Εντάξει, έτσι όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος είναι κακό. Και όλοι γνωρίζουμε ότι η εργασία 18 ωρών-ημερών δεν είναι υγιής. Και όλοι γνωρίζουμε ότι η εργασία σε μια εργασία που μισείτε μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Γνωρίζατε όμως ότι η εξάντληση της εργασίας (το αποτέλεσμα των παραπάνω συμπεριφορών) μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής;
A 2012 μελέτη διαπίστωσαν ότι "Οι συμμετέχοντες που σημείωσαν υψηλή βαθμολογία στην ουδετεροποίηση είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου (CHD) κατά την παρακολούθηση σε σύγκριση με άλλους." Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι τα ευρήματα πρέπει να παρακινήσουν τους εργοδότες να λάβουν μέτρα για να αποτρέψουν την εξάλειψη της εργασίας μεταξύ των εργαζομένων τους.
Είστε κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε εξάντληση;
Joan Borysenko, στο άρθρο της Εξάντληση ή κατάθλιψη; Τι είναι λάθος με μένα?, λέει για την εμπειρία της με την εξουθένωση και πώς της πήρε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσει ότι δεν ήταν μόνο κατάθλιψη:
Αυτό που ανακάλυψα είναι ότι η εξουδετέρωση - εκτός εταιρικών κύκλων - είναι πολύ δυσνόητη. Κανένας από τους θεραπευτές με τους οποίους συμβουλεύτηκα - είτε τον παραδοσιακό είτε τον συμπληρωματικό - δεν κατάλαβε ποιοι είναι οι μηχανισμοί της εξουθένωσης και τι χρειάζεται για την ανάρρωση.
Συνειδητοποίησα ότι αν η κατάσταση δεν αναγνωριστεί και ληφθεί σοβαρά υπόψη, οι γιατροί θα συνεχίσουν να την λείπουν και να διανείμουν αντικαταθλιπτικά. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση για μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να βραχυκυκλώσει τη διαδικασία αυτοαναστοχασμού, η οποία είναι τελικά από την οποία προέρχεται η θεραπεία.
Η Joan Borysenko ασχολείται επίσης με το θέμα της εξουθένωσης σε άλλα άρθρα του InnerSelf. Διαβάστε αυτά τα άρθρα εδώ.
Burnout: Δεν είναι μόνο στο μυαλό σας
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ ανακάλυψε επίσης έναν σύνδεσμο μεταξύ εξουθένωσης και διαβήτη τύπου 2. Συγκεκριμένα, τα άτομα που ήταν τα πιο καμένα είχαν 84% υψηλότερο κίνδυνο διάγνωσης με διαβήτη τύπου 2, σε σύγκριση με τους λιγότερο καμένους.
Τα αποτελέσματα της λογιστικής παλινδρόμησης έδειξαν ότι η εξάντληση συσχετίστηκε με 1.84 φορές αυξημένο κίνδυνο διαβήτη ακόμη και μετά την προσαρμογή για την ηλικία, το φύλο, τον δείκτη μάζας σώματος, το κάπνισμα, τη χρήση αλκοόλ, τη σωματική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου, την αρχική κατηγορία εργασίας και τη διάρκεια παρακολούθησης. Σε ένα δείγμα 507 εργαζομένων, ο σχετικός κίνδυνος διαβήτη βρέθηκε να είναι πολύ υψηλότερος μετά από πρόσθετο έλεγχο για τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, διαθέσιμο μόνο για αυτό το δείγμα.
Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εξάντλησης
Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την ανακούφιση ή ακόμη και την πρόληψη της εξάντλησης. Πρώτον, αποδεικνύεται ότι ασκείστε συνολικά μόλις 90 λεπτά την εβδομάδα - δηλαδή μόνο 13 λεπτά την ημέρα επτά ημέρες την εβδομάδα ή λιγότερο από 20 λεπτά / ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτή η ποσότητα άσκησης θα μειώσει τον κίνδυνο εξάντλησης στο μισό.
HUFFINGTON POST - Όταν οι ερευνητές διέσχισαν τις συνήθειες προπόνησης των συμμετεχόντων στη μελέτη με την ψυχολογική τους ευημερία, διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο ασκούσε ένας εργαζόμενος, τόσο λιγότερο πιθανό ήταν να μειωθεί η ψυχολογική του υγεία σε μια περίοδο τριών ετών. Στην πραγματικότητα, εκείνοι που είχαν τουλάχιστον 1.5 ώρα άσκησης την εβδομάδα ήταν ήμισυ είναι πιθανό να μείνετε καταθλιπτικοί και να βιώσετε την εξουδετέρωση της δουλειάς πάνω από τρία χρόνια, όπως εκείνοι που δεν ασκούσαν ποτέ.
Συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο του Huffington Post ...
Προτεινόμενο βιβλίο:
Βιώσιμη ευεξία: Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να μεταμορφώσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας
από τους Matt Mumber, MD και Heather Reed.
Βιώσιμη ευεξία συνδυάζει τη σύγχρονη επιστημονική έρευνα με αρχαίες μεθόδους που ωφελούν το άτομο σε όλα τα επίπεδα. Οι συγγραφείς μοιράζονται δοκιμασμένες τεχνικές, προσωπικές ιστορίες θριάμβου και καθημερινές ασκήσεις που θα σας καθοδηγήσουν στο δρόμο προς τη βιώσιμη ευεξία.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.
Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com
