Τροποποίησης της συμπεριφοράς

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φαγητό για να ανταμείψετε ή να τιμωρήσετε τα παιδιά σας

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φαγητό για να ανταμείψετε ή να τιμωρήσετε τα παιδιά σας Οι κώνοι παγωτού μπορούν να μεταφέρουν χαρά και αγάπη. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Κάποια στιγμή, σχεδόν κάθε γονέας χρησιμοποιεί φαγητό για να ανταμείψει τα παιδιά τους για καλή συμπεριφορά και επιτεύγματα - ή για να τα παρηγορήσει όταν είναι λυπημένα ή απογοητευμένα.

Όταν τα παιδιά κάνουν το τιμόνι, κερδίζουν ένα μεγάλο παιχνίδι ή επιμένουν σε έναν αγώνα, ένας γονέας μπορεί να εκφράσει την υπερηφάνεια και τη χαρά του με καραμέλα ή παγωτό. Ομοίως, όταν τα παιδιά αισθάνονται κάτω και έξω, τα pick-me-ups μπορούν να πάρουν τη μορφή μιας απόλαυσης. Οι λόγοι για αυτό είναι απλοί: Η χρήση τροφής ως κίνητρο μπορεί να έχει αποτελέσματα και τα αλμυρά, γλυκά ή ζαχαρούχα τρόφιμα συχνά είναι εύκολα προσβάσιμα.

Μπορεί να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει βλάβη να κάνετε κάτι τέτοιο. Αλλά ως διαιτολόγος και διατροφολόγος επικεντρώθηκε στην οικογενειακή διατροφή, θεωρώ να χρησιμοποιείτε τακτικά τα τρόφιμα ως κίνητρο για τα παιδιά να είσαι επικίνδυνος.

Ανταμοιβή και παρηγοριά των παιδιών με φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής όταν δεν πεινούν. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες που θα προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά τους μέσα από ό, τι τρώνε.

Ξοδεύω πολύ χρόνο στη δουλειά βοηθώντας τους πελάτες να σπάσουν αυτόν τον κύκλο. Τους δείχνω πώς να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τακτικές όπως δωροδοκία, κρίση και ντροπή που περιλαμβάνουν τρόφιμα και ποτά που μπορεί να κυμαίνονται από ένα μπολ με πουτίγκα σοκολάτας έως ένα μεγάλο ποτήρι σόδα. Διδάσκω επίσης στους γονείς άλλους τρόπους για να γιορτάσουμε και καταπραΰνουν που δεν εξαρτώνται από το φαγητό.

Πολλές έρευνες δείχνουν Τα παιδιά καταναλώνουν περισσότερες συνολικές θερμίδες, υδατάνθρακες και λίπος καθημερινά όταν οι γονείς χρησιμοποιούν φαγητό για να ανταμείψουν τη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, όταν οι μητέρες παιδιών προσχολικής ηλικίας χρησιμοποιήστε φαγητό για να χαλαρώσετε τα συναισθήματα των παιδιών τους, αυτά τα παιδιά τρώνε περισσότερα γλυκά όταν αναστατώνουν. Και μια γαλλική μελέτη διαπίστωσε ότι οι μητέρες που χρησιμοποίησαν το φαγητό ως ανταμοιβή για τα παιδιά τους τόνισαν την τάση των παιδιών τους να τρώνε υπερβολικά - ακόμα και όταν τα παιδιά τους δεν πεινούν. Φυσικά, δεν είναι μόνο οι μαμάδες και οι μπαμπάδες που χρησιμοποιούν φαγητό με αυτόν τον τρόπο, αλλά φροντιστές κάθε είδους, από μπέιμπι σίτερ έως παππούδες. Και ενώ είναι μεγάλο πρόβλημα στο σχολείο επίσης, η αλλαγή των προτύπων στο σπίτι είναι το κλειδί.

Για να βοηθήσω τους γονείς να κλέψουν την κουλτούρα αυτής της συνήθειας, έχω μηδενίσει τέσσερα βήματα για να καθαρίσω την ενοχή και να αφήσω το φαγητό ως ανταμοιβή.

1. Αναγνωρίστε κοινά σενάρια

Σκεφτείτε πώς γιορτάζετε μετά από παραστάσεις ή αν υπόσχετε συχνά μια απόλαυση όταν τα παιδιά σας ολοκληρώνουν μια εργασία. Αναγκάζετε τα παιδιά σας να καθαρίσουν το δωμάτιό τους κρεμώντας την πιθανότητα επιδόρπιο; Τους βγάζετε για πίτσα για να τους βοηθήσετε να αντεπεξέλθουν όταν δεν κάνουν την ομάδα; Η αναγνώριση κοινών σεναρίων είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για να σπάσετε αυτό το μοτίβο.

2. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Δεν είστε μόνοι εάν το φαγητό είναι ριζωμένο στον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τα παιδιά όταν δεν είστε στο τραπέζι. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η προθυμία σας να εξερευνήσετε ένα νέο μονοπάτι χωρίς να κολλήσετε στην αυτο-κρίση. Χρησιμοποιώντας φαγητό για να ανταμείψετε τα παιδιά υπονομεύει τις υγιείς συνήθειες προσπαθείτε να ενσταλάξετε, οπότε οποιαδήποτε προσπάθεια αλλαγής μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε φαγητό για να ανταμείψετε ή να τιμωρήσετε τα παιδιά σας Η μετάβαση σε οικογενειακό περίπατο μπορεί να είναι μια πραγματική απόλαυση. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Ονομάστε το συναίσθημα που σκοπεύετε να μεταδώσετε

Ο διαχωρισμός της πρόθεσής σας από τις ενέργειές σας θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φαγητό ως τρόπο χαλάρωσης ή επαίνους. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε το παιδί σας σε μια κατάσταση όπου μπορεί να χρησιμοποιείτε φαγητό με αυτόν τον τρόπο. Παίξτε τη σκηνή στο μυαλό σας, σταματώντας προτού φέρετε το φαγητό. Καθώς οραματίζεστε το παιδί σας στο σενάριο, αναρωτηθείτε τι συναίσθημα θα θέλατε να μεταδώσετε.

Για παράδειγμα, το παιδί σας πέφτει στο πεζοδρόμιο και ξεφλουδίζει το γόνατό του. Σκύβετε για να τους παρηγορήσετε και τείνετε την πληγή τους καθώς κλιμακώνεται ο θρήνος. Συνεχίζετε να παρηγορείτε αφού έχετε κολλήσει προσεκτικά ένα Band-Aid σε αυτά, αλλά απλά δεν μπορούν να ηρεμήσουν. Αν είστε σαν πολλοί από τους πελάτες μου, θα μπείτε στον πειρασμό να πείτε, "Θα σε βοηθήσω και μετά θα πάμε να πάρουμε παγωτό."

Αναρωτηθείτε σε αυτό το σημείο τι συναίσθημα θέλετε να αντιληφθούν. Σε αυτήν την περίπτωση θα στοιχηματίσω ότι είναι άνεση και ανακούφιση - παρά ένα νόστιμο γαλακτοκομικό προϊόν.

Η επίγνωση των συγκεκριμένων συναισθημάτων σας επιτρέπει να συμβούν δύο πράγματα. Πρώτον, θα δείτε πώς το φαγητό αντιστοιχεί σε διάφορα συναισθήματα. Δεύτερον, θα σας βοηθήσει να διαχωρίσετε τα συναισθήματά σας από το φαγητό - διευκολύνοντας την παράδοση κάτι άλλο που είναι πραγματικά απαραίτητο αυτή τη στιγμή.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πείτε δυνατά τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, όταν το παιδί σας δεν προσκληθεί σε πάρτι ενός φίλου, πείτε "Αυτό είναι λυπηρό. Η ευχή μου για σένα είναι να ξέρεις πόσο αγαπάς. " Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να δοκιμάσετε κάτι άλλο εκτός από φαγητό για να τα παρηγορήσετε.

4. Κάντε κάτι άλλο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρηγορήσετε το παιδί σας που δεν περιλαμβάνει φαγητό. Μπορείτε να τους αγκαλιάσετε ή να τους δώσετε ένα αφρόλουτρο, για παράδειγμα.

Για να γιορτάσετε, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα οικογενειακό βίντεο μαζί, αφιερώνοντας χρόνο για να πείτε τι σας κάνει να νιώθετε πιο περήφανοι γι 'αυτά. Εάν προσπαθείτε να παρακινήσετε ή να εμπνεύσετε το παιδί σας, μπορείτε να αυξήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι, στη συνέχεια να χορέψετε και να τραγουδήσετε μαζί με τη μουσική.

Όταν θέλετε να αναγκάσετε ή να ενθαρρύνετε τα παιδιά, ας πούμε, να κάνουν την εργασία τους, δοκίμασε την προσπάθεια τους. Πείτε τους ότι τους βλέπετε να εργάζονται σκληρά και ρωτήστε: «Πώς μπορώ να σας στηρίξω τώρα;»

Με τα μικρά παιδιά, όταν αρνούνται να φύγουν από την παιδική χαρά ή να μπουν στο μπάνιο, δοκιμάστε να τα εμπλέξετε με ένα γεμιστό ζώο ή ένα ψαλιδωτό παιχνίδι.

Προσπαθήστε να κάνετε το παιδί σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε μερικές εναλλακτικές. Μπορεί να έχουν καλές ιδέες που δεν συμβαίνουν σε εσάς.

Τρόποι και λέξεις

Η χρήση φαγητού για την επιβράβευση ή την παρηγοριά των παιδιών είναι αρκετά διαδεδομένη ώστε το Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και πέντε άλλες επαγγελματικές οργανώσεις προτείνουν στους γονείς να μην χρησιμοποιούν φαγητό με αυτόν τον τρόπο.

Αλλά κανένας, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών, δεν προτείνει να μην κάνετε ποτέ τούρτα γενεθλίων ή να χρησιμοποιείτε φαγητό ως ανταμοιβή σε οποιαδήποτε περίπτωση. Το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος των πολιτισμών παντού και προορίζεται για πλήρη απόλαυση.

Εάν διαπιστώσετε ότι βασίζεστε τακτικά σε φαγητό για να εκφράσετε συναισθήματα με τα παιδιά σας, πιστεύω ότι πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε ταχύτητα.

Είναι όλα σχετικά με την εύρεση τρόπων και λέξεων, αντί να χρησιμοποιείτε φαγητό, για να δείξετε στα παιδιά σας πόσο αγαπάτε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Stephanie Meyers, Εγγεγραμμένος Διαιτολόγος και Διατροφολόγος, Πανεπιστήμιο της Βοστώνης

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

ενσυνειδητότητα και χορός ψυχική υγεία 4 27
Πώς το Mindfulness και ο χορός μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Για δεκαετίες, ο σωματοαισθητικός φλοιός θεωρούνταν υπεύθυνος μόνο για την επεξεργασία των αισθητηριακών…
η δύση που δεν υπήρξε ποτέ 4 28
Το Ανώτατο Δικαστήριο εισάγει την Άγρια Δύση που δεν υπήρξε ποτέ στην πραγματικότητα
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Το Ανώτατο Δικαστήριο μόλις, κατά τα φαινόμενα, μετέτρεψε σκόπιμα την Αμερική σε ένοπλο στρατόπεδο.
πώς λειτουργούν τα παυσίπονα 4 27
Πώς σκοτώνουν πραγματικά τον πόνο τα παυσίπονα;
by Rebecca Seal και Benedict Alter, Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ
Χωρίς την ικανότητα να αισθάνεσαι πόνο, η ζωή είναι πιο επικίνδυνη. Για να αποφύγουμε τραυματισμούς, ο πόνος μας λέει να χρησιμοποιήσουμε ένα…
πώς να εξοικονομήσετε m0ney στο φαγητό 6 29
Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα στον λογαριασμό του φαγητού σας και να τρώτε ακόμα νόστιμα, θρεπτικά γεύματα
by Clare Collins και Megan Whatnall, Πανεπιστήμιο του Newcastle
Οι τιμές των τροφίμων έχουν αυξηθεί για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένου του αυξανόμενου κόστους…
τι γίνεται με το vegan τυρί 4 27
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Vegan τυρί
by Richard Hoffman, Πανεπιστήμιο του Hertfordshire
Ευτυχώς, χάρη στην αυξανόμενη δημοτικότητα του βιγκανισμού, οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν ξεκινήσει…
βιωσιμότητα των ωκεανών 4 27
Η υγεία του ωκεανού εξαρτάται από την οικονομία και την ιδέα του ψαριού Infinity
by Rashid Sumaila, Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας
Οι αυτόχθονες γέροντες μοιράστηκαν πρόσφατα την απογοήτευσή τους για την άνευ προηγουμένου μείωση του σολομού…
λάβετε ενισχυτικό εμβολίου 4 28
Πρέπει να πάρετε τώρα ένα ενισχυτικό για τον Covid-19 ή να περιμένετε μέχρι το φθινόπωρο;
by Prakash Nagarkatti και Mitzi Nagarkatti, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας
Ενώ τα εμβόλια για τον COVID-19 συνεχίζουν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην πρόληψη της νοσηλείας και του θανάτου,…
που ήταν ο Elvis pressly 4 27
Ποιος ήταν ο πραγματικός Έλβις Πρίσλεϊ;
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Ο Πρίσλεϋ δεν έγραψε ποτέ απομνημονεύματα. Ούτε κρατούσε ημερολόγιο. Μια φορά, όταν ενημερώθηκε για μια πιθανή βιογραφία…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.