Το αρχέγονο μυαλό μας δεν έχει καμία άμυνα ενάντια στον αγχωτικό κόσμο που αντιμετωπίζει τώρα, και πληρώνουμε ένα τρομακτικό τίμημα για αυτό. Ο φόρος που έχει αυτό είναι ύπουλος όσο και βαθύς, και πρέπει να εκτιμηθεί εάν πρόκειται να ληφθούν μέτρα για τον μετριασμό των επιπτώσεών του.
Ο ιππόκαμπος είναι το τμήμα του εγκεφάλου που είναι πιο υπεύθυνο για τον μετριασμό της αντίδρασης στο στρες. Δυστυχώς, δεν είχαμε ποτέ σχεδιαστεί για να βομβαρδιζόμαστε με άγχος 24/7. Αυτό το λεπτό και ευαίσθητο μέρος του εγκεφάλου μπορεί να υποστεί σημαντική βλάβη από την υπερβολική και χρόνια έκθεση στις ορμόνες του στρες και τη διεγερτική δραστηριότητα. Τα κύτταρά του μαραίνονται, εκφυλίζονται με την πάροδο του χρόνου και πεθαίνουν, δημιουργώντας εξασθενημένη λειτουργία μνήμης, ακόμη και ψυχολογικές διαταραχές που κυμαίνονται από άγχος έως παράνοια και συναισθηματική αστάθεια.
Οι σύγχρονες απεικονιστικές μελέτες δείχνουν όλο και περισσότερο μια κοινή τάση στον γενικό πληθυσμό προς εμφανή σημάδια συρρίκνωσης και εκφυλισμού του κροταφικού λοβού που μοιάζει με «ελβετικό τυρί». Αυτή η επικίνδυνη τάση υπογραμμίζει την ανάγκη για μείωση του άγχους ως υποχρεωτική πρακτική για όλους. Η νευροανάδραση μπορεί να είναι ένας ιδιαίτερα ισχυρός μετριαστής του χρόνιου στρες και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να διδάξει στον εγκέφαλο πολύ βελτιωμένη αυτορρύθμιση των κυκλωμάτων του που σχετίζονται με το στρες. Η νευροανάδραση συχνά βελτιώνει δραματικά την αυτορρύθμιση των κυκλωμάτων που σχετίζονται με το στρες. Άλλες μέθοδοι βιοανάδρασης μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη μείωση του στρες, ειδικά η προπόνηση μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού (www.HeartMath.com) Και καπνοθεραπεία, ή "εκπαίδευση αναπνοής" (www.betterphysiology.com).
Άγχος 24/7: Όταν το πολύ είναι πραγματικά πολύ!
Ένα άλλο σημείο που αξίζει να ληφθεί υπόψη είναι ο αντίκτυπος της χρόνιας διεγερτικής δραστηριότητας στους μετωπιαίους λοβούς μας - τον «εκτελεστικό εγκέφαλό μας». Αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει πολλές πτυχές της βραχυπρόθεσμης μνήμης, της ανασταλτικής δραστηριότητας, της επακόλουθης σκέψης, της εστίασης, του προγραμματισμού και επηρεάζει τη ρύθμιση ή το συναίσθημα. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου συνήθως δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως μέχρι να φτάσουμε στα είκοσί μας — όπως αντανακλάται στις μερικές φορές ασταθείς και ανεύθυνες τάσεις των ανηλίκων. Ως ώριμοι ενήλικες, ωστόσο, αυτό το τμήμα του εγκεφάλου μας μας επιτρέπει να εξετάζουμε καλύτερα το περιβάλλον μας, να χρησιμοποιούμε αποτελεσματικά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας, να εστιάζουμε και να επεξεργαζόμαστε σωστά τις σκέψεις μας, να σχεδιάζουμε τις πράξεις μας προσεκτικά και να ελέγχουμε τις ακανόνιστες παρορμήσεις.
Αυτό που πραγματικά μιλάμε όταν μιλάμε για υπερβολική διέγερση, υπερβολική δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος ή διεγερτική δραστηριότητα είναι βασικά μια κατάσταση μάχης ή φυγής. Αυτό το τμήμα του νευρικού μας συστήματος σχεδιάστηκε για να εισχωρεί μόνο σε απειλητικά άκρα, όπως, ας πούμε, να κυνηγηθούμε από μια τίγρη με δόντια σπαθιά. Δυστυχώς, ζούμε σε μια κοινωνία σήμερα όπου πολλοί από εμάς κυνηγούνται από τίγρεις με δόντια 24 ώρες το 7ωρο.
Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα νευρικό σύστημα που λειτουργεί συνήθως με αυτόν τον τρόπο. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά καταλήγουν να αναζητούν νευροανάδραση (αν είναι τυχεροί), φάρμακα ή άλλα φάρμακα ή αλκοόλ για να διαχειριστούν αυτή τη συνεχή κολασμένη πειρατεία του εγκεφάλου τους. Πολλοί νιώθουν διαρκώς φυλακισμένοι του δικού τους νευρικού συστήματος.
Πώς έχει επηρεαστεί η κοινωνία: Κοινωνικός εκφυλισμός και χάος
Ποιος είναι ο αντίκτυπος όταν όλοι λειτουργούν με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο σε εμάς, μεμονωμένα, αλλά στην κοινωνία μας συνολικά; Οι κοινωνιολογικές επιπτώσεις είναι σίγουρα ανατριχιαστικές, τουλάχιστον.
Σε κατάσταση μάχης ή φυγής, γινόμαστε είτε καθαρά ενστικτώδη ζώα είτε σαν μηχανής. Η κρίση μας επηρεάζεται. Μας λείπει οποιαδήποτε ουσιαστική σκέψη για το μέλλον ή το παρελθόν. Έχουμε κολλήσει μόνο στη λειτουργία επιβίωσης. Εμείς αντιδρώ, σε αντίθεση με απαντώ, στον κόσμο γύρω μας, και γινόμαστε παρορμητικοί και αδιάφοροι, και αποτυγχάνουμε να συλλογιστούμε επαρκώς τις συνέπειες των πράξεών μας. Είναι η εφηβεία. Είναι μια συνταγή για τον κοινωνικό εκφυλισμό και το χάος, και όλα αυτά έχουν γίνει κύριο χαρακτηριστικό της κοινωνίας στην οποία ζούμε.
Οι καταστροφές της έκθεσης στην ινσουλίνη, τη λεπτίνη, τις διεγερτικές τοξίνες και τα χρόνια EMF επιδεινώνονται περισσότερο από το μυαλό μας. φθείρουν ολόκληρη την κοινωνία μας.
Τι μπορούμε να φάμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας: Συνοψίζοντας το
Αρκεί να πούμε ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας στενά παράλληλης με αυτή των αρχαίων ανθρώπινων προγόνων μας είναι η καλύτερη γενική ασφάλιση που έχουμε για να αποφύγουμε διατροφική ανεπάρκεια, ψυχικές ασθένειες και γνωστική έκπτωση. Αν και δεν επαρκεί από μόνο του για να καλύψει όλες τις σύγχρονες ανάγκες και συνθήκες, είναι ωστόσο το καλύτερο διαθέσιμο θεμελιώδες σχέδιο για τη βέλτιστη λειτουργία του μυαλού, των συναισθημάτων, του ανοσοποιητικού συστήματος και της συνολικής φυσιολογίας μας.
Η βελτιστοποίηση των αναλογιών θρεπτικών συστατικών με την εξάλειψη των απλών σακχάρων και των αμύλων, ο μετριασμός της πρόσληψης πρωτεϊνών και η διασφάλιση της επαρκής πρόσληψης υγιεινού λίπους για την ικανοποίηση της όρεξης μπορεί επιπλέον να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση τόσο της ποσότητας όσο και της ποιότητας ζωής.
Από φυσιολογική άποψη, Αυτό που τρώμε τελικά αντιπροσωπεύει εύκολα το 70 τοις εκατό της υγείας και της μακροζωίας μας. Τα ίδια τα τρόφιμα που τρώμε είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο, την τροποποίηση και τη ρύθμιση της γενετικής μας έκφρασης. Οι τροφές και τα συμπληρώματα που παίρνουμε στο σώμα μας μπορεί, εν μέρει, να θεωρούνται ότι καταπίνονται εγχειρίδια γενετικών οδηγιών. Ένα ολόκληρο πεδίο μελέτης έχει αναδυθεί γύρω από αυτήν την έννοια, γνωστό ως θρεπτικογονιδιωματική (η μελέτη του τρόπου με τον οποίο διαφορετικά τρόφιμα και τα συστατικά τους μπορεί να αλληλεπιδράσουν με συγκεκριμένα γονίδια για να αυξήσουν ή να μειώσουν τον κίνδυνο κοινών χρόνιων ασθενειών). Η συμπλήρωση με συνήθως ελλιπή θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και αντιγλυκατικά θρεπτικά συστατικά και η τακτική άσκηση μπορεί να ωφελήσει περαιτέρω την εξίσωση και να επιβραδύνει την πνευματική, σωματική και συναισθηματική πτώση. Αυτό που τρώμε πραγματικά βοηθά στον καθορισμό - περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα - του γενετικού μας πεπρωμένου.
Δεν είναι θέμα ποσότητας, είναι θέμα ποιότητας
Η στάση, οι πεποιθήσεις, τα συνήθη συναισθήματα και το άγχος είναι λιγότερο μετρήσιμα αλλά και εξαιρετικά σημαντικά. Ωστόσο, όσο καλύτερα τρώμε, τόσο καλύτερες είναι οι πρώτες ύλες για την παραγωγή ορμονών, νευροδιαβιβαστών και προσταγλανδινών - «τα μόρια του συναισθήματος», για να δανειστώ μια φράση από την Candace Pert, διεθνώς αναγνωρισμένη φαρμακολόγο και συγγραφέα. Η θετική σκέψη είναι κάτι που πρέπει να ρέει φυσικά και να μην είναι μια δύσκολη μάχη που διαιωνίζεται από μια άθλια βιοχημεία που προκύπτει από μια άθλια διατροφή.
Τα συναισθήματα δεν είναι, στην ουσία, το αποτέλεσμα αυτού που σου συμβαίνει, αλλά το πώς αντιδράς σε αυτό που σου συμβαίνει. Μια ισορροπημένη βιοχημεία μας επιτρέπει να ανταποκρινόμαστε, αντί να αντιδρούμε, στον κόσμο γύρω μας.
Η ποιότητα που προσδίδει αυτό στην εμπειρία της ζωής μας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Δεν είναι πραγματικά να ζεις για πάντα. Το θέμα είναι να είσαι αρκετά υγιής για να ζεις πλήρως, να ζεις υγιεινά και να ζεις ευτυχισμένα. Φυσικά, όσο περισσότερο είμαστε σε θέση να το κάνουμε αυτό, τόσο το καλύτερο.
Αυτό δεν είναι πραγματικά το νόημα όλων - η ποιότητα ζωής;
*τίτλος και υπότιτλοι από το InnerSelf
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Healing Arts Press, ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 από την Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com
Πηγή άρθρου
Primal Body, Primal Mind: Beyond the Paleo Diet για απόλυτη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
από τη Νόρα Τ. Γκετζάγκα.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Nora Gedgaudas έχει υπόβαθρο στη διατροφή και τη διατροφή που καλύπτει περίπου 25 χρόνια και είναι ένας ευρέως αναγνωρισμένος, σεβαστός και περιζήτης εμπειρογνώμονας στον τομέα. Η Νόρα υπηρέτησε ως εκπαιδευτής στο Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας της Πολιτείας της Ουάσιγκτον, φωτίζοντας τον αντίκτυπο της διατροφής στην ψυχική υγεία για τους κρατικούς εργαζόμενους σε όλα τα επίπεδα. Διατηρεί μια ιδιωτική πρακτική στο Πόρτλαντ του Όρεγκον τόσο ως CNT όσο και ως πιστοποιημένος από το Διοικητικό Συμβούλιο Κλινικός Neurofeedback Specialist (CNS). Επίσκεψη www.primalbody-primalmind.com για περισσότερες πληροφορίες. ή επισκεφθείτε τον ιστότοπο της Nora στο http://www.northwest-neurofeedback.com/
