Η μοναξιά είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει περίπου έναν στους τρεις ενήλικες. Βλάπτει τον εγκέφαλό σας, το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί η μοναξιά να είναι κοινή και στα παιδιά. Shutterstock

Η μοναξιά είναι α κοινή πάθηση που επηρεάζει περίπου έναν στους τρεις ενήλικεςΤο Βλάπτει τον εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αυτοκτονία. Η μοναξιά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου όσο το κάπνισμα - και ακόμη περισσότερο από την παχυσαρκία. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, τείνετε να αισθάνεστε περισσότερο άγχος σε καταστάσεις στις οποίες οι άλλοι αντιμετωπίζουν καλύτερα, και παρόλο που μπορεί να κοιμηθείτε επαρκώς, δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η μοναξιά έχει επίσης αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίεςΤο Σε σύγκριση με τη δεκαετία του 1980, ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν μόνοι στις ΗΠΑ αυξήθηκε κατά περίπου το ένα τρίτο. Όταν οι Αμερικανοί ρωτήθηκαν για τον αριθμό των ατόμων που μπορούν να εμπιστευτούν, ο αριθμός μειώθηκε από τρεις το 1985 σε δύο το 2004.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 21% έως 31% των ανθρώπων αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά μερικές φορές και οι έρευνες σε άλλα μέρη του κόσμου αναφέρουν αντίστοιχα υψηλές εκτιμήσειςΤο Και δεν είναι μόνο οι ενήλικες που νιώθουν μοναξιά. Πάνω από το ένα δέκατο των νηπιαγωγών και των μαθητών της πρώτης τάξης αναφέρουν ότι αισθάνονται μοναξιά σχολικό περιβάλλον.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μόνοι αυτές τις μέρες. Αλλά η μοναξιά είναι μια δύσκολη συνθήκη, επειδή δεν αναφέρεται απαραίτητα στον αριθμό των ανθρώπων που μιλάτε ή στον αριθμό των γνωστών που έχετε. Μπορείτε να έχετε πολλούς ανθρώπους γύρω σας και να αισθάνεστε ακόμα μόνοι. Ως κωμικός Ρόμπιν Γουίλιαμς βάλτε το στην ταινία Ο μεγαλύτερος μπαμπάς του κόσμου:

Συνήθιζα ότι το χειρότερο πράγμα στη ζωή ήταν να καταλήξω μόνος. Δεν είναι. Το χειρότερο πράγμα στη ζωή είναι να καταλήξεις σε ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις ολομόναχος.

Τι είναι η μοναξιά;

Η μοναξιά αναφέρεται στη διαφορά μεταξύ του αριθμού και της ποιότητας των σχέσεων που επιθυμείτε και αυτά που πραγματικά έχειςΤο Μπορείτε να έχετε μόνο δύο φίλους, αλλά αν τα πάτε πολύ καλά μαζί τους και αισθανθείτε ότι ικανοποιούν τις ανάγκες σας, δεν είστε μόνοι. Or μπορείτε να είστε σε ένα πλήθος και να αισθάνεστε ολομόναχοι.

Αλλά η μοναξιά δεν αφορά μόνο το πώς νιώθεις. Το να είσαι σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να σε κάνει συμπεριφέρεστε διαφορετικάεπίσης, επειδή έχετε λιγότερο έλεγχο στον εαυτό σας-για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να φάτε αυτό το κέικ σοκολάτας για μεσημεριανό γεύμα αντί για γεύμα ή να παραγγείλετε φαγητό για δείπνο και θα αισθανθείτε επίσης λιγότερο κίνητρο για άσκηση, κάτι που είναι σημαντικό για ψυχική και σωματική υγεία. Είναι επίσης πιο πιθανό να ενεργείτε επιθετικά απέναντι στους άλλους.

Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η μόνη διέξοδος από τη μοναξιά είναι να μιλήσετε με λίγους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά ενώ αυτό μπορεί να βοηθήσει, η μοναξιά είναι λιγότερο για τον αριθμό των επαφών που κάνετε και περισσότερο για το πώς βλέπετε τον κόσμο. Όταν γίνεσαι μοναχικός, αρχίζεις να δράστε και δείτε τον κόσμο διαφορετικάΤο Αρχίζετε να παρατηρείτε πιο εύκολα τις απειλές στο περιβάλλον σας, περιμένετε να απορριφθείτε πιο συχνά και θα γίνετε πιο επικριτικοί για τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδράτε. Οι άνθρωποι με τους οποίους μιλάτε μπορούν να το νιώσουν αυτό, και ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να απομακρύνονται από εσάς, γεγονός που διαιωνίζει τον κύκλο της μοναξιάς σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι (μη μοναχικοί) άνθρωποι που κάνουν παρέα με μοναχικούς ανθρώπους είναι πιο πιθανό να γίνουν μόνοι τους. Η μοναξιά λοιπόν είναι μεταδοτική, όπως και η ευτυχία - όταν κάνεις παρέα με ευτυχισμένους ανθρώπους, είναι πιο πιθανό να γίνεις ευτυχισμένος.

Υπάρχει επίσης ένα γονίδιο μοναξιάς που μπορεί να περάσει και, ενώ η κληρονομικότητα αυτού του γονιδίου δεν σημαίνει ότι θα καταλήξετε μόνοι σας, επηρεάζει το πόσο στενοχωρημένοι αισθάνεστε από την κοινωνική αποσύνδεση. Εάν έχετε αυτό το γονίδιο, είναι πιο πιθανό να νιώσετε τον πόνο που δεν έχετε τις σχέσεις που θέλετε.

Είναι ιδιαίτερα άσχημα νέα για τους άντρεςΤο Η μοναξιά οδηγεί πιο συχνά σε θάνατο για τους άνδρες παρά για τις γυναίκες. Οι μοναχικοί άντρες είναι επίσης λιγότερο ανθεκτικοί και τείνουν να είναι πιο καταθλιπτικοί από τις μοναχικές γυναίκες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άντρες συνήθως αποθαρρύνονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους στην κοινωνία και αν το κάνουν κρίνονται αυστηρά για αυτό. Ως εκ τούτου, μπορεί να μην το παραδεχτούν ούτε στον εαυτό τους ότι αισθάνονται μοναξιά και τείνουν να περιμένουν πολύ καιρό πριν ζητήσουν βοήθεια. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική τους υγεία.

Πώς να το ξεφύγεις

Κοιτάξτε να είστε μόνοι σε ένα νέο φως. Shutterstock

Για να ξεπεράσουμε τη μοναξιά και να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Η έρευνα έχει εξεταστεί στους διαφορετικούς τρόπους καταπολέμησης αυτής της κατάστασης, όπως η αύξηση του αριθμού των ανθρώπων με τους οποίους μιλάτε, η βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων και η εκμάθηση πώς να επαινείτε τους άλλους. Φαίνεται όμως ότι το νούμερο ένα είναι να αλλάξεις τις αντιλήψεις σου για τον κόσμο γύρω σου.

Συνειδητοποιεί ότι μερικές φορές οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να συναντηθούν μαζί σας, όχι επειδή κάτι είναι εγγενώς λάθος με εσάς, αλλά εξαιτίας άλλων πραγμάτων που συμβαίνουν στη ζωή τους. Maybeσως το άτομο με το οποίο θέλατε να δειπνήσετε δεν μπόρεσε να δεχτεί την πρόσκλησή σας επειδή ήταν πολύ σύντομη για εκείνον και είχε ήδη υποσχεθεί σε κάποιον άλλο ότι θα έπινε ποτά. Οι άνθρωποι που δεν είναι μόνοι το συνειδητοποιούν και, κατά συνέπεια, δεν κατεβαίνουν ή αρχίζουν να χτυπούν τον εαυτό τους όταν κάποιος λέει όχι στις προσκλήσεις του. Όταν δεν αποδίδετε «αποτυχίες» στον εαυτό σας, αλλά μάλλον στις συνθήκες, γίνετε πολύ πιο ανθεκτικοί στη ζωή και μπορείτε να συνεχίσετε.

Το να απαλλαγείτε από τη μοναξιά σημαίνει επίσης να αφήσετε τον κυνισμό και τη δυσπιστία προς τους άλλους. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα συναντήσετε κάποιον νέο, προσπαθήστε να χάσετε αυτήν την προστατευτική ασπίδα και να του το επιτρέψετε πραγματικά, παρόλο που δεν ξέρετε ποιο θα είναι το αποτέλεσμα.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Olivia Remes, υποψήφιος διδάκτορας, Πανεπιστήμιο του Καίμπριτζ

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon