «Οι άνθρωποι ένιωσαν ότι αιωρούνται ή ότι κάποιος βρίσκεται στην κρεβατοκάμαρά του ή μια ποικιλία από άλλες περίεργες εμπειρίες, όπως απαγωγές εξωγήινων».

Ο ύπνος REM συμβαίνει σε κύκλους περίπου 90 έως 120 λεπτών καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας και αντιπροσωπεύει έως και το ένα τέταρτο του συνολικού χρόνου ύπνου σε ενήλικες - ιδιαίτερα προς το τελευταίο τέλος του ύπνου. Επειδή η ταχεία και ακανόνιστη αναπνοή εμφανίζεται στον ύπνο REM, τα άτομα που βιώνουν παράλυση του ύπνου μπορεί να δυσκολευτούν να αναπνεύσουν σωστά, κάτι που μπορεί να αισθάνεται σαν ασφυξία.

Η παράλυση του ύπνου μπορεί να συμβεί πιο συχνά από ό, τι νομίζετε, επηρεάζοντας το επτά έως οκτώ τοις εκατό του πληθυσμού και είναι πιο συχνή σε Αφροαμερικανούς, νεαρούς ενήλικες και γυναίκες. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν βρίσκεστε σε τηλέφωνο ή φορητό υπολογιστή στο κρεβάτι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.

Τα άτομα που έχουν ναρκοληψία, μια χρόνια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί υπερβολική υπνηλία ή άλλες διαταραχές του ύπνου έχουν αυξημένο κίνδυνο για παράλυση του ύπνου. Άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, έχουν επίσης συνδεθεί με μεγαλύτερες πιθανότητες παράλυσης του ύπνου.

πηγή: Texas A & M Πανεπιστήμιο

Σχετικό βιβλίο:

at InnerSelf Market και Amazon