Πολλοί από εμάς έχουν εμμονή με ορισμένα πράγματα, όπως φαγητό, σεξ, τυχερά παιχνίδια ή εργασία, ή με ορισμένα άτομα ή συναισθήματα. Όσον αφορά αυτές τις εμμονές, είμαστε εκτός ελέγχου. Όμως όλοι έχουμε μια εμμονή που τείνουμε να αγνοούμε: είμαστε εμμονή με τη σκέψη.

Είναι μια εμμονή που μας διαφεύγει γιατί, ακόμα κι αν δεν την αρνηθούμε, τη θεωρούμε δεδομένη. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι μπορεί να έχουν εμμονή με το φαγητό και να βρεθούν μπροστά στο ψυγείο χωρίς να ξέρουν πώς έφτασαν εκεί. έτσι είναι με το μυαλό και τη σκέψη μας.

Η σκέψη είναι η προεπιλεγμένη κατάσταση της συνείδησής μας. Εκτός κι αν μια ιδιαίτερα ισχυρή εμπειρία μας τραβήξει την προσοχή και κάνει το μυαλό μας «άφωνο», κάθε δραστηριότητα στην οποία συμμετέχουμε θα συνοδεύεται πάντα από μια ροή σκέψης. Αυτός ο τρόπος ύπαρξης φαίνεται φυσικός και δεν αποτελεί σχεδόν ποτέ πρόβλημα. Υπάρχει όμως διαφορετικός τρόπος ύπαρξης;

Εμμονή σημαίνει να είσαι εκτός ελέγχου

Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση περιπλάνησης στο μυαλό: κρατήστε την προσοχή σας εστιασμένη σε ένα αντικείμενο με μη αναλυτικό τρόπο, συγκεντρωθείτε σε αυτό και διατηρήστε το πλήρως στη συνειδητοποίησή σας χωρίς να αντιδράτε σε αυτό με οποιονδήποτε τρόπο. . . . .

Πόσος χρόνος πέρασε μέχρι να παρασυρθεί η προσοχή σας από τη σκέψη; Για τους περισσότερους από εμάς η απάντηση δεν θα ήταν περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα. Αυτό είναι το εύρος του ελέγχου σας στη διαδικασία σκέψης σας.

Η σκέψη εμφανίζεται αυτόματα, και ακόμη και όταν συνειδητά επιλέγετε να μην σκέφτεστε, η προσοχή σας προσκολλάται σε μια σκέψη. Η συνειδητή επιλογή σας υπερκαλύπτεται από τη σκέψη, η οποία κυριεύει το μυαλό σας.

Η επιλογή ενός διαφορετικού αντικειμένου για εστίαση δεν θα είχε καμία διαφορά. μπορεί ακόμα και να ουρλιάξεις απογοητευμένος: «Φτάνει! Θέλω να σταματήσω να σκέφτομαι τώρα, με τρελαίνει!» αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Όχι μόνο αυτή η έλλειψη ελέγχου είναι επιζήμια για την ευημερία σας, αλλά επίσης βλάπτει την ικανότητά σας να είστε παρόντες

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το μυαλό

Το μυαλό μας, αυτό το εκπληκτικά ισχυρό και αποτελεσματικό όργανο, διαμορφώθηκε ως μέρος της εξέλιξής μας. Αλλά έκτοτε έχει κατατροπώσει τον ιδιοκτήτη του. Αντί να λειτουργεί ως όργανο, είναι πλέον ο απόλυτος κυρίαρχος της συνείδησής μας, η δύναμη που μας καθοδηγεί και κυριαρχεί στις αποφάσεις και τις επιλογές μας κάθε στιγμή. Με άλλα λόγια, δεν ελέγχουμε το μυαλό μας και δεν μπορούμε πλέον να επιλέξουμε αν θα το χρησιμοποιήσουμε ή όχι σε μια συγκεκριμένη στιγμή.

Φυσικά, δεν θα μπορούσαμε ποτέ να ζήσουμε τη ζωή χωρίς τη βοήθεια του μυαλού. Όταν κάνετε μια λίστα με είδη παντοπωλείου, πρέπει να γνωρίζετε τι αρέσει στα παιδιά σας να τρώνε. όταν οδηγείτε στο σπίτι ενός φίλου, πρέπει να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας και να προσέχετε τους άλλους οδηγούς. Οι περισσότερες καθημερινές μας δραστηριότητες περιλαμβάνουν τη χρήση του μυαλού μας.

Τι γίνεται όμως με όλες τις άλλες στιγμές, όταν ένα κάλεσμα από μέσα σας προτρέπει να καθίσετε ακίνητος, να αναπνεύσετε, να διαλογιστείτε; Τις στιγμές που πραγματικά επιθυμείς να ακούσεις έναν φίλο ειρηνικά, με βαθιά παρουσία; Σύντομα θα ανακαλύψετε ότι αυτό δεν είναι δυνατό. Το μυαλό σας είναι τόσο συνηθισμένο να αντιδρά και να πιστεύει ότι δεν έχετε πλέον επιλογή. Το μυαλό ρίχνει την αυτόματη αντίδρασή του κάθε στιγμή, και η επίγνωσή σας παγιδεύεται σε αυτό, είτε το θέλετε είτε όχι.

Ξεκουραστείτε στο εσωτερικό σας «σπίτι»

Φανταστείτε ότι ο διαλογισμός δημιουργεί έναν εσωτερικό χώρο μέσα σας, ο οποίος είναι ήρεμος και γαλήνιος. αυτό μπορεί να είναι το εσωτερικό σας «σπίτι». Ένας χώρος όπου μπορείτε να μείνετε, να ξεκουραστείτε, να αφήσετε το βάρος των ανησυχιών και των υπολογισμών και να χαλαρώσετε πραγματικά. Αυτός ο εσωτερικός χώρος διαμορφώνεται μέσω της τακτικής πρακτικής του διαλογισμού και είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας. Δημιουργώντας αυτόν τον χώρο, στην πραγματικότητα προσφέρετε στον εαυτό σας μια επιλογή: θέλω να ασχοληθώ με τη σκέψη ή επιλέγω να μείνω στον ήσυχο χώρο του εσωτερικού μου σπιτιού;

Εδώ είναι ένα υπέροχο σημείο συνάντησης ψυχολογίας και πνευματικότητας. Η ψυχολογία ασχολείται ουσιαστικά με τις γνωστικές διαδικασίες της σκέψης, της σύγκρισης, της λήψης αποφάσεων. Αυτές οι διαδικασίες υποδηλώνουν πολύ σημαντικές στιγμές στη ζωή σας. Χωρίς αυτούς, η ζωή θα ήταν αδύνατη. Η πνευματικότητα, από την άλλη πλευρά, είναι ουσιαστικά η εμπειρία της υπέρβασης, αυτό το εσωτερικό σπίτι, ο χώρος που μας απομακρύνει από την επεξεργασία του νου και σε έναν διαλογιστικό χώρο ειρήνης. αναπνέεις, η επίγνωσή σου γυρίζει μέσα σου και βιώνεις γαλήνη.

Για να ζήσετε πλήρως τη ζωή σας, η πιο σημαντική δεξιότητα που θα μπορούσατε να επιδιώξετε είναι η ικανότητα να μετακινηθείτε από τη μια κατάσταση στην άλλη. Η ικανότητα να ασχολείσαι με τη ζωή με γνωστικό τρόπο όποτε αυτό απαιτείται είναι απαραίτητη. Αλλά η ικανότητα να ασχολείσαι με τη ζωή διαλογιστικά δεν είναι λιγότερο απαραίτητη. Μια ζωή χωρίς σκέψη είναι απόλυτο χάος. αλλά χωρίς διαλογισμό η ζωή θα αμαυρωνόταν από στρες και άγχος. Η επιλογή ανάμεσα σε αυτές τις δύο καταστάσεις έχει ως αποτέλεσμα μια εξαιρετική ισορροπία όπου η ψυχολογία και η πνευματικότητα σας προσφέρουν την ομορφιά της παρουσίας τους στη ζωή σας.

Επίγνωση εναντίον Άγνωσης Σκέψης

Προφανώς, δεν μιλάμε για εγκατάλειψη της σκέψης. Αλλά έχετε μια επιλογή σχετικά με την εστίαση της επίγνωσής σας. Το θέμα είναι να ανακτήσετε τον έλεγχο της επίγνωσής σας για να μπορέσετε επιλέγω.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Θέλω να σκέφτομαι τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή ή απλά θέλω να είμαι παρών όσο ξετυλίγεται αυτή η στιγμή; Ποια θα ήταν η σωστή επιλογή για μένα;» Σε αυτό το στάδιο, οι περισσότεροι από εμάς δεν κάνουν ποτέ αυτή την ερώτηση. μας λείπει η ικανότητα να είμαστε πραγματικά παρόντες ακόμα κι αν το θέλαμε.

Μόλις καλλιεργήσετε τις δεξιότητές σας στο διαλογισμό, η επίγνωσή σας θα είναι απλώς παρούσα την κατάλληλη στιγμή. Με άλλα λόγια, σας προσκαλώ να μεταβείτε από τη σημερινή άγνωστη σκέψη σας, όπου η προσοχή σας αποσπάται αυτόματα από τις σκέψεις σας, στη συνειδητή σκέψη, όπου έχετε την επιλογή να επιτρέψετε συνειδητά την προσοχή σας να εστιάσει στις σκέψεις σας.

Σκεφτείτε το ακόλουθο σενάριο: Όταν λαμβάνω ένα email που με προσκαλεί να δώσω μια ομιλία σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία – καλώ τη σχολή σκέψης μου. Πρέπει να ανοίξω το ημερολόγιό μου, να ελέγξω τις ημερομηνίες και να κάνω μια επιλογή. Αλλά τι κάνω μετά;

Εάν αυτό αποτελούσε μέρος μιας διαδικασίας συνειδητής σκέψης, η επίγνωσή μου, έχοντας ολοκληρώσει το αναλυτικό της έργο, θα στρεφόταν ξανά προς τα μέσα, περιμένοντας να κληθεί ξανά. Η επίγνωσή σας θα μπορούσε να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, στην καρδιά σας ή σε οποιοδήποτε άλλο διαλογιστικό εστιακό σημείο. Ένα λεπτό ή μία ώρα αργότερα, μπορείτε να επιλέξετε να καλέσετε ξανά τη συνειδητή σκέψη σας για να αντιμετωπίσετε ένα άλλο ζήτημα και μετά να το αφήσετε ξανά. Με άλλα λόγια, επιλέγετε την καταλληλότερη εμπειρία, είτε διαλογισμό είτε σκέψη, σύμφωνα με την απαίτηση της στιγμής.

Αλλά το παραδοσιακό σενάριο είναι πολύ διαφορετικό. Χρησιμοποιώ το μυαλό μου για να κάνω μια επιλογή σχετικά με την ομιλία, αλλά δεν τελειώνει εκεί. Το μυαλό μου ξεκινά αμέσως μια ατελείωτη παρέλαση σκέψεων, κάποιες άσχετες, σχετικά με το κοινό, τον καιρό στο μέρος όπου δίνω την ομιλία και το υλικό που θα ήθελα να εκθέσω. Αυτή είναι μια τυπική διαδικασία σκέψης χωρίς επίγνωση. Μια σχετική σκέψη έχει πυροδοτήσει μια σειρά από αντιδράσεις του μυαλού που έστειλαν την επίγνωσή μου να περιστρέφεται με σκέψεις που δεν έχουν καμία σχέση με τη στιγμή και θα γίνουν σχετικές μόνο όταν επιλέξω συνειδητά να προετοιμαστώ για την ομιλία.

Οι σκέψεις που με τράβηξαν μακριά από την παρουσία βασίζονταν στην έννοια του εγώ. Η μόνη στιγμή που είχε σημασία ήταν εκείνη κατά την οποία πάρθηκε η απόφαση για τη συζήτηση. Θα ήταν αρκετά ισχυρή η επίγνωσή μου ώστε να αναγνωρίσω ότι η διαδικασία σκέψης ολοκληρώθηκε και έπρεπε να σταματήσει; Θα μπορούσα να αφήσω τις σκέψεις μου και να ανακτήσω μια κατάσταση γαλήνης; Ή θα μπερδευόμουν σε έναν ιστό σκέψης;

Η αυτο-ανάπτυξή σας θα εκφραστεί από την ικανότητά σας να περνάτε ομαλά από τη συνειδητή σκέψη στη διαλογιστική παρουσία και πίσω ξανά, σε έναν συνεχή κύκλο, ανάλογα με τις ανάγκες. Η επίγνωση σάς προσφέρει την επιλογή να μεταβείτε από το ένα στο άλλο. Το δικό σας σημαντικό καθήκον είναι να εξελιχθείτε σταδιακά από τη μη συνειδητή σκέψη στη διαδικασία της συνειδητής σκέψης και να καλλιεργήσετε την επιλογή και την ελευθερία σας κάνοντας αυτό.

© 2014 από την Itai Ivtzan. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδόθηκε από Changemakers Books.

Πηγή άρθρου

Η ευαισθητοποίηση είναι ελευθερία: Η περιπέτεια της ψυχολογίας και της πνευματικότητας
από τον Itai Ivtzan.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Δρ Itai Ivtzan είναι παθιασμένος με το συνδυασμό ψυχολογίας και πνευματικότητας. Είναι θετικός ψυχολόγος, ανώτερος λέκτορας και επικεφαλής του προγράμματος MAPP (Masters in Applied Positive Psychology) στο Πανεπιστήμιο του East London (UEL). Εάν επιθυμείτε να λάβετε πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με την εργασία του ή να επικοινωνήσετε μαζί του, επισκεφθείτε www.AwarenessIsFreedom.com