Μπορούμε όλοι να σκεφτούμε κάποιον στη ζωή μας που θεωρούμε ως «ανθεκτικό». Είναι οι άνθρωποι που γνωρίζουμε που μας εντυπωσιάζουν με τη φαινομενικά ατελείωτη ικανότητά τους να συνεχίσουν - ανεξάρτητα από το τι. Τους θαυμάζουμε και αναρωτιόμαστε τι είναι αυτό που τους κάνει να μπορούν να αντιμετωπίσουν τόσο καλά. Ίσως πιστεύουμε επίσης ότι εάν συνέβαιναν τα ίδια γεγονότα στη ζωή μας, δεν θα το καταφέραμε τόσο αποτελεσματικά.

Αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα, γιατί έρευνα δείχνει ότι η ανθεκτικότητα είναι κάτι που όλοι έχουμε - και ο τρόπος που γινόμαστε ανθεκτικοί είναι μέσω της εμπειρίας. Έτσι, αυτό που μπορεί να φαίνεται τραυματικό και δύσκολο εκείνη τη στιγμή - όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου - μπορεί μακροπρόθεσμα να μας κάνει πιο δυνατούς και πιο ικανοί να αντιμετωπίσουμε.

Η ικανότητά μας να είμαστε ανθεκτικοί σε νέες καταστάσεις μπορεί εξαρτάται πάρα πολύ από τον τρόπο που πιστεύουμε. Για μερικά χρόνια, με ενδιέφερε το έργο του Ααρών Αντονόφσκι, ιατρικός κοινωνιολόγος, ο οποίος ερεύνησε κάτι που ονόμασε «salutogenic» νοοτροπία. Ο Antonovsky το περιέγραψε ως μια διαρκή ικανότητα - ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας - να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι υγιές και να λειτουργεί καλά. Αυτή η νοοτροπία επιτυγχάνεται αναπτύσσοντας μια «αίσθηση συνοχής» - που ουσιαστικά σημαίνει ότι είστε σε θέση να καταλάβετε και να νοιάσετε για το τι συμβαίνει και να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα.

Η εύρεση νοήματος και φροντίδας είναι αναμφισβήτητα ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη μιας «αίσθησης συνοχής». Αυτό συμβαίνει επειδή εάν δεν νοιαζόμαστε πλέον τι συμβαίνει σε εμάς - εάν δεν μπορούμε να κερδίσουμε κάτι που αξίζει να μάθουμε από μια εμπειρία - τότε η ανθεκτικότητα μας παρασύρεται και μπορεί να γίνουμε ψυχικά αδιαθεσία.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως δείχνει η έρευνα, η ανθεκτικότητα δεν είναι σταθερή κατάσταση - και ένα σημαντικό γεγονός, ή μια συσσώρευση γεγονότων με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταστρέψει τα αποθέματά μας. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε σε ένα πολύ αγχωτικό περιβάλλον - ίσως ως γιατρός, νοσοκόμα, δάσκαλος ή βοηθός - τότε ίσως διαπιστώσετε ότι η ανθεκτικότητα σας διαβρώνεται.

Η συνειδητοποίηση της έκτασης της διάβρωσης μπορεί να αποτελεί έκπληξη, καθώς πιστεύουμε συχνά ότι αντιμετωπίζουμε και ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα αν απλώς προχωρήσουμε. Και μπορεί να συνεχίσουμε να πιέζουμε μέχρι να έχουμε ιατρικό πρόβλημα.

Χρόνος αποκατάστασης

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το "σπρώχνοντας" είναι στην πραγματικότητα αντιπαραγωγικό - η διαρκής ανθεκτικότητα επιτυγχάνεται έχοντας αυτό που είναι γνωστό ως "χρόνος αποκατάστασης". Αυτό έχει νόημα αν σκεφτούμε τον χρόνο ανάκαμψης από την άποψη του αθλητισμού. Σκεφτείτε έναν αθλητή υψηλής απόδοσης - αυτοί οι άνθρωποι έχουν την ανταγωνιστικότητα στον πυρήνα τους. Όχι μόνο ανταγωνίζονται τους αντιπάλους τους αλλά και τους εαυτούς τους. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο είναι επιτυχημένοι.

Αν επρόκειτο να συνομιλήσετε με τον πρωταθλητή του Tour de France Κρις Φρουμή Ολυμπιακός Mo Farah πιθανότατα να σας πουν ότι ενώ ωθούνται σε ακραία επίπεδα απόδοσης, τα επιτεύγματά τους οφείλονται, εν μέρει, στον χρόνο τους για να επιτρέψουν στο σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματά τους να ανακάμψουν.

Και έρευνα δείχνει ότι το ίδιο ισχύει και για το πώς μαθαίνουμε διανοητικά και κατανοούμε τα πράγματα - τα διανοητικά διαλείμματα μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα, να αναπληρώσουν την προσοχή, να παγιώσουν τις αναμνήσεις και να ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα. Έτσι, αντί να πιέζουμε τους εγκεφάλους μας να βρουν λύσεις, εάν αφήσουμε στον εγκέφαλό μας χρόνο να ξεκουραστεί, θα είναι σε θέση να λύσουν τα προβλήματα πιο γρήγορα.

Όμως, καθώς αφήνουμε στον εαυτό μας χρόνο ανάκαμψης, το να είμαστε ανθεκτικοί σημαίνει επίσης ότι είμαστε σε θέση να προσαρμοστούμε στις μεταβαλλόμενες πραγματικότητες - γιατί όλη η ζωή μας βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση ροής. Έτσι, αντί να αντισταθούμε στην αλλαγή, πρέπει να γίνουμε ανθεκτικοί σε αυτήν.

Επομένως, εάν θέλετε να βελτιώσετε την ανθεκτικότητα, σκεφτείτε πρώτα να αναπτύξετε μια αίσθηση συνοχής. Προσπαθήστε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα, δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακάμψει και να σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από δύσκολες καταστάσεις - ίσως να βρείτε την επόμενη φορά που θα δημιουργήσετε μια εικόνα ανθεκτικού, βλέπετε τον εαυτό σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Dee Gray, Επισκέπτης Ερευνητής, Liverpool John Moores University

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon