Η τοποθέτηση μάσκας δεν διευκολύνει την κατάθλιψη. Alyssa L. Miller/Flickr, CC BY-SA

Ο όρος «χαμογελαστή κατάθλιψη» – το να δείχνεις χαρούμενος στους άλλους ενώ εσωτερικά υποφέρει καταθλιπτικά συμπτώματα – γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Άρθρα σχετικά με το θέμα έχουν παρουσιαστεί στη δημοφιλή βιβλιογραφία και στον αριθμό των αναζητήσεων στο Google για την πάθηση έχει αυξηθεί δραματικά φέτος. Κάποιοι μπορεί να αμφισβητούν, ωστόσο, εάν πρόκειται πραγματικά για μια πραγματική, παθολογική κατάσταση.

Ενώ η χαμογελαστή κατάθλιψη δεν είναι ένας τεχνικός όρος που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι, είναι σίγουρα πιθανό να έχετε κατάθλιψη και να καταφέρετε να καλύψετε με επιτυχία τα συμπτώματα. Ο πλησιέστερος τεχνικός όρος για αυτήν την κατάσταση είναι "άτυπη κατάθλιψη". Μάλιστα, ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων που βιώνουν κακή διάθεση και απώλεια ευχαρίστησης στις δραστηριότητες καταφέρνουν να κρύψουν την κατάστασή τους με αυτόν τον τρόπο. Και αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτο να αυτοκτονήσει.

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εντοπίσεις ανθρώπους που υποφέρουν από χαμογελαστή κατάθλιψη. Αυτοί μπορεί φαίνομαι σαν να μην έχουν λόγο να είναι λυπημένοι – έχουν δουλειά, διαμέρισμα και ίσως ακόμη και παιδιά ή σύντροφο. Χαμογελούν όταν τους χαιρετάτε και μπορούν να κάνουν ευχάριστες συζητήσεις. Με λίγα λόγια, αυτοί βάλε μάσκα στον έξω κόσμο ενώ ζούσε φαινομενικά φυσιολογική και δραστήρια ζωή.

Μέσα τους, όμως, αισθάνονται απελπισμένοι και πεσμένοι, μερικές φορές ακόμη και σκέφτονται να τελειώσουν όλα. Η δύναμη που έχουν να συνεχίσουν την καθημερινότητά τους μπορεί να τους κάνει ιδιαίτερα ευάλωτους στην υλοποίηση σχεδίων αυτοκτονίας. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με άλλες μορφές κατάθλιψης, στις οποίες οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ιδεασμό αυτοκτονίας αλλά όχι αρκετή ενέργεια να ενεργήσουν σύμφωνα με τις προθέσεις τους.

Αν και τα άτομα με χαμογελαστή κατάθλιψη παρουσιάζουν ένα «ευτυχισμένο πρόσωπο» με τον έξω κόσμο, μπορούν να βιώσουν α γνήσια ανύψωση της διάθεσής τους ως αποτέλεσμα θετικών γεγονότων στη ζωή τους. Για παράδειγμα, η λήψη ενός μηνύματος κειμένου από κάποιον που λαχταρούσαν να ακούσουν ή τον επαινούσαν στη δουλειά μπορεί να τον κάνει να αισθανθεί καλύτερα για μερικές στιγμές προτού επιστρέψει στα αισθήματα που αισθάνονται χαμηλά.

Άλλα συμπτώματα αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν την υπερκατανάλωση τροφής, το αίσθημα βάρους στα χέρια και τα πόδια και την ύπαρξη πληγώνεται εύκολα από την κριτική ή απόρριψη. Τα άτομα με χαμογελαστή κατάθλιψη είναι επίσης πιο πιθανό να αισθάνονται κατάθλιψη το βράδυ και να αισθάνονται την ανάγκη να κοιμούνται περισσότερο από το συνηθισμένο. Με άλλες μορφές κατάθλιψης, ωστόσο, η διάθεσή σας μπορεί να είναι χειρότερη το πρωί και να αισθάνεστε την ανάγκη για λιγότερο ύπνο από ό,τι συνηθίζεις συνήθως.

Η χαμογελαστή κατάθλιψη φαίνεται να είναι πιο συχνή σε άτομα με συγκεκριμένη ιδιοσυγκρασία. Συγκεκριμένα, συνδέεται με το να είσαι πιο επιρρεπής στην πρόβλεψη της αποτυχίας, με δυσκολία να ξεπεράσεις ντροπιαστικές ή ταπεινωτικές καταστάσεις και τείνει να μηρυκάζει ή να σκέφτεστε υπερβολικά αρνητικές καταστάσεις που έχουν συμβεί.

Το περιοδικό Women's Health απαθανάτισε την ουσία της χαμογελαστής κατάθλιψης - την πρόσοψη - όταν ζήτησε από τις γυναίκες να μοιραστούν φωτογραφίες από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στη συνέχεια να τις ανακεφαλαιώσουν στο Instagram με το πώς πραγματικά ένιωσαν τη στιγμή που τραβούσαν τη φωτογραφία. Εδώ είναι μερικές από τις αναρτήσεις τους .

Επιβάρυνση και θεραπεία

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ακριβώς τι προκαλεί τη χαμογελαστή κατάθλιψη, αλλά η χαμηλή διάθεση μπορεί να σταματήσει από πολλά πράγματα, όπως τα εργασιακά προβλήματα, η κατάρρευση της σχέσης και η αίσθηση ότι η ζωή σας δεν έχει σκοπό και νόημα.

Είναι πολύ συνηθισμένο. Σχετικά με ένας στους δέκα ανθρώπους έχουν κατάθλιψη και μεταξύ 15% και 40% αυτών των ατόμων πάσχουν από την άτυπη μορφή που μοιάζει με χαμογελαστή κατάθλιψη. Μια τέτοια κατάθλιψη ξεκινά συχνά νωρίς στη ζωή και μπορεί να διαρκέσει πολύ.

Εάν υποφέρετε από χαμογελαστή κατάθλιψη, είναι επομένως ιδιαίτερα σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Δυστυχώς, όμως, οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την πάθηση συνήθως δεν το κάνουν, γιατί μπορεί να μην πιστεύουν ότι έχουν πρόβλημα εξαρχής – αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν φαίνεται να συνεχίζουν τις εργασίες και τις καθημερινές τους ρουτίνες όπως πριν. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ένοχοι και να εκλογικεύονται ότι δεν έχουν τίποτα να λυπηθούν. Έτσι δεν λένε σε κανέναν για τα προβλήματά τους και καταλήγουν να ντρέπονται για τα συναισθήματά τους.

Πώς μπορείτε λοιπόν να σπάσετε αυτόν τον κύκλο; Ένα σημείο εκκίνησης είναι να γνωρίζουμε ότι αυτή η κατάσταση υπάρχει στην πραγματικότητα και ότι είναι σοβαρή. Μόνο όταν σταματήσουμε να εκλογικεύουμε τα προβλήματά μας επειδή πιστεύουμε ότι δεν είναι αρκετά σοβαρά, μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε μια πραγματική διαφορά. Για κάποιους, αυτή η επίγνωση μπορεί να είναι αρκετή για να αλλάξει τα πράγματα, επειδή τους βάζει σε ένα μονοπάτι να αναζητήσουν βοήθεια και να απελευθερωθούν από τα δεσμά της κατάθλιψης που τους κρατούσε πίσω.

Η άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Ο διαλογισμός και η σωματική δραστηριότητα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν τεράστια οφέλη για την ψυχική υγεία. Μάλιστα, μια μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο Rutgers στις ΗΠΑ έδειξε ότι άτομα που έκαναν διαλογισμό και σωματική δραστηριότητα δύο φορές την εβδομάδα γνώρισε μια πτώση σχεδόν 40% στα επίπεδα κατάθλιψής τους μόνο οκτώ εβδομάδες μετά τη μελέτη. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η εκμάθηση να αλλάζετε τα πρότυπα σκέψης και τη συμπεριφορά σας, είναι μια άλλη επιλογή για όσους επηρεάζονται από αυτήν την πάθηση.

Και η εύρεση νοήματος στη ζωή είναι υψίστης σημασίας. Ο Αυστριακός νευρολόγος Βίκτορ Φρανκλ έγραψε ότι ο ακρογωνιαίος λίθος της καλής ψυχικής υγείας είναι έχοντας σκοπό στη ζωή. Είπε ότι δεν πρέπει να επιδιώκουμε να βρισκόμαστε σε μια «κατάσταση χωρίς ένταση», χωρίς ευθύνες και προκλήσεις, αλλά μάλλον πρέπει να προσπαθούμε για κάτι στη ζωή. Μπορούμε να βρούμε σκοπό αφαιρώντας την προσοχή από τον εαυτό μας και τοποθετώντας την σε κάτι άλλο. Βρείτε λοιπόν έναν αξιόλογο στόχο και προσπαθήστε να κάνετε τακτική πρόοδο σε αυτόν, ακόμα κι αν είναι για ένα μικρό ποσό κάθε μέρα, γιατί αυτό μπορεί πραγματικά να έχει θετικό αντίκτυπο.

Μπορούμε επίσης να βρούμε σκοπό με το να νοιαζόμαστε για κάποιον άλλο. Όταν αφαιρούμε τα φώτα της δημοσιότητας από πάνω μας και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τις ανάγκες και τα θέλω κάποιου άλλου, αρχίζουμε να νιώθουμε ότι η ζωή μας έχει σημασία. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τον εθελοντισμό, ή τη φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας ή ακόμα και ενός ζώου.

Το να νιώθουμε ότι η ζωή μας έχει σημασία είναι τελικά αυτό που μας δίνει σκοπό και νόημα – και αυτό μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά για την ψυχική υγεία και την ευημερία μας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ολίβια Ρέμες, Υποψήφιος Διδάκτορας, Πανεπιστήμιο του Καίμπριτζ

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon