Η χοροθεραπεία και η κινητική θεραπεία δεν υπόσχονται μόνο τη θεραπεία τραυμάτων, άγχους και κατάθλιψης, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δια βίου ικανότητα αντιμετώπισης. kate_sept2004/E+ μέσω Getty Images
Πριν από μερικά χρόνια, πλαισιωμένη από τον ορίζοντα του Ντιτρόιτ, μια ομάδα περίπου 15 παιδιών που εγκαταστάθηκαν καθώς πρόσφυγες από τη Μέση Ανατολή και την Αφρική πήδηξαν και στριφογύρισαν, κυματίζοντας στον αέρα μπλε, ροζ και άσπρα ροδέλες.
Η συναρπαστική σκηνή ήταν έντονα συμβολική. Κάθε streamer είχε μια αρνητική σκέψη, αίσθηση ή μνήμη που είχαν γράψει τα παιδιά στα streamers. Συνέπεια και ομόφωνα, τα παιδιά άφησαν τα σερβίτσια τους στον αέρα και μετά κάθισαν εκεί κοντά. Στη συνέχεια συγκέντρωσαν τους πεσμένους ποταμούς, οι οποίοι έφεραν τους συλλογικούς αγώνες και τις κακουχίες τους, τους πέταξαν σε έναν κάδο απορριμμάτων και κούνησαν αντίο.
Τα παιδιά συμμετείχαν σε μια χοροθεραπευτική δραστηριότητα ως μέρος του ερευνητικού προγράμματος της ομάδας μας που διερευνά προσεγγίσεις που βασίζονται στο σώμα για τη θεραπεία της ψυχικής υγείας σε άτομα που εγκαθίστανται ως πρόσφυγες.
Το 2017, το εργαστήριό μας - το Κλινική Έρευνας Άγχους, Τραύματος και Άγχους - άρχισε πιλοτικές θεραπείες κίνησης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του τραύματος σε οικογένειες προσφύγων. Μαθαίνουμε ότι η κίνηση μπορεί όχι μόνο να παρέχει έναν τρόπο έκφρασης, αλλά και να προσφέρει μια πορεία προς τη θεραπεία και τις δια βίου στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους.
Η θεραπεία χορού και κίνησης προσφέρει μια αυτοενισχυτική προσέγγιση μυαλού-σώματος στη θεραπεία της ψυχικής υγείας. Ντέιβιντ Ντάλτον, CC BY-ND
Κατά μέσο όρο, κάθε χρόνο περίπου 60,000 παιδιά επανεγκαθίστανται ως πρόσφυγες στα δυτικά έθνη. Τώρα, η προσφυγική κρίση που απορρέει από την αποχώρηση των ΗΠΑ από το Αφγανιστάν φέρνει νέα προσοχή στις ανάγκες τους. Ο ΟΗΕ για τους πρόσφυγες εκτιμά ότι 6 εκατομμύρια Αφγανοί έχουν εκτοπιστεί τα τελευταία 40 χρόνια, και ένα νέο κύμα δεκάδων χιλιάδων τώρα φεύγουν από την κυριαρχία των Ταλιμπάν.
Είμαι νευροεπιστήμονας ο οποίος ειδικεύεται στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το τραύμα αναδιαμορφώνει το νευρικό σύστημα της αναπτυσσόμενης νεολαίας. Χρησιμοποιώ αυτές τις πληροφορίες για να εξερευνήσω δημιουργικές τέχνες και θεραπείες που βασίζονται σε κινήσεις για τη θεραπεία του άγχους και του άγχους. Το ένστικτο να κινεί το σώμα με εκφραστικούς τρόπους είναι τόσο παλιό όσο η ανθρωπότηταΤο Όμως, στρατηγικές που βασίζονται σε κινήσεις, όπως η χοροθεραπεία, μόλις πρόσφατα δόθηκε μεγάλη προσοχή σε κύκλους θεραπείας ψυχικής υγείας.
Ως χορεύτρια ο ίδιος, πάντα έβρισκα τη μη λεκτική συναισθηματική έκφραση που προσφέρεται μέσω της κίνησης να είναι απίστευτα θεραπευτική - ειδικά όταν βίωνα σημαντικό άγχος και κατάθλιψη στο λύκειο και στο κολέγιο. Τώρα, μέσω της έρευνας μου για τη νευροεπιστήμη, συμμετέχω σε έναν αυξανόμενο αριθμό μελετητών που εργάζονται για να ενισχύσουν τη βάση δεδομένων που υποστηρίζει παρεμβάσεις που βασίζονται σε κινήσεις.
Ένα σώμα και ένα μυαλό
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, η συχνότητα του άγχους και της κατάθλιψης διπλασιάστηκε στη νεολαίαΤο Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι αναζητούν νέους τρόπους αντιμετώπισης και να διαχειριστεί τη συναισθηματική αναταραχή.
Πάνω από την πανδημία, συγκρούσεις ανά τον κόσμο, καθώς κλιματική αλλαγή και φυσικές καταστροφές, συνέβαλαν στην αύξηση παγκόσμια προσφυγική κρίσηΤο Αυτό απαιτεί πόρους για επανεγκατάσταση, εκπαίδευση και απασχόληση, σωματική υγεία και - κυρίως - ψυχική υγεία.
Παρεμβάσεις που προσφέρουν στοιχεία σωματικής δραστηριότητας και δημιουργικότητας, σε μια εποχή που τα παιδιά και οι άνθρωποι όλων των ηλικιών είναι πιθανό να είναι καθιστικοί και με μειωμένο περιβαλλοντικό εμπλουτισμό, μπορεί να ευεργετικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας και πέρα. Οι δημιουργικές τέχνες και οι παρεμβάσεις που βασίζονται σε κινήσεις μπορεί να είναι κατάλληλες για την αντιμετώπιση όχι μόνο των συναισθηματικών αλλά και των σωματικών πτυχών των ψυχικών ασθενειών, όπως ο πόνος και η κόπωση. Αυτοί οι παράγοντες συχνά συμβάλλουν στη σημαντική δυσφορία και δυσλειτουργία που ωθούν τα άτομα να αναζητήσουν φροντίδα.
Με απλωμένα χέρια, η νευροεπιστήμονας Lana Ruvolo Grasser πραγματοποιεί μια άσκηση έντασης και απελευθέρωσης με τους συμμετέχοντες στη μελέτη της. Ντέιβιντ Ντάλτον, CC BY-ND
Γιατί χοροθεραπεία και κινητική θεραπεία;
Η κίνηση του σώματος από μόνη της είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη - συμπεριλαμβανομένων μείωση του αντιληπτού άγχους, μείωση της φλεγμονής στο σώμα και ακόμη προαγωγή της υγείας του εγκεφάλουΤο Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές καταλαβαίνουν ότι το η πλειοψηφία της καθημερινής επικοινωνίας μας είναι μη λεκτική, και οι τραυματικές μνήμες κωδικοποιούνται ή αποθηκεύονται μη λεκτικά μέρη του εγκεφάλου. Το γνωρίζουμε επίσης στρες και τραύματα ζουν στο σώμαΤο Είναι λοιπόν λογικό ότι, μέσω καθοδηγούμενων πρακτικών, η κίνηση μπορεί να αξιοποιηθεί για να πει ιστορίες, να ενσωματώσει και να απελευθερώσει συναισθήματα και να βοηθήσει τους ανθρώπους να "προχωρήσουν" μπροστά.
Οι συνεδρίες χοροθεραπείας και κίνησης δίνουν έμφαση στην προώθηση της δημιουργικότητας και της προσαρμοστικότητας προκειμένου να βοηθήσουν τους ανθρώπους αναπτύξουν μεγαλύτερη γνωστική ευελιξία, αυτορρύθμιση και αυτοκατεύθυνσηΤο Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί η έρευνα δείχνει ότι οι εμπειρίες από την πρώιμη ζωή και το πώς τα παιδιά μαθαίνουν να τις αντιμετωπίζουν μπορούν έχουν μόνιμο αντίκτυπο για την υγεία τους στην ενηλικίωση.
Σύμφωνα με το Child Mind Institute Έκθεση για την ψυχική υγεία των παιδιών, Το 80% των παιδιών με αγχώδεις διαταραχές δεν λαμβάνουν τη θεραπεία που απαιτούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε εμπόδια όπως η διαθεσιμότητα των κλινικών ιατρών και ο πολιτιστικός γραμματισμός, το κόστος και η προσβασιμότητα και το στίγμα που περιβάλλει τις συνθήκες και τη θεραπεία της ψυχικής υγείας.
Διαπιστώνουμε ότι η χοροθεραπεία και η κινητική θεραπεία και άλλα προγράμματα ομαδικής συμπεριφορικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη σημαντικών κενών. Για παράδειγμα, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με υπηρεσίες που ήδη λαμβάνουν οι άνθρωποι. Και μπορούν να παρέχουν μια προσιτή και προσιτή επιλογή σε σχολικές και κοινοτικές ρυθμίσεις. Η θεραπεία χορού και κίνησης μπορεί επίσης να ενσταλάξει τις δεξιότητες αντιμετώπισης και τις τεχνικές χαλάρωσης που, μόλις μάθουν, μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.
Λειτουργεί όμως;
Η έρευνά μας και των άλλων δείχνουν ότι η χοροθεραπεία και η κινητική θεραπεία μπορούν να οικοδομήσουν τα παιδιά αίσθηση της αυτοεκτίμησης, να βελτιώσουν την ικανότητά τους να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους και να τους δώσουμε τη δυνατότητα να ξεπεράσουν τα εμπόδια.
Όπως και η γιόγκα και ο διαλογισμός, η θεραπεία χορού και κίνησης έχει, στη ρίζα της πρακτικής της, μια εστίαση στη βαθιά αναπνοή μέσω του διαφράγματος. Αυτή η σκόπιμη αναπνευστική κίνηση πιέζει και ενεργοποιεί το κόλπο του νεύρου, το οποίο είναι ένα μεγάλο νεύρο που συντονίζει έναν αριθμό βιολογικές διεργασίες στο σώμαΤο Όταν δουλεύω με παιδιά, αποκαλώ αυτή τη μορφή αναπνοής και ενεργοποίησης των νεύρων τους «υπερδύναμη». Κάθε φορά που χρειάζεται να ηρεμήσουν, μπορούν να πάρουν μια βαθιά αναπνοή και εμπλέκοντας το κεντρικό νεύρο τους, μπορούν να φέρουν το σώμα τους σε μια πιο ξεκούραστη και λιγότερο αντιδραστική κατάσταση.
Μια ανάλυση του 23 κλινικές ερευνητικές μελέτες ανέφερε ότι η χοροθεραπεία και η κινητική θεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική και κατάλληλη μέθοδος για παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους ασθενείς που αντιμετωπίζουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων - συμπεριλαμβανομένων των ψυχιατρικών ασθενών και εκείνων με αναπτυξιακές διαταραχές. Και για υγιή άτομα και ασθενείς, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χοροθεραπεία και η κινητική θεραπεία ήταν πιο αποτελεσματικές για τη μείωση της σοβαρότητας του άγχους σε σύγκριση με άλλα συμπτώματα. Έρευνες από την ομάδα μας έχουν επίσης έδειξε υπόσχεση για τα οφέλη της χοροθεραπείας και της κινητικής θεραπείας στη μείωση των συμπτωμάτων της μετατραυματικής διαταραχής στρες και του άγχους στη νεολαία που επανεγκαθίσταται ως πρόσφυγες.
Έχουμε αυξήσει τα προγράμματα αυτά και τα φέρνουμε στην εικονική τάξη για έξι σχολεία σε όλη την περιοχή του μετρό Ντιτρόιτ κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Perhapsσως το πιο ελπιδοφόρο στοιχείο για χοροθεραπεία και κίνηση δεν είναι, όπως λέει και η παροιμία, αυτό που δεν βλέπουν τα μάτια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αυτό που μπορούν να δουν τα μάτια: τα παιδιά απελευθερώνουν τα ροδάκια τους, τα αρνητικά συναισθήματα και τις αναμνήσεις τους, τα αποχαιρετούν και κοιτούν μπροστά σε μια νέα μέρα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Lana Ruvolo Grasser είναι υποψήφια διδάκτορας 5ου έτους (2021) στο Wayne State University. Είναι μέλος της Κλινικής Έρευνας Άγχους, Τραύματος και Άγχους καθώς και του Εργαστηρίου Γιοβάνοβιτς και συν-καθοδηγείται από τους Δρ. Arash Javanbakht και Tanja Jovanovic. Το έργο διατριβής που χρηματοδοτήθηκε από το NIMH, "Biomarkers of Risk and Resilience to Trauma in Σύριοι Πρόσφυγες Νέοι", επιδιώκει να εντοπίσει πιθανούς βιολογικούς δείκτες ψυχοπαθολογίας που σχετίζονται με το τραύμα σε νεαρά άτομα που εκτίθενται σε πολεμικά τραύματα πολέμου και αναγκαστική μετανάστευση. Μπορείτε να ακολουθήσετε τα επαγγελματικά έργα και τις προσωπικές περιπέτειές της στο Twitter, @ScientificRuvvy.
Βιβλία για τη βελτίωση της απόδοσης από τη λίστα με τα Best Sellers της Amazon
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
από τους Anders Ericsson και Robert Pool
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς βασίζονται στην έρευνά τους στον τομέα της τεχνογνωσίας για να δώσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων και την επίτευξη κυριαρχίας, με έμφαση στη σκόπιμη εξάσκηση και την ανατροφοδότηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με έμφαση σε μικρές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα αποτελέσματα. Το βιβλίο βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και παραδείγματα πραγματικού κόσμου για να παρέχει χρήσιμες συμβουλές σε όποιον θέλει να βελτιώσει τις συνήθειές του και να επιτύχει.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
«Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας»
από την Carol S. Dweck
Σε αυτό το βιβλίο, η Carol Dweck διερευνά την έννοια της νοοτροπίας και πώς μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την επιτυχία μας στη ζωή. Το βιβλίο προσφέρει πληροφορίες για τη διαφορά μεταξύ μιας σταθερής νοοτροπίας και μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και παρέχει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και την επίτευξη μεγαλύτερης επιτυχίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη πίσω από το σχηματισμό συνήθειας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοσή μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, την εξάλειψη των κακών και τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Εξυπνότερος Γρήγορος Καλύτερος: Τα μυστικά του να είσαι παραγωγικός στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη της παραγωγικότητας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσής μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο βασίζεται σε παραδείγματα και έρευνες πραγματικού κόσμου για να παρέχει πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη μεγαλύτερης παραγωγικότητας και επιτυχίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
