Το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την εμπειρία σας από καθημερινά επεισόδια πόνου. Εάν η εμπειρία σας από τον εαυτό σας είναι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα εμπόδια της ζωής και να βγείτε στην κορυφή, πιθανότατα βλέπετε τον εαυτό σας ως ικανό και σίγουρο για τον εαυτό σας. Κάποιος που νιώθει ικανός και σίγουρος για τον εαυτό του είναι λιγότερο πιθανό να πέσει θύμα του φόβου της αδυναμίας που μπορεί να προέλθει από απροσδόκητο ή άγνωστο ξαφνικό πόνο.

Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε δει ποτέ τον εαυτό σας μόνο ως αβέβαιο και ίσως η αυτοεκτίμησή σας δεν είναι ισχυρή, μπορεί να είστε πιο ευάλωτοι στο να κυριευτείτε από φόβο—τονισμένοι από την ανησυχία ότι ο πόνος σας μπορεί να μετατραπεί σε ένα χειρότερο σενάριο άγνωστων διαστάσεων.

Ο φόβος της ανικανότητας

Το να δουλέψετε για τη στάση και τις προοπτικές σας σχετικά με τις αλλαγές που αναγκάζεστε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να αντιμετωπίσετε τον πόνο μπορεί να είναι πιο εύκολο να το αποδεχτείτε εάν δείξετε στον εαυτό σας ότι πραγματικά κουτί κάντε αλλαγές στον καθημερινό σας πόνο – όσο λεπτό κι αν είναι.

Ο φόβος της ανικανότητας μπορεί μερικές φορές να μας κυριεύσει και να παραλύσει τις προσπάθειές μας, αλλά με τα μικροσκοπικά παράθυρα ενδυνάμωσης στον πόνο σας που μπορεί να προκύψουν από τα βήματα του μωρού σας που έχουν θετική επίδραση, μπορείτε να θυμάστε ότι δεν είστε πραγματικά αβοήθητοι σε αυτό. κατάσταση. Αυτό είναι ένα βασικό κομμάτι που πρέπει να κρατηθεί σε δύσκολες στιγμές. Εσύ αλήθεια κουτί Κάνε το!

Κοσμοθεωρία: «Η επιτυχία είναι δυνατή». εναντίον «Τα πράγματα θα χειροτερέψουν ό,τι κι αν κάνω».

Η "κοσμοθεωρία" αφορά το πώς βλέπουμε τον κόσμο σε σχέση με εμάς. Με άλλα λόγια, αυτό που βλέπουμε είναι η θέση μας σε αυτόν τον κόσμο. Η εκτίμησή μας για τους άλλους μάς δίνει το πλαίσιο ή την κατανόηση του εαυτού μας, όπως ακριβώς η κατανόηση του εαυτού μας ενημερώνει τη γνώμη μας για τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας.

Αυτή η αξιολόγηση δεν είναι απαραίτητα ακριβής, αλλά η αντίληψή μας διαμορφώνει την πραγματικότητά μας. Όχι μόνο η κοσμοθεωρία, μαζί με την εικόνα του εαυτού μας, ενσωματώνεται σε μια στάση του σώματος, αλλά όταν η κοσμοθεωρία μας εμπίπτει στο φάσμα του ντετερμινισμού έναντι της ελεύθερης βούλησης επηρεάζει το αποτέλεσμα των αλληλεπιδράσεών μας με τους άλλους.

Ο ντετερμινισμός υπονοεί ότι όλα τα γεγονότα, συμπεριλαμβανομένης της ανθρώπινης δράσης, καθορίζονται τελικά από αιτίες έξω από τις επιθυμίες ή τις προθέσεις μας. Αυτή η κοσμοθεωρία μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την αίσθηση ανικανότητας απέναντι στον πόνο. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια αίσθηση αποδοχής που οδηγεί σε λιγότερο άγχος. Το λιγότερο άγχος είναι καλό, αλλά προσέξτε ώστε η αποδοχή του καθημερινού πόνου να μην μετατραπεί σε εφησυχασμό, κάτι που σίγουρα θα οδηγήσει σε περισσότερο πόνο τελικά.

Εάν πέσετε πιο κοντά στο τέλος της ελεύθερης βούλησης αυτού του φάσματος κοσμοθεωρίας, κατά τη γνώμη μου θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε τον έλεγχο της καθημερινής σας κατάστασης πόνου και να το σβήσετε με επιτυχία. Ποιο άκρο του φάσματος σας ταιριάζει; Ποιος τύπος ανθρώπου θα προτιμούσατε να είστε;

Να θυμάστε ότι είναι μέρος μιας διαδικασίας. Τίποτα δεν είναι στατικό. Αφιερώστε χρόνο για να δείτε πού βρίσκεστε και πού θέλετε να πάτε και θυμηθείτε, όσο ζείτε και αναπνέετε, η αλλαγή δεν είναι μόνο εφικτή, είναι αναπόφευκτη, οπότε μπορείτε επίσης να τη διαμορφώσετε όπως σας ταιριάζει! Μπορεί να είναι σκληρή δουλειά αλλά επιτυχία is δυνατό.

Η αναζήτηση για τη βέλτιστη λειτουργία

Όλες οι προσπάθειες για να βελτιώσετε την υγεία σας πρέπει να προέρχονται από ένα μέρος χαράς και ελπίδας και όχι ως τρόπος να τιμωρήσετε τον εαυτό σας ή επειδή αισθάνεστε ότι «πρέπει»—είτε εργάζεστε για την επίτευξη μηχανικής, χημικής ή συναισθηματικής ισορροπίας. Θυμηθείτε ότι το κάνετε στην αναζήτηση της βέλτιστης λειτουργίας—βρίσκοντας αυτό το «γλυκό σημείο» όπου έχετε αρκετές προστατευτικές συνήθειες για να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε σε λιγότερο από τέλειες καταστάσεις χωρίς να νιώσετε πόνο.

Η ιδέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ζήσεις μια τέλεια ζωή για να είσαι απαλλαγμένος από τον πόνο, επομένως δεν υπάρχει πραγματικός λόγος να καταβάλεις τον εαυτό σου για όλες τις ατέλειες. Αντί να βλέπετε τον εαυτό σας ως κάτι σπασμένο ή ελαττωματικό που χρειάζεται «επισκευή», θυμηθείτε ότι η ζωή είναι πραγματικά μια συνεχής περιπέτεια!

Είμαστε όλοι σε μια συνέχεια με μεμονωμένες δυνάμεις και αδυναμίες που μας τραβούν και μας τραβούν καθημερινά. Όλοι, με τις σωματικές τους ατέλειες, βρίσκονται στην ίδια βάρκα και είμαστε όλοι απασχολημένοι αναζητώντας, μαθαίνουμε και προσπαθούμε.

Κάνοντας το «Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου» μια συνεχή δέσμευση

Οτιδήποτε σας παρακινεί να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας θα είναι ο δρόμος σας προς ένα καλό αποτέλεσμα. Γενικά, για μακροπρόθεσμα, θετικά αποτελέσματα, είναι καλύτερο να είστε μετριοπαθείς στη ρύθμιση των στόχων σας και να βαδίζετε όπως θα κάνατε για έναν μαραθώνιο αντί να δημιουργείτε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς να είστε «τέλειοι» από σήμερα και στο εξής. Η αναζήτηση της «τελειότητας» είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποτύχεις. Η τελειότητα είναι σε μεγάλο βαθμό μια ψευδαίσθηση.

Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα με τις δεσμεύσεις μας στη ρουτίνα και τη φροντίδα του εαυτού μας και το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να βρίσκουμε πάντα έναν τρόπο να ξαναπροσπαθούμε—να ξεκινήσουμε από την αρχή και να συνεχίσουμε να προσπαθούμε—όλα με στοργική συγχώρεση.

 © 2015 από τον Ya-Ling J. Liou, DC
Ανατυπώθηκε με άδεια. Εκδότης:
Επιστροφή στο Health Press, Seattle, WA

Πηγή άρθρου

Οδηγός κάθε σώματος για καθημερινό πόνο
από τον Ya-Ling J. Liou, DC

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Ya-Ling J. Liou, DC είναι χειροπρακτική ιατρός που ξεκίνησε την επαγγελματική της εργασία το 1994 μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων της και την κλινική πρακτική της Κολλέγιο Χειροπρακτικής της Νέας Υόρκης. Η συνεχιζόμενη συνεχιζόμενη εκπαίδευση υπήρξε στους τομείς της χειροπρακτικής αποκατάστασης, της διατροφής και των τεχνικών μαλακού ιστού όπως η κρανιοακρυλική θεραπεία και η απελευθέρωση του μυοφασίου. Η Δρ Λίου ήταν μέλος της σχολής στο Ashmead College (πρώην Seattle Massage School και πρόσφατα στο Everest College) όπου δίδαξε Κινησιολογία, Ανατομία και Φυσιολογία. Είναι επί του παρόντος επικουρικό μέλος του Τμήματος Φυσικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Bastyr. Μάθετε περισσότερα στο returntohealth.org.