Η αυτοδιεύρυνση που παρέχεται από μια ισχυρή σχέση έχει οφέλη για την ίδια τη σχέση. MoMo Productions / DigitalVision μέσω Getty Images
Είναι συνηθισμένο θέλεις να γίνεις μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Όπως και οι επιθυμίες για φαγητό, ποτό και αποφυγή βλάβης, τα ανθρώπινα όντα βιώνουν επίσης μια θεμελιώδη ανάγκη για μάθηση, ανάπτυξη και βελτίωση – αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτοδιεύρυνση.
Σκεφτείτε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, το να περνάς χρόνο στη φύση, ο εθελοντισμός σε έναν νέο οργανισμό, να παρακολουθείς ένα μάθημα, να ταξιδεύεις, να δοκιμάζεις ένα νέο εστιατόριο, να ασκείσαι ή να βλέπεις ένα ντοκιμαντέρ, όλα διευρύνουν τον εαυτό σου. Αυτές οι εμπειρίες προσθέτουν νέες γνώσεις, δεξιότητες, προοπτικές και ταυτότητες. Όταν διευρύνετε αυτό που είστε ως άτομο, ενισχύετε τις ικανότητες και τις δυνατότητές σας και αυξάνετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε νέες προκλήσεις και να επιτυγχάνετε νέους στόχους.
Φυσικά, μπορείτε να επιτύχετε μόνοι σας την επέκταση του εαυτού σας δοκιμάζοντας νέες και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες (όπως το να παίζετε Wordle), μαθαίνοντας νέα πράγματα (όπως προχωρώντας μέσω μιας γλωσσικής εφαρμογής) ή δουλεύοντας σε μια δεξιότητα (όπως η εξάσκηση στο διαλογισμό). Η έρευνα το επιβεβαιώνει αυτού του είδους οι δραστηριότητες βοηθούν τα άτομα να επεκταθούν, το οποίο τους ενθαρρύνει να καταβάλουν περισσότερη προσπάθεια σε επόμενες απαιτητικές εργασίες.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι ρομαντικές σχέσεις μπορούν επίσης να είναι βασική πηγή ανάπτυξης για τους ανθρώπους. Ως επιστήμονας σχέσης Για περισσότερα από 20 χρόνια, έχω μελετήσει τις επιπτώσεις όλων των ειδών ρομαντικών σχέσεων στον εαυτό μου. Τα σημερινά σύγχρονα ζευγάρια έχουν υψηλές προσδοκίες για ο ρόλος του συντρόφου στη δική του ανάπτυξη.
Αναπτύσσοντας τη σχέση σας και διευρύνετε τις ικανότητές σας
Το να ερωτεύεσαι είναι ωραία και το να περνάς χρόνο με έναν ρομαντικό σύντροφο είναι ευχάριστο, αλλά τα οφέλη της αγάπης είναι ακόμα πιο βαθιά. Οι άνθρωποι τείνουν να εκτιμούν τους συνεργάτες που τους βοηθούν να γίνουν μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
Ένας τρόπος για να βελτιστοποιήσετε την αυτοανάπτυξη στη σχέση σας είναι να μοιράζεστε τα μοναδικά ενδιαφέροντα και τις δεξιότητες του συντρόφου σας. Όταν το «εγώ» γίνεται «εμείς», συνεργάτες συνδυάζουν τις αντιλήψεις τους για τον εαυτό τους και συμπεριλαμβάνουν τον άλλον στον εαυτό τους. Αυτή η συγχώνευση ενθαρρύνει τους συνεργάτες να αναλάβουν ο ένας τα χαρακτηριστικά, τις ιδιορρυθμίες, τα ενδιαφέροντα και τις ικανότητες του άλλου σε κάποιο βαθμό. Οι ρομαντικοί σύντροφοι έχουν αναπόφευκτα διαφορετικές εμπειρίες ζωής, βάσεις γνώσεων, προοπτικές και δεξιότητες. Κάθε τομέας είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη.
Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας έχει καλύτερη αίσθηση του χιούμορ από εσάς, με την πάροδο του χρόνου, η δική σας πιθανότατα θα βελτιωθεί. Αν έχουν μάτι για την εσωτερική διακόσμηση, η ικανότητά σας να συνθέσετε ένα δωμάτιο θα εξελιχθεί. Οι διαφορετικές απόψεις ενός συνεργάτη για την κλιματική αλλαγή, την πολιτική ή τη θρησκεία θα σας προσφέρουν νέες προοπτικές και μια βαθύτερη κατανόηση αυτών των θεμάτων. Η σχέση σας σας βοηθά να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα πρέπει να προσπαθήσουν να συγχωνευτούν πλήρως, διατρέχοντας τον κίνδυνο να χάσουν τον εαυτό τους. Αντίθετα, κάθε άτομο μπορεί να διατηρήσει τη δική του ταυτότητα, ενώ την επαυξάνει με επιθυμητά στοιχεία από τον σύντροφό του.
Συνέπειες της σχέσης περισσότερο ή λιγότερο
Η επιστήμη καθιστά απολύτως σαφές ότι τα ζευγάρια με περισσότερη αυτοδιεύρυνση είναι καλύτερες σχέσεις. Συγκεκριμένα, τα άτομα που αναφέρουν περισσότερη αυτοδιεύρυνση στη σχέση τους αναφέρουν επίσης πιο παθιασμένη αγάπη, ικανοποίηση από τη σχέση και δέσμευση. Συνδέεται επίσης με περισσότερη σωματική στοργή, μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία, λιγότερες συγκρούσεις και τα ζευγάρια είναι πιο ευτυχισμένα με τη σεξουαλική τους ζωή.
Επειδή η διεύρυνση του εαυτού είναι τόσο σημαντική, όταν οι επεκτατικές σχέσεις τελειώνουν, περιγράφουν οι συμμετέχοντες νιώθοντας ότι έχουν χάσει ένα μέρος του εαυτού τους. Είναι σημαντικό, όταν οι λιγότερο επεκτεινόμενες σχέσεις διαλύονται, τα άτομα βιώσουν θετικά συναισθήματα και ανάπτυξη.
Όταν μια σχέση παρέχει ανεπαρκή επέκταση, μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει κολλήσει σε μια αποτελμάτωση. Αυτή η στάσιμη αδιαθεσία έχει συνέπειες. Η έρευνα διαπιστώνει ότι τα παντρεμένα ζευγάρια που κάποια στιγμή έδειξαν περισσότερη πλήξη στην τρέχουσα σχέση τους επίσης ανέφερε λιγότερη συζυγική ικανοποίηση εννέα χρόνια αργότερα. Η ανεπαρκής αυτοδιεύρυνση της σχέσης ενθαρρύνει επίσης τους ανθρώπους να έχουν περισσότερο περιπλανώμενο μάτι και δώστε μεγαλύτερη προσοχή στους εναλλακτικούς συνεργάτες, αυξάνει την ευαισθησία στην απάτη του συντρόφου του, μειώνει τη σεξουαλική επιθυμία και έρχεται με ένα μεγαλύτερη πιθανότητα χωρισμού.
Πώς διαμορφώνεται η σχέση σας;
Ίσως τώρα αναρωτιέστε πώς πάει η δική σας σχέση σε αυτό το μέτωπο. Για να δώσουμε κάποια εικόνα, Δημιούργησα το Κουίζ για τον αειφόρο γάμο. Σε μια κλίμακα από το 1 έως το 7, με το 1 να είναι «πολύ λίγο» και το 7 να είναι «πολύ», απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις:
- Πόσο έχει ως αποτέλεσμα το να είσαι με τον σύντροφό σου σε νέες εμπειρίες;
- Όταν είσαι με τον σύντροφό σου, νιώθεις μεγαλύτερη επίγνωση των πραγμάτων εξαιτίας τους;
- Πόσο αυξάνει ο σύντροφός σας την ικανότητά σας να καταφέρετε νέα πράγματα;
- Πόσο βοηθά ο σύντροφός σας να διευρύνετε την αίσθηση του ατόμου που είστε;
- Πόσο θεωρείς τον σύντροφό σου ως έναν τρόπο να διευρύνεις τις δικές σου δυνατότητες;
- Πόσο αντισταθμίζουν τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας ως άτομο (δεξιότητες, ικανότητες κ.λπ.) για κάποιες από τις δικές σας αδυναμίες ως άτομο;
- Πόσο πιστεύετε ότι έχετε μεγαλύτερη οπτική στα πράγματα λόγω του συντρόφου σας;
- Πόσο είχε ως αποτέλεσμα το να είστε με τον σύντροφό σας στο να μάθετε νέα πράγματα;
- Πόσο σε έκανε καλύτερο άνθρωπο η γνώση του συντρόφου σου;
- Πόσο αυξάνει τις γνώσεις σας ο σύντροφός σας;
Πριν αθροίσετε τη βαθμολογία σας, να ξέρετε ότι αυτές οι κατηγορίες είναι γενικεύσεις. Υποδηλώνουν πού μπορεί η σχέση σας να χρειάζεται προσοχή, αλλά και πού είναι ήδη δυνατή. Οι σχέσεις είναι περίπλοκες, επομένως θα πρέπει να δείτε τη βαθμολογία σας για αυτό που είναι: ένα μικρό κομμάτι του παζλ σχετικά με το τι κάνει τη σχέση σας να λειτουργεί.
- 60 και άνω – Εξαιρετικά επεκτατικό. Η σχέση σας προσφέρει πολλές νέες εμπειρίες και σας βοηθά να πετύχετε νέους στόχους. Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα έχετε μια πιο ικανοποιητική και βιώσιμη σχέση.
- 45 έως 60 – Μέτρια επέκταση. Η σχέση σας έχει δημιουργήσει κάποιες νέες εμπειρίες και προσθήκες στην αντίληψη του εαυτού σας, αλλά έχετε κάποιο περιθώριο βελτίωσης.
- Κάτω από 45 — Χαμηλή επέκταση. Επί του παρόντος, η σχέση σας δεν δημιουργεί πολλές ευκαιρίες για να αυξήσετε τις γνώσεις σας ή να σας βελτιώσετε. Κατά συνέπεια, πιθανότατα δεν βελτιώνετε τον εαυτό σας όσο θα μπορούσατε. Σκεφτείτε να κάνετε μια προσπάθεια να αναζητήσετε περισσότερες νέες και ενδιαφέρουσες εμπειρίες με τον σύντροφό σας. Μπορείτε ακόμη και να ξανασκεφτείτε εάν αυτός είναι ο κατάλληλος συνεργάτης για εσάς.
Τι κάνει μια σχέση υπέροχη; Αν και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη, ένας τομέας αξίζει περισσότερης προσοχής: πόσο σας βοηθά να μεγαλώσετε. Μια σχέση που προωθεί την αυτο-επέκταση θα σας κάνει να θέλετε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος, θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις γνώσεις σας, να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας, να ενισχύσετε τις δυνατότητές σας και να διευρύνετε τις προοπτικές σας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Gary W. Lewandowski Jr., Καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Monmouth
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι πέντε γλώσσες αγάπης: Το μυστικό της αγάπης που διαρκεί
του Γκάρι Τσάπμαν
Αυτό το βιβλίο διερευνά την έννοια των «γλωσσών αγάπης», ή τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα δίνουν και λαμβάνουν αγάπη και προσφέρει συμβουλές για τη δημιουργία ισχυρών σχέσεων που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Seven Principles for Marriage Working: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert
από τους John M. Gottman και Nan Silver
Οι συγγραφείς, κορυφαίοι ειδικοί σχέσεων, προσφέρουν συμβουλές για την οικοδόμηση ενός επιτυχημένου γάμου με βάση την έρευνα και την πρακτική, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων και συναισθηματική σύνδεση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Έλα όπως είσαι: Η εκπληκτική νέα επιστήμη που θα μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή
της Έμιλυ Ναγκόσκι
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης και της σύνδεσης στις σχέσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Συνημμένο: Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε—και να διατηρήσετε—την αγάπη
από τον Amir Levine και τη Rachel Heller
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της προσκόλλησης των ενηλίκων και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την οικοδόμηση υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Relationship Cure: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ενίσχυση του γάμου, της οικογένειας και των φιλιών σας
από τον John M. Gottman
Ο συγγραφέας, κορυφαίος ειδικός στις σχέσεις, προσφέρει έναν οδηγό 5 βημάτων για την οικοδόμηση ισχυρότερων και ουσιαστικότερων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα, με βάση τις αρχές της συναισθηματικής σύνδεσης και της ενσυναίσθησης.
