Πιστωτικές Φωτογραφία: Μέγιστο PixelΕ (CC 0)

Είτε μιλάμε για ακαταστασία που είναι σωματική, έντυπη, ηλεκτρονική ή διανοητική, το καθοριστικό της χαρακτηριστικό είναι ότι έχει κολλήσει. Μπορείτε να πείτε ότι είναι ακαταστασία γιατί δεν υπάρχει κίνηση, πρόοδος και ζωή — είναι απλώς η ίδια παλιά ιστορία ξανά και ξανά.

Εάν έχετε πολλά πράγματα αλλά είναι σε κίνηση — για παράδειγμα, φοράτε πραγματικά όλα αυτά τα ρούχα ή χρησιμοποιείτε όλο τον εξοπλισμό κουζίνας ή τους σωρούς χαρτιού στο γραφείο σας που χειρίζονται, εργάζονται και κλαδεύονται κάθε μέρα — τότε αυτό δεν είναι ακαταστασία. Απλώς έχει πολλά πράγματα. Που είναι μια χαρά. Επιτρέπεται να έχετε ό,τι θέλετε.

Πολλές από τις συμβουλές για να απαλλαγείτε από την ακαταστασία φαίνεται να ξεκινούν με τη χαρούμενα απότομη εντολή «Απλά κάνε το!» Αλλά όταν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τις υποκείμενες πεποιθήσεις που σας κάνουν να θάβεστε σε ακαταστασία, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο. Έτσι, έχω απαριθμήσει μερικές από τις βασικές αιτίες της ακαταστασίας που σπάνια συζητούνται και μερικές σκληρές στρατηγικές αγάπης για την έναρξη της αλλαγής.

1. Νοσταλγία.

Λατρεύεις τη μνήμη. Αγαπάς το άτομο που σου το έδωσε. Λατρεύετε το μέγεθος που είχατε όταν το αγοράσατε. Κανένα από αυτά δεν είναι καλός λόγος για να κολλήσετε σε κάτι που δεν χρησιμοποιείτε.

Απολαύστε το συναίσθημα, φτιάξτε λίγη τέχνη 5 λεπτών για αυτό, τραβήξτε μια φωτογραφία και αφήστε το να φύγει. Η ιδέα της τέχνης 5 λεπτών είναι μια από τις πιο απλές χρήσιμες ιδέες σε αυτό το βιβλίο, οπότε ας το μιλήσουμε τώρα.

Αυτό είναι το σχέδιο: Την επόμενη φορά που θα νιώσετε αναστατωμένοι, λυπημένοι, απογοητευμένοι, έξαλλοι ή παγιδευμένοι από το παρελθόν, αφιερώστε πέντε λεπτά και κάντε λίγη τέχνη για το πώς αισθάνεστε. Σχεδιάστε μια εικόνα, γράψτε ένα ποίημα, χορέψτε λίγο, τραγουδήστε ένα μικρό τραγούδι. Αυτή η τέχνη δεν χρειάζεται να είναι καλή. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι είναι καλύτερα αν το κάνεις εσκεμμένα κακό και έχεις την άδεια να το πετάξεις μόλις τελειώσεις. Γιατί σας προτείνω να κάνετε κάποια κακή, τέχνη μιας χρήσης; Γιατί τα συναισθήματα θέλουν απλώς να τα νιώθουμε.

Τα συναισθήματα θέλουν απλώς να γίνονται αισθητά.

Μόλις ένα συναίσθημα καταλάβει ότι έχει γίνει αισθητό, η ενέργειά του απελευθερώνεται και μπορεί να μεταμορφωθεί σε ένα διαφορετικό συναίσθημα. Είχατε αυτή την εμπειρία - όταν ένα καλό κλάμα ακολουθείται από ένα αίσθημα βαθιάς γαλήνης ή όταν ένα ξέσπασμα θυμού μεταμορφώνεται σε ένα γέλιο. Από την άλλη πλευρά, όταν κρατάτε τα συναισθήματά σας κλειδωμένα, συχνά γίνονται πιο δυνατά, πιο σκοτεινά και πιο δυνατά. Ακόμα χειρότερα, όποια μέτρα κι αν κάνετε για να αποφύγετε τα συναισθήματά σας θα καταλήξουν να σας σαμποτάρουν. Έτσι, η δημιουργία λίγης τέχνης 5 λεπτών είναι ένας γρήγορος, εύκολος, ακόμη και απολαυστικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τη βαλβίδα εκτόνωσης πίεσης.

Το να εξωτερικεύσετε τα συναισθήματά σας σας δίνει επίσης μια νέα προοπτική για αυτά. Η χρήση χρώματος, ρυθμού, εικόνων και μελωδίας για να δώσετε μορφή στα συναισθήματά σας, σας επιτρέπει να τα κατανοήσετε με έναν νέο τρόπο. Και μπορεί να επιτρέψει και στους άλλους να σας καταλάβουν καλύτερα.

2. Η φαντασία σας για τη μελλοντική σας ζωή.

«Κάποια μέρα...» Ναι, ίσως κάποια μέρα. Αλλά όχι τώρα. Δεν έχετε ακόμη μια καμπίνα στο βουνό για να διακοσμήσετε, οπότε το κεφάλι της άλκης μπορεί να πάει. Δεν έχετε ακόμα το ιστιοπλοϊκό, οπότε τα πλαστικά ποτήρια με τις χαριτωμένες άγκυρες πάνω τους μπορούν να φύγουν. Δεν έχετε τον χρόνο αυτή τη στιγμή να μετατρέψετε αυτό το σωρό από παλιά μπλουζάκια σε πάπλωμα, οπότε πιθανότατα να πάνε κι αυτά.

Και αν όλη αυτή η χονδροειδής κουβέντα σας προκαλεί πόνους, αυτό είναι εξαιρετικά νέα. Αυτοί οι πόνοι σημαίνουν ότι θέλετε πραγματικά αυτό το φανταστικό μέλλον να γίνει πραγματικότητα. Λοιπόν κάντε ένα βήμα προς αυτό σήμερα. Ξεκινήστε ένα βάζο πένας για την προκαταβολή στην καμπίνα, κλείστε ένα απογευματινό πανί για αυτό το Σαββατοκύριακο ή ξεκινήστε να κόβετε τα τετράγωνα πάπλωμα απόψε.

3. Μελλοντική σπανιότητα.

«Μπορεί να το χρειαστώ κάποια στιγμή». Ναι, μπορείς. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάτε να πάρετε ένα άλλο στη συνέχεια. Νομίζω ότι αυτή η πεποίθηση είναι στην πραγματικότητα μια μεταμφιεσμένη μορφή τελειομανίας: εμείς οι τελειομανείς νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι για κάθε ενδεχόμενο. Αυτός είναι ένας κατανοητός και αξιοθαύμαστος στόχος, αλλά δεν υπάρχει λόγος να κολλήσετε σε κάτι που απλώς πιάνει χώρο.

Επίσης, εάν πρόκειται να αφήσετε ένα φανταστικό μέλλον να πάρει τις αποφάσεις σας για εσάς, γιατί να μην φανταστείτε ένα μέλλον στο οποίο δεν να κρέμεσαι από ό,τι κι αν είναι αποδεικνύεται η καλύτερη δυνατή απόφαση;

4. Πιστότητα.

Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο ευχάριστα σε έναν άνθρωπο από το αίσθημα ότι είναι στο σωστό, και λίγα πράγματα λιγότερο ευχάριστα από το συναίσθημα ότι είναι στο λάθος. Μερικές φορές δεν θέλετε να απαλλαγείτε από την ακαταστασία γιατί είναι σαν να παραδέχεστε ότι κάνατε ένα λάθος όταν αγοράσατε αυτό το πράγμα, το οποίο δεν εκτίμησες σωστά. Θέλετε να πιστεύετε στις προηγούμενες αποφάσεις σας, επομένως συνεχίζετε να δεσμεύεστε ξανά σε αυτές τις αποφάσεις πολύ καιρό αφότου έχουν αποδειχθεί εσφαλμένες.

Για παράδειγμα, νομίζατε ότι οι κίτρινες κουρτίνες θα φαίνονται υπέροχες στο δωμάτιο των επισκεπτών, αλλά δεν το κάνουν, επομένως δεν τις έχετε βάλει ποτέ. Και τώρα κάθε φορά που τα βλέπεις στο κάτω μέρος του ντουλαπιού από σεντόνια, σκέφτεσαι: «Πίστευα ότι θα φαινόταν ωραία, αλλά δεν είναι». Και μετά, για να μην αισθάνεσαι ότι δεν υπολόγισες σωστά, σκέφτεσαι: «Ίσως κάποια μέρα να φαίνονται όμορφα κάπου αλλού».

Ο μέντοράς μου Ντέιβιντ Νιγκλ μου έκανε τη μεγάλη χάρη όταν μου δίδαξε το απόφθεγμα του Leland Val Van de Wall, «Το μέγεθος της επιτυχίας που θα πετύχεις θα είναι ευθέως ανάλογο με το ποσό της αλήθειας που μπορείς να αποδεχτείς για τον εαυτό σου χωρίς να ξεφύγεις». Η ικανότητα να αποδέχεστε ήρεμα ότι μερικές φορές κάνετε γκάφα θα επιταχύνει την πνευματική σας ωριμότητα και πιθανώς θα βελτιώσει τις διακοσμητικές σας δεξιότητες.

5. Ανθρωπομορφοποίηση.

Ως παιδί πίστευα ότι τα πράγματα είχαν συναισθήματα. Θυμάμαι ότι έδινα επιπλέον φιλιά για καληνύχτα στον γεμιστό μου Ντάμπο όταν ήταν νέος, επειδή είχε χάσει όλα τα φιλιά που είχα δώσει στα άλλα αγαπημένα μου μωρά όλα αυτά τα χρόνια και ήθελα να προλάβει. (Μούμπιες είναι η λέξη της οικογένειάς μου για όλες τις κουβέρτες για μωρά, τα αρκουδάκια ή τα ειδικά παιχνίδια αγκαλιάς που ένα παιδί αγαπά ιδιαίτερα και αρνείται να κοιμηθεί χωρίς.)

Λοιπόν, εξακολουθώ να πιστεύω ότι τα πράγματα έχουν συναισθήματα. Ευχαριστώ το αυτοκίνητό μου για το πιστό σέρβις του, εκφράζω ευγνωμοσύνη στα αγγλικά muffins που είναι τόσο νόστιμα και συνήθως αποχαιρετώ το σπίτι καθώς το αφήνω, ακόμα κι αν σπεύδω να κάνω δουλειές. Πρόσφατα ήμουν κοντά στα δάκρυα στη σκέψη να αντικαταστήσω μερικές παλιές πετσέτες πιάτων, γιατί ένιωθα ότι ήταν ασέβεια για όλα τα χρόνια σκληρής δουλειάς τους.

Εάν αισθάνεστε ευγενικοί, τότε δοκιμάστε να κάνετε κάποια τέχνη 5 λεπτών για το θέμα. Στη συνέχεια, πείτε ευχαριστώ στο πράγμα και ζητήστε από κάποιον άλλο να το ξεφορτωθεί για εσάς. Ακριβώς επειδή είστε πρόθυμοι να πείτε αντίο δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε αυτός που θα το παραδώσει στο μαγαζί ή, ακόμη χειρότερα, στον κάδο απορριμμάτων.

6. Επανάληψη παλαιών κασετών.

Η ανησυχία είναι ψυχική ακαταστασία. Το ίδιο και η επαναλαμβανόμενη αυτοκριτική. Οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις που δεν οδηγούν ποτέ σε ένα αποτέλεσμα ή σε μια νέα σκέψη, απλώς καταλαμβάνουν χώρο στο κεφάλι σας. Είναι σημαντικό για τη συνεχή ανάπτυξή σας να κάνετε διάκριση μεταξύ της πραγματικής σκέψης και αυτών των παλιών κασετών.

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να τρέχει παλιές κασέτες, χτυπήστε δυνατά τα χέρια σας ή αρχίστε να τραγουδάτε ένα συναρπαστικό τραγούδι. Ίσως μπορείτε να φανταστείτε την παλιά σκέψη να πέφτει βαθιά στη γη όπου μπορεί να κομποστοποιηθεί.

Μπορείτε επίσης να διακόψετε το δικό σας μοτίβο φωνάζοντας μια ασυνήθιστη φράση όπως, "Peeny-Weenie Woo-Woos!" και μετά αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί κάτι άλλο. (ΕΝΑ Peeny-Weenie Woo-Woo είναι ένα αρκετά φρικτό κοκτέιλ που έχει αποκτήσει θρυλική θέση στην οικογένειά μου, καθώς τα αποτελέσματά του έκαναν αρκετούς από τους συνήθως αρκετά συγκρατημένους ενήλικες να κατέβουν στο πάτωμα και να παλέψουν με τα πόδια.)

7. Ο νόμος της φθίνουσας απόδοσης.

Το πρώτο ήταν υπέροχο, και το δεύτερο ήταν ακόμα καλύτερο. Αλλά τώρα είσαι στο πέμπτο σου και η συγκίνηση έχει εξαντληθεί. Είτε μιλάμε για συλλεκτικά αντικείμενα, βιβλία για εξερεύνηση του διαστήματος ή πουλόβερ από κόκκινο κασμίρ, ρίξτε μια ματιά στις απολύσεις στη ζωή σας και δείτε αν υπάρχουν μερικά αντικείμενα στη συλλογή που μπορούν να πάνε.

Όταν είστε ειδικός σε κάτι, έχετε την τάση να βλέπετε τις μικρές παραλλαγές ως εξαιρετικά σημαντικές. Ο Λουκ, ένας μουσικός, συνθέτης και δάσκαλος, ο οποίος σε αυτό το γράψιμο παίρνει διδακτορικό στη θεωρία της μουσικής, με πληροφορεί ότι η Telecaster του και η μικρής κλίμακας Telecaster του είναι τελείως διαφορετικές κιθάρες, αν και δεν μπορώ πραγματικά να τις ξεχωρίσω. Αλλά είναι ο ειδικός, και πραγματικά τα παίζει και τα δύο.

Με την ίδια λογική, έχω έξι ποικιλίες μαύρων ψηλοτάκουνων παπουτσιών στην ντουλάπα μου και το καθένα εξυπηρετεί πολύ διαφορετικό σκοπό. Αν είστε αρκετά λάτρεις των παπουτσιών για να χρησιμοποιείτε όλα τα μαύρα ψηλοτάκουνα παπούτσια σας, τότε αυτό δεν είναι ακαταστασία - αυτό είναι απλώς καλό γούστο. Αλλά αν χρησιμοποιείτε μόνο ένα ή δύο, πιθανότατα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αφήσετε το υπόλοιπο πλήθος να πάει.

ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΒΗΜΑ ΔΡΑΣΗΣ:
Ξεφορτώσου κάτι. Οτιδήποτε. Τώρα αμέσως.
 

© 2016 από τη Samantha Bennett Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια της New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com ή 800-972-6657 ext. 52.

Πηγή άρθρου:

Ξεκινήστε ακριβώς από πού βρίσκεστε: Πώς οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά για τους συντριπτικούς υπερασπιστές, τους απογοητευμένους υπερχρονιστές και την ανάκτηση των τελειομανών
από τον Sam Bennett

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Σαμ Μπενέτ είναι ο δημιουργός του Οργανωμένη εταιρεία καλλιτεχνών. Εκτός από το πολύπλευρο έργο γραφής και απόδοσης, ειδικεύεται στην προσωπική επωνυμία, τις στρατηγικές σταδιοδρομίας και το μάρκετινγκ μικρών επιχειρήσεων. Μεγάλωσε στο Σικάγο και τώρα ζει σε μια μικρή παραλιακή πόλη έξω από το Λος Άντζελες. Η Σαμ προσφέρει επαναστατικά εργαστήρια Get It Done, τηλεπικοινωνίες, δημόσιες συνομιλίες και ιδιωτικές συμβουλές σε συντριπτικούς αναβλητές, απογοητευμένους υπερκατευθυνόμενους και ανακτώντας τελειομανείς παντού.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τον Sam Bennett: Αποκτήστε το Mini-Workshop: Επενδύστε στον εαυτό σας

Παρακολουθήστε ένα συνέντευξη: Πώς να κάνετε τα πράγματα σε 15 λεπτά την ημέρα
 

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon