Για να ξεπεράσετε τον φόβο, πρέπει να είστε διατεθειμένοι να διακινδυνεύσετε.
Πρέπει να είστε πρόθυμοι να υπερβείτε τη ζώνη άνεσής σας.
                                                 —Τέρι Κόουλ-Ουίτακερ

Όταν αποδέχεστε την ευθύνη για τις πράξεις, τα συναισθήματα και τις απαντήσεις σας, μαθαίνετε να γίνεστε πιο σίγουροι για την ικανότητά σας να χειρίζεστε όλα όσα σας ρίχνει η ζωή και γίνεστε το δικό σας δίχτυ ασφαλείας όποτε προκύπτουν ανησυχίες και αμφιβολίες. Αντί να ανησυχείτε ασταμάτητα ενώ προσπαθείτε να αποφύγετε προβλήματα και να τα γεμίζετε μέσα, τα αντιμετωπίζετε. Το άγχος και η ανεπίλυτη σύγκρουση είναι σαν μικρές ωρολογιακές βόμβες έτοιμες να εκραγούν σε ανησυχία και αυξημένο άγχος. Η ώρα να εξουδετερώσετε τη βόμβα είναι μόλις τη δείτε.

Η ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό σας και τις επιλογές σας είναι απίστευτα αυτοδύναμη. Η ζωή σας ξεκινά εκ νέου κάθε μέρα. Είναι καιρός να δημιουργήσετε ένα νέο σχέδιο δράσης, να ορίσετε νέους στόχους και να αναλάβετε μετρημένους κινδύνους κάνοντας πράγματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας.

Πώς να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας

Πόσο έχει μειώσει ο φόβος τη ζώνη άνεσής σας και πώς μπορείτε να την επεκτείνετε; Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που θα θέλατε να κάνετε, αλλά όχι, επειδή ανησυχείτε για αυτά.

Μην το αναβάλλετε ή μην το αναλύετε για πάντα. ξεκινήστε μικρά. Τελικά, το να αποφασίσουμε αν θα κάνουμε κάτι οφείλεται στο πόσο άσχημα πραγματικά θέλεις να το κάνεις. Είστε πρόθυμοι να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να πάρετε αυτό που θέλετε, να νιώσετε ξανά καλά και να ενδυναμώσετε; Για να επαναπρογραμματίσετε τη σκέψη σας, δημιουργήστε τα μανιφέστα Say-So (και θυμηθείτε να τα κατασκευάσετε στην παρούσα ένταση). Πώς θέλετε να νιώσετε;

Μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου.

Είμαι ταλαντούχος και διορατικός.

Είμαι δυνατός και ικανός.

Είμαι αγάπη και ελκυστική.

Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει χαρά τα πράγματα που φοβάστε

Αρχίστε να βλέπετε τον εαυτό σας με χαρά πράξη τα πράγματα που αναφέρατε. Συσκευάστε τα μανιφέστα σας με ισχυρά θετικά συναισθήματα. Ανοίξτε την ιδέα ότι αυτά είναι πράγματα στη σφαίρα πιθανότητας. Βλέπω αυτό και Πιστεύω το!

Αρκετές φορές την ημέρα, δείτε τον εαυτό σας στη σκηνή που δημιουργείτε. Αρχίστε να βομβαρδίζετε τον θάλαμο ηχούς σας με την ιδέα ότι μπορείτε να επιτύχετε ό, τι θέλετε. Να είστε ανοιχτοί στον τρόπο που τα όνειρά σας εκδηλώνονται στη ζωή σας.

Ξεπερνώντας τους περιορισμούς μας: Αντιμετώπιση του ανώτατου ορίου

Μερικές φορές η σοβαρή προσπάθειά μας να ξεπεράσουμε την ανησυχία χτυπάει ένα κενό. Απλώς δεν φαίνεται να κινούμαστε πέρα ​​από τους περιορισμούς μας παρά τις προσπάθειές μας. Ο Gay Hendricks, PhD, το αποκαλεί πρόβλημα «ανώτατου ορίου» [ Το μεγάλο άλμα: Κατακτήστε τον κρυμμένο φόβο σας και πάρτε τη ζωή στο επόμενο επίπεδο ]. Ο καθένας μας έχει έναν αόρατο θερμοστάτη που διέπει τη συμπεριφορά μας και τις προσδοκίες μας για ό, τι μπορούμε ή δεν μπορούμε να κάνουμε. Αυτά τα αυτοεπιβαλλόμενα όρια καθορίζουν πόση αγάπη, δημιουργικότητα και επιτυχία επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσουμε. Συχνά αυτό το εύρος θερμοστάτη έχει οριστεί στην παιδική μας ηλικία πριν μπορέσουμε να το αξιολογήσουμε.

Ίσως παρατηρούμε αποδοκιμασία από τη μητέρα μας όταν λάμψουμε ένα από τα αδέλφια μας, βιώνουμε την οργή άλλων μαθητών όταν ξεχωρίζουμε στο σχολείο ή μαθαίνουμε ότι δεν πρέπει να εκφράζουμε όλα τα συναισθήματά μας. Γρήγορα αποφασίζουμε να κρατήσουμε τα ταλέντα μας υπό έλεγχο, ώστε να μην βλάψουμε δυνητικά τα συναισθήματα των άλλων ή να αναστατώσουμε το status quo. Αυτός ο λανθασμένος αλτρουισμός δημιουργεί περιοριστικές πεποιθήσεις για το πόσο μπορούμε και πρέπει να πετύχουμε. Μαθαίνουμε ασυνείδητα να παραμένουμε εντός των αυτοεπιβαλλόμενων ζωνών μας και να μην κινδυνεύουμε να κινηθούμε πέρα ​​από αυτές.

Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι μόλις φτάσουμε στο κατώφλι μας, ο ισχυρός εσωτερικός προγραμματισμός μας προσπαθεί να μας κρατήσει εκεί. Στο θεμελιώδες επίπεδό του, το ανώτατο όριο λέει: «Δεν είναι ασφαλές να ξεπεράσεις αυτή τη ζώνη» ή «είμαι βασικά με δέος και δεν αξίζω κάτι καλύτερο». Ως αποτέλεσμα των ανησυχιών και των φόβων μας, αντί να ρισκάρουμε για να πάρουμε κάτι καλύτερο, υποχωρούμε στη γνωστή, πιο ασφαλή περιοχή μας. Μπορεί να είμαστε μπερδεμένοι και αναστατωμένοι που συνεχίζει να συμβαίνει το ίδιο παλιό.

Αυτό που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι με κάποιο τρόπο έχουμε επιβάλει ένα ασυνείδητο εμπόδιο στην απόκτηση των επιθυμιών μας. Ασυνείδητα ανησυχούμε και φοβόμαστε να διακινδυνεύσουμε να ξεπεράσουμε το ανώτατο όριο μας. Αλλά συχνά δεν είμαστε ευχαριστημένοι σε αυτή τη ζώνη περιορισμού. Κάπου μέσα μας, στον ανώτερο εαυτό μας, συνειδητοποιούμε ότι συγκρατούμε τον εαυτό μας. Αυτή η δυαδικότητα θέτει σε κίνηση τη σύγκρουση μεταξύ αυτού που θέλουμε και αυτού που μας συμβαίνει. Όταν παλιές, περιοριστικές πεποιθήσεις συγκρούονται με νεότερους προγραμματισμούς για θετικά συναισθήματα, μόνο μία από αυτές μπορεί να κερδίσει.

Βγάζοντας το άλμα από την ανησυχία σε κίνδυνο ... και στην επιτυχία

Η Κριστίν ήταν ένας ενεργητικός, ενθουσιώδης, εργατικός τηλεοπτικός δημοσιογράφος που γρήγορα ξεχώρισε στην καριέρα της. Ξεκινώντας ως δημοσιογράφος για τις ειδήσεις νωρίς το πρωί, σύντομα προήχθη να κάνει αναφορές για τις βραδινές ειδήσεις, οι οποίες είχαν πολλούς περισσότερους θεατές. Ο σταθμός αποφάσισε να ξεκινήσει μια νέα ημερήσια εκπομπή που παρουσίαζε συναρπαστικές και θετικές ιστορίες. Χρειαζόταν μια άγκυρα για να φιλοξενήσουν το πρόγραμμα. Όλοι πίστευαν ότι η Κριστίν ήταν μια καλή ιδέα - όλοι εκτός από την Κριστίν. Ανησυχούσε ότι αυτό ήταν υπερβολικό για αυτήν. Ανησυχούσε ότι δεν θα μπορούσε να αντέξει όλα τα νέα ρούχα που θα χρειαζόταν να αγοράσει, καθώς θα ήταν στο επίκεντρο της καθημερινότητας. ανησυχούσε ότι θα ήταν πολύ αγχωτικό και χρονοβόρο.

Όταν η Κριστίν συζήτησε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες της με την καλύτερη φίλη της, τη Μαρία, πήρε μια άλλη άποψη. Η Μαίρη ανέφερε ότι μόλις παρακολούθησε ένα εργαστήριο για το πώς εμείς οι ίδιοι σαμποτάζ. Είμαστε πάντα καλύτεροι από ό, τι νομίζουμε. Κρατάμε πίσω ή δημιουργούμε περιστάσεις που μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε. Γιατί; Λόγω ενός αόρατου εμποδίου για το οποίο γνωρίζουμε σπάνια. Το εμπόδιο είναι το ανώτατο σημείο ρύθμισης.

Η Κριστίν έκανε μια ψυχή ψάχνοντας το σαββατοκύριακο και αποφάσισε ότι οι ανησυχίες της για τα ρούχα, το άγχος και ο χρόνος ήταν μια οθόνη καπνού για τις ανησυχίες της για το αν ήταν ή όχι αρκετά καλή για τη δουλειά.

Η Κριστίν αποφάσισε να πάρει το άλμα από την ανησυχία και τον κίνδυνο. Έκανε αίτηση για τη δουλειά και το πήρε. Και, ναι, πήρε μια αύξηση μισθού που ήταν περισσότερο από αρκετή για να βοηθήσει να αγοράσει αυτά τα νέα ρούχα που θα χρειαζόταν. Οι άνθρωποι αγαπούσαν το ζεστό και φιλικό στυλ της. Ήταν ένα στιγμιαίο χτύπημα.

Το σύμπαν δεν θέτει όρια. κανουμε. Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορούμε να αφαιρέσουμε τα δικά μας εμπόδια.

* υπότιτλοι από το InnerSelf

© 2012 από την Kathryn Tristan. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια από τα Atria Books /
Εκτός των εκδόσεων λέξεων.  www.beyondword.com 

Πηγή άρθρου

Γιατί να ανησυχείς? Σταματήστε να αντιμετωπίζετε και αρχίστε να ζείτε
(προηγουμένως δημοσιεύτηκε ως "Διάσωση Άγχους" - αναθεωρήθηκε και επεκτάθηκε)
από την Kathryn Tristan.

Το πρακτικό βιβλίο της Kathryn Tristan σάς δίνει τη δυνατότητα να απαλλαγείτε από τον συνεχή φόβο, ανησυχία και άγχος. Δείχνει πώς να εξαλείψει την αυτόματη σκέψη της Ημέρας της Κρίσης και να πάρει τον έλεγχο της ζωής σας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Kathryn Tristan είναι ερευνητής στην σχολή Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον. Έχει γράψει ή συν-συγγραφεί περισσότερα από 250 άρθρα σε κορυφαίες εκδόσεις υγείας ή επιστήμης, όπως το περιοδικό PARADE και η Scientific American Medicine. Ο Kathryn γράφει και μιλά για την υπερνίκηση της ανησυχίας, του άγχους και του φόβου από βαθιά προσωπικά και επαγγελματικά επίπεδα. Για πολλά χρόνια, αγωνίστηκε με άγχος προσπαθώντας ανεπιτυχώς τις παραδοσιακές διαδρομές για να ξεπεράσει τις προκλήσεις της. Τέλος, βρήκε έναν τρόπο να ανακάμψει μόνιμα κάνοντας τα πράγματα διαφορετικά και δουλεύοντας από μέσα προς τα έξω χρησιμοποιώντας ολιστικές στρατηγικές για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.whyworrybook.com