Όταν ακούτε τη λέξη «καρκίνος» ίσως το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε είναι η σωματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε τον καρκίνο ως θανατική ποινή. Οι θεραπείες για τον καρκίνο κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται χάλια και το παρενέργειες της θεραπείας περιλαμβάνουν κόπωση, άγχος, ναυτία, έμετο και πόνο. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο δεν αναζητούν τα παπούτσια τρεξίματος ή το κιτ γυμναστικής τους.
Η αντίληψη του καρκίνου ως θανατικής ποινής είναι εσφαλμένη. Φυσικά άνθρωποι πεθαίνουν από την ασθένεια, αλλά το πρόγνωση για πολλούς ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με τη νόσο είναι αρκετά καλό.
Ανά πάσα στιγμή, υπάρχουν περίπου 25 εκατομμύρια άνθρωποι ζώντας με καρκίνο στον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο είναι πιθανό να πεθάνουν από κάτι άλλο. Αυτό σημαίνει ότι το να βοηθήσουμε τα εκατομμύρια των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί και υποβληθούν σε θεραπεία για καρκίνο να ζήσουν μια μακρά και υγιή ζωή είναι ένας στόχος για τον οποίο αξίζει να επιδιώξουμε.
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το παρενέργειες της θεραπείας του καρκίνου. Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία βελτιώνεται καρδιοαναπνευστική ικανότητα, μυική δύναμη, σωματική ευεξία, ποιότητα ζωής, να μειώνει την κόπωση, άγχος και κατάθλιψη.
Οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι μετά τον καρκίνο έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες ζήσε περισσότερο από εκείνους που δεν είναι σωματικά δραστήριοι, ειδικά μετά από καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τον καρκίνο του προστάτη. Επαγγελματίες υγείας σε όλο τον κόσμο συνιστούν τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο να είναι σωματικά ενεργά.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία για τον καρκίνο, δεν είναι σωματικά δραστήριοι. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι μείωση την ποσότητα της σωματικής τους δραστηριότητας μετά από διάγνωση και θεραπείες καρκίνου.
Πόσο είναι αρκετό;
Το να λαμβάνετε τα οφέλη για την υγεία από τη σωματική δραστηριότητα δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε μαραθώνιους ή να αντλήσετε σίδηρο (αν και μερικοί άνθρωποι μετά τη θεραπεία του καρκίνου ασχολούνται με έντονη σωματική δραστηριότητα).
Η προτεινόμενο ποσό Η σωματική δραστηριότητα για τα άτομα με καρκίνο είναι η ίδια όπως και για το ευρύ κοινό: 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα. Αυτό μπορεί να αναλυθεί σε περίπου πέντε γρήγορους περιπάτους των 30 λεπτών την εβδομάδα. Συνιστώνται επίσης ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Ωστόσο, η θεραπεία μπορεί πραγματικά να ζαλίσει τους ανθρώπους και δεν θα πρέπει να αισθάνονται άσχημα που δεν μπορούν να κάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα.
Τα ναρκωτικά μπορεί να το κάνουν δύσκολο. Shutterstock
Ένας λόγος για την πτώση της δραστηριότητας σε άτομα με καρκίνο είναι ότι οι γιατροί και οι νοσηλευτές σπάνια δίνουν συμβουλές σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα στους ασθενείς, επομένως είναι κατανοητό γιατί οι άνθρωποι δεν είναι σωματικά δραστήριοι μετά από διάγνωση καρκίνου. Και πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι όταν είσαι άρρωστος πρέπει να ξεκουράζεσαι.
Υπάρχουν φυσικά άλλα εμπόδια στη σωματική δραστηριότητα εκτός από την έλλειψη πληροφοριών και συμβουλών από ογκολόγους. Ένα βασικό εμπόδιο στις περισσότερες χώρες είναι η έλλειψη παροχής αποκατάσταση του καρκίνου για την προώθηση και υποστήριξη της φυσικής δραστηριότητας.
Όλα αυτά δεν είναι για να πολώσουν την ιατρική έναντι της σωματικής δραστηριότητας. Ούτε είναι η υπεράσπιση της σωματικής δραστηριότητας ως η θαυματουργή θεραπεία για όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο για τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο είναι σημαντικό να προωθείται η άσκηση ως φάρμακο.
Εκτός από τη λήψη της καλύτερης δυνατής ιατρικής θεραπείας, οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν την καλύτερη δυνατή θεραπεία άσκησης.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Gill Hubbard, Reader in Cancer Care, University of Stirling
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη φυσική κατάσταση και την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
