* Η έκδοση βίντεο είναι επίσης διαθέσιμη στο δικό μας YouTube κανάλι. Παρακαλούμε επισκεφθείτε και εγγραφείτε.

Ακούστε την έκδοση ήχου/mp3 εδώ:

Η καθημερινή έμπνευση της Marie T. Russell

Το επίκεντρο για σήμερα είναι:  Παρακολουθώ τον εαυτό μου και επαναφέρω το μυαλό μου στο παρόν.

Οι σκέψεις που τρέχουν τυχαία στο κεφάλι σου μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός σου. Και, αν δεν ξέρουμε τι βλαβερές σκέψεις τρέχουν στο κεφάλι μας, πώς μπορούμε να τις αλλάξουμε; Το πρώτο βήμα λοιπόν για την ανάπτυξη της συμπονετικής σκέψης είναι να ανακαλύψουμε τι συμβαίνει με την «διανοητική μας φλυαρία». 

Ξεκινάμε παρατηρώντας τι σκεφτόμαστε, λέμε και κάνουμε. Ακούγεται εύκολο; Δεν είναι πάντα. Καθώς εμπλεκόμαστε στις καθημερινές μας δραστηριότητες, τείνουμε να αφήνουμε τις σκέψεις μας σε "λειτουργία αυτόματου πιλότου" και αυτό επιτρέπει στο "μυαλό μαϊμού" να αναλάβει. Μπορεί να μας οδηγήσει σε σκέψεις και συναισθήματα που όχι μόνο δεν είναι συμπονετικά αλλά μερικές φορές είναι εντελώς επιβλαβή.

Lynne Henderson, στο Το βιβλίο εργασίας για τη ντροπαλότητα, προτείνει να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο σε τυχαία διαστήματα για να ελέγχετε πού βρίσκεται η εσωτερική εστίασή σας εκείνη τη στιγμή. Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε αυτοσυμπόνια και καλοσύνη όταν κάνετε αυτοπαρακολούθηση. Ο στόχος είναι να αποκτήσετε επίγνωση, όχι να αναπτύξετε συναισθήματα ενοχής ή ντροπής. Απλώς το να σταματήσετε για να προσέχετε πού βρίσκεται το μυαλό σας κάθε δεδομένη στιγμή, σας βοηθά να σας φέρουμε πίσω στην παρούσα στιγμή.

Η σημερινή καθημερινή έμπνευση είναι απόσπασμα από το άρθρο του InnerSelf.com:

Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη
Γράφτηκε από τη Marie T. Russell

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ

Αυτή είναι η Marie T. Russell, εκδότης του InnerSelf, που σας εύχεται μια ημέρα ευαισθητοποίησης (σήμερα και κάθε μέρα)

Ελάτε ξανά μαζί μου αύριο για την καθημερινή έμπνευση και το επίκεντρο της ημέρας.

Σήμερα εμείς αυτο-παρακολούθηση και επαναφέρει το μυαλό μας στο παρόν.

* * * * *

Οι Daily Inspirations αυτής της εβδομάδας είναι εμπνευσμένες από:

ΒΙΒΛΙΟ: The Shyness Workbook

The Shyness Workbook: Πάρτε τον έλεγχο του κοινωνικού άγχους χρησιμοποιώντας το συμπονετικό σας μυαλό
από τη Lynne Henderson.

Η ντροπαλότητα έχει εξελιχθεί ως συναίσθημα εδώ και χιλιάδες χρόνια και μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, μπορεί να γίνει πρόβλημα όταν παρεμβαίνει στους στόχους της ζωής, εξελίσσεται σε κοινωνική αγχώδη διαταραχή ή οδηγεί σε «μαθημένη απαισιοδοξία», ήπια κατάθλιψη και ακόμη και «μαθημένη αδυναμία». Με αυτόν τον τρόπο, η ντροπαλότητα και η ντροπή μας εμποδίζουν συχνά να συνειδητοποιήσουμε τις δυνατότητές μας και να εμπλακούμε με τους άλλους ολόψυχα.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι ντροπαλός - είναι ένα φυσικό συναίσθημα που μπορεί να βιώσει ο καθένας. Αλλά αν η συστολή επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, το βιβλίο εργασίας για τη ντροπαλότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle. 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com