Εικόνα από Gerd Altmann
Πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μας, έτοιμος να ικανοποιήσει τα θέλω και τις επιθυμίες του, το εσωτερικό μάγκα περιμένει. Κάθε φορά που βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια απογοητευτική κατάσταση ή μια πρόκληση για τη δύναμη της θέλησής μας, ο εσωτερικός ντόρος θα χρησιμοποιήσει μια ποικιλία από τακτικές και χειρισμούς για να πάρει άμεση ικανοποίηση. Πολύ συχνά το εσωτερικό μάγκα μας επηρεάζει να πούμε ή να κάνουμε πράγματα για τα οποία μετανιώνουμε αργότερα, μόνο και μόνο επειδή δεν μπορεί να ανεχτεί ούτε την ήπια απογοήτευση. Αντιπροσωπεύοντας τις πρωτόγονες επιθυμίες και παρορμήσεις, το εσωτερικό βλάκας θέλει αυτό που θέλει, όταν το θέλει, χωρίς να υπολογίζει τις συνέπειες. Είναι υπεύθυνο για πολλά από αυτά που μισούμε στον εαυτό μας.
Το εσωτερικό brat λειτουργεί σε τρεις κύριες σφαίρες: σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές. Στις σκέψεις μας, μας μιλάει, άλλοτε με απαλούς πειστικούς τόνους, άλλοτε με απαιτητικούς, επείγοντες τόνους και άλλοτε με απειλητική φωνή. Αν και γενικά δεν ακούμε μια πραγματική φωνή, αντιλαμβανόμαστε σκέψεις να τρέχουν στο μυαλό μας. Όταν βρισκόμαστε να δικαιολογούμε τη συμπεριφορά ή τα συναισθήματά μας, αυτός είναι ο εσωτερικός ντόρος που προσπαθεί να μας πείσει ότι έχουμε δίκιο, παρόλο που η καλύτερη κρίση μας γνωρίζει το αντίθετο. Όταν γκρινιάζουμε με τον εαυτό μας ή επικεντρωνόμαστε στο άδικο μιας κατάστασης, είναι το εσωτερικό μας ανδρείο που μας κρατά συγκεντρωμένους στη δυστυχία μας.
Οι περισσότερες εσωτερικές σκέψεις συνοδεύονται από δυσάρεστα συναισθήματα. Συνήθως αυτά βιώνονται ως ευερεθιστότητα ή ως αίσθηση του επείγοντος. Βιώνουμε τέτοια συναισθήματα όχι μόνο στο μυαλό μας αλλά και στο σώμα μας. Κάθε συναίσθημα έχει μια σωματική αίσθηση που σχετίζεται με αυτό, αλλά δεν βιώνουν όλοι τον ίδιο τύπο σωματικής αντίδρασης. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται την καρδιά τους να χτυπά πιο γρήγορα. Άλλοι αισθάνονται ένα σφίξιμο στο λαιμό, το στήθος ή το στομάχι τους. Άλλοι πάλι αισθάνονται αδυναμία ή ένταση στους μύες των χεριών ή των ποδιών. Ακριβώς όπως τα συναισθηματικά hot buttons διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο, έτσι και τα φυσικά συστατικά των συναισθημάτων.
Οι σωματικές αισθήσεις δεν περιορίζονται στα συναισθήματα που συνδέονται με το εσωτερικό ανδρείο. Εμφανίζονται με όλα τα είδη των συναισθημάτων, όπως όταν ένα άτομο είναι ενθουσιασμένο, φοβισμένο ή υπερευχαριστημένο. Μπορούν επίσης να αναπτυχθούν ως απόκριση σε φάρμακα ή ως αποτέλεσμα μιας ιατρικής κατάστασης. Αυτές οι αντιδράσεις είναι αυτό που ονομάζουμε μη ειδικές. Δηλαδή, συμβαίνουν σε πολλά διαφορετικά είδη περιστάσεων και δεν είναι απαραίτητα διαγνωστικά για κάτι συγκεκριμένο. Αντικατοπτρίζουν απλώς μια κατάσταση σωματικής ή συναισθηματικής διέγερσης. Το σώμα διεγείρεται από οποιοδήποτε ισχυρό ερέθισμα που είναι είτε φυσικό (π.χ. οξύς πόνος) είτε συναισθηματικό (π.χ. θυμός). Δεδομένου ότι ο εσωτερικός θρασύς περιλαμβάνει κάποιες συναισθηματικές αντιδράσεις, αυτές συνοδεύονται επίσης από σωματικές αισθήσεις.
Εκτός από το να εμφανίζεται στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, ο εσωτερικός ντόρος λειτουργεί και στη συμπεριφορά μας. Αποκαλύπτεται όταν συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που γνωρίζουμε ότι είναι επιβλαβείς για τον εαυτό μας, όπως το κάπνισμα, το ποτό, η χρήση ναρκωτικών και ο τζόγος. Εμπλέκεται στην υπερκατανάλωση τροφής, στο να ξοδεύουμε χρήματα που δεν έχουμε, καθώς και στην αναβολή και στο να βρίσκουμε δικαιολογίες. Ο εσωτερικός ντόρος είναι επίσης εμφανής σε συμπεριφορές που βλάπτουν τους άλλους ανθρώπους, όπως εκρήξεις θυμού, μουρμούρα και σαρκασμό. Πολλές εξωσυζυγικές σχέσεις εμπλέκουν το εσωτερικό παιδάκι. Τα εμπλεκόμενα μέρη συνήθως προσδοκούν ότι οι ίδιοι οι σύζυγοί τους πιθανότατα θα πληγωθούν, αλλά εκλογικεύουν τις περιστάσεις τους προκειμένου να ικανοποιήσουν τις δικές τους επιθυμίες. Κάθε φορά που επιδεικνύουμε συμπεριφορά που δεν μας αρέσει να βλέπουμε σε άλλους ανθρώπους, είναι πιθανότατα επειδή ενδώσαμε στο εσωτερικό μας παιδί.
Bratty Σκέψεις & Συναισθήματα
Ο εσωτερικός ντόρος γίνεται ζηλιάρης, αγανακτισμένος και θυμωμένος. Όταν δεν του αρέσει αυτό που συμβαίνει, αρχίζει να μουρμουρίζει, να γκρινιάζει ή ακόμα και να φωνάζει μέσα στο μυαλό σας. Όταν βρίσκεστε να επαναλαμβάνετε κάτι που φαίνεται άδικο ή δύσκολο να αντιμετωπιστεί, το εσωτερικό σας παιδί συμμετέχει σε έναν εκτεταμένο μονόλογο. Όσο περισσότερο το αφήνετε να μείνει σε όποια δύσκολη θέση αντιμετωπίζετε, τόσο περισσότερο θα καταλήξετε να αισθάνεστε θυμωμένοι, αγανακτισμένοι ή λυπημένοι για τον εαυτό σας.
Τα αυθόρμητα συναισθήματα συνδέονται στενά με τις ανόητες σκέψεις. Επηρεάζουν το ένα το άλλο. Τα συναισθήματα του εσωτερικού ντόπιου περιλαμβάνουν θυμό, ζήλια, φθόνο και αυτολύπηση. Ενώ οι τρεις τελευταίες κατευθύνονται προς τα μέσα, ο θυμός του εσωτερικού θραυστήρα συνήθως κατευθύνεται προς τα έξω, συχνά σε άλλους ανθρώπους. Όλα αυτά τα συναισθήματα έχουν καταστροφικές συνέπειες, όχι μόνο λόγω των ίδιων των συναισθημάτων αλλά και λόγω των σκέψεων και των πράξεων που δημιουργούν. Όταν το εσωτερικό παλληκάρι είναι βυθισμένο στο να είναι θυμωμένο ή αναστατωμένο με κάποιο τρόπο, μας κρατά συγκεντρωμένους στα αρνητικά. Εάν επιτρέψουμε στις εσωτερικές ανόητες σκέψεις να μας ελέγχουν πολύ συχνά ή για πάρα πολύ καιρό, όχι μόνο θα αναπτύξουμε πρόβλημα στάσης, αλλά μπορεί επίσης να επηρεαστεί η υγεία μας. Οι παρατεταμένες αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές επηρεάζουν τις ορμόνες του στρες στο σώμα και την ικανότητά του να καταπολεμά τις ασθένειες. Η έρευνα έχει δείξει μια σχέση μεταξύ αρνητικών στάσεων και ορισμένων ασθενειών καθώς και βραδύτητα στην επούλωση.
Μια προειδοποιητική σημείωση: Είναι σημαντικό να κάνετε διάκριση μεταξύ των προσωρινών αρνητικών διαθέσεων και εκείνων που διαρκούν εβδομάδες ή μήνες. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να μένει στα αρνητικά τις περισσότερες φορές, αυτό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από το εσωτερικό σου παιδί. Τα χρόνια αρνητικά συναισθήματα είναι ένα από τα σημάδια της κλινικής κατάθλιψης. Εάν, μαζί με τα συνεχή αρνητικά συναισθήματα, είστε επίσης κουρασμένοι και δεν έχετε κίνητρα, πιέζεστε από λύπη χωρίς καλό λόγο, έχετε πρόβλημα να φάτε ή να κοιμηθείτε ή νιώθετε νευρικοί πολλές φορές, μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη. Επίσης, αυτά τα ίδια συμπτώματα μπορεί να αντικατοπτρίζουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις. Σε κάθε περίπτωση, εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Bratty Behaviors: Addictive Habits
Ένα από τα πιο κοινά αποτελέσματα του εσωτερικού γένους είναι στη συμπεριφορά που ονομάζουμε εθισμούς και κακές συνήθειες. Οι συνήθειες δύσκολα κόβονται. Οι εθιστικές συνήθειες είναι ιδιαίτερα προβληματικές, επειδή περιλαμβάνουν όχι μόνο ψυχολογικές λιγούρες αλλά και σωματικά συμπτώματα. Όποιος έχει κόψει το κάπνισμα ή έχει σταματήσει την υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών θα σας πει ότι, τις πρώτες μέρες, το σώμα υφίσταται μια περίοδο στέρησης που μπορεί να περιλαμβάνει ζάλη, ζαλάδα, τρόμο και άλλες εξαιρετικά δυσάρεστες αισθήσεις. Αυτές είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μια απότομη απόσυρση μιας ουσίας που έχει συνηθίσει.
Η απόσυρση έχει επίσης μια ψυχική ή ψυχολογική συνιστώσα. Το να σκέφτεστε μόνο τι εγκαταλείπετε μπορεί να προκαλέσει μερικά από τα ίδια δυσάρεστα συμπτώματα με αυτά που προκαλούνται από την πραγματική σωματική απόσυρση.
Όταν ο εσωτερικός σου παιδάκι σου κάνει εμμονή να νιώθεις στέρηση, το σώμα σου συχνά ανταποκρίνεται σαν να χρειάζεται μια «διόρθωση». Έτσι, πολύ καιρό αφότου το σώμα θα έπρεπε να έχει προσαρμοστεί στην απουσία του αλκοόλ, του καπνού, της καφεΐνης, της ζάχαρης ή άλλης ουσίας, μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε επεισόδια ζαλάδας απλώς και μόνο με το να φανταστείτε ότι έχετε ξανά κάποια.
Το εσωτερικό παιδί παίζει καθοριστικό ρόλο στις περισσότερες εθιστικές συνήθειες: κάπνισμα, ποτό, τυχερά παιχνίδια, χρήση ναρκωτικών, εθισμός στο Διαδίκτυο, ακόμη και ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού και ψώνια. Μπαίνει επίσης στο παιχνίδι όταν ένα άτομο εμπλέκεται σε συζυγική απιστία. Σε κάθε περίπτωση, το εσωτερικό παιδί απαιτεί άμεση ικανοποίηση, χρησιμοποιώντας πειθώ, επιχειρήματα, απειλές ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται για να πάρει αυτό που θέλει. Φυσικά, όλες αυτές οι «συζητήσεις» που έχει ο εσωτερικός μάγκας μαζί σου είναι εσωτερικές και μερικές φορές γίνονται τόσο αυτόματα που δεν το καταλαβαίνεις καν.
Το εσωτερικό σου παιδί προσπαθεί να σε κάνει να κάνεις κάτι που ξέρεις ότι είναι κακό για σένα. Επίσης μερικές φορές προσπαθεί να σας κάνει να αποφύγετε να κάνετε κάτι που ξέρετε ότι είναι καλό για εσάς. Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα είναι η αναβλητικότητα. Όλοι αναβάλλουν κατά καιρούς, ειδικά όταν η εργασία είναι δύσκολη ή χρονοβόρα. Ακριβώς όπως ένα κλαψούρισμα παιδί, έτσι και το εσωτερικό σας παιδί δεν θέλει να ασκήσει τον εαυτό του σε κάτι που απαιτεί προγραμματισμό ή εκτεταμένη προσπάθεια.
Το κύριο συναίσθημα που κρύβεται πίσω από την αναβλητικότητα είναι το άγχος, μια μορφή φόβου. Όταν δεν είμαστε σίγουροι αν μπορούμε να πετύχουμε αυτό που περιμένουμε από τον εαυτό μας, νιώθουμε αναστατωμένοι και ανήσυχοι. Προκειμένου να μειώσουμε το άγχος μας, συνήθως υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι θα ολοκληρώσουμε την εργασία αργότερα. Αναβάλλουμε δηλαδή. Αυτή η υπόσχεση φέρνει μια αίσθηση ανακούφισης. Η αναβλητικότητα είναι πολύ συνηθισμένη, κυρίως επειδή δίνει στους ανθρώπους μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας. Απλώς υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα καλύψετε τους φόρους σας ή την άσκηση ή την εργασία σας αργότερα και θα νιώσετε αμέσως καλύτερα. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι αυτή η ανακούφιση διαρκεί μόνο λίγο μέχρι την επόμενη φορά που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό που δεν καταφέρατε.
Οι άνθρωποι που επανειλημμένα ενδίδουν στην αναβλητικότητα ελέγχονται από το εσωτερικό τους ανδρείο. Είναι όλοι πολύ πρόθυμοι να αφήσουν το εσωτερικό τους μάγκα να τους ανακουφίσει από το άγχος εκλογικεύοντας ότι αυτή είναι η λάθος στιγμή για να ξεκινήσουν το έργο ή υποσχόμενοι ότι θα έχουν περισσότερα κίνητρα την επόμενη εβδομάδα. Το εσωτερικό παλληκάρι θα κάνει τα πάντα για να αποφύγει να αντιμετωπίσει την πιθανότητα να μην είναι σε θέση να πετύχει αυτό που πιστεύει ότι θα κάνει.
Συμπεριφορές Bratty: Υπερβολικές αντιδράσεις σε συναισθήματα θυμού
Τα προβλήματα με τις εθιστικές συνήθειες και την αυτοπειθαρχία βλάπτουν πρωτίστως το άτομο που ασκεί τη συνήθεια ή αντιστέκεται στην αυτοπειθαρχία. Ωστόσο, όταν πρόκειται για συμπεριφορές του εσωτερικού μικρού που προκύπτουν από συναισθήματα θυμού και οργής, η κύρια αρνητική επίδραση είναι στους άλλους ανθρώπους.
Ο εσωτερικός ντόρος έχει λίγη υπομονή. Όταν συναντά εμπόδια, αντιδρά υπερβολικά σε αυτά, μερικές φορές με σοβαρά αποτελέσματα.
Τι γίνεται με την ιδέα ότι είναι σημαντικό να εκφράζουμε το θυμό μας για να μην «μπουκαλώσει»; Δεν είναι επιβλαβές να συγκρατούμε συναισθήματα θυμού επειδή συσσωρεύονται και εκρήγνυνται αργότερα; Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι αλήθεια, ιδιαίτερα όταν το εσωτερικό μάγκα μένει πάνω τους και έχει εμμονή με αυτά. Από την άλλη πλευρά, η συμπεριφορά που συνδέουμε με μια ταχεία ιδιοσυγκρασία είναι καλύτερα να την κρατάμε υπό έλεγχο.
Η έρευνα δείχνει ότι όταν «σβήνουμε τον ατμό», γινόμαστε περισσότερο επιθετικοί παρά λιγότερο. Η θυμωμένη συμπεριφορά ενισχύει την έκρηξη της αδρεναλίνης στο σώμα μας, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο το επίπεδο εχθρότητας. Όποιος γονιός έχει δέρνει ένα παιδί ξέρει ότι, σε μια σειρά από χαστούκια, η ένταση αυξάνεται από το πρώτο χαστούκι μέχρι το τελευταίο. Οι γονείς που κακοποιούν τα παιδιά τους δεν αρχίζουν να σκέφτονται: «Θέλω να μελανιάσω ή να ακρωτηριάσω το παιδί μου». Συνήθως είναι απλώς θυμωμένοι και τεταμένοι και, μέσω του εσωτερικού τους, επιδιώκουν να εκτονώσουν την ένταση χτυπώντας το παιδί. Αντί να μειώνει την ένταση, το χτύπημα την αυξάνει και ο γονέας συνεχίζει να χτυπά όλο και πιο δυνατά. Στην πορεία, ο θυμός έχει ξεφύγει από τον έλεγχο.
Οι δυνητικά βλαβερές συνέπειες του ανεξέλεγκτου θυμού δεν περιορίζονται στο σπίτι. Τα δελτία ειδήσεων για οδική οργή γίνονται όλο και πιο κοινά. Μερικοί άνθρωποι εξοργίζονται τόσο πολύ πίσω από το τιμόνι που χρησιμοποιούν όπλα για να πυροβολούν άλλους οδηγούς που μπαίνουν στο δρόμο τους ή που τους προκαλούν. Μπορεί κανείς μόνο να φανταστεί τι πρέπει να λένε τα εσωτερικά τους μάγκα: "Πώς τόλμησε να κόψει μπροστά μου! Δεν πρόκειται να ξεφύγει από αυτό!" ή "Γύρνα μου το δάχτυλο, έτσι; Λοιπόν, θα του δείξω ότι κανείς δεν με κοροϊδεύει! Αυτός ο οδηγός θα πληρώσει!" Η οδική οργή είναι μια ακραία εκδήλωση του εσωτερικού ανδρείου. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι που θυμώνουν αυτό δεν έχουν όπλο. Ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνα. Ένα θυμωμένο άτομο οδηγεί πιο επιθετικά, αυξάνοντας την πιθανότητα ατυχήματος.
Έχω συνεργαστεί με άτομα που παραπέμφθηκαν σε εμένα για αξιολόγηση και ψυχοθεραπεία από τον δικηγόρο τους ή από το δικαστήριο. Σχεδόν σε κάθε περίπτωση, η εξήγησή τους για την οργή τους στο δρόμο ήταν ότι ο άλλος οδηγός τους έκανε να θυμώσουν. Σπάνια αναγνώρισαν ότι δεν είχαν έλεγχο στη συμπεριφορά τους. Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, ήταν χρήσιμο για αυτούς να απεικονίσουν ένα εσωτερικό παιδάκι ως έναν τρόπο να δώσουν ένα όνομα στο θυμό τους. Μόλις είχαν αυτή την απτή ετικέτα, μπορούσαν να αναγνωρίσουν καλύτερα τα πρώτα στάδια της οργής και να αναλάβουν την ευθύνη πριν το κάνει το εσωτερικό τους.
Τα ξεσπάσματα και η οδική οργή δεν είναι οι μόνες μορφές θυμωμένης συμπεριφοράς που επιδεικνύεται από το εσωτερικό ανδρείο. Το μουτράρισμα και το μουτράκι είναι άλλες εκφράσεις θυμού, αλλά παρουσιάζονται με πιο έμμεσο τρόπο.
Ο εσωτερικός ντόρος λειτουργεί στις σκέψεις, τα συναισθήματά μας και τις συμπεριφορές μας. Το ακούμε σαν φωνή στο πίσω μέρος του μυαλού μας και το νιώθουμε στο σώμα μας. Το εσωτερικό μωρό είναι η βάση για μεγάλο μέρος της δυσαρέσκειας, του θυμού, του φθόνου, της ζήλιας και της αυτολύπησης μας. Είναι επίσης καθοριστικό στις ενέργειές μας, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών μας, των εθισμών και των εκρήξεων θυμού.
Παρόλο που το εσωτερικό μάγκα μπορεί να θεωρηθεί ως μια οντότητα κάπως ξεχωριστή από τον αληθινό «εαυτό» μας, είναι, την ίδια στιγμή, ένα μέρος μας. Το inner brat είναι απλά ένα βολικό όνομα για να περιγράψουμε τη σκοτεινή πλευρά μας. Παραμένουμε ακόμα προσωπικά υπεύθυνοι για τα λόγια και τις πράξεις μας.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκτός των εκδόσεων λέξεων. © 2001, 2004.
http://beyondword.com
Πηγή άρθρου
Δαμάζοντας τον Εσωτερικό σας Μπρατό: Ένας οδηγός για τον μετασχηματισμό της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς
από την Pauline Wallin, Ph.D.
Ο καθένας μας έχει πει ή κάνει κάτι για το οποίο αργότερα μετανιώνουμε, παρόλο που το γνωρίζουμε καλύτερα. Και είναι πιθανό να το κάνουμε ξανά και ξανά. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους επαναλαμβάνουμε τέτοια μοτίβα, λόγοι που ενσωματώνονται σε μια έννοια που ονομάζεται «εσωτερικό παιδί». Δεν είναι ψυχιατρική διάγνωση, αυτός ο εσωτερικός μάγκας μας φέρνει ωστόσο σε μπελάδες. Δαμάζοντας τον Εσωτερικό σας Μπρατό εξερευνά το εσωτερικό μάγκα σε όλους μας, εξηγώντας τις ψυχολογικές του ρίζες στην πρώιμη παιδική ηλικία και γιατί επιμένουν οι ανόητες σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές. Αντιμετωπίζει επίσης τις κοινωνικές και πολιτιστικές συνθήκες που ενθαρρύνουν τον εγωκεντρισμό και την αίσθηση του δικαιώματος πάνω στην οποία ευδοκιμεί το εσωτερικό παιδί. Ο Δρ Wallin μας δείχνει πώς να βλέπουμε τον εαυτό μας αντικειμενικά για να φέρουμε τα προβλήματα σε διαχειρίσιμη προοπτική και να κάνουμε αλλαγές που διαρκούν.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
PAULINE WALLIN, Ph.D. είναι κλινικός ψυχολόγος στο ιδιωτικό ιατρείο. Έχει υπηρετήσει στην πρόσθετη σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα και του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια και ως πρόεδρος του συμβουλίου επικοινωνίας της Ψυχολογικής Εταιρείας της Πενσυλβάνια. Με τα χρόνια, έχει γράψει πολλές στήλες και σχόλια για εφημερίδες, περιοδικά και ιστοσελίδες ψυχικής υγείας. Έχει βοηθήσει εκατοντάδες άτομα, ζευγάρια, οικογένειες και επιχειρήσεις να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν παραγωγικά τα αυτοκαταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς. http://www.drwallin.com
