Ο πράσινος χώρος κοντά στα σχολεία συνδέθηκε επίσης με υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης στους εφήβους. Jacek Chabraszewski / Shutterstock
Τα μέρη και οι κοινότητες που ζούμε διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σωματική μας υγεία. Αυτό που έχουμε πρόσβαση στο κατώφλι μας είναι σημαντικό για να παρακινήσουμε - ή να αποτρέψουμε - τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για νεολαία, οι οποίοι είναι λιγότερο ικανοί να ταξιδεύουν έξω από την κοινότητα στην οποία ζουν. Δεδομένου ότι το να είμαστε ενεργοί κατά την παιδική μας ηλικία και τα εφηβικά μας χρόνια μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας ακόμη και στο ενηλικιότητα, είναι σημαντικό οι έφηβοι να μπορούν να ασκούνται κοντά στο σημείο όπου ζουν.
Θέλαμε να καταλάβουμε πώς η ζωή των εφήβων επηρεάζει τα επίπεδα δραστηριότητας και την φυσική τους κατάσταση. Χρησιμοποιήσαμε χαρτογράφηση μέσω Γεωγραφικά Συστήματα Πληροφοριών (GIS), και το συνέκρινε με τα βασικά δεδομένα στο επίπεδα εφηβικής δραστηριότητας για να κατανοήσουμε πόσο ενεργά είναι οι έφηβοι σε διαφορετικές κοινότητες.
Συλλέξαμε επίσης δεδομένα σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα με επιταχυνσιόμετρα (που μας έδειξαν πόσα λεπτά οι έφηβοι πέρασαν ενεργά είτε σε χαμηλές, μεσαίες ή υψηλές εντάσεις, είτε είναι καθιστικοί), τα επίπεδα φυσικής κατάστασης με το Δοκιμή Run Run (ένα τεστ 12 λεπτών με τα πόδια / τρέξιμο όταν οι έφηβοι προσπαθούν να ολοκληρώσουν όσους γύρους από την αθλητική αίθουσα του σχολείου τους) και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Παρακολουθήσαμε επίσης τα κίνητρα άσκησης με ένα ερωτηματολόγιο.
Εξερευνήσαμε πώς η απόσταση από το σπίτι και το σχολείο ενός νεαρού ατόμου σε κέντρα αναψυχής ή ενεργές ταξιδιωτικές υποδομές (όπως μονοπάτια και ποδηλατόδρομοι), καθώς και η απόσταση από τις δημόσιες συγκοινωνίες και τους φυσικούς χώρους (συμπεριλαμβανομένων των πάρκων και των δασών) επηρεάζουν τα επίπεδα δραστηριότητας και φυσικής κατάστασης. Βρήκαμε ότι οι έφηβοι πρέπει συχνά να ταξιδεύουν από το σπίτι για να είναι ενεργοί και ότι ο πράσινος χώρος κοντά στα σχολεία αυξάνει τα επίπεδα δραστηριότητας. Ανακαλύψαμε επίσης ότι οι έφηβοι από πιο στερημένες γειτονιές είναι πιο κατάλληλοι.
Φυσική δραστηριότητα και φυσική κατάσταση
Η έρευνά μας έδειξε ότι οι έφηβοι (ειδικά τα κορίτσια) ήταν πιο δραστήριοι εάν τα σπίτια τους ήταν πιο κοντά στις δημόσιες συγκοινωνίες. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή όσοι ζουν κοντά σε συγκοινωνιακές συνδέσεις ενδέχεται να μην έχουν αυτοκίνητο. Μπορεί επίσης να δείχνει ότι οι έφηβοι είναι πρόθυμοι να ταξιδέψουν κάνε πράγματα που τους αρέσουνή ότι παίρνουν περισσότερη δραστηριότητα ενώ ταξιδεύουν στο σχολείο ή βλέπουν φίλους.
Όμως το να ταξιδέψεις σε σωματικές δραστηριότητες δεν μειώνει τη σημασία των τοπικών ευκαιριών. Η δημιουργία ευκαιριών για ενεργό δράση σε μια κοινότητα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και μπορεί να είναι πιο προσιτή σε άτομα που ενδέχεται να μην είναι σε θέση να πληρώσουν τις δημόσιες συγκοινωνίες.
Διαπιστώσαμε επίσης ότι οι έφηβοι είχαν καλύτερη απόδοση στο Cooper Run Test αν το σχολείο τους ήταν πιο κοντά σε χώρους πρασίνου. Τα σχολεία κοντά σε χώρους πρασίνου μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν καλύτερες, πιο ενεργές τάξεις PE και υπαίθρια διαλείμματα για μαθητές. Ο πράσινος χώρος μπορεί επίσης να διευκολύνει την υπαίθρια, ενεργή μάθηση. Όλα αυτά μπορεί να βελτιώσουν τη συνολική φυσική κατάσταση.
Οι χώροι πρασίνου κοντά σε σχολεία μπορεί επίσης να παρέχουν ένα ασφαλές μέρος για τους νέους να κάνουν ποδήλατο ή να περνούν χρόνο με φίλους μετά το σχολείο. Τα σχολεία με καλύτερη πρόσβαση σε φυσικούς χώρους μπορεί επίσης να βρίσκονται σε λιγότερο αστικές περιοχές, έτσι μακριά από περιοχές υψηλής κυκλοφορίας. Έχοντας μια ασφαλή περιοχή για να είναι ενεργό είναι πιθανό να επιτρέψει στους νέους να είναι πιο ανεξάρτητοι στην κοινότητά τους.
Τα ευρήματά μας δείχνουν επίσης ότι η βελτίωση της δραστηριότητας και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης δεν συνδέονται εγγενώς, καθώς ο χρόνος που ξοδεύετε καθισμένος ή ξαπλωμένος αυξάνεται όσο η σωματική δραστηριότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα αγόρια. Ίσως οι έφηβοι που συμμετέχουν σε δομημένα, ανταγωνιστικά αθλήματα να έχουν επίσης υψηλές περιόδους αδράνειας εκτός των επίσημων περιόδων προπόνησης. Ίσως αισθάνονται ότι πρέπει να ξεκουραστούν ενδιάμεσα. Επομένως, το να είσαι ενεργός με αυτόν τον τρόπο μπορεί να μην σημαίνει ότι οι έφηβοι είναι πιο κατάλληλοι.
Το να παίζετε δομημένα ή ανταγωνιστικά αθλήματα δεν αύξησε απαραίτητα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Sergey Novikov / Shutterstock
Αυτό θα σήμαινε ότι πρέπει να προωθήσουμε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων (όπως το περπάτημα και η γιόγκα), που ωφελούν και τα δύο καρδιαγγειακή υγεία και φυσική κατάστασηκαι μπορεί να κάνουν τους εφήβους να μετακινούνται εκτός δομημένων δραστηριοτήτων. Βελτίωση της πρόσβασης σε ένα ποικιλία δραστηριοτήτων εντός της κοινότητας θα προωθήσει τη σωματική δραστηριότητα και θα βελτιώσει την υγεία.
Ένα άλλο εύρημα από τη μελέτη μας ήταν ότι οι έφηβοι από πιο μειονεκτικές περιοχές είναι πιο κατάλληλοι - ειδικά έφηβες. Παρόλο που είναι λιγότερο πιθανό συμμετέχουν σε δομημένες δραστηριότητες, όπως τα ανταγωνιστικά αθλήματα, μπορεί να είναι ότι οι έφηβοι από λιγότερο εύπορες περιοχές δραστηριοποιούνται από την ανάγκη - όπως η ανάγκη να περπατούν ή να κάνουν ποδήλατο στο σχολείο.
Έχοντας αυτό κατά νου, οι κοινότητες πρέπει να επικεντρωθούν στην προώθηση και τη διατήρηση ενεργών ταξιδιών και υποδομών, όπως ποδηλατόδρομοι, πεζοδρόμια και ζώνες χωρίς αυτοκίνητα. Η δημιουργία προσιτών ευκαιριών για δραστηριότητα και η παροχή στους εφήβους χώρου για να περάσουν χρόνο με τους φίλους τους τοπικά μπορεί επίσης να συνεχίσει να βελτιώνει τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Τα βασικά ευρήματα της έρευνάς μας είναι σημαντικά να ληφθούν υπόψη. Η έρευνά μας δείχνει ποιες δραστηριότητες χρησιμοποιούν οι έφηβοι για να διατηρήσουν τη φόρμα τους και ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Αυτά τα ευρήματα μπορεί να ενημερώσουν τις κοινότητες και να τους βοηθήσουν να δημιουργήσουν περισσότερες ευκαιρίες για να δραστηριοποιηθούν εκτός από το ταξίδι. Δημιουργία περισσότερων τόπων τοπικά για νέους ζωντανά, παίξτε και συνδεθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι κοινότητες μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερες ευκαιρίες για να είναι ενεργοί οι έφηβοι.
Η έρευνά μας αποκάλυψε επίσης το βαθμό στον οποίο το σχολικό περιβάλλον επηρεάζει τα επίπεδα δραστηριότητας των εφήβων. Αυτό που βρήκαμε υποδηλώνει ότι τα σχολεία πρέπει να χρησιμοποιηθούν ως κόμβος για την κοινότητα προκειμένου να βελτιωθεί η φυσική κατάσταση. Επί του παρόντος, οι σχολικοί χώροι δεν χρησιμοποιούνται για παιχνίδι και σωματική δραστηριότητα όταν τελειώσει η ημέρα διδασκαλίας. Για τους εφήβους, που συχνά είναι λιγότερο σωματικά δραστήριοι, το να έχετε χώρο για δραστηριότητες μετά το σχολείο είναι απαραίτητο για τη βελτίωση των επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Η σωματική δραστηριότητα από νεαρή ηλικία μπορεί να δημιουργήσει δια βίου συνήθειες που μπορεί να αποτρέψει την κακή υγεία αργότερα στη ζωή. Η δημιουργία περισσότερων ευκαιριών για δραστηριότητα στις κοινότητές μας θα βελτιώσει την υγεία για όλους.
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Michaela James, βοηθός έρευνας στη σωματική δραστηριότητα της παιδικής ηλικίας, Πανεπιστήμιο Σουάνσι και Sinead Brophy, Καθηγητής Επιστήμης Δεδομένων Δημόσιας Υγείας, Πανεπιστήμιο Σουάνσι
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
