Εικόνα από Σβεν Λάχμαν
Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.
Πόσο καιρό πρέπει να διαλογιστείτε; Ο πρώτος κανόνας είναι, Μην κυβερνάτε από αυτό που κάνουν οι άλλοι. Αυτό που λειτουργεί καλά για αυτούς μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Αποδεχτείτε ότι με ορισμένους τρόπους είστε μοναδικοί. Η ένταση της προσπάθειας είναι πολύ πιο σημαντική από τον χρόνο που αφιερώνεται στο διαλογισμό.
Ακολουθούν μερικές γενικές οδηγίες:
Απολαύστε την πρακτική διαλογισμού σας
Ποτέ μην διαλογίζεστε στο σημείο της ψυχικής κόπωσης, της πίεσης ή της πλήξης. Απολαύστε ό, τι κάνετε. Απολαύστε κάθε πτυχή της ζωής σας - δεν είναι εύκολο να κάνετε αν κάποιος σκεφτεί τις πτυχές ξεχωριστά, αλλά όχι τόσο δύσκολο εάν επικεντρωθείτε στην απόλαυση του εσωτερικού Εαυτού. Εάν αισθάνεστε χαρά στο διαλογισμό, σταματήστε να διαλογίζετε όταν η χαρά αρχίζει να μειώνεται. Ένας κανόνας για το σωστό φαγητό είναι να αφήσετε το τραπέζι λίγο πεινασμένο. Εφαρμόστε αυτόν τον κανόνα στο διαλογισμό. Με αυτόν τον τρόπο, θα περιμένετε πάντα την επόμενη φορά για διαλογισμό.
Από την άλλη, προσπαθήστε να διαλογίζεστε λίγο περισσότερο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Σταδιακά θα κόψετε τη συνήθεια να πιστεύετε ότι μπορείτε να διαλογίζεστε μόνο για μικρές περιόδους. Η μεγαλύτερη δυσκολία, ειδικά στους μακροχρόνιους διαλογισμούς, είναι η σωματική ένταση. Κάντε μια επιπλέον προσπάθεια για να διατηρήσετε ολόκληρο το σώμα σας χαλαρό.
Τακτικότητα: Κλειδί για την επιτυχία του διαλογισμού
Ως γενική οδηγία, σας προτείνω να προσπαθήσετε να διαλογίζεστε τουλάχιστον μισή ώρα δύο φορές την ημέρα -- το πρωί αφού σηκωθείτε και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Είναι προτιμότερο να διαλογίζεστε λίγα λεπτά με βαθιά συγκέντρωση παρά μια ολόκληρη ώρα με απουσία. Επιπλέον, δεν με πειράζει να κάνω παζάρια μαζί σας! Αν και τα πέντε λεπτά, ας πούμε, δεν είναι πολλά για όποιον έχει αναπτύξει μια γεύση για διαλογισμό, μπορεί να είναι το μόνο που νιώθετε ότι μπορείτε να ξοδέψετε στην αρχή. Ας είναι! Σκεφτείτε τον διαλογισμό, αν θέλετε, ως καθημερινή πνευματική υγιεινή. Βουρτσίζετε τα δόντια σας, λούζεστε και βουρτσίζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα: Γιατί να μην προσθέσετε σε αυτή τη ρουτίνα πέντε λεπτά διαλογισμού;
Θα έρθετε να απολαύσετε τον διαλογισμό, με τον καιρό. Τότε θα βρείτε τον εαυτό σας να διαλογίζεται περισσότερο επειδή το θέλετε και όχι επειδή κάποιος σας γκρινιάζει να το κάνετε. Αλλά αν νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι, εδώ είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε: Μπορείτε πάντα να βρείτε τον χρόνο για κάτι που σας αρέσει να κάνετε, έτσι δεν είναι; Με τον καιρό, θα αναρωτιέστε πώς ζήσατε ποτέ χωρίς να διαλογίζεστε καθημερινά. Και η απάντηση, φυσικά, θα είναι: Δεν το έκανες. Αυτό που έκανες, δηλαδή, δεν ήταν πραγματικά να ζεις.
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να διαλογιστεί
Να είστε φυσικός στις προσπάθειές σας. Βιαστείτε σιγά σιγά, που λέει η παροιμία. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να διαλογιστεί όταν θα προτιμούσατε πολύ να κάνετε κάτι άλλο.
Ταυτόχρονα, μην σταματήσεις τελείως τον διαλογισμό με τη δικαιολογία ότι έχεις άλλα πράγματα να κάνεις. Θυμηθείτε, υπάρχει μόνο μία κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε που έχει κάποιο νόημα: προς τον Εαυτό σας, στην υπερσυνείδηση. Κανένα υποκατάστατο δεν θα λειτουργήσει ποτέ για εσάς. δεν δούλεψε ποτέ σε κανέναν. Κανένα ραντεβού δεν είναι πιο σημαντικό από το ραντεβού σας με -- όχι με το θάνατο -- τη ζωή.
Να είσαι λίγο αυστηρός με τον εαυτό σου. Η επιτυχία δεν θα έρθει σε ανθρώπους που δεν προσπαθούν ποτέ, μόνο να έχετε κατά νου ότι η ένταση είναι αντιπαραγωγική. Στο διαλογισμό, συγκεντρωθείτε πρώτα από όλα στη χαλάρωση.
Να θυμάστε επίσης αυτό: Όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο περισσότερο θα θέλετε να διαλογιστείτε. αλλά όσο λιγότερο διαλογίζεστε, τόσο λιγότερο θα απολαύσετε να το κάνετε.
Ένας άλλος κανόνας: Μόλις καθίσετε για διαλογισμό, ξεκινήστε τη δουλειά. Μην κουράζεστε, σαν να λέτε στον εαυτό σας, "Ω, έχω μια ολόκληρη ώρα, οπότε τι βιασύνη;"
Να είστε τακτικοί στις ώρες και τις πρακτικές διαλογισμού σας. Λέγοντας αυτό μου θυμίζει μια γραφομηχανή που αγόρασα στα δεκαεπτά μου. Εκείνη την εποχή αγόρασα επίσης ένα εγχειρίδιο οδηγιών που εξηγούσε το σύστημα αφής. Για μια-δυο εβδομάδες εξασκούσα τις ασκήσεις στο εγχειρίδιο επιμελώς κατακτώντας το σύστημα σε σημείο που τελικά έμαθα να πληκτρολογώ αρκετά γρήγορα. Εκείνη την εποχή, ωστόσο, ήμουν τόσο πρόθυμος να αρχίσω να χρησιμοποιώ το σύστημα αφής που αγνόησα τις ασκήσεις για την εκμάθηση των αριθμών. «Θα τα μάθω», είπα στον εαυτό μου, «όσο προχωράω». Το αποτέλεσμα? Σήμερα, περισσότερα από πενήντα χρόνια μετά, πρέπει ακόμα να κοιτάζω τα αριθμητικά πλήκτρα όταν θέλω να τα χρησιμοποιήσω.
Έτσι -- να είστε συγκεκριμένοι στις πρακτικές σας. Μην πείτε στον εαυτό σας ότι απλώς θα τακτοποιηθούν κάποια μέρα με κάποια διαδικασία όσμωσης.
Είναι μια καλή πρακτική να διαλογίζεστε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Η ρουτίνα ρυθμίζει το μυαλό. Θα βρείτε τον εαυτό σας να θέλει να διαλογιστεί όποτε επιστρέφουν αυτές οι ώρες. Θα είναι πολύ πιο εύκολο, λοιπόν, να αφήσετε στην άκρη όλους τους περισπασμούς.
Για επιτυχία: Επιμείνετε στη ρουτίνα του διαλογισμού σας
Επιμείνετε στη ρουτίνα σας όσο καλύτερα μπορείτε. Για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε ένα, ακολουθούν μερικές προτάσεις:
1) Μόλις καθίσετε να διαλογιστείτε, προσευχηθείτε για βάθος και για καθοδήγηση στο διαλογισμό σας. Προσευχηθείτε επίσης για ειρήνη για όλη την ανθρωπότητα. Μην απομονώνετε τη συμπάθειά σας από τους άλλους. αγκάλιασε τα πάντα στη θεϊκή σου αγάπη.
2) Ψάλτε και/ή επαναλάβετε επιβεβαιώσεις, σύμφωνα με την προσωπική σας προτίμηση.
3) Τεντώστε και χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα δύο ή τρεις φορές. Εισπνεύστε πριν τεντωθείτε, εκπνεύστε με χαλάρωση. Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ψυχικά, αλλά και σωματικά.
Κουβαλώντας μαζί σας την Ειρήνη του Διαλογισμού
Μετά τον διαλογισμό, μην απογυμνώσετε τα νοητικά σας εργαλεία βυθίζοντας βιαστικά στην εξωτερική δραστηριότητα. Προσπαθήστε να μεταφέρετε τη διαλογιστική ειρήνη σε ό,τι κάνετε. Για να αναπτύξετε αυτή τη συνήθεια, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με εξωτερικές δραστηριότητες που δεν απασχολούν πολύ το μυαλό σας. Ενώ τα κάνετε, ψάλτε εσωτερικά στον Θεό. Ο διαλογισμός με τα πόδια είναι μια εξαιρετική πρακτική για τη γεφύρωση του χάσματος μεταξύ της διαλογιστικής ειρήνης και της εξωτερικής απασχόλησης. Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στο να περπατάτε ήρεμα μετά τον διαλογισμό, δοκιμάστε να κάνετε τα πράγματα αργά για λίγο, φέρνοντας συνειδητά ειρήνη και ενέργεια στους μυς και τις σωματικές σας κινήσεις.
Ως επίκεντρο για την αφοσίωσή σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να στήσετε ένα βωμό στο χώρο του διαλογισμού σας. Συμπεριλάβετε στο βωμό εικόνες, αν θέλετε, αγίων ή εικόνων του Θεού ή άπειρου φωτός και χώρου. (Μπορεί να βρείτε ακόμη και φωτογραφίες αστεριών και γαλαξιών χρήσιμες, ως υπενθυμίσεις, της απεραντοσύνης του διαστήματος.)
Μια χρήσιμη πρακτική επίσης, αν σας ευχαριστεί, είναι το θυμίαμα ως προσφορά λατρείας. Η αίσθηση της όσφρησης σχετίζεται στενά με την ικανότητα μνήμης. Μπορεί να θυμάστε, για παράδειγμα, να πιάσατε σε κάποιο φευγαλέο άρωμα μια υπενθύμιση κάποιου παιδικού επεισοδίου που ξύπνησε μια σειρά από σχετικές αναμνήσεις. Το θυμίαμα, όταν χρησιμοποιείται τακτικά στον διαλογισμό, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε διαλογιστικούς συνειρμούς στο μυαλό σας και θα σας φέρει πιο γρήγορα, επομένως, στην εσωτερική ηρεμία.
Διαλογισμός σε ήρεμα και ήσυχα μέρη
Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να κάνετε διαλογισμό σε ήσυχα μέρη και σε ήσυχες στιγμές της ημέρας. Είναι επίσης καλό περιστασιακά, ωστόσο, να πειθαρχείτε το μυαλό. Μην το χαϊδεύεις. Μπορεί ακόμη και να σας αρέσει να διαλογίζεστε, μερικές φορές, σε θορυβώδη μέρη, ως ψυχική πειθαρχία. Μην κάθεστε εκεί που θα σας βλέπουν οι άνθρωποι και αναρωτιέστε τι κάνετε. Ή, εάν ο χώρος είναι δημόσιος, μην κάθεστε με τέτοιο τρόπο ώστε να τραβάτε την προσοχή στον εαυτό σας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να εξασκηθείτε να κοιτάτε μπροστά σας με ανοιχτά μάτια.
Ένας τρόπος για να γίνεις ουσιαστικά αόρατος στο κοινό είναι να βάλεις τη σκέψη «δεν είμαι εδώ». Εξαφανίστε μια δόνηση του μη όντος -- κάπως σύμφωνα με την αρχή της σύγχρονης τεχνολογίας ακύρωσης θορύβου όπου τα ηχητικά κύματα εξουδετερώνονται από την προβολή ήχων ενός αντίθετου μοτίβου κυμάτων. Διαγράψτε τη «συνείδηση των ανθρώπων» από το μυαλό σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο λίγο σας προσέχουν οι άνθρωποι. Πολύ πιθανόν να μην σε προσέξουν καθόλου: Δηλαδή μπορεί να σε βλέπουν, αλλά δεν θα σε παρατηρούν.
Περιμένετε δύο ή τρεις ώρες, αν είναι δυνατόν, μετά από ένα βαρύ γεύμα πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό. Εάν αυτή η καθυστέρηση είναι αδύνατη, ωστόσο, ή ενοχλητική, μην ανησυχείτε. Τα εμπόδια, εάν είναι αναπόφευκτα, πρέπει να είναι ευπρόσδεκτα: Βοηθούν στην ενίσχυση της δύναμης της θέλησης.
Έχετε μεγαλύτερη συνείδηση του να ζείτε σε έναν κόσμο που αποτελείται από ενέργεια και δονήσεις. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πάντα ότι δεν είστε το σώμα: Είστε η συνείδηση που εργάζεται, μέσω της ενέργειας, για να ζωντανέψει το σώμα.
Στο Διαλογισμό, να είσαι ευτυχισμένος!
Πάνω απ' όλα στον διαλογισμό, να είστε ευτυχισμένοι! Εάν θέλετε να ζήσετε ειρήνη, διαλογιστείτε ειρηνικά. Αν θέλεις να γνωρίσεις την αγάπη, πρόσφερε πρώτα αγάπη στον εαυτό σου.
Δεν είναι ότι οι υπερ-συνειδητές καταστάσεις μπορούν να δημιουργηθούν από σωστές συμπεριφορές. Δεν εμφανίζονται με εντολή απόδοσης του συνειδητού νου, αλλά είναι οι καρποί, μάλλον, του σωστού διαλογισμού. Ωστόσο, μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε ετοιμότητα για αυτές τις εμπειρίες τοποθετώντας τον εαυτό σας στο «μήκος κύματος» τους, αντί να κολλάτε με «επιστημονική αντικειμενικότητα» σε αντίθετες καταστάσεις συνείδησης.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκδότες Crystal Clarity.
© 2000. www.crystalclarity.com
Πηγή άρθρου
Ξύπνα για την υπερσυνείδηση: Πώς να χρησιμοποιήσετε τον διαλογισμό για εσωτερική γαλήνη, διαισθητική καθοδήγηση και μεγαλύτερη επίγνωση
από τον J. Donald Walters
Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει στιγμές αυξημένης συνείδησης και φώτισης ή υπερσυνείδησης, αλλά δεν ξέρουν πώς να εισέλθουν σκόπιμα σε μια τέτοια εξυψωμένη κατάσταση. Η υπερσυνείδηση είναι ο κρυμμένος μηχανισμός που λειτουργεί πίσω από τη διαίσθηση, την πνευματική και σωματική θεραπεία, την επιτυχή επίλυση προβλημάτων και την εύρεση βαθιάς, διαρκούς χαράς.
Μέσω του διαλογισμού, της ψαλμωδίας, της επιβεβαίωσης και της προσευχής, οι αναγνώστες θα μάθουν πώς να φτάνουν σε αυτή την κατάσταση με επιτυχία και τακτικά και πώς να μεγιστοποιούν τα ευεργετικά της αποτελέσματα. Το Awaken to Superconsciousness παρέχει μια ολοκληρωμένη, εύκολα κατανοητή ρουτίνα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αξιοποιήσουν την πηγή της δημιουργικότητάς τους, να ξεκλειδώσουν τη διαισθητική καθοδήγηση και να ακούσουν τη σιωπηλή φωνή της ψυχής τους.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) έχει γράψει περισσότερα από εκατό βιβλία και κομμάτια μουσικής. Έχει γράψει βιβλία για την εκπαίδευση, τις σχέσεις, τις τέχνες, τις επιχειρήσεις και τον διαλογισμό. Για πληροφορίες σχετικά με βιβλία και κασέτες, γράψτε ή καλέστε τους Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.
Ο Swami Kriyananda είναι ο ιδρυτής της Ananda. Το 1948, σε ηλικία 22 ετών, έγινε μαθητής της Paramhansa Yogananda. Αγόρασε ακίνητα στη Βόρεια Καλιφόρνια στα τέλη της δεκαετίας του 1960 και ξεκίνησε το Ananda Village. Τώρα υπάρχουν πολλές ακόμη κοινότητες, συμπεριλαμβανομένης μιας στην Ινδία και μιας στην Ιταλία, καθώς και πολλά περισσότερα κέντρα και ομάδες διαλογισμού. Για να επισκεφθείτε τον ιστότοπο της Ananda, επισκεφθείτε www.ananda.org.
