Καλώς ήρθατε στις διακοπές, μια εποχή για οικογένειες που έρχονται μαζί. Είναι συναρπαστικό να επισκέπτεστε την οικογένεια του συντρόφου σας και να βιώνετε νέες σχέσεις και τελετουργίες – είναι επίσης δυνητικά καταστροφικό. Οι διακοπές είναι ένα χωνευτήρι για την ανάδειξη σχεσιακών ιστοριών – και συγκρούσεων – καθώς και για την ανάδειξη των εκκεντρικοτήτων της ιδιωτικής ζωής των άλλων. Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο στις οικογένειές μας. Αλλά είναι ένα εντελώς νέο σύνολο προκλήσεων όταν ρίχνουμε μέσα στην οικογένεια κάποιου άλλου.
Οι οικογένειες μπορούν να θεωρηθούν ως α μικρόκοσμος της κοινωνίας και του πολιτισμού, με τα δικά τους σειρά αλληλεπίδρασης: μια συλλογή από συγκεκριμένες συμπεριφορές, τελετουργίες και τρόπους δράσης σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Οι διαφορές μπορεί να δημιουργήσουν προκλήσεις, ειδικά όταν είστε αναγκασμένοι μαζί για ώρες, κάνοντας κουβέντες με ζεστό κρασί, πασπαλίζοντας το αλάτι στο τραπέζι και πλοηγείστε ποιος θα πάρει την τελευταία κιμαδόπιτα.
Ως Αμερικανός που έπρεπε να αντιμετωπίσει νέες χριστουγεννιάτικες τελετουργίες όταν μετακόμισα στο Ηνωμένο Βασίλειο, ήμουν πραγματικά, αν και όχι δυσάρεστα, αποπροσανατολισμένος. Το φαγητό ήταν διαφορετικό. Η μουσική ήταν διαφορετική. Ήμουν ιδιαίτερα μπερδεμένος όταν παρακολουθούσα την ομιλία του μονάρχη.
Αλλά ορισμένες διαφορές μπορεί να είναι άβολες.
Όταν μπαίνεις στο σπίτι κάποιου, στις προσωπικές του ιδιωτικές μακροχρόνιες σχέσεις, βαδίζεις σε μια σειρά από προσδοκίες που δεν καταλαβαίνεις απαραίτητα. Και θα πρέπει να τα αντιμετωπίσετε από εκεί και πέρα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την πλοήγηση ως επισκέπτης στα Χριστούγεννα κάποιου άλλου.
Επικοινωνία, όχι ψυχολογία
Είναι σύνηθες να σκεφτόμαστε τις οικογένειες ψυχολογικά. Έχουν μοναδικά στάσεις απέναντι στη σύγκρουση, στυλ προσκόλλησης και πολιτικές πεποιθήσεις. Αλλά όταν συναντάμε ο ένας τον άλλον αυτή τη στιγμή, πρόσωπο με πρόσωπο, δεν γνωρίζουμε απαραίτητα (ούτε έχουμε χρόνο να αναλογιστούμε) ιστορίες προτύπων σκέψης, συναισθηματικές τάσεις ή αξίες.
Στο χτύπημα και τη φασαρία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, πρέπει να παλέψουμε με ό,τι μας αντιμετωπίζουν επιτόπου – χωρίς παύσεις, χωρίς επαναφορά, χωρίς να συμβουλευόμαστε ένα chatbot AI για πληροφορίες. Η ψυχολογική κατανόηση, αν μπορείτε να την αποκτήσετε, μπορεί να είναι χρήσιμη ως βασική πληροφορία, αλλά δεν σας βοηθά απαραίτητα να αντιδράσετε. Μπορεί ακόμη και να σας παρασύρει, ενθαρρύνοντάς σας να σκέφτεστε τους ανθρώπους με βάση το τι υποθέτετε για αυτούς αντί να παίρνετε στα σοβαρά τις ενέργειές τους.
Έτσι, η πρώτη λέξη συμβουλής είναι να αντισταθείτε στην παρόρμηση ψυχολογώ ή υποθέστε ότι γνωρίζετε τι σκέφτονται οι άλλοι. Ίσως θελήσετε ακόμη και να λάβετε οποιεσδήποτε προειδοποιήσεις από τον σύντροφό σας σχετικά με ορισμένα άτομα με λίγο αλάτι. Εστιάστε αντ 'αυτού στο τι κάνουν και τι λένε οι άνθρωποι που συναντάτε.
Πάρτε όσα είπε ο σύντροφός σας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η οικογένειά του επικοινωνεί με λίγο αλάτι και βασίστε τον τρόπο που αλληλεπιδράτε σε αυτό που βιώνετε εσείς οι ίδιοι.
Αντιμετώπιση των μικρότερων μελών της οικογένειας (παιδιά και κατοικίδια)
Οι οικογένειες μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές νόρμες για τα νεότερα ή/και τα ζώο μέλη τους. Το πρόβλημα είναι ότι οι κανόνες είναι ακριβώς αυτό, είναι φυσιολογικοί για τους ανθρώπους που τους τηρούν και γίνονται μέρος μιας οικογενειακής ταυτότητας.
Η απόρριψη ορισμένων συμπεριφορών από μέρους σας (ή η απόρριψη της δικής σας) μπορεί νιώθω σαν απόρριψη του ατόμου και προκαλούν αμυντικότητα. Οπότε βοηθάει να έχουμε εξηγήσεις για να αντισταθείς σε αυτό μην ακούγεσαι σαν κριτική.
Για παράδειγμα: «Λατρεύω τον σκύλο σου, αλλά ο άλτης μου είναι ευαίσθητος, γι' αυτό μην τον αφήσεις να πηδήξει πάνω μου». Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά αυτοκαταστροφή που αναγνωρίζει την κατάσταση του αουτσάιντερ σου: «Ξέρω ότι είμαι ο περίεργος εδώ, αλλά πρέπει να αφήσω το κοριτσάκι μου να τρέχει σε κύκλους γύρω από το χριστουγεννιάτικο δέντρο σου, αλλιώς θα δυσκολευτεί να καθίσει ήσυχη στο δείπνο».
Γκάφες
Το να πεθάνεις επί τόπου δεν είναι μια πρακτική λύση για να πεις κατά λάθος κάτι ενοχλητικό. Αν είναι λίγο πιο σοβαρό – όπως αν ρωτήσετε πού είναι ο θείος Μακράμ (πέθανε πέρυσι) – το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να ζητήσετε συγγνώμη και να αφήσετε τη συζήτηση να προχωρήσει. Διακόπτοντας οποιαδήποτε τρέχουσα δραστηριότητα συμβαίνει, κινδυνεύετε να επιδεινώσετε την επίβλεψη μετατρέποντάς το στη δική του κουβέντα.
Κάτι πιο ασήμαντο μπορεί να δημιουργήσει παρόμοιο πρόβλημα, αλλά μπορείτε Κάνε ένα αστείο από αυτό, επίσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να γελάσουν και να το ξεχάσουν (αλλά να είστε έτοιμοι να το κάνετε πειράζει για αυτό αργότερα, αν είναι ένα από αυτά τα είδη των οικογενειών).
Κρίσεις
Ίσως κάποιος κρατήσει επικρίνει μικρά πράγματα, όπως τα ρούχα σας ή το πόσο τρώτε. Ίσως ρωτήσουν κάπως ερωτηματολόγιο ερωτήσεις.
Εκτός κι αν εμπλέκεται πάρα πολύ αυγολέμονο, οι άνθρωποι σπάνια βγαίνουν και ασκούν κριτική κατευθείαν, το οποίο είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί (ίσως ακόμα πιο δύσκολο με ανθρώπους που έχουν συνηθίσει στις γελοιότητες της θείας Μάρσα). Αλλά το σπουδαίο με την αλληλεπίδραση είναι ότι έχετε πάντα μια άλλη ευκαιρία να αλλάξετε την κατεύθυνση μιας συνομιλίας.
Α "άξονας περιστροφής” είναι ένας όρος για όταν απαντάτε με τρόπο που παρακολουθεί αυτό που μόλις ειπώθηκε (άρα δεν φαίνεται ότι αγνοείτε το άτομο), αλλά με την ίδια σειρά ξεκινά μια νέα τροχιά. Για παράδειγμα, αν ο παππούς του συντρόφου σας ρωτήσει γιατί δεν έχετε εξοικονομήσει αρκετά για να αγοράσετε ένα σπίτι ακόμα, μπορείτε να πείτε κάτι Μου αρέσει «Εξακολουθούμε να φεύγουμε, στην πραγματικότητα, αντί να πάμε στην Ισπανία αυτό το καλοκαίρι, περάσαμε υπέροχα στην παραλία. Επιτρέψτε μου να σας δείξω μερικές φωτογραφίες».
Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι δύσκολοι (είτε είναι μέλη της οικογένειας του συντρόφου σας είτε είναι δικοί σας), αλλά ευτυχώς, έχω ήδη γράψει ένα ολόκληρο το άρθρο για την αντιμετώπιση των συγκεκριμένων περιπτώσεων. Ας ελπίσουμε ότι όλες αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνετε τις διακοπές σας λίγο πιο εύκολες.
Τζέσικα Ρόμπλες, Λέκτορας Κοινωνικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Loughborough
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
