Τα χωνάκια παγωτού μπορούν να μεταδώσουν χαρά και αγάπη. ΓΙΑΚΟΜΠΤΣΟΥΚ ΒΙΑΧΕΣΛΑΒ/Shutterstock.com

Κάποια στιγμή, σχεδόν κάθε γονέας χρησιμοποιεί φαγητό για να ανταμείψει τα παιδιά τους για καλή συμπεριφορά και επιτεύγματα - ή για να τα παρηγορήσει όταν είναι λυπημένα ή απογοητευμένα.

Όταν τα παιδιά φτιάχνουν την τιμή, κερδίζουν ένα μεγάλο παιχνίδι ή επιμένουν σε έναν αγώνα, ένας γονέας μπορεί να εκφράσει την περηφάνια και τη χαρά του με καραμέλα ή παγωτό. Ομοίως, όταν τα παιδιά αισθάνονται πεσμένα και έξω, οι παραλαβές μπορούν να έχουν τη μορφή λιχουδιάς. Οι λόγοι για αυτό είναι απλοί: Η χρήση των τροφίμων ως κίνητρο μπορεί να έχει αποτελέσματα και τα αλμυρά, γλυκά ή ζαχαρούχα τρόφιμα είναι συχνά εύκολα προσβάσιμα.

Ίσως πιστεύετε ότι δεν είναι κακό να κάνετε κάτι τέτοιο. Αλλά ως α διαιτολόγος και διατροφολόγος εστιάζεται στην οικογενειακή διατροφή, θεωρώ χρησιμοποιούν τακτικά τρόφιμα ως κίνητρο για τα παιδιά να είσαι ριψοκίνδυνος.

Επιβράβευση και παρηγοριά των παιδιών με φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής όταν δεν πεινάνε. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να το κάνουν προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά τους μέσω αυτού που τρώνε.

Ξοδεύω πολύ χρόνο στη δουλειά βοηθώντας τους πελάτες να σπάσουν αυτόν τον κύκλο. Τους δείχνω πώς να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τακτικές όπως δωροδοκία, κρίση και ντροπή που περιλαμβάνουν φαγητά και ποτά που μπορεί να κυμαίνονται από ένα μπολ με πουτίγκα σοκολάτας έως ένα μεγάλο ποτήρι σόδα. Διδάσκω και γονείς άλλους τρόπους γιορτής και καταπραΰνει που δεν εξαρτώνται από το φαγητό.

Πολλές έρευνες δείχνουν Τα παιδιά καταναλώνουν περισσότερες συνολικές θερμίδες, υδατάνθρακες και λίπος καθημερινά όταν οι γονείς χρησιμοποιούν το φαγητό για να επιβραβεύσουν τη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, όταν οι μητέρες παιδιών προσχολικής ηλικίας χρησιμοποιούν φαγητό για να απαλύνουν τα συναισθήματα των παιδιών τους, αυτά τα παιδιά τρώνε περισσότερα γλυκά όταν στενοχωριούνται. Και μια γαλλική μελέτη διαπίστωσε ότι οι μαμάδες που χρησιμοποίησαν το φαγητό ως ανταμοιβή για τα παιδιά τους διεγείρουν την τάση των παιδιών τους να τρώνε υπερβολικά. ακόμα κι όταν τα παιδιά τους δεν πεινάνε. Φυσικά, δεν είναι μόνο οι μαμάδες και οι μπαμπάδες που χρησιμοποιούν το φαγητό με αυτόν τον τρόπο, αλλά και οι φροντιστές κάθε είδους, από μπέιμπι σίτερ μέχρι παππούδες και γιαγιάδες. Και ενώ είναι α μεγάλο πρόβλημα στο σχολείο Επίσης, η αλλαγή μοτίβων στο σπίτι είναι το κλειδί.

Για να βοηθήσω τους γονείς να αποκτήσουν τον κόπο να κόψουν αυτή τη συνήθεια, έκανα τέσσερα βήματα για να εξαλείψω τις ενοχές και να αφήσω το φαγητό ως ανταμοιβή.

1. Αναγνωρίστε κοινά σενάρια

Σκεφτείτε πώς γιορτάζετε μετά τις παραστάσεις ή αν υπόσχεστε συχνά μια λιχουδιά όταν τα παιδιά σας τελειώνουν μια εργασία. Προτρέπετε τα παιδιά σας να καθαρίσουν το δωμάτιό τους κρέμοντας την πιθανότητα του γλυκού; Τους βγάζετε για πίτσα για να τους βοηθήσετε να αντεπεξέλθουν όταν δεν κάνουν την ομάδα; Η αναγνώριση κοινών σεναρίων είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα για να σπάσει αυτό το μοτίβο.

2. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Δεν είστε μόνοι εάν το φαγητό είναι ριζωμένο στον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τα παιδιά όταν δεν είστε στο τραπέζι. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η προθυμία σας να εξερευνήσετε ένα νέο μονοπάτι χωρίς να σιγοβράζετε την αυτοδικία. Χρήση τροφής για επιβράβευση των παιδιών υπονομεύει τις υγιεινές συνήθειες προσπαθείτε να ενσταλάξετε, επομένως οποιαδήποτε προσπάθεια για αλλαγή μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη.

Η έξοδος σε μια οικογενειακή βόλτα μπορεί να είναι μια πραγματική απόλαυση. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Ονομάστε το συναίσθημα που σκοπεύετε να μεταδώσετε

Ο διαχωρισμός της πρόθεσής σας από τις πράξεις σας θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φαγητό ως τρόπο ηρεμίας ή επαίνου. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε το παιδί σας σε μια κατάσταση όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φαγητό με αυτόν τον τρόπο. Παίξτε τη σκηνή στο μυαλό σας, σταματώντας πριν φέρετε το φαγητό. Καθώς οραματίζεστε το παιδί σας στο σενάριο, αναρωτηθείτε τι συναίσθημα θα θέλατε να μεταδώσετε.

Για παράδειγμα, το παιδί σας πέφτει στο πεζοδρόμιο και γδέρνει το γόνατό του. Σκύβεις για να τους παρηγορήσεις και περιποιείσαι την πληγή τους καθώς το κλάμα κλιμακώνεται. Συνεχίζετε να παρηγορείτε αφού τους έχετε κολλήσει προσεκτικά ένα Band-Aid, αλλά δεν μπορούν να ηρεμήσουν. Αν είστε όπως πολλοί από τους πελάτες μου, θα μπείτε στον πειρασμό να πείτε: «Θα σε βοηθήσω να σηκωθείς και μετά μπορούμε να πάμε να πάρουμε παγωτό».

Ρωτήστε τον εαυτό σας σε εκείνο το σημείο τι συναίσθημα θέλετε να αντιληφθούν. Σε αυτήν την περίπτωση, θα στοιχηματίσω ότι είναι άνεση και ανακούφιση - παρά ένα νόστιμο γαλακτοκομικό προϊόν.

Το να έχετε επίγνωση των συγκεκριμένων συναισθημάτων σας επιτρέπει να συμβούν δύο πράγματα. Πρώτα, θα δείτε πώς το φαγητό αντιπροσωπεύει διάφορα συναισθήματα. Δεύτερον, θα σας βοηθήσει να διαχωρίσετε τα συναισθήματά σας από το φαγητό – καθιστώντας ευκολότερο να παραδώσετε κάτι άλλο που πραγματικά χρειάζεται αυτή τη στιγμή.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πείτε τα συναισθήματά σας δυνατά. Για παράδειγμα, όταν το παιδί σας δεν προσκαλείται σε πάρτι φίλου, πείτε: «Αισθάνομαι λυπηρό. Η ευχή μου για σένα είναι να ξέρεις πόσο αγαπάς». Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να δοκιμάσετε κάτι άλλο εκτός από το φαγητό για να τους παρηγορήσετε.

4. Κάνε κάτι άλλο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρηγορήσετε το παιδί σας που δεν περιλαμβάνουν φαγητό. Μπορείτε να τα αγκαλιάσετε ή να τους κάνετε ένα αφρόλουτρο, για παράδειγμα.

Για να το γιορτάσετε, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μαζί ένα οικογενειακό βίντεο, αφιερώνοντας χρόνο για να πείτε τι σας κάνει να νιώθετε πιο περήφανοι για αυτούς. Εάν προσπαθείτε να παρακινήσετε ή να εμπνεύσετε το παιδί σας, μπορείτε να γράψετε το αγαπημένο του τραγούδι και μετά να χορέψετε και να τραγουδήσετε μαζί με τη μουσική.

Όταν θέλετε να αναγκάσετε ή να ενθαρρύνετε τα παιδιά, ας πούμε, να κάνουν τα μαθήματά τους, δώστε μια ευκαιρία να επαινέσετε την προσπάθειά τους. Πείτε τους ότι τους βλέπετε να εργάζονται σκληρά και ρωτήστε: «Πώς μπορώ να σας υποστηρίξω αυτή τη στιγμή;»

Με τα μικρά παιδιά, όταν αρνούνται να εγκαταλείψουν την παιδική χαρά ή να μπουν στο μπάνιο, δοκιμάστε να τα βάλετε με ένα λούτρινο ζωάκι ή ένα στριμωγμένο παιχνίδι για να τα βάλετε.

Προσπαθήστε να βοηθήσετε το παιδί σας να επιλέξει κάποιες εναλλακτικές λύσεις. Μπορεί να έχουν καλές ιδέες που δεν σας περνάνε από το μυαλό.

Τρόποι και λόγια

Η χρήση φαγητού για την επιβράβευση ή την παρηγοριά των παιδιών είναι αρκετά διάχυτη ώστε το Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής και πέντε άλλες επαγγελματικές οργανώσεις συνιστούν στους γονείς να μην χρησιμοποιούν τα τρόφιμα με αυτόν τον τρόπο.

Αλλά κανείς, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών, δεν προτείνει ότι δεν πρέπει ποτέ να φτιάξετε μια τούρτα γενεθλίων ή να χρησιμοποιήσετε φαγητό ως ανταμοιβή σε καμία περίπτωση. Το φαγητό είναι αναπόσπαστο μέρος των πολιτισμών παντού και προορίζεται να το απολαμβάνουμε πλήρως.

Αν διαπιστώσετε ότι βασίζεστε τακτικά στο φαγητό για να εκφράσετε συναισθήματα με τα παιδιά σας, πιστεύω ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε ταχύτητα.

Το παν είναι να βρείτε τρόπους και λέξεις, αντί να χρησιμοποιείτε φαγητό, για να δείξετε στα παιδιά σας πόσο πολύ τα αγαπάτε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Stephanie Meyers, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και διατροφολόγος, Πανεπιστήμιο της Βοστώνης

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας

από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson

Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk

από την Adele Faber και την Elaine Mazlish

Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου

από τη Simone Davies

Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε

από τη Δρ Laura Markham

Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία