Πολλοί άνθρωποι λένε ότι η ζωή τους είναι τόσο απασχολημένη που δεν έχουν χρόνο για διαλογισμό. Ωστόσο, κάθε ζωντανό ον πρέπει να κοιμάται. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν προγραμματίζουμε συναντήσεις ή δεν έχουμε ραντεβού. Ο χρόνος είναι δικός μας, και συνήθως υπόκειται στο απρόσεκτο, τυχαίο χάος των ανειδίκευτων μυαλού μας.

Περνάμε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο και στα όνειρα. Αυτό σημαίνει ότι αν ζήσουμε μέχρι τα ενενήντα, θα είχαμε περάσει τριάντα χρόνια από τη ζωή μας κοιμισμένοι. Μπορείτε να φανταστείτε τι θα σήμαινε αν μπορούσατε να καταλάβετε τι συμβαίνει αυτά τα χαμένα χρόνια της ζωής σας και να αξιοποιήσετε αυτή τη διανοητική δύναμη και τη δημιουργικότητα ως πηγή πνευματικής αφύπνισης;

Καλλιέργεια εγρήγορσης εντός της κατάστασης των ονείρων

Σε πολλές από τις μεγάλες παραδόσεις σοφίας του κόσμου, υπάρχουν παραδόσεις διαλογισμών «ονειρικής γιόγκα» που καλλιεργούν μια αίσθηση διαυγούς εγρήγορσης μέσα στην ονειρική κατάσταση. Οι βαθιές πρακτικές της γιόγκα των ονείρων συνδυάζουν τη διαυγή διαύγεια της ενσυνείδητης παρουσίας με την απεριόριστη δημιουργικότητα του νου. Και συνδυάζουν στοιχεία δημιουργικών, στοχαστικών και δεκτικών πρακτικών διαλογισμού.

Πριν πάτε για ύπνο, κρατήστε τη σαφή πρόθεση να ξυπνήσετε και να είστε συνειδητοί μέσα στα όνειρά σας. Σε ορισμένες παραδόσεις των ιθαγενών της Αμερικής, οι ονειροπόλοι συμβουλεύονται να θυμούνται να κοιτάζουν τα χέρια τους μέσα σε ένα όνειρο ή να σηκώνουν τα χέρια τους στον ουρανό σε μια προσευχή για βροχή να ευλογήσει τη γη. Κρατώντας μια απλή πρόθεση όπως αυτή είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε μια ονειρεμένη πρακτική γιόγκα.

Τα όνειρα έχουν πολλά να μας διδάξουν για τη ζωή μας στην εγρήγορση

Τα όνειρα έχουν πολλά να μας διδάξουν για το πώς «κατασκευάζουμε» τις εμπειρίες μας και την αίσθηση της ταυτότητας ή του εαυτού μας στην ξύπνια ζωή μας. Κατά τη διάρκεια της αλόγιστης καθημερινής ζωής, σπάνια κοιτάμε αρκετά βαθιά στις αντιλήψεις, τις αντιλήψεις και τις προβολές μας για να αναγνωρίσουμε ότι η επιλεκτική προσοχή, οι προκαταλήψεις, οι προκαταλήψεις και οι υποθέσεις μας στην πραγματικότητα συνδυάζονται για να οικοδομήσουμε την εμπειρία μας.

Αν γίνει σωστά κατανοητή, η συνηθισμένη μας ζωή θεωρείται ότι είναι ένα «όνειρο εγρήγορσης» που υπόκειται σε πολλές από τις ίδιες συνθήκες των «ονείρων ύπνου». Το να μάθουμε να ξυπνάμε μέσα στα όνειρά μας και να βλέπουμε και να κατανοούμε βαθιά και καθαρά τι συμβαίνει, μπορεί να είναι μια βαθιά διαδρομή αφύπνισης. Όπως είπε ο Thoreau, «η πιο αληθινή ζωή μας είναι όταν είμαστε ξύπνιοι στα όνειρά μας».

Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς ξέρω τι είναι η πραγματικότητα; Στο όνειρό μου χθες το βράδυ, πίστεψα ότι ήταν πραγματικότητα, το ένιωσα, το έζησα, με συγκίνησε. Μετά ξύπνησα και απέρριψα αυτές τις πεποιθήσεις. Πώς ξεχωρίζω το πραγματικό από το μη πραγματικό; Πού είναι τώρα το χθεσινό όνειρο; Πού είναι η χθεσινή εμπειρία;»

Με παρόμοιο τρόπο, μπορείτε να αναλογιστείτε την κατάσταση εγρήγορσης ως όνειρο. Αν δείτε ότι τα νυχτερινά όνειρα και οι ψευδαισθήσεις την ημέρα είναι ίδιες, αυτό μπορεί να μειώσει τον ψυχαναγκασμό και την ταλαιπωρία.

Βιώνοντας τη ζωή ως ένα «σχετικά αληθινό» όνειρο

Καθώς αρχίζετε να καταλαβαίνετε τη σχετικότητα της ξύπνιας ζωής σας και να τη βιώνετε περισσότερο ως ένα όνειρο που είναι «σχετικά» αληθινό, θα γίνετε πιο δεκτικοί σε νέες δυνατότητες και ερμηνείες. Τα όνειρα είναι μερικές πραγματικότητες, τελικά εξωπραγματικές, απατηλές.

Μπορείτε να δείτε ότι η κατάστασή σας μπορεί να μην είναι τόσο σοβαρή όσο νομίζατε. Αυτό μπορεί να αλλάξει την αίσθηση του εαυτού σας, να βελτιώσει τις σχέσεις σας και να σας βοηθήσει να ζήσετε με μεγαλύτερη ελευθερία, συμπόνια και δημιουργικότητα. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να πάτε από τις αναμφισβήτητες αυταπάτες της συνηθισμένης ζωής σε μια κατάσταση πνευματικής ωριμότητας, αλλά το να μάθετε να θεωρείτε την ύπαρξη ως ονειρική είναι ένα από τα πιο ευχάριστα και ενδιαφέροντα μονοπάτια.

Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας βλέπαμε τον κόσμο ως πραγματικό, συμπαγή και συγκεκριμένο. Το να μάθετε να το βλέπετε με εντελώς διαφορετικό πρίσμα μπορεί να είναι πολύ διαφωτιστικό. Όλα γίνονται πιο εύκολα. Αυτό μας βοηθά να ελαφρύνουμε, να είμαστε πιο ευγενικοί, να κρατάμε πιο ελαφριά τόσο τους καλούς όσο και τους κακούς ως φευγαλέες, άνευ ουσίας, ονειρικές εμπειρίες.

Αρχίζουμε να αισθανόμαστε τι μπορεί να είναι το άπειρο - άπειρος χρόνος, άπειρος χώρος, άπειρη συνείδηση, άπειρες δυνατότητες. Καθώς μαθαίνετε να κοιτάτε, να ακούτε και να στοχάζεστε πιο βαθιά, διεισδύετε και αποδομείτε τα στρώματα της ψευδαίσθησης και αρχίζετε να βλέπετε την πραγματικότητα στο αληθινό της μυστήριο και μεγαλοπρέπεια. Προσεγγίζοντας τη ζωή με αυτόν τον τρόπο, η καθημερινή εμπειρία γίνεται πηγή ατελείωτης χαράς και απόλαυσης.

Ονειρική πρακτική γιόγκα

Η πρακτική της γιόγκα των ονείρων ξεκινά με την κατανόηση ότι όσο πιο παρόν και ξύπνιος είστε στη ζωή σας, τόσο πιο παρόν και ξύπνιοι μπορείτε να γίνετε στα όνειρά σας στον ύπνο. Εάν στην ξύπνια ζωή σας επιτρέπετε στο μυαλό σας να είναι απείθαρχο, παρορμητικό, να οδηγείται από ανόητη συνήθεια, τι περιμένετε να βρείτε στα όνειρά σας;

Καθώς αναπτύσσετε μεγαλύτερη επίγνωση και αυτοπειθαρχία και μαθαίνετε να εστιάζετε και να καταλαβαίνετε το μυαλό σας, θα είναι πιο πιθανό στα όνειρά σας να μπορείτε να αξιοποιήσετε καλύτερα τη δύναμη του μυαλού σας για να αποκτήσετε βαθύτερη εικόνα της φύσης της πραγματικότητας.

Τέσσερα θεμέλια του διαλογισμού της γιόγκα των ονείρων

Υπάρχουν τέσσερα θεμέλια του διαλογισμού της γιόγκα των ονείρων που εξασκούνται ενώ είστε ξύπνιοι.

Το πρώτο είναι να θεωρήσετε τις αντιλήψεις σας για εγρήγορση - αυτό που βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε, γεύεστε και αγγίζετε - ως όνειρο. Είναι σαν να λες στον εαυτό σου: «Δεν είναι μια ενδιαφέρουσα ονειρική εμπειρία!» και πραγματικά πιστεύω ότι είναι έτσι. Αυτό δημιουργεί μια κλίση στο μυαλό που μπορεί να ενεργοποιηθεί στα όνειρά σας να θεωρεί τις συνηθισμένες και ονειρεμένες εμπειρίες ως εφήμερες, απατηλές, μη ουσιαστικές προβολές και κατασκευές του νου. Η αναγνώριση αυτού μέσα σε ένα όνειρο θα ξυπνήσει μια ισχυρή εμπειρία διαύγειας και παρουσίας. Έτσι, το πρώτο θεμέλιο είναι να θεωρήσουμε την ξύπνια ζωή ως όνειρο.

Το δεύτερο θεμέλιο είναι να αρχίσετε να μειώνετε την αντιδραστικότητα του μυαλού σας - την τάση σας προς την έλξη και την απώθηση ενώ είστε ξύπνιοι. Όταν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας έλκεται προς έναν ευχάριστο ήχο, οσμή, γεύση, αφή ή όραση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το αντικείμενο, η αντίδρασή σας στο αντικείμενο και η ίδια η αίσθηση του εαυτού σας είναι όλα ένα όνειρο, μια κατασκευή του νου. Το να αρχίσετε να απομαγνητίζετε τον ψυχαναγκασμό και την αντιδραστικότητα σας στην ξύπνια ζωή θα σας απελευθερώσει να είστε πιο ξύπνιοι, ανοιχτοί και δημιουργικοί στα όνειρά σας.

Το τρίτο θεμέλιο για την πρακτική της γιόγκα των ονείρων γίνεται λίγο πριν πάτε για ύπνο. Έχει δύο φάσεις. Αρχικά, αναθεωρήστε την ημέρα επιτρέποντας στο μυαλό σας αναμνήσεις και εικόνες της ημέρας. Όπως κάνουν, θεωρήστε όλες αυτές τις αναμνήσεις σαν όνειρο. Στη συνέχεια, με βάση αυτήν την αναγνώριση, μεταβείτε στη δεύτερη φάση και δημιουργήστε μια ισχυρή αποφασιστικότητα να αναγνωρίσετε ζωντανά και ξεκάθαρα τα όνειρά σας στον ύπνο ως όνειρα. Καθώς πηγαίνετε για ύπνο, κρατήστε αυτή την ισχυρή πρόθεση να προσέχετε τα όνειρά σας και προσευχηθείτε για βοήθεια και έμπνευση για να θυμηθείτε την πρόθεσή σας.

Το τέταρτο θεμέλιο είναι να χαίρεστε και να είστε ευγνώμονες όταν ξυπνάτε αν όντως μπορούσατε να έχετε ένα καθαρό και διαυγές όνειρο. Αφήστε τις επιτυχίες σας να βαθύνουν την αυτοπεποίθησή σας και να χαρείτε. Αφήστε τις αποτυχίες σας να προσέχετε τα όνειρά σας να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας να αναγνωρίσετε τα όνειρά σας και να ενισχύσετε τις προσευχές σας που μπορεί να ξυπνήσετε μέσα στα όνειρά σας.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο πριν πάτε για ύπνο να κάνετε κάποιο διαλογισμό για να καθαρίσετε το μυαλό και να εξαγνίσετε μέρος της αρνητικότητας ή της συναισθηματικής αναταραχής που έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασκήστε τη βαθιά χαλάρωση και τον διαλογισμό στοργικής καλοσύνης, ή τον διαλογισμό με το λαμπερό ον ή οποιεσδήποτε άλλες πρακτικές που είναι χρήσιμες για να ηρεμήσετε και να καθαρίσετε το μυαλό.

Απελευθερώνοντας το μυαλό από τους περιορισμούς του

Η πραγματική πρακτική της γιόγκα των ονείρων είναι να αναγνωρίζει και να μεταμορφώνει τις συνηθισμένες συνήθειες του νου και να απελευθερώνει το μυαλό από τους περιορισμούς του σε μια υγιεινή και λιγότερο περιορισμένη επίδειξη της έμφυτης δημιουργικότητας και συμπόνιας μας. Μια τεχνική είναι να εξασκηθείτε στον πολλαπλασιασμό των πραγμάτων σε ένα όνειρο. Αν σε ένα όνειρο δείτε ένα λουλούδι ή ένα δέντρο, πολλαπλασιάστε το διανοητικά έτσι ώστε να υπάρχουν μια ντουζίνα, ή χίλια, ή ένας απεριόριστος αριθμός λουλουδιών ή δέντρων που γεμίζουν την απεραντοσύνη του χώρου.

Τα κλασικά κείμενα σκιαγραφούν έντεκα κατηγορίες συνηθισμένης ψυχικής εμπειρίας που μεταμορφώνονται μέσα από την πρακτική της γιόγκα των ονείρων. Αυτά περιλαμβάνουν τον πολλαπλασιασμό των αντικειμένων. η «μορφοποίηση» του μεγέθους ενός αντικειμένου που το κάνει μεγαλύτερο ή μικρότερο. αλλάζοντας την ποσότητα ή την ποιότητα των αντικειμένων

στο όνειρο? ρυθμίζοντας την εμπειρία της κίνησης επιταχύνοντας τα πράγματα και επιβραδύνοντας τα πράγματα μέσα στο όνειρο. μετατροπή των πραγμάτων σε άλλα πράγματα. εκπέμπει ακτίνες φωτός και άλλα πράγματα από το σώμα κάποιου. Ταξιδεύοντας από μέρος σε μέρος? και δημιουργώντας μια απεριόριστη σειρά από εξαιρετικές εμπειρίες. Όλα αυτά είναι τρόποι για να τεντώσετε το μυαλό για να συνειδητοποιήσει το άπειρο δημιουργικό του δυναμικό που συνήθως επισκιάζεται από τη συνήθεια. Καθώς το μυαλό γίνεται πιο ανοιχτό, ευέλικτο και εύπλαστο, ανακαλύπτουμε μια νέα ελευθερία του νου και καταλαβαίνουμε καλύτερα πώς κατασκευάζουμε την ψευδαίσθηση των συνηθισμένων εμπειριών μας.

Ένας Λόγος Προσοχής

Μια λέξη προσοχής: Να θυμάστε ότι η ανάπτυξη των θεμελίων για τη γιόγκα των ονείρων στη ζωή σας μπορεί να σας προστατεύσει από το να γοητευτείτε υπερβολικά και να κολλήσετε με τις εμπειρίες που δημιουργείτε στα όνειρά σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μερικοί άνθρωποι που εφαρμόζουν λιγότερο θεμελιωμένες παραδόσεις διαυγών ονείρων διατρέχουν τον κίνδυνο να παρασυρθούν από τις δικές τους δημιουργίες και στην πραγματικότητα να ενισχύσουν ορισμένες από τις αρνητικές συνήθειες του νου. Όπως συμβαίνει με όλες τις πρακτικές διαλογισμού, ξεκινήστε την ονειρεμένη πρακτική γιόγκα με το Διαλογισμός λήψης καταφυγίου θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι ο διαλογισμός θα είναι πιο ωφέλιμος και αποτελεσματικός.

Η γιόγκα των ονείρων είναι μια πολύ βαθιά πρακτική που θεωρείται επίσης ως εκπαίδευση στο να παραμείνετε συνειδητοί τη στιγμή του θανάτου και να κάνετε τη μετάβαση από αυτή τη ζωή στο μονοπάτι της αφύπνισης προς την Αληθινή Φύση σας. Λέγεται ότι για να αφυπνιστείτε στην Αληθινή σας Φύση μετά το θάνατο, πρέπει πρώτα να μάθετε να ξυπνάτε πλήρως μέσα σε βαθύ ύπνο χωρίς όνειρα.

Για να ξυπνήσεις μέσα στον ύπνο χωρίς όνειρα, πρέπει να μάθεις να ξυπνάς μέσα στα όνειρά σου. Και για να ξυπνήσετε με τα όνειρά σας, πρέπει να μάθετε να είστε προσεκτικά παρόντες και ξύπνιοι στην απατηλή εμφάνιση της καθημερινότητάς σας. Λαμβάνοντας υπόψη, αυτή η συμβουλή μας βοηθά να αναγνωρίσουμε ότι η ίδια η πρακτική της ενσυνειδητότητας ανοίγει το δρόμο για να είμαστε παρόντες σε κάθε εμπειρία της ζωής μας, και ίσως και πέραν αυτής.

©1999, 2015 από τους Joel Levey & Michelle Levey. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Mindfulness, Διαλογισμός και Mind Fitness
από τους Joel Levey και Michelle Levey.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Ο Δρ Joel και η Michelle Levey ήταν από τους πρώτους που έφεραν διδασκαλίες συνειδητοποίησης και φυσικής κατάστασης σε γενικές οργανώσεις που ξεκινούν τη δεκαετία του 1970. Έχουν διδάξει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους σε εκατοντάδες κορυφαίες εταιρείες, ιατρικά κέντρα, πανεπιστήμια, αθλητικά, κυβερνητικά και στρατιωτικά πεδία, συμπεριλαμβανομένων των Google, NASA, World Bank, Intel, MIT, Stanford και World Business Academy. Είναι οι ιδρυτές του Σοφία στην εργασία.

Δες ένα βίντεο: Εμπειρία Mind-Fitness (με τους Joel & Michelle Levey)