Ένα από τα μέλη της κοινότητας διαλογισμού μου στο Maynard της Μασαχουσέτης, με εισήγαγε στο Tonglin και έγινε γρήγορα μια από τις αγαπημένες μου πρακτικές. Προτιμώ πρακτικές που με βάζουν στην άκρη του γκρεμού και δεν μου δίνουν χώρο για να ξεφύγω. Το μυαλό μου είναι τόσο καλό στο να αποφεύγω ότι εκτιμώ και επωφελούμαι περισσότερο από πρακτικές που κρατούν τα πόδια μου στη φωτιά. Το Tonglin είναι μια από αυτές τις πρακτικές.

Η πρακτική του Tonglin βασίζεται στην αναπνοή. Εάν μπορείτε να εισπνεύσετε μέσα και έξω, μπορείτε να εξασκηθείτε σε tonglin. Το Tonglin δουλεύει με την αίσθηση της αναπνοής που μπορεί να είναι ξένη για εσάς στην αρχή, γιατί βλέπει την εισπνοή να τραβάει μέσα και την αναπνοή να ανοίγει. Μπορεί να τείνετε να βλέπετε την αναπνοή ως επεκτατική, διότι οι πνεύμονες σας επεκτείνονται και επειδή έχετε μια φυσική αίσθηση ευρυχωρίας και μπορεί να δείτε την εκπνοή να συστέλλεται επειδή οι πνεύμονες συστέλλονται.

Για να αποκτήσετε την εμπειρία του πώς λειτουργεί το tonglin με την αναπνοή, δοκιμάστε το: Πάρτε μια αναπνοή με επίγνωση ότι μεταφέρετε όλη την ενέργεια από τον εαυτό σας και μέσα σας σε ένα συγκεντρωμένο σημείο στους πνεύμονές σας. Στη συνέχεια, αφήστε την εκπνοή σας να συμβεί με την επίγνωση ότι αφήνετε όλη αυτή την ενέργεια να ρέει εκτεταμένα προς τα έξω, μέσω όλων των κυττάρων στο σώμα σας και έξω στον κόσμο γύρω σας. Μόλις το δοκιμάσετε μερικές φορές, μπορεί να διαπιστώσετε, όπως έχω, ότι γίνεται ένας φυσικός τρόπος να βιώσετε την αναπνοή.

Το Tonglin είναι πολύ άμεσο

Η ουσία της πρακτικής είναι να αναπνέει τα δεινά ενός άλλου ατόμου και να αναπνέει αγάπη-καλοσύνη, συμπόνια και θεραπεία. Όλοι μας έχουμε σημεία αναφοράς για τον πόνο, και για τη χαρά και τη θεραπεία, στη ζωή μας. μπορούμε να εξασκηθούμε στην αναπνοή σε βάσανα και να αναπνέουμε διότι γνωρίζουμε ότι και τα δύο υπάρχουν.

Όταν το περιγράφω με αυτόν τον τρόπο, η πρώτη αντίδραση πολλών μαθητών μου είναι, "Δεν θα με μολύνουν τα δεινά κάποιου άλλου; Δεν θα έπρεπε να αναπνέω τα δικά μου βάσανα; Τι γίνεται αν τα βάσανα που αναπνέω με κατακλύζουν; Τι γίνεται αν εγώ δεν έχετε θεραπευτική ενέργεια; "

Στην πραγματικότητα, το tonglin είναι ισορροπημένο: Δεν πνίγουμε στον πόνο γιατί το tonglin μας υπενθυμίζει συνεχώς να αναπνέουμε. δεν κρύβουμε με ψεύτικη χαρά γιατί το tonglin μας υπενθυμίζει συνεχώς να αναπνέουμε από ταλαιπωρία. Λαμβάνουμε και δίνουμε.

Οι πρακτικές του Tonglin

Στην πρακτική του tonglin, σκεφτόμαστε ένα άτομο που ξέρουμε ποιος υποφέρει και το οποίο θέλουμε να βοηθήσουμε. Ίσως απεικονίζουμε αυτό το άτομο μπροστά μας. Μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε τον πόνο τους. Και εισπνέουμε. Προσφέρουμε να πάρουμε αυτό το πόνο στο δικό μας ον, εμπιστεύοντας ότι οι πόροι για τη θεραπεία είναι μέσα μας. Και αναπνέουμε αυτή τη θεραπεία, κάνοντας την προσφορά μας στο άλλο άτομο. Κάνουμε το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε, το δώρο της αγάπης και της θεραπευτικής μας ενέργειας, για να βοηθήσουμε στην ανακούφιση των δεινών του άλλου.

Καθώς αναπνέετε από ταλαιπωρία και αναπνέετε θεραπεία, θα βρείτε φυσικά φυσικά ότι προκύπτει συμπόνια. Αυτό συμβαίνει επειδή μια συμπονετική απάντηση στα βάσανα είναι να προσφέρει κάποια βοήθεια. Στο tonglin, η συνειδητοποίηση του πόνου και της συμπονετικής δράσης συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους.

Τα δεινά μας δεν είναι ξεχωριστά

Οι ερωτήσεις που θέτουν οι μαθητές μου προέρχονται από τους φόβους τους και μπορεί να διαπιστώσετε ότι τις μοιράζεστε. Ο Tonglin αξιοποιεί την πραγματικότητα ότι όταν εστιάζουμε στην ταλαιπωρία ενός άλλου ατόμου, τα δικά μας βάσανα εμφανίζονται επίσης. Συχνά, η ταλαιπωρία που αντιμετωπίζουμε είναι ίδια με εκείνη του ατόμου που προσφέρουμε να βοηθήσουμε.

Για παράδειγμα, η πρώτη μου γυναίκα πέθανε το 1982, και όταν προσφέρω να αναπνέω από τα βάσανα κάποιου που έχει χάσει έναν σύζυγο ή άλλο μέλος της οικογένειας, αυτό που συναντώ για πρώτη φορά είναι τα συναισθήματά μου για τον θάνατο της Σάρα. Το Tonglin με βοηθά να συνειδητοποιήσω ότι αυτό που προκαλεί τους άλλους να υποφέρουν είναι το ίδιο με αυτό που με κάνει να υποφέρω. Και μόλις αγγίξω την τρυφερότητα και την ομορφιά, και τη θλίψη και την αδυναμία, νιώθω από το θάνατο της Σάρα, αυτά τα συναισθήματα επεκτείνονται στο άλλο άτομο που έχει υποστεί μια απώλεια και για τον οποίο κάνω το tonglin.

Άλλες φορές, τα δεινά που συναντάμε δεν σχετίζονται άμεσα. Έχω συναντήσει αδυναμία, απελπισία, αισθάνομαι συγκλονισμένοι και μερικές φορές απλώς κολλήσαμε. Όταν αυτά τα συναισθήματα είναι παρόντα, τα δεινά που συναντώ μπορεί να φαίνονται περισσότερο από όσα μπορώ να χειριστώ.

Ξεκινάμε πάντα από εκεί που είμαστε, οπότε εκείνες τις στιγμές άρχισα να προσφέρω θεραπεία στον εαυτό μου για το κομμάτι της ταλαιπωρίας που βρίσκεται ακριβώς στο πρόσωπό μου. Αλλά καθώς αναπνέω σε αυτά τα δεινά, επιτρέπω στον εαυτό μου να αναπνέει όλη την αδυναμία, την απελπισία ή την υπερβολική κόλληση όλων των άλλων. Αυτό είναι το πνεύμα του tonglin, αναγνωρίζοντας ότι δεν είμαστε ξεχωριστοί, ότι τα δεινά μας δεν είναι ξεχωριστά. Αν θέλουμε να επωφεληθούμε, αυτό συμβαίνει επειδή όλοι ωφελούνται και το αντίστροφο.

Δεν είμαστε μόνοι

Είναι πιο σημαντικό να εντοπίσω τα συναισθήματα στο σώμα μου παρά να τα επισημαίνω, οπότε βουτώ στο στομάχι μου ή πονάω στην πλάτη και αναπνέω στο στομάχι όλων ή στο πίσω μέρος. Τότε αναπνέω την ηρεμία, τη σταθερότητα και την ηρεμία για να το θεραπεύσω. Με αυτόν τον άμεσο τρόπο, ενθαρρύνω τον εαυτό μου να εγκαταλείψει το εμπόδιο του διαχωρισμού και της απομόνωσης.

Περιστασιακά, νιώθω σαν να μην μπορώ να βρω τι θα θεραπεύσει τα δεινά που αντιμετώπισα. Όταν συμβεί αυτό, αρχικά συνειδητοποιώ την αναπνοή μου και μετά τα συναισθήματα που συμβαίνουν. Είμαι πανικοβλημένος ή ανήσυχος; Αναπνέω με πανικό ή ανησυχία και με κάποια συνειδητοποίηση ότι και άλλοι στον κόσμο φοβούνται ή ανησυχούν.

Τότε αναπνέω με συμπόνια για τον πανικό ή την ανησυχία - όχι μόνο για μένα, αλλά και για άλλους. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είμαστε παρόντες στον πανικό, να αναπνέουμε με όλους στον κόσμο που βιώνουν πανικό και να αναπνέουν με συμπόνια και ανακούφιση που δεν είμαστε μόνοι.

Αναπνοή και Αναπνοή

Όταν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον που υποφέρει και ξεκινάτε το tonglin, ίσως θα βρεθείτε να ανησυχείτε ότι θα πνιγείτε στα δεινά του φίλου σας. Προσπαθήστε να αναπνέετε από την ανησυχία όλων στον κόσμο και να αναπνέετε ό, τι θα θεραπεύσει αυτήν την ανησυχία. Κάντε το για δέκα ή δεκαπέντε λεπτά και δείτε τι συμβαίνει.

Δεν κάνουμε tonglin μόνο για ένα άλλο άτομο ή μόνο για τον εαυτό μας, γιατί το tonglin κάνει πραγματικό για εμάς την έλλειψη διαχωρισμού του "εαυτού" και του "άλλου". Επειδή αναπνέουμε τον πόνο ενός άλλου, τα δικά μας βάσανα ενεργοποιούνται. Επειδή αναπνέουμε θεραπεία για έναν άλλο, θεραπεύουμε τον εαυτό μας.

Ο Tonglin επίσης αγγίζει κάτι ισχυρό που οι περισσότερες πνευματικές παραδόσεις αναγνωρίζουν: Βοηθάμε στην ανακούφιση των δικών μας δεινών όταν βοηθάμε στην ανακούφιση των δεινών των άλλων. Ο πρώτος δάσκαλος διαλογισμού της συζύγου μου Άβριλ, Μπάμπα Μουκαντάντα, συχνά έλεγε σε ανθρώπους που ήρθαν σε αυτόν και παραπονέθηκαν για τα δεινά στη ζωή τους, "Πήγαινε και κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλο." Το Tonglin είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος να προσφέρουμε θεραπεία σε άλλους και να θεραπεύουμε τον εαυτό μας ταυτόχρονα.

Καθώς ασκώ το tonglin, τα εμπόδια διαλύονται και το βάρος της ταλαιπωρίας γίνεται πολύ μικρότερο. Αρχικά, αυτό που βιώνω είναι ότι δεν υποφέρω πλέον απομονωμένος. είμαστε όλοι μαζί. Στη συνέχεια, καθώς συνεχίζω να αναπνέω στον πόνο ή τον πόνο, όλη η ιδιοκτησία αυτού του πόνου ή πόνου αρχίζει να διαλύεται. Δεν είναι τα βάσανα μου και ούτε τα βάσανα του άλλου. Απλώς υποφέρει, μέρος της κατάστασης της ανθρώπινης συνείδησης.

Ο Tonglin περιγράφεται ως η πρακτική της «ανταλλαγής εαυτών και άλλων». Αυτό δεν θέτει απλά τους εαυτούς μας στην κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Αναγνωρίζει, και βιώνει ως μια ζωντανή πραγματικότητα, την ύπαρξη του πόνου και την ύπαρξη θεραπείας, συμπόνιας και αγάπη-καλοσύνης στην ανθρώπινη συνείδηση. Τα βάσανα και η θεραπεία δεν ανήκουν σε μένα, και δεν ανήκουν σε εσάς ανήκουν σε όλους μας.

Όταν ασκώ το tonglin για κάποιον που πεθαίνει ή για κάποιον που θρηνεί τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και θυμάμαι τον θάνατο της Sara, η εμπειρία να πεθάνω κάποιος και τα συναισθήματα που συμβαίνουν μαζί του γίνονται κάτι καθολικό. Υπάρχει ατελείωτος θάνατος, ατελείωτη θλίψη, ατελείωτη αγάπη και συμπόνια - όχι δικό μου, όχι το δικό του. Η εμπειρία είναι δική μας, είναι μέρος όλων μας, εμφανίζεται όταν οι συνθήκες είναι σωστές για να εμφανιστεί και εξαφανίζεται όταν οι συνθήκες είναι σωστές για να φύγει. Και αυτό, τελικά, είναι η πραγματικότητα αυτού του πράγμα που ονομάζουμε «εαυτό μας»: μια διαδοχή σκέψεων, συναισθημάτων και αντιλήψεων που όλοι μοιραζόμαστε κάπως κοινά.

Συνεχιζόμενη πρακτική Tonglin

Ενώ το tonglin γίνεται παραδοσιακά ως πρακτική καθιστικού διαλογισμού, έχω διαπιστώσει ότι το χρησιμοποιώ συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν είμαι στη δουλειά και βλέπω ανθρώπους με πολύ πόνο, θυμό ή δυσκολία, θα πάρω μια ή δύο λεπτά για να ασκήσω tonglin για αυτούς και για τον εαυτό μου.

Θεωρώ ότι το tonglin είναι μια ευέλικτη πρακτική. Το Tonglin έχει παραδοσιακά τέσσερα στάδια. Όταν χρησιμοποιώ την πρακτική μόνη μου, χωρίζω ένα από αυτά τα στάδια, κάνοντας έξι, και προτείνω να δοκιμάσω αυτόν τον τρόπο καθοδήγησης:

1. Γνωρίστε την αναπνοή σας και αφήστε τον εαυτό σας και την αναπνοή σας να έρθει σε ένα μέρος ανάπαυσης. Φέρτε την αναπνοή σας στο σώμα σας και συνειδητοποιήστε την ευρυχωρία που ανοίγει κάθε εισπνοή στο σώμα σας και για την κίνηση της αναπνοής και της ενέργειας που δημιουργεί κάθε εκπνοή.

2. Γνωρίστε την αναπνοή ως διαδικασία ανταλλαγής. Αφήστε τον εαυτό σας σε κάθε αναπνοή να γνωρίζει τον αέρα που προέρχεται από έναν τεράστιο ωκεανό αέρα που σας περιβάλλει, κάτω από τον ποταμό της μύτης σας και αναπνευστικούς σωλήνες στη λίμνη των πνευμόνων και της κοιλιάς σας. Αφήστε τον εαυτό σας σε κάθε αναπνοή να αισθανθεί τον αέρα που πηγαίνει από τη λίμνη στους πνεύμονες και την κοιλιά σας πίσω στο ποτάμι και έξω στον ωκεανό του αέρα που σας περιβάλλει.

3. Γνωρίστε τη φύση της ανταλλαγής: Είναι πάντα αμοιβαία και αμοιβαία διατηρούμενη. Χρησιμοποιώ ένα φυτό ως σημείο εστίασης για αυτό. Ο αέρας στον οποίο αναπνέω περιέχει οξυγόνο, το οποίο παράγει το φυτό και τον οποίο πρέπει να ζήσω. Ο αέρας που αναπνέω περιέχει διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο παράγει το σώμα μου και τον οποίο πρέπει να ζήσει το φυτό.

4. Αφήστε τη συνειδητοποίησή σας για την αναπνοή σας να μετακινηθεί στο χώρο της καρδιάς σας. Αυτή είναι η περιοχή στο κέντρο του στήθους σας στο ίδιο επίπεδο με την καρδιά σας. Παρατηρήστε κάθε θλίψη, πόνο ή δυσκολία που αντιμετωπίζετε. Αναπνεύστε τη θλίψη, τον πόνο ή τη δυσκολία σας και καθώς αναπνέετε, προσφέρετε στον εαυτό σας αγάπη και συμπόνια από την καρδιά σας.

5. Τώρα αρχίστε να εργάζεστε με το άτομο και την κατάσταση στην οποία θέλετε να προσφέρετε θεραπεία. Βγείτε από το χώρο της καρδιάς σας και επιστρέψτε στη συνειδητοποίηση της αναπνοής που μπαίνει μέσα από τη μύτη σας, κατεβαίνοντας τον ποταμό της αναπνευστικής σας συσκευής στη λίμνη της κοιλιάς σας και, στη συνέχεια, στηρίξτε τον ποταμό στον ωκεανό του αέρα που σας περιβάλλει. Αναπνεύστε τα βάσανα του άλλου και εκπνεύστε αγάπη-καλοσύνη, συμπόνια και θεραπεία. Μην κρατάς τον πόνο μέσα. Αφήστε τη φυσική διαδικασία της αναπνοής - τη διέλευση του αέρα από τη μύτη σας στην κοιλιά και την πλάτη σας ξανά, να περάσετε από τον χώρο της καρδιάς σας - να μετατρέψετε τα δεινά σε αγάπη και συμπόνια και να την μετακινήσετε έξω. Εάν τα δικά σας προβλήματα σας εμποδίζουν, τότε δουλέψτε πρώτα με ό, τι έρχεται για εσάς. αναπνεύστε σε αυτό το συναίσθημα, τη σκέψη ή την αίσθηση όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για όλους τους ανθρώπους που αισθάνονται το ίδιο πράγμα. Κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρήσετε την επίγνωση του πώς ταλαιπωρία σας και τα βάσανα του άλλου ατόμου ή των ανθρώπων τέμνονται.

6. Επεκτείνετε το πεδίο εφαρμογής σας. Αντί να αναπνέετε από τα βάσανα ενός φίλου, αναπνέετε από τα δεινά όλων των ανθρώπων στην ίδια κατάσταση. Εάν ο φίλος σας πάσχει από AIDS, αναπνέετε από τα δεινά όλων όσων έχουν AIDS. Εάν ο φίλος σας περνάει διαζύγιο, αναπνέετε από τα βάσανα όλων που έχουν υποστεί το πρήξιμο που έρχεται εκτός από μια οικεία σχέση. Εάν εργάζεστε με άγχος, δείτε τι θα συμβεί εάν αναπνέετε για να θεραπεύσετε το άγχος κάποιου που σας έκανε να υποφέρετε. Εάν μπορείτε να κάνετε tonglin και γι 'αυτούς, θα δείτε ότι έχουν το ίδιο άγχος μέσα τους με αυτό που κάνετε. Διατηρήστε την επίγνωσή σας για τα δικά σας συναισθήματα που εμφανίζονται όταν το κάνετε αυτό.

Επέκταση της συνειδητοποίησης μας για τα δεινά

Η πρακτική του Tonglin δεν αφορά την απόδραση. Δεν πρόκειται επίσης για προσποίηση. Κάνουμε μόνο ό, τι μπορούμε. Κάθε συνεδρία μας προσφέρει την ευκαιρία να επεκτείνουμε την ευαισθητοποίηση μας για τα δεινά στον κόσμο και να προσφέρουμε κάτι θετικό για να βοηθήσουμε. Κάθε συνεδρία μας βοηθά να λιώσουμε λίγο περισσότερο την ψευδαίσθηση ότι είμαστε ξεχωριστοί.

Ο Tonglin ενσαρκώνει τη διδασκαλία του Muktananda: Προσφέροντας να βοηθήσουμε έναν άλλο, βοηθάμε τον εαυτό μας. Αντιμέτωποι με μεγάλο πόνο και ταλαιπωρία, έχουμε κάτι να προσφέρουμε. Μπορούμε "ανταλλάξτε τον εαυτό σας και άλλους"(όπως το θέτει ο δάσκαλος Λάμα Σούρια Ντα) και ακόμη και αν στιγμιαία, εκμεταλλευτείτε το μεγάλο πηγάδι της θεραπείας και των ταλαιπωριών που προκύπτει και εξαφανίζεται στην απεραντοσύνη της ανθρώπινης συνείδησης.

Με πολύ πρακτικό τρόπο, βρίσκω ότι το tonglin είναι μια τέλεια πρακτική για τις στιγμές που ακούω κάποιον σε δύσκολη θέση στη ζωή του. Με βοηθά να καταθέσω αυτό το πόνο. Καθώς ακούω, αναπνέω από τον πόνο και την αγωνία. καθώς αναπνέω, προσφέρω συμπόνια και θεραπεία. Θεωρώ ότι αυτό με βοηθά να παραμένω παρών με το άλλο άτομο και να ακούω πιο προσεκτικά.

Αποσύνδεση και απελευθέρωση

Όταν άρχισα να κάνω τη δική μου εκδοχή της πρακτικής tonglin, διαπίστωσα ότι θα έφερνα μαζί μου το θέμα της πρακτικής μου αργότερα. Το σύμπτωμα: οι σκέψεις για αυτόν ή αυτήν θα εμφανίζονταν απαγορευμένες ή θα είχα συναισθήματα που δεν είχαν καμία σχέση με τη ζωή ή τις εμπειρίες μου.

Δεν είναι υγιές για εμάς να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με κάποιον με αυτόν τον τρόπο επειδή μπορούμε να μπερδευτούμε για το ποιες σκέψεις ή συναισθήματα βιώνουμε. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να δράσουμε με ασυνείδητο τρόπο. Για να αποφευχθεί αυτό, το επισημαίνω να "αποσυνδέομαι" μετά την εξάσκηση: Λέω αντίο συνειδητά και το κάνω όσες φορές χρειάζεται. Σας ενθαρρύνω να κάνετε το ίδιο.

Το Tonglin είναι μια πρακτική από την παράδοση του Θιβέτ. Από τους δασκάλους που γράφουν στο tonglin, προτείνω ιδιαίτερα να διαβάσετε τα έργα του Πέμα Χοντρόν.

Καλλιεργώντας την καρδιά της συμπόνιας

Όσο περισσότερο κάνετε tonglin και metta, τόσο περισσότερες σχέσεις σας με όλους (και όλα) γύρω σας θα αλλάξουν. Ο Metta [διαλογισμός που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη της άνευ όρων αγάπης για όλα τα όντα] καλλιεργεί την καρδιά της αγάπης-καλοσύνης και η tonglin καλλιεργεί την καρδιά της συμπόνιας. Μας οδηγούν στον δικό μας κόσμο και μας δείχνουν πόσο αλληλοσυνδέονται ο κόσμος μας και ο κόσμος των άλλων. Στην πραγματικότητα, αυτοί οι κόσμοι είναι αχώριστοι. Οι καταστάσεις μας μπορεί να είναι διαφορετικές και η ακριβής εκδήλωση των δεινών μας μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά τα συναισθήματα, οι επιθυμίες, οι σκέψεις και οι φιλοδοξίες μας είναι οι ίδιες.

Η Metta και η tonglin εστιάζουν την προσοχή μας σε πραγματικούς ανθρώπους και σε πραγματικές καταστάσεις και μας ενθαρρύνουν να μαρτυρούμε τον πόνο και τη χαρά στη ζωή του κόσμου. Μας ενθαρρύνουν να ασκούμε μη διαχωρισμό, να αναπτύξουμε την κατανόησή μας ότι η ευημερία όλων και οτιδήποτε στο σύμπαν είναι μέρος της δικής μας ευημερίας.

Η συμπόνια και η αγάπη-καλοσύνη πηγάζουν και τρέφουν αυτήν την κατανόηση. Μόλις αυτή η κατανόηση σταματήσει να είναι μια ιδέα στο μυαλό μας και να γίνει μια ζωντανή πραγματικότητα, η ζωή μας αλλάζει. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι παλιοί επαγγελματίες του metta και του tonglin μαλακώνουν γύρω από τις άκρες, και όσοι τα συναντούν αισθάνονται ότι έχουν δει, ακούσουν και αναγνωριστούν βαθιά.

Αυτές οι δύο υπέροχες πρακτικές μας βοηθούν να επεκτείνουμε τον ορίζοντα της συνειδητότητάς μας. Τελικά μας οδηγούν στην εμπειρία που ο Zen Master Seung Sahn αποκαλεί «όχι ένα και όχι δύο». Είμαστε, καθένας από εμάς, μια ατομική εκδήλωση για κάτι που δεν είναι καθόλου ατομικό. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι αντιλήψεις και οι αισθήσεις μας προκύπτουν ατελείωτα και πέφτουν μακριά, ανήκουν σε εμάς και δεν ανήκουν σε εμάς, και σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή εσείς και εγώ, αυτό το βιβλίο, η καρέκλα που κάθεστε και Ο καιρός έξω είναι τέλειες και απαραίτητες εκφράσεις του σύμπαντος.

Ο Tonglin μας υπενθυμίζει ότι, αν θέλουμε να ζήσουμε την απόλυτη πραγματικότητα, πρέπει να την βιώσουμε εδώ και τώρα της φυσικής μας πραγματικότητας. Αν θέλουμε να βρούμε την έκσταση, θα την βρούμε στα ρούχα!

ΑΡΧΙΚΗ ΠΑΙΞΗ

ΕΠΙΣΗΜΗ ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Βρείτε ένα άλλο άτομο με το οποίο δυσκολεύεστε. δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε τα δεινά που τον αναγκάζουν να ενεργήσει με τον ίδιο τρόπο που κάνει προς εσάς και να δείτε αν μπορείτε να προσφέρετε θεραπεία με tonglin για την ταλαιπωρία του. Δείτε πώς αλλάζει η σχέση σας με αυτό το άτομο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Δείτε εάν μπορείτε να επεκτείνετε το tonglin σε μια δύσκολη κατάσταση στον κόσμο (όπως μια περιοχή όπου υπάρχει μεγάλη ένταση και σύγκρουση). δείτε τι συναισθήματα δημιουργεί για εσάς και πώς λειτουργεί το tonglin με αυτό.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ: Κάντε διαλείμματα tonglin κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενσωματώστε την πρόθεση του tonglin στην προσεκτική ομιλία σας και στη βαθιά ακρόαση. Δείτε τι διαφέρει σε εσάς και στο άλλο άτομο εάν ακούτε με προσοχή και με την πρόθεση να προσφέρετε θεραπεία σε αυτό το άτομο μόνο μέσω της παρουσίας σας. Δοκιμάστε να μιλήσετε με ειλικρίνεια και με την επίγνωση του πώς τα λόγια σας μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία πραγματικής θεραπείας στην κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.

© 2004. Επανεκτυπώθηκε με άδεια του εκδότη
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. http://www.newworldlibrary.com

Πηγή άρθρου:

Ξεκινώντας τη συνείδηση: Μαθαίνοντας τον τρόπο επίγνωσης
από τον Andrew Weiss.

Γνωρίζοντας ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σταματούν τη ζωή τους για να συμμετάσχουν σε πνευματική πρακτική, ο βουδιστής δάσκαλος Andrew Weiss δίδαξε πάντα την άμεση εφαρμογή της πρακτικής στην καθημερινή ζωή. Ενώ διδάσκει διαλογισμό καθισμάτων και περπατήματος, δίνει έμφαση στη συνειδητότητα - την πρακτική του να βλέπεις κάθε δράση ως ευκαιρία να ξυπνήσει στοχαστική έρευνα. Με την πάροδο των ετών, ο Άντριου έχει βελτιώσει τις διδασκαλίες του σε ένα αποτελεσματικό μάθημα δέκα εβδομάδων με προοδευτικά βήματα και εργασίες στο σπίτι. Ξεκινώντας τη συνείδηση προορίζεται για όσους ασκούνται στην καθημερινή ζωή χωρίς την πολυτέλεια των μακρών υποχωρήσεων διαλογισμού. Ο Weiss συνδυάζει επιδέξια τις παραδόσεις των δασκάλων του σε ένα εύκολο και χιουμοριστικό πρόγραμμα εκμάθησης της βουδιστικής τέχνης της προσοχής.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του χαρτόδετου βιβλίου και / ή κατεβάστε την έκδοση Kindle.

 Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο καθηγητής διαλογισμού Andrew JiYu Weiss χειροτονήθηκε τόσο στην Τάξη Διασύνδεσης του Thich Nhat Hanh όσο και στο White Plum Lineage της ιαπωνικής παράδοσης Soto Zen. Ο Andrew είναι ιδρυτής του Clock Tower Sangha στο Maynard της Μασαχουσέτης. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο www.beginningmindfulness.com.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon