Η αϋπνία δεν είναι απλώς ένα προσωπικό ζήτημα που επηρεάζει την υγεία και την ευημερία ενός ατόμου. Είναι ένα τη δημόσια υγεία ζήτημα που επηρεάζει τη δημόσια ασφάλεια. Είναι ένα κοινωνικοοικονομική πρόβλημα, καθώς ο φτωχότερος ύπνος συνδέεται με α χαμηλότερη εκπαίδευση και εισόδημα. Και, όλο και περισσότερο, είναι ένα εμπορικό ζήτημα.
Η παγκόσμια αγορά αϋπνίας αναμένεται να φτάσει 6.3 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ έως το 2030, λόγω αυξημένων διαγνώσεων και θεραπεία, καθώς και βοηθήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένων εφαρμογές ύπνου.
Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό
Υπάρχουν πολυάριθμες ψηφιακές συσκευές και εφαρμογές για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Μπορείτε να αγοράσετε φορητές συσκευές, όπως έξυπνα ρολόγια και έξυπνα δαχτυλίδια ή βραχιολάκια, για να παρακολουθείτε ψηφιακά τον ύπνο σας. Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές που καταγράφουν πόση ώρα κοιμάστε και πού μπορείτε να καταγράψετε τα επίπεδα κούρασης και συγκέντρωσης.
Ορισμένες συσκευές έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν τον ύπνο, με τη δημιουργία λευκό ή καφέ θόρυβο ή άλλους ειρηνικούς ήχους. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε "έξυπνο" Μαξιλάρια, στρώματα και μια σειρά από έξυπνα φωτιστικά και λαμπτήρες για να βοηθήσει στην παρακολούθηση και βελτίωση του ύπνου.
Τέτοιες τεχνολογίες λειτουργούν για να «ψηφιοποιήσουν» τον ύπνο ως μέρος του «ο ποσοτικοποιημένος εαυτός". Αποδίδουν τις πρακτικές ύπνου και τις σωματικές αποκρίσεις σε δεδομένα που μπορείτε να ελέγξετε. Έτσι, αυτές οι συσκευές προωθούνται ως προσφέρουν επιστημονικές γνώσεις σχετικά με τον τρόπο ελέγχου της διαταραχής στη ζωή των ανθρώπων που προκαλείται από τον κακό ύπνο.
Μπορείτε να ακούσετε το "ιστορίες ύπνου” – ιστορίες πριν τον ύπνο, μουσική ή καθοδηγούμενοι διαλογισμοί που έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Μετά είναι ο ύπνος ιστολόγια, podcasts και περιεχόμενο μέσων κοινωνικής δικτύωσης TikTok, YouTube και Instagram.
Όπου υπάρχει περιεχόμενο μέσων κοινωνικής δικτύωσης, υπάρχουν «influencers» των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που μοιράζονται την άποψή τους για τον ύπνο και πώς να τον αποκτήσουν περισσότερο. Αυτά τα "που επηρεάζουν τον ύπνο” έχουν συγκεντρώσει μεγάλο αριθμό οπαδών. Μερικοί έχουν κέρδος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μεταδίδουν ζωντανή ροή οι ίδιοι κοιμούνται ή προσκαλούν το κοινό να προσπαθήσει να το ξυπνήσει – έναντι τιμήματος.
Η κοινή χρήση και η σύνδεση μπορούν να βοηθήσουν
Μπορεί να υπάρχουν οφέλη από τη συμμετοχή σε διαδικτυακές κοινότητες ατόμων που δεν μπορούν να κοιμηθούν, είτε πρόκειται για διαδικτυακό φόρουμ όπως π.χ. Reddit ή ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα βελτίωσης ύπνου.
Η κοινή χρήση και η σύνδεση μπορούν να απαλύνουν τη μοναξιά που γνωρίζουμε μπορεί να επηρεάσει ύπνος. Και η τεχνολογία μπορεί να διευκολύνει αυτή τη σύνδεση όταν δεν υπάρχει κανένας άλλος.
Γνωρίζουμε ότι οι κοινότητες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν τα απαραίτητα υποστήριξη για προβλήματα υγείας γενικότερα. Επιτρέπουν στους ανθρώπους να μοιράζονται προσωπικές εμπειρίες με άλλους που καταλαβαίνουν και να ανταλλάσσουν συμβουλές για τους καλύτερους επαγγελματίες υγείας και θεραπείες.
Έτσι διαδικτυακή κοινή χρήση, υποστήριξη και συναισθήματα ανήκουν μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και τη δυστυχία που μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να βρουν έναν καλό ύπνο.
Τι μας κοστίζει αυτή η καθήλωση;
Αλλά υπάρχουν ορισμένα προβλήματα με την ψηφιοποίηση του ύπνου. ΕΝΑ εστία στον ύπνο μπορεί να δημιουργήσει α φαύλος κύκλος στην οποία ανησυχία για έλλειψη ύπνου μπορεί η ίδια επιδεινώσει τον ύπνο.
Η χρήση εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου και φορητών συσκευών μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να γίνουν υπερβολικά στερεωμένος σχετικά με τις μετρήσεις που συγκεντρώνουν αυτές οι τεχνολογίες.
Τα δεδομένα που παράγονται από ψηφιακές συσκευές δεν είναι απαραίτητα ακριβής ή χρήσιμος, ιδιαίτερα για ομάδες όπως μεγαλύτεροι άνθρωποι. Μερικοί νέοι λένε ότι αισθάνονται χειρότερος μετά τη χρήση μιας εφαρμογής ύπνου.
Υπάρχουν επίσης ζητήματα απορρήτου δεδομένων. Ορισμένοι ψηφιακοί προγραμματιστές δεν προστατεύουν επαρκώς τις πολύ προσωπικές πληροφορίες που δημιουργούν οι έξυπνες συσκευές ύπνου ή εφαρμογές.
Στη συνέχεια, υπάρχει το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε ψηφιακές συσκευές πριν τον ύπνο είναι ο ίδιος που συνδέονται με την προβλήματα ύπνου.
Μας λείπει το μεγαλύτερο ζήτημα;
Άλλοι επικριτές υποστηρίζουν ότι αυτή η έντονη εστίαση στον ύπνο αγνοεί ότι ο καλός ύπνος είναι αδύνατος για μερικούς ανθρώπους, όσο σκληρά προσπαθούν ή όποιες ακριβές συσκευές αγοράζουν.
Οι άνθρωποι που ζουν σε φτωχές κατοικίες ή σε θορυβώδη περιβάλλοντα έχουν ελάχιστη επιλογή από τις συνθήκες υπό τις οποίες αναζητούν καλό ύπνο.
Παράγοντες όπως το εισόδημα και το μορφωτικό επίπεδο των ανθρώπων επηρεάζουν τον ύπνο τους, όπως κάνουν και για άλλα θέματα υγείας. Και πολλαπλούς κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες (για παράδειγμα, το φύλο, η εθνικότητα και οι οικονομικές δυσκολίες) μπορούν να συνδυαστούν, καθιστώντας ακόμη πιο πιθανό να έχετε κακό ύπνο.
Η ποιότητα του ύπνου είναι επομένως εξίσου μεγάλη με α κοινωνικοοικονομική ως βιολογικό ζήτημα. Ωστόσο, πολλές από τις συμβουλές που προσφέρονται στους ανθρώπους σχετικά με το πώς να βελτιώσουν τον ύπνο τους επικεντρώνονται στην ατομική ευθύνη να κάνουν αλλαγές. Υποθέτει ότι όλοι μπορούν να αγοράσουν τις πιο πρόσφατες τεχνολογίες ή μπορούν να αλλάξουν το περιβάλλον ή τον τρόπο ζωής τους για να βρουν καλύτερη «υγεία ύπνου».
Μέχρι "ανισότητες στην υγεία του ύπνου», είναι βελτιωμένα, είναι απίθανο οι ψηφιακές συσκευές ή εφαρμογές να μπορούν να διορθώσουν τις δυσκολίες ύπνου σε επίπεδο πληθυσμού. Ένας καλός ύπνος δεν πρέπει να είναι προνόμιο των προνομιούχων.
Ντέμπορα Λάπτον, Καθηγητής SHARP, Vitality Lab, Κέντρο Κοινωνικής Έρευνας στην Υγεία και Κοινωνική Πολιτική και το Κέντρο Αριστείας ARC για την Αυτοματοποιημένη Λήψη Αποφάσεων και την Κοινωνία, UNSW Σίδνεϊ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
