Ο θρύλος λέει ότι ο Ρωμαίος πρόξενος Regulus πέθανε από αϋπνία. Αλλά τα στοιχεία δεν στοιβάζονται. Andries Cornelis Lens/Wikimedia Commons
Γράφει η Γαλλίδα συγγραφέας Marie Darrieussecq στα απομνημονεύματά της το 2023 Άγρυπνος:
Ο κόσμος χωρίζεται σε αυτούς που μπορούν να κοιμηθούν και σε αυτούς που δεν μπορούν.
Είναι ένα μεγάλο κάλεσμα. Αλλά η αϋπνία είναι ένα καλά καταγεγραμμένο ενασχόληση με την ιστορία. Το περιλαμβάνει δυσκολία να αποκοιμηθείς ή να μείνεις κοιμισμένος και συνοδεύεται από αγωνία και άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχουν πολλούς, διαφορετικούς λόγους γιατί οι άνθρωποι έχουν αϋπνία. Αυτές περιλαμβάνουν βιολογικές αλλαγές καθώς γερνάμε ή εξαιτίας του τις ορμόνες μας, θέματα σωματικής ή ψυχικής υγείας, τα φάρμακα που παίρνουμε, καθώς και το πώς και πού ζούμε και εργαζόμαστε.
Η αϋπνία είναι μια μορφή βασανιστηρίων
Η στέρηση ύπνου είναι κυριολεκτικά α μορφή βασανιστηρίων. Ο Ρωμαίος πρόξενος Marcus Atilius Regulus φέρεται να είναι το πρώτο πρόσωπο στην καταγεγραμμένη ιστορία πεθαίνουν από αϋπνία.
Περίπου το 256 π.Χ. παραδόθηκε στους εχθρούς της Ρώμης, τους Καρχηδόνιους, οι οποίοι προφανώς τον βασάνισαν μέχρι θανάτου. Το έκαναν αυτό ακρωτηριάζοντας τα βλέφαρά του και αναγκάζοντάς τον να κοιτάξει επίμονα τον Ήλιο.
Όσο φρικτό κι αν ακούγεται αυτό, ο θρύλος δεν στέκεται όρθιος. Υπάρχουν χωρίς αξιόπιστους λογαριασμούς για το πώς πέθανε ο Regulus. Αλλά παρόλο που τα βασανιστήρια στέρησης ύπνου μπορεί να μην έχουν σκοτώσει τον Regulus, συνεχίζει να χρησιμοποιείται σε πολλές χώρες σήμερα.
Μία από τις καλύτερες πρώιμες περιγραφές της αϋπνίας είναι από τον Άγγλο κληρικό Ρόμπερτ Μπάρτον στο βιβλίο του Η ανατομία της μελαγχολίας (1628).
Ο Μπάρτον ήξερε ότι η αϋπνία ήταν και ένα αιτία και σύμπτωμα της κατάθλιψης. Συνέστησε επίσης την αποφυγή κατανάλωσης λάχανου, το οποίο «προκαλεί ενοχλητικά όνειρα» και να μην πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό το βραδινό γεύμα.
Μετά ήρθε η εκβιομηχάνιση
Αλλά πρέπει να εξετάσουμε την εκβιομηχάνιση –όταν μια χώρα μετακινείται από την κυρίως γεωργία στην κυρίως μεταποίηση με τη χρήση μηχανημάτων– για ενδείξεις για το επίπεδο αϋπνίας που βλέπουμε στα δυτικά έθνη σήμερα.
Σε χώρες χωρίς εκβιομηχάνιση, η αϋπνία είναι αρκετά σπάνια. Μόνο περίπου 1-2% του πληθυσμού θα το βιώσει. Συγκρίνετε αυτό με το σύγχρονο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου είναι τα εκτιμώμενα ποσοστά αϋπνίας 10 48-%, ανάλογα με τη μελέτη. Έλεγε μια έκθεση του 2021 14.8% των Αυστραλών είχε συμπτώματα που πληρούσαν τα κριτήρια για χρόνια (μακροχρόνια) αϋπνία.
Η στροφή στην εργασία σε εργοστάσια που χρησιμοποιούν μηχανές άλλαξε επίσης τις συνήθειες ύπνου μας. Wikimedia Commons
Καθώς οι δυτικές χώρες εκσυγχρονίστηκαν, πράγματα που τώρα συνδέουμε με την αϋπνία έγιναν μέρος της ζωής των ανθρώπων. Αυτά περιλαμβάνουν τεχνητός φωτισμός και ρολόγια. Υπήρχαν επίσης περισσότερα θόρυβο του περιβάλλοντος, να αλλαγές στη διατροφή και στέγαση. Έτσι μας οι συνήθειες ύπνου άλλαξαν ως αποτέλεσμα αυτού του νέου τρόπου ζωής και εργασίας.
Την ίδια περίπου εποχή, η εποχή του Διαφωτισμού της άνθησης των νέων επιστημών στα τέλη του 18ου αιώνα μας έδωσε τον όρο «αυπνία» και όπου υπάρχει «αϋπνία», πρέπει να υπάρχουν και «αϋπνίες». Έτσι, οι «αϋπνίες» έγιναν διαγνωστικός όρος για άτομα που παλεύουν με τον ύπνο.
19ος και 20ος αιώνας
Οι ιατρικές θεραπείες για την αϋπνία άρχισαν να διαδίδονται – μερικές από αυτές πιθανώς αποτελεσματικές.
Για παράδειγμα, τον 19ο αιώνα η Grimault & Co.Ινδικά τσιγάρα” διαφημίστηκαν σε Australia. Περιείχαν κάνναβη.
Ο 19ος αιώνας ήταν επίσης η γενέτειρα των σύγχρονων ιατρικών ιδεών για ανησυχία, που τώρα γνωρίζουμε ότι μπορεί προκαλέσει αϋπνία.
Ο Ρουμάνος φιλόσοφος Emil Cioran (1911-1995) είχε χρόνια αϋπνία. Το βιβλίο του του 1934 Στα ύψη της απόγνωσης (ο τίτλος μιλάει από μόνος του) περιγράφει τη μοναξιά και την απομόνωση της αϋπνίας – το αίσθημα της αποκοπής από την υπόλοιπη ανθρωπότητα.
Τόσοι διάσημοι σύγχρονοι συγγραφείς και καλλιτέχνες είχαν αϋπνία που είναι τώρα σχεδόν κλισέ. Victor Hugo, Φραντς Κάφκα, Μαρσέλ Προυστ και Έρνεστ Χέμινγουεϊ όλοι πάλεψαν με την αϋπνία.
Στο διήγημα του Χέμινγουεϊ Τώρα I Lay Me, ο στρατιώτης του αφηγητής και alter ego λέει:
Εγώ ο ίδιος δεν ήθελα να κοιμηθώ γιατί ζούσα εδώ και πολύ καιρό με τη γνώση ότι αν κάποτε έκλεινα τα μάτια μου στο σκοτάδι και αφήσω τον εαυτό μου να φύγει, η ψυχή μου θα έβγαινε από το σώμα μου.
Επίσης δεν είναι τυχαίο τα πρώτα βαρβιτουρικά φάρμακα ανακαλύφθηκαν σε αυτήν την εποχή. Βαρβιτάλη, διατίθεται στο εμπόριο ως Veronal, ήταν απλώς ένα από μια σειρά νέων φαρμάκων που υποσχόταν εύκολο ύπνο σε όσους αγωνίστηκαν.
Αυτά τα φάρμακα έκαναν τους ανθρώπους να χαλαρώνουν και να νυστάζουν ενεργοποιώντας το σύστημα γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) του σώματος. Αυτό το τμήμα του νευρικού μας συστήματος λειτουργεί για να αναστέλλει διαδικασίες στο σώμα που διαφορετικά θα μας κρατούσαν ξύπνιους. Αλλά αυτά τα φάρμακα μπορούν να αναστείλουν αυτές τις διαδικασίες πάρα πολύ. Οι αυτοκτονίες και οι τυχαίοι θάνατοι από υπερβολική δόση υπνωτικών χαπιών έγιναν δυστυχώς κοινό στις επόμενες δεκαετίες.
Η περίφημη εγκυκλοπαίδεια του σπιτιού Ερευνήστε μέσα στα πάντα παρείχε μια επιστημονική θεραπεία για την αϋπνία:
Τα νευρικά άτομα, τα οποία είναι προβληματικά με την εγρήγορση και τη διέγερση, έχουν συνήθως έντονη τάση αίματος στον εγκέφαλο, με κρύα άκρα. Η πίεση του αίματος στον εγκέφαλο τον κρατά σε διεγερμένη ή εγρήγορση […] να σηκώνεται και να ταλαιπωρεί το σώμα και τα άκρα με μια βούρτσα ή πετσέτα ή τρίβει έξυπνα με τα χέρια για να προωθήσει την κυκλοφορία και να αποσύρει την υπερβολική ποσότητα αίματος από τον εγκέφαλο, και θα αποκοιμηθούν σε λίγες στιγμές. Ένα κρύο μπάνιο ή ένα λουτρό με σφουγγάρι και το τρίψιμο […] θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της κυκλοφορίας και στην προώθηση του ύπνου.
Τώρα, "υγιεινή ύπνου” σημαίνει κάτι διαφορετικό από το να κάνεις ένα κρύο μπάνιο. Είναι η διαδικασία να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας πριν τον ύπνο.
Που μας φέρνει στο σήμερα
Στον 21ο αιώνα, η δυτική ζωή έχει προσθέσει δύο νέες διαταραχές ύπνου στο μείγμα. Πίνουμε τεράστιες ποσότητες καφεΐνη. Πηγαίνουμε επίσης για ύπνο με συσκευές χειρός – με τις συσκευές τους λαμπερά φώτα και συνεχή χτυπήματα ντοπαμίνης που μας τονώνουν και μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε.
Τα προβλήματά μας με την αϋπνία δεν δείχνουν σημάδια υποχώρησης. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι η οικονομία μας οργανώνεται όλο και περισσότερο γύρω από την εργασία που στερείται ύπνου. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι εργάτες παραγωγής είναι οι το πιο πιθανό έχετε διαταραχές ύπνου, πιθανώς λόγω εργασίας σε βάρδιες. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές είναι υπερβολική χρήση υπνωτικών φαρμάκων για να τους βοηθήσει να καταλαγιάσουν μετά την έκρηξη αδρεναλίνης ενός παιχνιδιού.
Στην Αυστραλία, το οικονομικό κόστος του κακού ύπνου υπολογίζεται 26 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως, κυρίως λόγω απώλειας παραγωγικότητας ή ατυχημάτων. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ένα καλό οικονομικό κίνητρο για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
Και αν η παγκόσμια αγορά αϋπνίας είναι οτιδήποτε άλλο, η αϋπνία είναι μεγάλη υπόθεση και γίνεται μεγαλύτερη. Αυτό προβλέπεται να φθάσει τα 6.3 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ έως το 2030, κυρίως λόγω αυξημένων διαγνώσεων και θεραπείας, καθώς και από τη χρήση βοηθημάτων ύπνου, όπως π.χ. εφαρμογές ύπνου.
Φίλιππας Μάρτυς, Λέκτορας, Φαρμακολογία, Υγεία Γυναικών, Σχολή Βιοϊατρικών Επιστημών, Το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
