Αυτοβοήθεια

Οι προσδοκίες σας για ευτυχία σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι;

Προσδοκίες ευτυχίας: Όλα εξαρτώνται από εσάς

Όταν μια πόρτα ευτυχίας κλείνει, ανοίγει μια άλλη. αλλά συχνά κοιτάζουμε τόσο πολύ την κλειστή πόρτα που δεν βλέπουμε αυτήν που μας έχει ανοίξει. - Έλεν Κέλερ

Είναι αυτονόητο - αλλά θα το αναφέρω ούτως ή άλλως - ότι η ευτυχία σας, ή η έλλειψη αυτής, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προσδοκίες σας. Εάν πιστεύετε ότι μόνο ένα άτομο, η εργασία, το σπίτι ή το αυτοκίνητο μπορεί να σας φέρει την ευτυχία, προετοιμάζεστε για απογοήτευση.

Ακόμα κι αν ερωτευτείτε την παιδική σας ηλικία, παντρευτείτε και μεγαλώσετε μια υγιή οικογένεια, τελικά ένας από εσάς θα φύγει, αφήνοντας τον σύντροφό σας να θρηνήσει. Τίποτα σε αυτόν τον κόσμο δεν διαρκεί για πάντα. Αγαπημένοι, θέσεις εργασίας, σπίτια, αυτοκίνητα, οικονομικά και υγεία μπορούν να έρθουν και να φύγουν.

Εάν πιστεύετε ότι η ζωή μιας ευτυχισμένης ζωής σημαίνει ότι δεν θα περάσετε ποτέ από απώλεια, θλίψη, απογοήτευση, αποτυχία ή θλίψη, είστε έτοιμοι να απογοητευτείτε. Οι πεποιθήσεις σας για την ευτυχία πρέπει να είναι ρεαλιστικές. Εάν είστε εθισμένοι σε μια φαντασία τελειότητας, κάθε ευτυχία που θα ζήσετε θα είναι βραχύβια. Το να περιμένεις τη ζωή κάποιου να είναι άψογο είναι απολύτως μη ρεαλιστικό.

Πραγματικές προκλήσεις πεποιθήσεις για την ευτυχία

Που μας φέρνει στην επόμενη προσδοκία: Αν νομίζετε ότι η ευτυχία σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε ποτέ θλίψη, οργή ή τύψεις, οι πεποιθήσεις σας για την ευτυχία είναι, θα πούμε, «αμφισβητούμε την πραγματικότητα;» Μια ξαφνική αναταραχή στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή, ακραίες οικονομικές δυσκολίες, συνεχείς οικογενειακές κρίσεις, διαζύγιο, επιβίωση ατυχήματος, μάρτυρας εγκλήματος ή καταστροφής είναι πιθανό να διαταράξει ακόμη και την πιο ηλιόλουστη διάθεση.

Δεν είναι αποτυχία να διαπιστώσετε ότι δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας ή ότι δεν μπορείτε να κλονίσετε μια βαθιά αίσθηση θλίψης μετά από ένα τέτοιο γεγονός. Ακόμα και ένας έμπειρος πρώτος ανταποκριτής ή βετεράνος μάχης μπορεί να αναστατωθεί.

Οι ευτυχείς άνθρωποι είναι ικανοί να αισθάνονται τη θλίψη

Προσδοκίες Ευτυχίας, άρθρο του James BairdΤο να νιώθεις ενοχλημένος από βία ή ξαφνική απώλεια δεν σημαίνει ότι είσαι δεν ένα χαρούμενο άτομο ή ότι θα το κάνετε ποτέ να είσαι ευτυχισμένος ξανά. Αυτός ο τύπος δήλωσης ονομάζεται «γνωστική παραμόρφωση» επειδή σας οδηγεί σε ένα τελείωμα ή / και τίποτα, είτε / είτε, ασπρόμαυρο αποτέλεσμα. Οι ευτυχείς άνθρωποι μπορούν να συγκλονιστούν συναισθηματικά από τραγωδία. Είναι ικανοί να θρηνούν τις απώλειές τους και να αισθάνονται τις 10,000 θλίψεις και τις 10,000 χαρές που προσφέρει η ζωή.

Και έτσι είσαι! Το να νιώθεις λυπημένος ή θυμωμένος δεν σημαίνει ότι είσαι «θύμα της αρνητικής σκέψης» ή ότι τιμωρείς… αρκεί να μην «κολλάς» να σκέφτεσαι για οδυνηρά γεγονότα στο παρελθόν. Ως ζωντανός άνθρωπος, πρέπει να είστε ανοιχτοί σε ένα φάσμα συναισθημάτων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε, το ψευδώνυμο, τη γλώσσα στο μάγουλο, «την πλήρη καταστροφή της Ζωής με ένα κεφάλαιο Λ.»

Η θλίψη και η κατάθλιψη είναι διαφορετικά πράγματα

Ως πολιτισμός, εμείς οι Αμερικανοί τείνουμε να φοβίζουμε τα δυσάρεστα γεγονότα της ζωής. Ο επιφανειακός πολιτιστικός προγραμματισμός μας προϋποθέτει να πιστεύουμε ότι έχουμε το δικαίωμα να νιώθουμε χαρά ανά πάσα στιγμή. Εάν δεν βιώνουμε ευχαρίστηση, εκατομμύρια από εμάς νιώθουμε σαν να έχουμε αποτύχει κάπως ή ότι ο Θεός μας τιμωρεί για αρνητική σκέψη. Η ύστερη Margaret Mead, μια παγκοσμίου φήμης ανθρωπολόγος, παρατήρησε ότι από όλες τις κοινωνίες στον κόσμο που είχε μελετήσει, μόνο οι Αμερικανοί πίστευαν ότι αν αρρωστήσουν, θα ήταν τιμωρία από τον Θεό.

Έχουμε επίσης την τάση να χρησιμοποιούμε τις λέξεις «θλίψη» και «κατάθλιψη» εναλλακτικά. Αλλά μπορείτε να νιώσετε θλίψη χωρίς να έχετε κατάθλιψη. Το να αισθάνεσαι κάτω, να νιώθεις μπλε, να κλαίεις ή να βιώνεις θλίψη δεν σημαίνει αυτόματα ότι είσαι «κατάθλιψη». Αλλά εάν η διάθεσή σας είναι καταθλιπτική για μέρες κάθε φορά και έχετε χάσει το ενδιαφέρον ή την ευχαρίστηση για αυτό που συνηθίζατε να απολαμβάνετε και αυτά τα συμπτώματα (μαζί με πολλά άλλα) παραμένουν για μια περίοδο δύο εβδομάδων, πιθανώς πληροίτε τα διαγνωστικά κριτήρια για κατάθλιψη και πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Η θλίψη και το γέλιο μπορούν να συνυπάρχουν

Ακατανόητο αν και φαίνεται, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε αντιφατικά συναισθήματα ταυτόχρονα. Έχετε γελάσει και κλαίσατε ποτέ ταυτόχρονα; Γέλασες τόσο σκληρά που έκλαψες; Ένιωθα λυπημένος όταν άλλοι γιορτάζονταν; Ανακαλύψατε το χιούμορ σε μια απελπισμένη κατάσταση;

Το θέμα μας είναι ότι η θλίψη από μόνη της δεν πρέπει να σας στείλει στο γιατρό σας για μια συνταγή για αντικαταθλιπτικά για να την εξαφανίσει. Ξεχάστε την προσέγγιση "διάγνωση και adios". Η θλίψη δεν είναι ασθένεια.

Ούτε η ευτυχία είναι το αντίθετο της θλίψης, αν και πολλοί άνθρωποι έχουν πει ότι χωρίς θλίψη δεν θα είχαμε κανέναν τρόπο να μετρήσουμε πόσο ευτυχισμένοι είμαστε. Όπως σημειώσαμε νωρίτερα, είναι δυνατόν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι και λυπημένοι ταυτόχρονα. Η ευτυχία είναι μοναδική για όλους μας, ωστόσο η γλώσσα της ευτυχίας μιλά και κατανοείται παντού.

Φυσικά χαρούμενος, εδώ και τώρα

Αν και δεν μπορείτε να το αγοράσετε, να το μεγαλώσετε, να το επιτύχετε, να το λάβετε ως ανταμοιβή, να το κυνηγήσετε, να το κρατήσετε ή να το βάλετε στον κορμό του αυτοκινήτου σας, γνωρίζετε την ευτυχία όταν το βλέπετε, το ακούτε και το αισθάνεστε. Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο πιο ξέφρενος ψάχνετε για αυτό, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συμβεί. Και όταν το κάνετε, ίσως να μην μπορείτε να το αναγνωρίσετε μέσα σας. Κυνηγώντας την ευτυχία, πιστεύοντας ότι απομακρύνεται κάπως από εσάς, όπως στο «έξω εκεί» ή «στο μέλλον», μπορεί να σας κάνει να εθιστείτε σε ό, τι πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να έχετε.

Αλλά εσύ κουτί να είσαι φυσικά ευτυχισμένος. Ακριβώς εδώ. Τώρα αμέσως.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
New Page Books, τμήμα της The Career Press, Inc.
© 2010. www.newpagebooks.com

Πηγή άρθρου

Γονίδια ευτυχίας: Ξεκλειδώστε το θετικό δυναμικό που κρύβεται στο DNA σας
από τον James D. Baird, PhD με τη Laurie Nadel, PhD.

Αυτό το άρθρο είναι απόσπασμα από το βιβλίο: Happiness Genes by James D. Baird with Laurie NadelΚάθε μέρα χιλιάδες διαφημιστικές εικόνες παραπλανούν να πιστεύουν ότι η ευτυχία μπορεί να αγοραστεί. Αλλά αφαιρέστε το πορτοφόλι σας. Η ευτυχία βρίσκεται στα χέρια σας, ή μάλλον κάθεται στο DNA σας, τώρα! Η νέα επιστήμη της επιγενετικής αποκαλύπτει ότι υπάρχουν αποθέματα φυσικής ευτυχίας μέσα στο DNA σας που μπορούν να ελεγχθούν από εσάς, από τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορικές σας επιλογές.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο / συνέντευξη με Συγγραφέας James Baird

Σχετικά με τους Συγγραφείς

James D. Baird, συν-συγγραφέας του άρθρου: Οι προσδοκίες σας για την ευτυχίαJames D. Baird, Ph.D. έχει πάνω από σαράντα χρόνια εμπειρίας ως επιτυχημένος εφευρέτης και πτυχιούχος μηχανικός. Το πάθος του για την κατανόηση της βιομηχανικής που μας κάνει ανθρώπους σε συνδυασμό με τις πνευματικές του πεποιθήσεις τον οδήγησε να ερευνήσει το θέμα της ευτυχίας για περισσότερα από 20 χρόνια, και στη διαδικασία, τον κέρδισε διδακτορικό. στη Φυσική Υγεία. Γονίδια ευτυχίας: Ξεκλειδώστε το θετικό δυναμικό μέσα στο DNA σας είναι το τέταρτο βιβλίο του.

Laurie Nadel, συν-συγγραφέας του άρθρου: Οι προσδοκίες σας για την ευτυχίαLaurie Nadel, Ph.D. πέρασε 20 χρόνια ως δημοσιογράφος για μεγάλους αμερικανικούς ειδησεογραφικούς οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των CBS News και των The New York Times όπου έγραψε μια θρησκευτική στήλη, "Long Island at Worship". Ο συγγραφέας του best-seller Sixth Sense: Ξεκλείδωμα της απόλυτης δύναμης του μυαλού σας (ASJA Press, 2007), εμφανίστηκε στο "Oprah". «Η επίδειξη του Δρ Laurie"Στο Genesis Communications Network διερευνά θέματα της Νέας Επιστήμης. Είναι κάτοχος διδακτορικών τίτλων στην ψυχολογία και την κλινική υπνοθεραπεία με ειδικότητα σε θέματα άγχους / ευεξίας και μετά από τραυματική διαταραχή άγχους.
 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

ελέφαντας που περπατά μπροστά από έναν ήλιο που δύει
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 16 - 22 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
μια σιλουέτα ενός ατόμου που κάθεται μπροστά σε λέξεις όπως συμπονετικός, προσεκτικός, αποδεκτός κ.λπ.
Καθημερινή έμπνευση: 6 Μαΐου 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Τι είδους δάσκαλος ζει στο μυαλό σας;
Πρωινό σέλας πάνω από το Læsø, Δανία.
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 2 - 8 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
Προσπαθώντας για το αδύνατο: Τα μυστικά της ηγεσίας υψηλών επιδόσεων
Προσπαθώντας για το αδύνατο: Ο τρόπος να επιτευχθεί ο στόχος σας
by Τζέισον Κάλντγουελ
Δεν υπάρχει «λύση» σε αυτό το πρόβλημα. Ο μόνος τρόπος για να επιτύχουμε το στόχο είμαστε όλοι μοχλευμένοι…
Ανανέωση του μέλλοντος με έντονη πανσέληνο, τιμιότητα και αλλαγή
Ανανέωση του μέλλοντος με έντονη πανσέληνο, τιμιότητα και αλλαγή
by Σάρα Βάρκας
Αυτό είναι ένα έντονο φεγγάρι που αναδεικνύει τους αγώνες εξουσίας που μπορούν να συμβούν εύκολα στην πορεία…
Επιβράδυνση και αφύπνιση στη Γη
Επιβράδυνση και αφύπνιση στη Γη
by Elizabeth E. Meacham, Ph.D.
Κατά την πρώτη δεκαετία της οικολογικής πνευματικής μελέτης και της πρακτικής μου, οι πνευματικές πρακτικές μου που βασίζονται στη φύση…

Διαβάστε περισσότερα

05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
Ο ΔΜΣ μετράει την υγεία 5 2
Γιατί η χρήση του ΔΜΣ για τη μέτρηση της υγείας σας είναι ανοησία
by Nicholas Fuller, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ
Είμαστε μια κοινωνία με εμμονή με τους αριθμούς, και όχι περισσότερο από τη διαχείριση της υγείας μας. Χρησιμοποιούμε…
βελτίωση της απόδοσής σας 5 2
Πώς να ενισχύσετε την προσοχή σας και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε
by Colin McCormick, Πανεπιστήμιο Dalhousie
Είτε οδηγείτε αυτοκίνητο με παιδιά να φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε ένα…
βρανίνες φαιά και λευκή ουσία 4 7
Κατανόηση της Γκρίζας και Λευκής Ύλης του Εγκεφάλου
by Christopher Fillley, Πανεπιστήμιο του Κολοράντο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα όργανο τριών λιβρών που παραμένει σε μεγάλο βαθμό ένα αίνιγμα. Όμως οι περισσότεροι έχουν ακούσει…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
τα μάτια προβλέπουν την υγεία 4 9
Τι αποκαλύπτουν τα μάτια σας για την υγεία σας
by Barbara Pierscionek, Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο ανέπτυξαν μια εφαρμογή smartphone που μπορεί να…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.