Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σάουνα για ευεξία, αλλά τα ιατρικά οφέλη της δεν είναι ευρέως κατανοητά
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σάουνα για να χαλαρώσουν, αλλά κάποια στοιχεία έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει ορισμένα αποτελέσματα στην υγεία. Από το shutterstock.com

Γιατί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν σάουνα; Παρά τους αιώνες ανέκδοτων στοιχείων που αναφέρουν ότι η πρακτική είναι χαλαρωτική και υγιής, οι ερευνητές δεν έχουν θέσει ποτέ πραγματικά αυτήν την ερώτηση. Μέχρι τώρα.

Με αυξάνοντας τα στοιχεία επισημαίνοντας τα οφέλη της σάουνας για την υγεία, Αυστραλοί ερευνητές αποφάσισαν να πραγματοποιήσουν μια διαδικτυακή παγκόσμια έρευνα για τη σάουνα για να καταλάβουν γιατί οι άνθρωποι υποβάλλονται τακτικά σε υπερβολική ζέστη.

Βρήκαν το συντριπτικό κίνητρο για το μπάνιο στη σάουνα ήταν χαλάρωση και μείωση του στρες, μαζί με άλλα οφέλη για την υγεία, όπως ανακούφιση από τον πόνο και βελτίωση του ύπνου.

Αλλά τα αποτελέσματα τόνισαν ότι η σάουνα δεν φαίνεται να αναγνωρίζεται ευρέως ως παρέμβαση υγείας για μια σειρά χρόνιων καταστάσεων που έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί. Αυτό υποδηλώνει ότι απαιτείται περισσότερη εκπαίδευση τόσο για τους ιατρικούς επαγγελματίες όσο και για την ευρύτερη κοινότητα.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ταυτόχρονα, χρειαζόμαστε συνεχή επιστημονική έρευνα για να κατανοήσουμε καλύτερα τα οφέλη για την υγεία από το μπάνιο στη σάουνα.

Τι διαπίστωσε η έρευνα

Η έρευνα έλαβε 472 απαντήσεις από 29 χώρες (με τη Φινλανδία, τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Αυστραλία να αποτελούν την πρώτη τριάδα).

Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων ήταν τα 45 και οι ερωτηθέντες χρησιμοποιούσαν σάουνα κατά μέσο όρο μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Οι λουόμενοι χρησιμοποιούσαν τόσο παραδοσιακές όσο και υπέρυθρες σάουνες, αν και η υπέρυθρη χρήση ήταν πολύ υψηλότερη στην Αυστραλία και τις ΗΠΑ (και οι δύο 30%, έναντι μόλις 2% στη Φινλανδία).

Όλοι οι ερωτηθέντες επέλεξαν τη «χαλάρωση/μείωση του στρες» ως έναν πολύ σημαντικό λόγο για μπάνιο στη σάουνα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση σάουνας πέντε έως 15 φορές το μήνα συσχετίστηκε με υψηλότερα σκορ ψυχικής ευεξίας σε σύγκριση με εκείνα που χρησιμοποιούσαν σάουνα λιγότερο συχνά. Αλλά χρειάζονται περισσότερα στοιχεία για να δημιουργηθεί μια σχέση μεταξύ θερμική θεραπεία και ψυχική υγεία.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σάουνα για ευεξία, αλλά τα ιατρικά οφέλη της δεν είναι ευρέως κατανοητά
Σχεδόν 500 άτομα συμμετείχαν στην Παγκόσμια Έρευνα Σάουνας. Από το shutterstock.com

Άλλα κύρια κίνητρα για τη χρήση της σάουνας περιλάμβαναν «για την ανακούφιση των πόνων» (88%), «κοινωνικά - για συνάντηση και συνομιλία με φίλους» (85%), «για βελτίωση της κυκλοφορίας» (85%), «αποτοξίνωση» (83%) ), και «επαγγελματίας - για συνάντηση και συνομιλία με συναδέλφους της επιχείρησης» (50%).

Οι τρεις κορυφαίες δραστηριότητες που αναφέρθηκαν ότι πραγματοποιούνται μέσα στη σάουνα ήταν η χαλάρωση (100%), η συζήτηση με άλλους (79%) και ο διαλογισμός (68%) - τονίζοντας ξανά τη λειτουργία της σάουνας ως χώρου για διανοητική αναγέννηση.

Περίπου το 84% των ερωτηθέντων ανέφεραν βελτιωμένο ύπνο, που διαρκεί για μία έως δύο νύχτες μετά τη χρήση της σάουνας. Δεδομένος τη σημασία του ύπνου για τη γενική υγεία, η σάουνα φαίνεται να υπόσχεται ως ένα ευχάριστο και μη φαρμακολογικό εργαλείο για την προώθηση καλύτερης ξεκούρασης.

Το ένα τρίτο των ερωτηθέντων ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, πράγμα που υποδηλώνει ότι το κανονικό μπάνιο στη σάουνα είναι καλά ανεκτό από αυτόν τον πληθυσμό.

Ενώ οι ακριβείς μηχανισμοί δεν έχουν ακόμη κατανοηθεί, οι φυσικές επιδράσεις της σάουνας - συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παλμών, της αρτηριακής πίεσης και των κυτταρικών αποκρίσεων - αντιστοιχούν σε παρόμοια οφέλη παρατηρείται με μέτριας έντασης σωματική άσκηση.

Η χρήση της σάουνας δεν αντικατοπτρίζει τη γνώση πρόσφατων στοιχείων

Η έρευνα αποκάλυψε δύο σημαντικά ευρύτερα σημεία. Πρώτον, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σάουνα με τρόπους που δεν υποστηρίζονται ακόμη πλήρως από ιατρικά στοιχεία. Το ένα τρίτο των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι είχαν ιατρικά διαγνωσμένη κατάσταση υγείας, με πιο συνηθισμένο τον πόνο στην πλάτη, ακολουθούμενο από μυοσκελετικά προβλήματα. Είναι ενδιαφέρον ότι τα δύο τρίτα αυτών των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι το μπάνιο με σάουνα βελτίωσε την κατάστασή τους, τουλάχιστον προσωρινά.

Αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία για τη σάουνα για αυτά τα συγκεκριμένα θέματα υγείας και η σάουνα σπάνια αποτελεί μέρος των συμβατικών θεραπευτικών σχεδίων για τέτοιες καταστάσεις. Το ίδιο ισχύει και για τις αναφορές για βελτιωμένο ύπνο.

Δεύτερον, και αντίθετα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις δεν ήταν από τις κορυφαίες ιατρικές παθήσεις των ερωτηθέντων, παρά τα οφέλη που έχει αποδείξει η σάουνα για την καρδιαγγειακή υγεία. Πρόσφατος παρατηρητικός και πειραματικός μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά σάουνα βιώνουν λιγότερα περιστατικά υψηλής αρτηριακής πίεσης και έχουν λιγότερα εμφράγματα και εγκεφαλικά.

Αλλά το γεγονός ότι οι χρήστες της σάουνας δεν κάνουν συχνά κοινή χρήση αυτών των πλεονεκτημάτων υποδηλώνουν ότι πολλοί επαγγελματίες υγείας ενδέχεται να μην γνωρίζουν ακόμη την επιστημονική βιβλιογραφία γύρω από τα πιθανά προληπτικά οφέλη για την υγεία από τη χρήση της σάουνας.

Λαμβάνοντας υπόψη τα στοιχεία για τη μείωση του στρες που παρουσιάζονται σε αυτήν την έρευνα, η σάουνα δείχνει επίσης υπόσχεση ως παρέμβαση για μια σειρά χρόνιων ασθενειών όπου το ψυχολογικό στρες θεωρείται ότι σχετίζεται έντονα με τους μηχανισμούς πίσω από τη νόσο (για παράδειγμα, κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις, να αρθρίτιδα).

Από την έρευνα για τη σάουνα στη θεραπεία της σάουνας

Η σάουνα έχει δυνητικά οφέλη για μια σειρά από σημαντικές προκλήσεις υγείας που αντιμετωπίζει ο σημερινός πληθυσμός. Για να μεγιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη, πρέπει να ακολουθήσετε μερικά βασικά βήματα.

Το πιο σημαντικό είναι η μεγαλύτερη προσοχή των ερευνητών. Τα αποτελέσματα της υγείας που έχουν αποδειχθεί μέχρι τώρα όλα χρειάζονται περαιτέρω στοιχεία και χρειαζόμαστε συνεχή κοινωνική επιστήμη για να κατανοήσουμε περισσότερα για το πώς η τεχνολογία μπορεί να εξαπλωθεί σε κοινοτικό επίπεδο. Η αυξημένη πρόσβαση στις κοινόχρηστες εγκαταστάσεις κολύμβησης θα απαιτήσει δημόσια υποστήριξη και επιχειρηματικό όραμα.

Το άλλο βασικό βήμα είναι οι ερευνητές της σάουνας να συνεργαστούν με επαγγελματίες υγείας, οπότε η σάουνα μπορεί να αναγνωριστεί παράλληλα με άλλες τεκμηριωμένες θεραπείες για χρόνιες παθήσεις τόσο σε κλινικά όσο και σε κοινοτικά περιβάλλοντα.

Σχετικά με τους συγγραφείς

Joy Hussain, GP Ερευνητής, Πανεπιστήμιο RMIT και Jack Tsonis, Λέκτορας, Graduate Research School, Western Sydney University

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία