Θέλετε πραγματικά να κοιτάξετε πίσω στη ζωή σας
και δείτε πόσο υπέροχο θα μπορούσε να ήταν
δεν φοβήθηκες να το ζήσεις; —ΚΑΡΟΛΙΝ ΜΥΣ

Μια έρευνα της AARP ρώτησε ενήλικες ηλικίας δεκαοκτώ ετών και άνω εάν ήθελαν να ζήσουν μέχρι τα εκατό. Μάντεψε? Το εξήντα τρία τοις εκατό από αυτούς είπαν όχι.

Παρά το γεγονός ότι έχουμε πολλές πιθανότητες να φτάσουμε τα εκατό (είτε το θέλουμε είτε όχι), πολλοί από εμάς φοβόμαστε το άγνωστο τοπίο της γήρανσης. Φοβόμαστε την αρρώστια, ότι δεν έχουμε αρκετά χρήματα, χάνουμε τις πνευματικές μας ικανότητες, εξαρτόμαστε από άλλους και γίνουμε βάρος για τις οικογένειές μας. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχουμε τον απόλυτο έλεγχο σε αυτές τις καταστάσεις, αλλά δεν είμαστε και εντελώς αβοήθητα θύματα. Πολλοί αιωνόβιοι εξακολουθούν να δραστηριοποιούνται στις κοινότητές τους και εξασκούν τις δεξιότητές τους, απολαμβάνουν τα χόμπι τους και αισθάνονται εκπληκτικά υγιείς.

Η καλή μου φίλη Tita Buxton (ηλικίας εβδομήντα έξι) πιστεύει ότι δεν πρέπει να εστιάζουμε σε αυτό που φοβόμαστε για τη γήρανση. «Φοβούμενοι την απρόβλεπτη [γήρανση], το μέλλον γίνεται αυτό που φοβόμαστε». Λέει ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Όταν διάβασα όλα τα πράγματα σχετικά με τη γήρανση και την απώλεια μνήμης, θα μπορούσα να το κλείσω το τηλέφωνο αντί να απολαμβάνω τη ζωή και την υγεία που έχω». Η Τίτα έχει ένα νόημα. Πιστεύω ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας και να επιλέξουμε να ζήσουμε μια καλή ζωή παρά τους φόβους μας.

ΦΟΒΟΣ ΤΗΣ ΓΗΡΑΣΗΣ

Όταν μιλάμε για τον φόβο μας να γεράσουμε, τι λέμε; Οι περισσότεροι από εμάς ανησυχούμε και φοβόμαστε μήπως γίνουμε ανάπηροι, αδύναμοι και άρρωστοι.

Δεν λέω ότι μερικά από αυτά δεν συμβαίνουν, αλλά σκεφτείτε το εξής: κάθε μέρα στις Ηνωμένες Πολιτείες, όλου του πληθυσμού μας άνω των εξήντα πέντε, πάνω από το 80 τοις εκατό, τα πάει μια χαρά σωματικά. πλήρως λειτουργικό και ανεξάρτητο!

Οι άνθρωποι είναι ζωηροί και υγιείς περισσότερο από ό,τι ήταν παλιά. Για παράδειγμα, κάποιος ογδόντα σήμερα μπορεί να είναι το σωματικό και ψυχικό ισοδύναμο ενός εξήνταχρονου τον προηγούμενο αιώνα.

Διαπιστώνω ότι αν βιώνω κάθε χρόνο που περνά σαν μια ευκαιρία να μάθω κάτι για τη ζωή, νιώθω πιο θετικός, πιο ζωντανός.

Η εβδομήντα πέντε ετών φίλη μου Μελίντα Μάρτιν μου είπε κάποτε ότι ένα από τα πολλά πράγματα που κανείς δεν σου λέει για τη γήρανση είναι ότι είναι μια τόσο ωραία αλλαγή από το να είσαι νέος. Αυτό με έκανε να σκεφτώ μερικές από τις ωραίες αλλαγές που έχουν συμβεί τα τελευταία χρόνια. Αισθάνομαι πιο σίγουρος και πολύ πιο σοφός από ό,τι πριν από είκοσι χρόνια. Μάλιστα τον τελευταίο καιρό παίρνω πολύ πιο σοβαρά την άσκηση και τη δίαιτα και νιώθω πιο δυνατή. Επίσης, δεν ανησυχώ τόσο πολύ για το τι θα φέρει η ζωή γιατί σε αυτό το σημείο, έχω περάσει πολλά, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και—κοίτα!—Είμαι ακόμα εδώ για να γράψω γι’ αυτό.

Τι φοβάστε περισσότερο σχετικά με τη γήρανση και τι μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τους φόβους σας;

ΜΟΝΟΣ, ΖΩΝΤΑΝΟΣ ΚΑΙ ΑΝΗΣΥΧΙΣΜΕΝΟΣ

Ίσως ζείτε μόνοι σας αυτή τη στιγμή ή ίσως περιμένετε ότι θα είστε κάποια στιγμή στη ζωή σας. Σκεφτείτε ότι θα έχετε επιλογή όταν έρθει η ώρα. Μόνος είναι επιλογή, δεν μια κατάσταση.

Άτομα ηλικίας εξήντα πέντε ετών και άνω υιοθετούν μια κατάσταση διαβίωσης που σχετίζεται πιο συχνά με φοιτητές και νέους επαγγελματίες - συμβιώνουν με συγκάτοικοι για να μοιραστούν τη συντροφικότητα και τα έξοδα και να προσφέρουν κάποια πρόσθετη ασφάλεια. Σέβονται ο ένας την ανεξαρτησία και την ιδιωτικότητα του άλλου, μαγειρεύουν δείπνα ο ένας για τον άλλον, βοηθούν στην οδήγηση, παρατηρούν πότε ο άλλος δεν αισθάνεται καλά και γενικά παρέχουν υποστήριξη ο ένας στον άλλο.

Ποιες εναλλακτικές επιλογές διαβίωσης είστε διατεθειμένοι να εξετάσετε στο μέλλον;

ΦΟΒΟΣ ΝΑ ΓΙΝΩ ΒΑΡΥ

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη ζωή τώρα θα επηρεάσει την ποιότητα των γηρατειών σας και το αν θα γίνετε ή όχι φορτικοί. Δοκιμάστε να επενδύσετε σε έναν ευρύτερο κόσμο κάνοντας φίλους όλων των ηλικιών. Βεβαιωθείτε ότι οι γιατροί σας θα είναι εκεί όταν τους χρειαστείτε, βρίσκοντας γιατρούς που είναι νεότεροι από εσάς. Ξοδέψτε λιγότερα και εξοικονομήστε περισσότερα, δώστε προσοχή στη διατροφή και για καλό, ασκείστε περισσότερο.

Είμαστε τελικά υπεύθυνοι για τη ζωή μας. Ακόμα κι έτσι, θα έρθει η στιγμή που όλοι θα χρειαστούμε βοήθεια. Στο μυαλό μου, όταν έρθει η ώρα, δεν θα θεωρώ τον εαυτό μου βάρος. Αντίθετα, θα θεωρήσω ότι θα χρειαστώ, όπως όλοι μας, υποστήριξη και ενθάρρυνση από τους φίλους και την οικογένειά μου.

Ποιες αποφάσεις ζωής μπορείτε να πάρετε τώρα που θα επηρεάσουν τις μελλοντικές προκλήσεις;

ΦΟΒΟΣ ΠΟΝΟΥ

Ένας από τους τρόπους για να σπάσετε τον κύκλο άγχους-πόνου είναι να μάθετε πώς να διαλογίζεστε. Διερευνήστε μαθήματα διαλογισμού ή αγοράστε ένα σχετικό βιβλίο ή CD χαλάρωσης. Όσον αφορά τη χειρουργική επέμβαση, για παράδειγμα, ξεκινήστε την εξάσκηση της τεχνικής από νωρίς, ώστε μέχρι να φτάσετε στο χειρουργείο, να έχετε γίνει κύριος. Με την εξάσκηση, θα μπορείτε να ξαπλώσετε εκεί, να προκαλέσετε την απόκριση χαλάρωσης και να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Μία από τις αγαπημένες μου τεχνικές διαχείρισης του πόνου είναι η οπτικοποίηση. Φαντάζομαι ότι βρίσκομαι σε ένα από τα αγαπημένα μου μέρη - το νησί Kauai στη Χαβάη. Γνωστή και ως καθοδηγούμενη εικόνα, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση του ματιού του μυαλού σας για να απεικονίσετε κάτι που θα αποσπάσει τις σκέψεις σας και θα προωθήσει μια αίσθηση απελευθέρωσης και χαλάρωσης.

Έχετε σωματικό πόνο; Εάν ναι, ποια πρόσθετα βήματα μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε;

ΦΟΒΟΣ ΜΗ ΧΑΣΗΣ ΤΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ

Επιστρέφοντας από τη βιβλιοθήκη ένα όμορφο απόγευμα αργά τον Μάρτιο, με συνάντησε μπροστά σε ένα φανάρι ένα όχημα που έτρεχε ταχύτητα, εκτός ελέγχου, τετρακίνητο, εφηβικό όχημα.

Ένα λεπτό, ήμουν ένας νέος συμβεβλημένος συγγραφέας που θα γίνω σύντομα. ένας επικερδώς απασχολούμενος ψυχοθεραπευτής. και σύμβουλος μερικής απασχόλησης — το επόμενο λεπτό, έπαθα μια τραυματική εγκεφαλική κάκωση κλειστού κεφαλιού. Πριν από το ατύχημα, είχα τον έλεγχο της ζωής μου και το κυνήγι της ευτυχίας. Την επόμενη μέρα, εξαρτιόμουν από τους άλλους για να παίρνουν αποφάσεις για μένα, να οδηγούν για μένα, να σκέφτονται λογικά για μένα, να με βοηθούν να περπατάω ευθεία και να βρίσκω λέξεις, να με καθοδηγούν από δωμάτιο σε δωμάτιο όταν χανόμουν στο σπίτι μου .

Πριν το ατύχημα αναδιατάξει τη ζωή μου, πίστευα ότι είχα τον έλεγχο της ζωής μου. Ήξερα ακριβώς ποιο ήταν το σχέδιο και πού πήγαινα. Το πρόγραμμα ήταν ξαφνικά διαφορετικό τώρα, η ζωή κυλούσε πιο αργά από όσο μπορούσα να φανταστώ ποτέ, παίρνοντας τη δική της σύνθεση, τη δική της κίνηση.

Αναγνωρίστε ότι έχετε ελάχιστο έλεγχο σε εξωτερικά γεγονότα. Οι βούρτσες με θάνατο ή ξαφνικές αλλαγές στη ζωή μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε αυξημένη επίγνωση του πόσο λίγο ελέγχουμε. Η ζωή συνεχίζει να κάνει τα δικά της σχέδια, να παράγει τα δικά της προβλήματα και χαρές — και αξίζει ακόμα να τη ζεις.

Με ποιον τρόπο σου έδειξε η ζωή ότι δεν έχεις τον απόλυτο έλεγχο; Τι έχετε μάθει από αυτές τις εμπειρίες;

Ω ΟΧΙ, ΟΧΙ ΔΗΜΟΣΙΑ ΜΕΤΑΦΟΡΑ!

Η υγεία σε συνδυασμό με την ηλικία είναι πιο σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της αυτορρύθμισης του οδηγού από την ηλικία μόνο. Επομένως, εάν είστε μια γυναίκα ογδόντα πέντε ετών με καλή όραση, καλούς χρόνους αντίδρασης και καλή υγεία, συνεχίστε να οδηγείτε. Αλλά ελέγχετε τα μάτια σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και βεβαιωθείτε ότι τα αυτιά σας λειτουργούν επίσης. Δεν θέλετε να μπερδέψετε τα κόρνα που κορνάρουν με μεταναστευτικές χήνες!

Καθώς μεγαλώνετε, συνηθίστε τα μέσα μαζικής μεταφοράς όσο οδηγείτε, ώστε να μην είναι τόσο δύσκολο αργότερα. Σχεδιάζοντας για το μέλλον μας, πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας τις δύσκολες ερωτήσεις σχετικά με το πού θα ζούσαμε και πώς θα κυκλοφορούσαμε αν δεν μπορούσαμε να έχουμε πρόσβαση σε κάποια μορφή μεταφοράς. Ορισμένες αγροτικές ή προαστιακές περιοχές έχουν αραιές δημόσιες συγκοινωνίες και έλλειψη κοντινών αγαθών και υπηρεσιών. Εάν ζείτε σε μια τέτοια περιοχή, μπορείτε να ερευνήσετε ιδιόκτητα λεωφορεία, να εξετάσετε τη μετακόμιση σε μια πόλη ή να συζητήσετε άλλες επιλογές με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Ποιες εναλλακτικές λύσεις μεταφοράς είστε διατεθειμένοι να εξετάσετε όταν έρθει η ώρα;

ΦΟΒΟΣ ΝΑ ΠΕΘΑΝΕΙ

Όταν έρθουμε αντιμέτωποι με τη δική μας θνητότητα, μπορεί να αρχίσουμε να αμφισβητούμε

άλλες πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών που έχουμε κάνει στην πορεία. Παράλληλα με τον φόβο του θανάτου, μπορεί να προκύψουν ερωτήματα, όπως: Διάλεξα τον σωστό συνεργάτη; Η πιο ικανοποιητική επαγγελματική πορεία; Είμαι ευχαριστημένος με την τρέχουσα ζωή μου και έχω το θάρρος να αλλάξω πριν δεν έχω πλέον επιλογές;

Είναι εκείνα τα πράγματα που δεν έχουν τελειώσει και μου ήρθαν στο μυαλό καθώς αντιμετώπιζα τον θάνατο. Σκέφτηκα για το βιβλίο που δεν είχα γράψει ότι είχα σκοπό να γράψω «μια από αυτές τις μέρες». Λυπάμαι που δεν είχα πει αρκετά συχνά στον άντρα μου, στα παιδιά μου και στους φίλους μου πόσο πολύ τους αγαπούσα.

Δεν φοβάμαι τόσο να πεθάνω όσο να μην έχω ζήσει τη ζωή μου στο έπακρο. Αυτές τις μέρες, προσπαθώ σκληρά να μην αναβάλω, να συγκρατήσω ή να σώσω οτιδήποτε θα πρόσθετε γέλιο και λάμψη στη ζωή μου και όσων αγαπώ. Κάθε πρωί που ανοίγω τα μάτια μου λέω στον εαυτό μου ότι αυτή η μέρα είναι ξεχωριστή. Κάθε μέρα, κάθε λεπτό, κάθε αναπνοή είναι πραγματικά ένα δώρο από τον Θεό.

Τι αναβάλλεις και μπορείς να κάνεις τώρα;

ΦΟΒΟΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΥΡΙΑ ΤΣΑΝΤΑ

Όταν οι φίλοι μου και εγώ βρισκόμαστε μαζί, αναπόφευκτα ένας από αυτούς φέρνει τον φόβο ότι δεν έχει αρκετούς οικονομικούς πόρους για να κάνει τα γηρατειά μια θετική εμπειρία. Απαντώ, ρεαλιστικά, πόσα χρήματα χρειάζεσαι για να είσαι ευτυχισμένος, να νιώσεις ασφάλεια;

Δεν χρειάζεται να εξαντλήσετε τους πόρους σας εάν αναλάβετε δράση τώρα για να αρχίσετε να ζείτε δημιουργικά και να αναζητάτε ενεργά εναλλακτικές λύσεις για να ξοδεύετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Για παράδειγμα, επωφεληθείτε από τις εκπτώσεις για ηλικιωμένους, προσφέρετε προσωπικές υπηρεσίες αντί να κάνετε ακριβά δώρα, ελέγξτε βιβλία και DVD από τη βιβλιοθήκη αντί να τα αγοράσετε και ανακαλύψτε τις απολαύσεις που μπορεί να προκύψουν από μια βόλτα σε ένα όμορφο μέρος αντί να ψωνίσετε στο εμπορικό κέντρο.

Εάν ανησυχείτε για τους πόρους, ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε σε μια δουλειά εάν το θέλετε και το χρειάζεστε; Γιατί να περάσετε το ένα πέμπτο έως το ένα τρίτο της ζωής σας στη σύνταξη; Μαζί με εκατομμύρια άλλους, είναι πιθανό να είμαστε υγιείς και δραστήριοι για το μέλλον μας, οπότε γιατί να μην βγάλουμε κάποια χρήματα όσο είμαστε σε αυτό; Κυρίως προσπάθησε να μην ζεις με φόβο. Το να ζεις με φόβο δεν είναι πραγματικά να ζεις.

Στο ημερολόγιό σας, σημειώστε μερικούς πρακτικούς και δημιουργικούς τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να κάνετε οικονομία, ξεκινώντας από σήμερα.

ΦΟΒΟΣ ΝΑ ΖΗΤΗΣΩ ΒΟΗΘΕΙΑ

Πολλοί από εμάς έχουν διδαχθεί ότι δεν πρέπει να παραδεχόμαστε τον πόνο και τα βάσανά μας, γι' αυτό τα υπομένουμε στη σιωπή. Αρχίζουμε να νιώθουμε μόνοι, αλλά αν χρειαζόμαστε συντροφιά, χρειαζόμαστε συντροφιά. Ας μην φοβόμαστε να ζητήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις: Εάν ζείτε μόνοι σας ή χρειάζεστε βοήθεια από καιρό σε καιρό, οργανώστε ένα σύστημα υποστήριξης φίλων, συγγενών και οργανώσεων που μπορείτε να καλέσετε. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι οργανωμένο, ώστε ένας εξυπηρετικός γείτονας ή φίλος να μπορεί να βρει αυτό που χρειάζεται για να σας βοηθήσει. Βεβαιωθείτε ότι τα σημαντικά ονόματα και οι αριθμοί τηλεφώνου είναι εύχρηστα και ορατά για όλους.

Πιθανότατα θα εκτιμάτε τους άλλους που κάνουν ωραία πράγματα για εσάς, αλλά ξέρατε ότι κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά να βοηθούν τους άλλους. Το να ζητάς βοήθεια από κάποιον είναι θετικό, όχι αρνητικό. Κάποια πράγματα είναι ακόμα πιο διασκεδαστικά όταν γίνονται με την υποστήριξη κάποιου άλλου. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

© 2005, 2014 από την Pamela D. Blair. All Rights Reserved.
Αυτό το απόσπασμα επανεκτυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκδόσεις Hampton Roads. www.redwheelweiser.com

Πηγή άρθρου

Γερνάμε καλύτερα: Οι καλύτερες συμβουλές για χρήματα, υγεία, δημιουργικότητα, σεξ, εργασία, συνταξιοδότηση και άλλα
από την Pamela D. Blair, PhD.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Pamela D. Blair, PhD, είναι μια ολιστική ψυχοθεραπευτής, πνευματικός σύμβουλος και προσωπικός προπονητής με ιδιωτική πρακτική. Έχει γράψει για πολλά περιοδικά, εμφανίστηκε σε ραδιοφωνικές και τηλεοπτικές εκπομπές και συνέγραψε ένα βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις με θέμα τη θλίψη Δεν ήμουν έτοιμος να πω αντίο. Είναι επίσης ο συντάκτης της Τα επόμενα πενήντα χρόνια: Ένας οδηγός για γυναίκες στο Midlife and Beyond. Ως θεραπευτής, είναι γνωστή για την ολιστική της προσέγγιση και τα καινοτόμα εργαστήρια προσωπικής ανάπτυξης. Ζει στο Shelburne, VT. Επισκεφτείτε την online στο www.pamblair.com.

Παρακολουθήστε μια συνέντευξη: Συγγραφέας Pamela Blair και «Γερνάμε καλύτερα»