Εικόνα από Μπορούμε να χαθούμε χωρίς κόπο στα συναισθήματα κοινωνικά, οπότε είναι σοφό και θαρραλέο να ακονίσουμε την ικανότητα αλλαγής μεταξύ συναισθηματικής και διανοητικής επικοινωνίας με άλλους. Ας εξερευνήσουμε μερικές μεθόδους που πρέπει να έχουμε κατά νου κατά την ανάγκη της ανθρώπινης επικοινωνίας.
Προτεραιότητα στους άλλους
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να επιλέξουμε τις συναισθηματικές μας απαντήσεις. Αυτό μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα από ό, τι γίνεται, αλλά με αρκετή πρακτική μπορούμε να επιλέξουμε προληπτικά να απαγορεύσουμε τις καταθλιπτικές, απομονωμένες και αυτοκαταστροφικές σκέψεις να ξεπεράσουν τον καρδιακό μας χώρο.
Η πράξη που δίνει προτεραιότητα σε άλλους ανθρώπους σε όλη την καθημερινή ζωή είναι μια ισχυρή θεραπεία για την καταπολέμηση μιας αυτοκαταστροφικής τάσης. Δεν χρειάζεται να πάρουμε τα πάντα στη ζωή προσωπικά, γιατί μερικές φορές δεν είναι «για μας». Η άσκηση φροντίδας για τους άλλους απαιτεί από εμάς να μαντέψουμε τη δική μας ανασφάλεια και αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις σε τακτική, συνεπή, καθημερινή βάση.
Οι άνθρωποι με μεγάλη ενσυναίσθηση νοιάζονται πραγματικά για τους άλλους. είναι η φύση μας! Όταν βρεθούμε προς τα μέσα σε έναν ανθυγιεινό βαθμό, μπορούμε να ανταποκριθούμε λαμβάνοντας μια βαθιά ανάσα και επιβεβαιώνοντας, «Είμαι εντάξει. Μπορώ να το χειριστώ. "
Φυσικά, η ενσυναίσθηση πρέπει να τείνει να έχει τον δικό του συναισθηματικό κήπο πρώτα απ 'όλα. Παρεμπιπτόντως, μπορούμε πραγματικά να καλλιεργήσουμε την προσωπική συναισθηματική θεραπεία απλώς βάζοντας τους άλλους πρώτα - αρκεί να γνωρίζουμε πρώτα ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε υγιείς και ασφαλείς. Η πράξη που δίνει προτεραιότητα στη συναισθηματική, ψυχική και σωματική ασφάλεια των άλλων μπορεί να κάνει θαύματα για τη συναισθηματική μας ευεξία.
Χρειάζεται μια καλή δόση ταπεινότητας για να αναλάβει το ρόλο του ειρηνευτή, του μεσολαβητή ή του φροντιστή όταν δεν αισθανόμαστε καλύτερα. Απλώς θυμηθείτε: δεν χρειάζεται να λύσουμε τα προβλήματα όλων. Μερικές φορές είναι αρκετά αρκετό να παρέχουμε υποστήριξη προσφέροντας έναν ώμο για να ακουμπάμε ... ένα αυτί ακρόασης ... μια αξιόπιστη σύνδεση.
Διακριτικοί κύκλοι επικοινωνίας
Προτού μπορέσουμε να μάθουμε να έχουμε ακριβή και δεσμευτική επικοινωνία με άλλους, πρέπει συνειδητά να εξετάσουμε την επικοινωνία που έχουμε μέσα μας. Επειδή είμαστε φυσικά ευαίσθητοι, είναι πολύ εύκολο να το διαβάσουμε σε κάθε μικρό πράγμα. Αυτό δημιουργεί έναν κύκλο δράματος που ούτε εμείς ούτε οποιοσδήποτε άλλος στη ζωή μας αξίζουμε να αντιμετωπίσουμε!
Σίγουρα, είναι απαραίτητο να επικοινωνούμε ανησυχίες, ανασφάλειες και αρνητικές σκέψεις που διατρέχουν τα μυαλά μας που σκέφτονται υπερβολικά, αλλά μερικές φορές το μυαλό παίζει κόλπα, οπότε δεν μπορούμε πάντα να πάρουμε τις δικές μας σκέψεις στην ονομαστική τους αξία.
Ο κόσμος δεν είναι εναντίον μας. Στην πραγματικότητα, πολλοί θα έλεγαν ότι οι καθημερινές μας εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων όλων των προκλήσεών τους, είναι καρμικά ευθυγραμμισμένες. Βιώνουμε χαρές και δυσκολίες στη ζωή που μας βοηθούν να τελειοποιήσουμε ως άτομα. Συχνά μας παρουσιάζονται παρόμοιοι κύκλοι εμπειρίας κατά την επανάληψη, έως ότου είμαστε σε θέση να μάθουμε ταπεινά τα μαθήματα ζωής που πραγματοποιούνται μέσα στην επαναλαμβανόμενη πρόκληση.
Αυτά τα μοτίβα σχέσεων μπορούν να συμβούν μεταξύ φίλων, εραστών, συναδέλφων, οικογένειας, ακόμη και εκείνων με τους οποίους σπάνια αλληλεπιδρούμε. Μπορεί να βιώνουμε τον ίδιο τύπο πρόκλησης ξανά και ξανά με διαφορετικά άτομα στη ζωή μας.
Όταν αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τα δικά μας αντιδραστικά μοτίβα - και τις κυκλικές εμπειρίες που φαίνεται να προσφέρει το Σύμπαν - μπορούμε να σπάσουμε τον κύκλο με ταπεινότητα και αποδοχή. Αλλά πρώτα, πρέπει να διακρίνουμε μεταξύ του επικοινωνιακού γεγονότος και της φαντασίας.
Οι κυκλικές προκλήσεις ξεκινούν στην επικοινωνία
Οι κυκλικές προκλήσεις είναι συχνά ριζωμένες στην επικοινωνία, τόσο με τους άλλους όσο και μέσα μας. Εσωτερικά, αντιμετωπίζουμε συνεχώς την πρόκληση της ερμηνείας. Αν κάποιος λέει, "Γεια σου, μου αρέσει το χτένισμα", μπορεί να επιλέξουμε να αποδεχτούμε το κομπλιμέντο και να του επιτρέψουμε να ανεβάσει την εμπιστοσύνη μας, ακόμη και για μια στιγμή.
Από την άλλη πλευρά, ενδέχεται να επιλέξουμε να δούμε τη δήλωση ως κάτι φορτωμένο ή ανάρμοστο. Θα μπορούσαμε να ερμηνεύσουμε το σχόλιο ως "στην πραγματικότητα απλώς με κοροϊδεύουν" ή "αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά μου φαίνονταν απαίσια την περασμένη εβδομάδα." Πράγματι, είναι η επιλογή μας αν θα στρίψουμε κάτι στο μυαλό μας σε κάτι που μπορεί να υπάρχει ή όχι. Και ενώ είναι αλήθεια ότι η παθητική-επιθετική επικοινωνία είναι πάρα πολύ συχνή στην κοινωνία, τελικά εξαρτάται από εμάς να διακρίνουμε εάν πρέπει πραγματικά να διαβάζουμε μεταξύ τους.
Όταν επιλέγουμε συνειδητά τη θετική σκέψη –ακόμα κι αν νιώθουμε αντίθετα στην αρχή– βρισκόμαστε λιγότερο επηρεασμένοι από την κριτική. Σκεπτόμενος θετικά, επιλέγουμε να διατηρούμε μια πιο υγιή εικόνα του εαυτού μας, η οποία με τη σειρά της απαγορεύει τα αρνητικά νοητικά πρότυπα να μας προσπεράσουν. Η επιλογή της αισιοδοξίας είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας εάν έχουμε την τάση να πιστεύουμε τα χειρότερα δυνατά πράγματα για οποιαδήποτε δεδομένη κοινωνική ανταλλαγή.
Το μυαλό δεν είναι εχθρός. στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος μας. Όταν γνωρίσουμε πώς τρώει το μυαλό μας, συμπεριλαμβανομένων τυχόν απαισιόδοξων προτύπων, η συνείδησή μας μπορεί να διακρίνει ενεργά μεταξύ του γεγονότος και της φαντασίας. Από εκεί, τα συναισθήματά μας μπορούν να εισέλθουν σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης.
Δεν έχει νόημα να επαναλαμβάνουμε τις ίδιες αυτοκαταστροφικές ανησυχίες ξανά και ξανά στο μυαλό μας. Βεβαίως, είχα ένα μακροχρόνιο μοτίβο να το κάνω αυτό και είναι πιθανό να καταπολεμήσω αυτήν την τάση συμπεριφοράς για τα επόμενα χρόνια. Ωστόσο, βελτιώνω καλύτερα την αναγνώριση αυτών των διανοητικών προτύπων καθημερινά και σας ενθαρρύνω να δοκιμάσετε το ίδιο.
Ένα πράγμα που έχω παρατηρήσει στο παρελθόν είναι ότι είμαι επιρρεπής σε εμμονή για δύσκολες κοινωνικές εμπειρίες και αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις, επειδή το μυαλό μου θέλει να λύσει προβλήματα. Υπάρχει μια θετική πλευρά σε αυτό, καθώς περιλαμβάνει την προθυμία να θέσουμε τα πράγματα στο τραπέζι αντί να συναισθηματικά καταπιέζουμε. Αλλά είναι μια λεπτή γραμμή. Εάν δεν μπορούμε να βρούμε μια λύση εδώ-και-τώρα, δεν έχει νόημα να ασχοληθούμε με κάτι που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί αμέσως.
Η εμμονή μπορεί να θολώσει το μυαλό, να μας πείσει για πολλές φρικαλεότητες που είναι πραγματικά μακριά από την πραγματικότητα. Αν αντ 'αυτού μπορούμε να ανταποκριθούμε με υπομονή και εμπιστοσύνη, θα είμαστε περισσότερο εξοπλισμένοι για την επίλυση προβλημάτων όταν το επιτρέπει ο χρόνος.
Κοινωνικά ενδιαφέρουσα: Γλώσσα σώματος και φωνητικός τόνος
Όσον αφορά την κοινωνική επαφή, θυμηθείτε ότι η συντριπτική πλειονότητα της διαπροσωπικής επικοινωνίας προέρχεται από τη γλώσσα του σώματος και τον φωνητικό τόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα κείμενα είναι τόσο απρόσωπα, για να μην αναφέρουμε τρομερά εύκολο να παρερμηνευθούν.
Όταν επικοινωνείτε αυτοπροσώπως, προσπαθήστε να προσέχετε τη γλώσσα του σώματος και τον φωνητικό τόνο του εαυτού σας και του άλλου συμβαλλόμενου μέρους. Παρατηρήστε την ενσυναισθητική ανταλλαγή που συμβαίνει μεταξύ σας και του άλλου ως αποτέλεσμα αυτών των παραγόντων.
Ταυτόχρονα, λάβετε υπόψη τη δική σας γλώσσα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της στάσης του σώματος, των εκφράσεων του προσώπου, της επαφής με τα μάτια και των νευρικών τικ. Παρατηρήστε πώς ο φωνητικός σας τόνος επηρεάζει ολόκληρη τη συνομιλία και αποφασίστε εάν προβάλλετε ή όχι μια ενσυναισθητικά εποικοδομητική ή καταστροφική ενέργεια εκτός των απλών λέξεων που εκφωνούνται.
Η αυτογνωσία κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας μπορεί να είναι δύσκολη, επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες στο παιχνίδι. Η επικοινωνία γίνεται σε πολλά επίπεδα ταυτόχρονα. Είμαστε από τη φύση κοινωνικά πλάσματα. Όταν τα μέσα της επικοινωνίας φαίνονται εντελώς συντριπτικά, λάβετε υπόψη ότι είναι μια διαδικασία. Δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι και μπορούμε να μάθουμε από λάθη. Επίσης, να είστε σίγουροι ότι επικοινωνείτε με άλλους σε όλη σας τη ζωή, οπότε είναι απλώς θέμα προσαρμογής. Η προσαρμογή είναι εξέλιξη.
Όταν ένα άτομο δεν μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τη συναισθηματική μας κατάσταση και όταν δεν μπορεί να διαβάσει τα κοινωνικά μας στοιχεία, είναι πιθανό να μας δει ως «επικίνδυνο» σε υποσυνείδητο επίπεδο. Αυτό είναι το ένστικτο των ζώων. Όταν αισθανόμαστε σαν να μπορούμε να διαβάζουμε ή να κατανοούμε ένα άτομο, δημιουργεί ένα επίπεδο ασφάλειας. Όταν γνωρίζουμε πού βρίσκεται ένα άλλο άτομο, μπορούμε να λάβουμε τεκμηριωμένες αποφάσεις με βάση το επίπεδο άνεσης που νιώθουμε.
Όσο περισσότερη άνεση και εμπιστοσύνη υπάρχει, τόσο πιο ευάλωτοι και ειλικρινείς μπορούμε να επιλέξουμε να είμαστε. Γι 'αυτό οι σχέσεις οποιουδήποτε τύπου χρειάζονται εργασία, αφοσίωση και αμφίδρομη εστίαση στην απόλυτη ειλικρίνεια.
Η ενισχυμένη κοινωνική δέσμευση συμβαίνει όταν αισθανόμαστε σίγουροι για τις ενσυναισθητικές μας ικανότητες. Με την οξεία αυτογνωσία στις δικές μας μεθόδους επικοινωνίας μπορούμε να μετατοπίσουμε αμέσως την ενέργεια μιας ανταλλαγής από μια απόλυτη συναισθηματική απορρόφηση σε κάτι πιο αμοιβαίο.
Άσκηση: Απορροφητική και προβολική ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση δεν είναι απλώς η ικανότητα να απορροφά και να "γίνεται" συναισθήματα από εξωτερικές πηγές. ΟΧΙ ΟΧΙ ΟΧΙ; αυτή είναι μια τρομερά αυτοπεριοριζόμενη πεποίθηση! Μια υγιής εμπειρική εμπειρία είναι μια συναισθηματική παλινδρόμηση. όχι μονόδρομος συναισθηματικής θυματοποίησης.
Για να απομακρυνθούμε από αυτούς τους αντιληπτικούς περιορισμούς, είναι σημαντικό να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να παρακολουθούμε τη ροή των συναισθημάτων σε όλη την καθημερινή ζωή. Τις περισσότερες φορές, συναισθηματικές ανταλλαγές συμβαίνουν με ταχύ ρυθμό που καθιστά δύσκολο να δούμε ακριβώς πώς αλληλεπιδρούν αυτές οι ενέργειες. Για να μην αναφέρουμε, είμαστε έτσι συνηθισμένος στην επικοινωνία που θεωρούμε δεδομένα όλα τα διαφορετικά επίπεδα επικοινωνίας που συμβαίνουν ταυτόχρονα στην καθημερινή ζωή.
Ένα μεγάλο βήμα προς την επίτευξη της καθημερινής ευεξίας ως ενσυναίσθησης είναι να συνειδητοποιήσετε την εισροή και τη ροή της συναισθηματικής ενέργειας. Επειδή τα συναισθήματα και οι σκέψεις είναι άρρηκτα συνδεδεμένες, ακόμη και η απλή γνώση αυτού του περιστατικού είναι αρκετή για να βοηθήσει στη μετατόπιση της εξωτερικής συναισθηματικής ενέργειας από το σώμα κάποιου και στο περιβάλλον. Επιπλέον, μπορούμε πραγματικά να μετατρέψουμε τα συναισθήματα που έχουμε απορροφήσει σε κάτι πολύ ευεργετικό για τον εαυτό μας και τους άλλους. το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο πρακτική και υπομονή.
1. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια κοινωνική κατάσταση που περιλαμβάνει επικοινωνία μεταξύ εσάς και ενός άλλου ατόμου, θυμηθείτε την ενεργητική ροή του άλλου μέρους με το οποίο αλληλεπιδράτε, ειδικά τα συναισθήματα που τα αισθάνεστε. Οπτικοποιήστε άνετα τις συναισθηματικές ενέργειες του άλλου ατόμου που εισέρχονται στην αριστερή πλευρά του σώματός σας με αριστερόστροφο τρόπο.
2. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αυτές οι ενέργειες εισέρχονται αμέσως στο σώμα σας κατά τη συνομιλία. Σημειώστε πόσο γρήγορα προβάλλετε τη δική σας ενέργεια για να επικοινωνήσετε και να προσθέσετε στη συζήτηση που θέλετε. Παρατηρήστε πόσο γρήγορα συμβαίνει αυτή η διαδικασία. Απλώς παρατηρήστε αυτές τις δυναμικές χωρίς να παραπλανηθείτε: η συνομιλία που έχετε είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
3. Παρατηρώντας αυτήν τη διαδικασία, σημειώστε πόση εξωτερική ενέργεια διατηρείτε στο σώμα σας - στα τσάκρα σας, στην αύρα σας, στο ενεργητικό πεδίο σας. καλέστε το ό, τι θέλετε! Συμβάλλετε εξίσου στη συνομιλία που έχετε; Είστε πλήρως αφοσιωμένοι; Δίνεις όσο παίρνεις; Πόση εξωτερική ενέργεια σε αυτήν την κοινωνική αλληλεπίδραση κρατάτε στο δικό σας σώμα και ενεργειακά κέντρα;
4. Στη συνέχεια, όταν η συναισθηματική ενέργεια εισέρχεται στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, οπτικοποιήστε το σε μπλε χρώμα. Το μπλε είναι ένα χρώμα που σχετίζεται με το στοιχείο του νερού, το οποίο λέγεται ότι κυβερνά την ενσυναίσθηση και τη διαίσθηση. Δείτε αυτήν την μπλε συναισθηματική ενέργεια που στροβιλίζεται μέσα σας. θα αισθανθείτε πού «εγκαθίσταται» στο σώμα σας. Για empaths, πιστεύεται ότι αυτή η ενέργεια βρίσκεται συνήθως μέσα στο ηλιακό πλέγμα τσάκρα (Μανιπούραή το τσάκρα της καρδιάς (Anahata).
5. Όταν η εξωτερική συναισθηματική ενέργεια εγκαθίσταται μέσα στο σώμα σας, δείτε την στροβιλίζεται γύρω από την καρδιά ή το ηλιακό πλέγμα Αυτό συμβαίνει επειδή όλη η ενέργεια είναι κίνηση. τίποτα στη ζωή δεν είναι στάσιμο. Εάν έχετε μια σχετικά ευχάριστη συνομιλία, αφήστε αυτήν την ενέργεια να αποκτήσει μια δόση του εσωτερικού σας "λευκού φωτός" και προβάλλετε την στη δεξιά πλευρά του σώματός σας. Αυτό ακούγεται σαν πολλή δουλειά, αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει πολύ φυσικά. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να αλλάξετε την εστίασή σας από τη συνομιλία. Αντίθετα, θα σας επιτρέψει να είστε πιο πλήρως διαδραστικοί στην παρούσα στιγμή.
6. Καθώς προβάλλετε τη δική σας ενέργεια προς τα έξω μέσω της πλευράς κίνησης του σώματός σας σε συνομιλία, φανταστείτε να μπαίνει στη σφαίρα του άλλου ατόμου. (Είναι η δική τους απόφαση εάν θα πάρουν ή όχι την ενέργεια στα σώματά τους και θα αντιστραφούν με τη συνομιλία.) Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι ενέργειές τους εισέρχονται στο σώμα σας και η δική σας ενέργεια εξέρχονται τη δική σας ταυτόχρονα. Θυμηθείτε να απεικονίσετε λίγο "λευκό φως" που προστίθεται στη συναισθηματική ενέργεια που προβάλλετε προς την κατεύθυνση τους. Αυτό σχετίζεται με τη διαδικασία της συναισθηματικής μεταστολής. Και πάλι, αυτή η διαδικασία συμβαίνει πολύ γρήγορα και είναι ένα φυσικό στοιχείο της ανθρώπινης επικοινωνίας.
7. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ενεργητικής ανακατεύθυνσης, θα διαπιστώσετε ότι αυτές οι ενέργειες ακολουθούν τα λόγια σας και τους τρόπους σας, επειδή αυτές οι ενέργειες είναι οι ίδιες προβολικές: προέρχονται από εσάς. Καθώς προσθέτετε σκόπιμα μια ώθηση φωτός στις συναισθηματικές ενέργειες που προβάλλετε, θυμηθείτε ότι αυτές οι ενέργειες βοηθούν στη δημιουργία των λέξεων σας και οι λέξεις σας βοηθούν στη δημιουργία αυτών των ενεργειών.
Ως ισχυρή ενσυναίσθηση, είστε ο αγωγός για συναισθηματική ενέργεια ανά πάσα στιγμή. Σκοπεύετε να προσθέσετε τη δική σας μοναδική δόση θετικότητας και αγάπης σε αυτόν τον κόσμο, μία αλληλεπίδραση κάθε φορά. Με την άσκηση αυτής της εύκολης οπτικοποίησης στην καθημερινή συνομιλία, μπορεί πραγματικά να βρείτε τον εαυτό σας να δίνει μεγαλύτερη προσοχή στις ανταλλαγές συνομιλίας. Για να μην αναφέρουμε, μπορεί να ανακαλύψετε ότι η σκόπιμη ώθηση του φωτός σας βοηθά κάθε δεδομένη συνομιλία να παραμείνει θετική, αισιόδοξη και ελαφριά.
© 2019 από τον Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Δημοσιεύθηκε από την Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Πηγή άρθρου
The Everyday Empath: Επίτευξη ενεργητικής ισορροπίας στη ζωή σας
από τον Raven Digitalis
Εμπλουτίστε τις γνώσεις σας για την ενσυναίσθηση και βελτιώστε τις ενσυναισθητικές σας ικανότητες με αυτόν τον συναρπαστικό, εύχρηστο οδηγό. Το Everyday Empath προσφέρει μια ολοκληρωμένη εικόνα του τι σημαίνει να βιώσετε υψηλά επίπεδα ενσυναίσθησης στην καθημερινή ζωή. Διαθέτοντας ασκήσεις, παραδείγματα και πληροφορίες, είναι απαραίτητος πόρος για να έχετε στο ράφι σας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Raven Digitalis (Missoula, MT) είναι ο συγγραφέας του Το Everyday Empath, Εσωτερική ενσυναίσθηση, Συλλογή Shadow Magick, Πλανητικοί Όροι & Τελετουργίες και Goth Craft (Llewellyn). Είναι ο συνιδρυτής ενός μη κερδοσκοπικού πολυπολιτισμικού ναού που ονομάζεται Opus Aima Obscuræ (OAO), ο οποίος παρατηρεί κυρίως τις παραδόσεις NeoPagan και Hindu. Ο Raven είναι επίγειος ασκούμενος από το 1999, ιερέας από το 2003, Freemason από το 2012 και ενσυναίσθηση όλης της ζωής του. Είναι κάτοχος πτυχίου ανθρωπολογίας από το Πανεπιστήμιο της Μοντάνα και είναι επίσης επαγγελματίας αναγνώστης Ταρώ, DJ, αγρότης μικρής κλίμακας και υπερασπιστής των δικαιωμάτων των ζώων. Επισκεφτείτε τον στο www.ravendigitalis.com.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
