Άνετο φαγητό. Ollyy / Shutterstock

Η ιδέα της κατανάλωσης ενός παγωτού για να αντιμετωπίσει την αναστάτωση έχει γίνει λίγο κλισέ. Αν και μερικοί μπορεί να μην χρειάζονται μια μπανιέρα με στροβιλισμό σοκολάτας για να αναζωογονηθούν ξανά, φαίνεται ότι υπάρχουν συστηματικές διαφορές στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι ενοχλητικά γεγονότα, με κάποιους πιο πιθανό να βρουν παρηγοριά στα τρόφιμα από άλλα.

Αυτό έχει σημασία γιατί όταν το φαγητό για να αντιμετωπίσει αρνητικά συναισθήματα είναι μέρος μιας ευρύτερης τάσης για υπερκατανάλωση τροφής, είναι πιθανό να είναι σχετίζεται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, με πρόσφατες εκτιμήσεις υποδηλώνοντας ότι έως το 2025, 2.7 δισεκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως θα επηρεαστούν από παχυσαρκία, διακινδυνεύοντας θέματα υγείας όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο.

Γιατί λοιπόν μερικοί άνθρωποι διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με φαγητό ενώ άλλοι όχι; Μια ψυχολογική έννοια που βοηθά να εξηγήσει αυτή τη διαφορά είναι προσανατολισμός προσκόλλησης ενηλίκων. Ανάλογα με το βαθμό στον οποίο φοβόμαστε την εγκατάλειψη από αυτούς που αγαπάμε, οι ενήλικες πέφτουν κάπου στη διάσταση του «άγχους της προσκόλλησης». Όπου πέφτουμε σε αυτήν τη διάσταση (υψηλή ή χαμηλή) καθορίζει ένα σύνολο προσδοκιών για το πώς συμπεριφερόμαστε εμείς και οι άλλοι στις προσωπικές σχέσεις. Αυτά αναπτύχθηκαν ως απάντηση στη φροντίδα που λάβαμε ως βρέφος και αυτό μπορεί να χαρακτηρίσει το στυλ προσκόλλησης σας.

Το κλάμα στο παγωτό μπορεί να είναι ένα στερεότυπο, αλλά δείχνει πώς αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματά μας διαφορετικά. Γκόροντενκοφ / Σάττερκοκ

Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση - μια μελέτη που συγκεντρώνει τα αποτελέσματα πολλών άλλων μελετών - έδειξε ότι όσο υψηλότερο είναι το άγχος της προσκόλλησης ενός ατόμου, τόσο περισσότερο εμπλέκονται σε ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές, με επίδραση στο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Δύο άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είναι πιθανό να έχουν υψηλότερο άγχος προσκόλλησης βαθμολογία από ένα συγκρίσιμο άπαχο πληθυσμό, και πιστεύεται ότι αυτή η διαφορά είναι εξηγείται εν μέρει από την τάση υπερβολικής κατανάλωσης.

Κατανόηση του άγχους της προσκόλλησης

Για πολύ καιρό, γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι που έχουν υψηλό άγχος προσκόλλησης είναι πιο πιθανό να παρατηρήσουν ενοχλητικά πράγματα και δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους όταν αναστατωθούν. Αυτό οφείλεται στο πώς αρχίζουν οι προσανατολισμοί προσκόλλησης. Η δυναμική και τα συναισθήματα που σχετίζονται με τις πιο σημαντικές μακροχρόνιες σχέσεις μας, συμπεριλαμβανομένης της πρώιμης ζωής, λειτουργούν ως πρότυπα που καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας σε επακόλουθες σχέσεις και σε αγχωτικές καταστάσεις.

Εάν λάβουμε συνεχή φροντίδα από έναν φροντιστή, που περιλαμβάνει τη βοήθεια μας να αντιμετωπίσουμε προβλήματα στη ζωή, αναπτύσσουμε έναν ασφαλή προσανατολισμό προσκόλλησης. Για άτομα με υψηλή ασφάλεια, όταν συμβαίνει ένα αρνητικό συμβάν στη ζωή, είναι σε θέση να ζητήσουν υποστήριξη από άλλους ή να ηρεμήσουν σκεφτόμαστε τα είδη των πραγμάτων που θα τους έλεγε ο φροντιστής ή άλλο σημαντικό άτομο σε αυτήν την κατάσταση.

Ωστόσο, η ασυνεπής φροντίδα - όπου ο φροντιστής μερικές φορές ανταποκρίνεται στις ανάγκες κάποιου άλλου αλλά σε άλλες περιπτώσεις δεν - οδηγεί σε άγχος προσκόλλησης και φόβο ότι οι ανάγκες μας δεν θα ικανοποιηθούν. Όταν συμβαίνουν αρνητικά γεγονότα στη ζωή, ζητείται υποστήριξη από άλλους αλλά θεωρείται αναξιόπιστη. Τα άτομα με υψηλό άγχος προσκόλλησης είναι επίσης λιγότερο ικανά να ανακουφίζονται από τα άτομα με ασφαλή προσκόλληση.

We πρόσφατα δοκιμασμένο εάν αυτή η κακή συναισθηματική διαχείριση θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί τα άτομα με άγχος προσκόλλησης είναι πιο πιθανό να υπερφαγούν. Σημαντικά, βρήκαμε ότι για άτομα με υψηλό άγχος, ήταν πιο δύσκολο να αποδεσμεύσουμε από ό, τι τους ενοχλούσε και να συνεχίσουμε με αυτό που έπρεπε να κάνουν. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα αντιμετωπίστηκαν με τροφή και αυτό σχετίζεται με υψηλότερο ΔΜΣ.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι αυτός είναι ένας μόνο παράγοντας μεταξύ πολλών που μπορεί να επηρεάσει την υπερκατανάλωση τροφής και τον ΔΜΣ. Δεν μπορούμε να πούμε ότι το άγχος της προσκόλλησης προκαλεί υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους. Μπορεί να είναι ότι η υπερκατανάλωση τροφής και η αύξηση βάρους επηρεάζουν τον προσανατολισμό της προσκόλλησης, ή μπορεί να είναι και τα δύο.

Διαχείριση της διατροφικής συμπεριφοράς

Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις που φαίνονται πολλά υποσχόμενες για προσκόλληση ανήσυχων ατόμων που επιδιώκουν να διαχειριστούν τη διατροφική τους συμπεριφορά. Αυτά περιλαμβάνουν τη στόχευση του συγκεκριμένου προσανατολισμού προσκόλλησης και / ή τη βελτίωση των δεξιοτήτων ρύθμισης συναισθημάτων γενικά.

Για να στοχεύσετε τον προσανατολισμό προσκόλλησης, μία πιθανότητα είναι μια ψυχολογική τεχνική που ονομάζεται «ασφάλεια ασφαλείας"Σχεδιασμένο για να κάνει τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται σαν" ασφαλείς ", οι οποίοι αντιμετωπίζουν καλά τα αρνητικά γεγονότα της ζωής. Καταλήγει σε ευεργετικά αποτελέσματα γενικότερα, όπως η συμμετοχή σε πιο φιλο-κοινωνικές συμπεριφορές. Μια μελέτη έδειξε ότι το αστάρωμα σχετίζεται με την πρόσληψη σνακ. Όταν οι άνθρωποι καλούνται να προβληματιστούν σχετικά με τις ασφαλείς σχέσεις στη ζωή τους, τρώνε λιγότερο σε ένα επεισόδιο σνακ αργότερα από ό, τι όταν τους ζητηθεί να προβληματιστούν για τις ανήσυχες σχέσεις στη ζωή τους (αν και αυτό το έργο είναι πολύ προκαταρκτικό και χρειάζεται αναπαραγωγή και επέκταση).

Κοιτάζοντας τη ρύθμιση συναισθημάτων, α πρόσφατα δημοσιευμένη εργασία τόνισε τη σημασία των συναισθηματικών τρώγων που εστιάζουν σε δεξιότητες όπως η αντιμετώπιση του άγχους και όχι ο περιορισμός των θερμίδων, όταν επιδιώκουν να χάσουν βάρος. Αυτή η μελέτη δεν εξέτασε μόνο εκείνους με άγχος προσκόλλησης, ωστόσο, οπότε απαιτείται περισσότερη δουλειά διερευνήστε το περαιτέρω.

Φυσικά, σε έναν ιδανικό κόσμο όλοι θα είχαν εμπειρίες σχέσεων που τους βοήθησαν να αναπτύξουν υψηλή ασφάλεια προσκόλλησης και ίσως αυτή είναι μια κρυφή τρίτη προσέγγιση - διευκολύνοντας την καλύτερη φροντίδα και τις διαπροσωπικές σχέσεις για όλους.

Σχετικά με τους συγγραφείς

Laura Wilkinson, Λέκτορας Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Σουάνσι; Angela Rowe, αναγνώστης στην κοινωνική γνωστική ψυχολογία, Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, και ο Charlotte Hardman, Λέκτορας Όρεξης και Παχυσαρκίας, Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon