Η αυτοκτονία μπορεί να είναι μια έκκληση για βοήθεια, μια απάντηση σε ψυχική ασθένεια ή η τελευταία ανάσα απόγνωσης. Η αυτοκτονία μπορεί επίσης να είναι ένα παρορμητικό λάθος, ένα προγραμματισμένο τέλος της ζωής ή η απόλυτη πράξη οργής. Όποια και αν είναι η αιτία, η αυτοκτονία ανατρέπει τον κόσμο.
Όταν κάποιος έχει χάσει κάποιον από αυτοκτονία, μπορεί να είναι ένας μακρύς, ταραχώδης δρόμος πίσω για να συμβιβαστεί με την απώλεια. Το μέλλον αισθάνεται βαρύ με πόνο και αναπάντητα ερωτήματα. Αλλά είναι δυνατό να βρούμε έναν τρόπο να συνεχίσουμε και να καταλήξουμε σε μια νέα κατανόηση.
Αυτή η μέθοδος των επτά βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το δρόμο σας από την λαγονοτρύπα της καταστροφής.
1. Πείτε την ιστορία σας
Οι ιστορίες μας βοηθούν να δούμε την πληρέστερη εικόνα και να κατανοήσουμε τις καταστάσεις από μια ευρύτερη προοπτική. Ο στόχος σας είναι να πείτε την ιστορία σας στο σύνολό της - το καλό, το κακό και το τρομακτικό. Κάνοντας αυτό, δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να μεταδώσει ό,τι έχει κολλήσει μέσα σας.
Για να ξεκινήσετε, κάντε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: "Ποια ήταν η φύση της σχέσης σας;" και "Τι συνέβη με τον καιρό;"
Στην ιδανική περίπτωση, πείτε την ιστορία σας δυνατά σε ένα έμπιστο άτομο που θα συμφωνήσει να μην απαντήσει ή να μην ρωτήσει με κανέναν τρόπο, αλλά απλώς να δώσει μαρτυρία. Ή, γράψτε την ιστορία σας και διαβάστε τη δυνατά. Ανάψτε κεριά ή καθίστε δίπλα σε ένα ρυάκι. Κάντε αυτή τη στιγμή ιερή.
2. Κατέχετε το μέρος σας
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκαθαρίσει πολύ καλά την πραγματικότητα της κατάστασης με το χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο. Αναλάβετε την ευθύνη των επιλογών σας ή κατέχετε τον δικό σας ρόλο στη σχέση και συγχωρήστε τον εαυτό σας ή οποιονδήποτε άλλο τρέφετε θυμό.
Να ξέρετε ότι η συγχώρεση αφορά την αποδοχή και όχι απαραίτητα τη συμφωνία ή την έγκριση. Είμαστε όλοι άνθρωποι και όλοι κάνουμε λάθη. το σημαντικό σημείο είναι να μάθεις από αυτά.
Βρείτε ευγνωμοσύνη στη νέα κατανόηση και αφήστε να φύγει με ελαφριά καρδιά.
3. Περιγράψτε τις σκοτεινές στιγμές
Όταν έχουμε περάσει μια κρίση, πρέπει να δώσουμε φωνή στις εμπειρίες μας.
Προσδιορίστε τις στιγμές του σκότους σας, καθώς και πού βρήκατε εσωτερική δύναμη. Τραβήξτε έξω και εξετάστε τις συναισθηματικές λεπτομέρειες για να προχωρήσετε στην ανάρρωσή σας.
4. Καλέστε το Πνεύμα σας
Εμείς οι άνθρωποι τείνουμε να κρατιόμαστε. παλεύουμε με την αλλαγή και τις συγκρούσεις. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η σταδιακή φθορά παίρνει το αντίκτυπό της. Καταλήγουμε να νιώθουμε επιβαρυμένοι με άλυτα ζητήματα.
Εξετάστε τα συναισθήματά σας και αναρωτηθείτε "Τι είναι άλυτο;" Ο στόχος σας είναι να απελευθερώσετε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σας ρουφούν ενέργεια και να αποφασίσετε πώς θα τιμήσετε τον εαυτό σας στο μέλλον με ζωογόνο τρόπο.
Η ανάκληση του πνεύματος δεν είναι εύκολη. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και εξάσκηση και χρειάζεται επανειλημμένη προσοχή όταν αντιμετωπίζετε νέες προκλήσεις. Βρείτε το ατομικό σας τελετουργικό ή διαδικασία σκέψης που σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε ειρήνη και να σταθείτε στην πληρότητά της.
5. Ποια είναι τα μαθήματα;
Η εμπειρία της αυτοκτονίας που αλλάζει τη ζωή δημιουργεί μαθήματα που μπορούν να αποτελέσουν παράθυρα για την αυτοανακάλυψη. Αναγνωρίζοντας αυτό που καταλαβαίνετε τώρα ότι δεν το είχατε πριν - για τον εαυτό σας ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο - παρουσιάζονται νέες προοπτικές και ιδέες που τοποθετούν την εμπειρία στο ευρύτερο σύνολο.
6. Συνδεθείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο
Χρησιμοποιήστε το διαλογισμό για να επανασυνδεθείτε με την αγάπη που εξακολουθείτε να μοιράζεστε με το άτομο που χάσατε. Αφιερώστε 20-30 λεπτά για να καθίσετε ήσυχα με το χέρι στην καρδιά σας και με την αναπνοή σας, στείλτε φως και αγάπη στο χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο.
Σκεφτείτε να αντιμετωπίσετε τον αγαπημένο σας ή να αισθανθείτε την παρουσία του/της. Απορρίψτε κάθε προσδοκία, αλλά απλώς να είστε παρόντες με αγάπη.
Ένας άλλος τρόπος σύνδεσης είναι μέσω σημάτων και συμβόλων, ιδιαίτερα εκείνων που παρατηρούνται στη φύση. Προσέξτε την παρουσία του αγαπημένου σας προσώπου όταν βλέπετε ένα ουράνιο τόξο, ένα γεράκι ή ένα συγκεκριμένο λουλούδι. Σκεφτείτε τα ως μηνύματα που προορίζονται για εσάς.
7. Κάντε μια δέσμευση για την ειρήνη
Έχοντας εργαστεί στα προηγούμενα έξι βήματα, τιμήστε τη διαδικασία ειρήνης με την αυτοκτονία με τρόπο που να παρέχει μια υπενθύμιση του τι ήταν και τι είναι τώρα.
Όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε για να τιμήσετε την εμπειρία σας - μπορεί να είναι να γράψετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας, να δημιουργήσετε μια οπτική υπενθύμιση ή να βρείτε ένα σύμβολο που αντιπροσωπεύει το ταξίδι σας - αφήστε το να αντιπροσωπεύει την προσωπική σας δέσμευση να επιλέξετε την ειρήνη από το χάος και τον εσωτερικό πόλεμο . Αφήστε την καρδιά σας να σας καθοδηγήσει. Αυτή η διαδικασία καθιστά τη δέσμευσή σας απτή.
©2014. Adele Ryan McDowell. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Έκδοση White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com
Πηγή άρθρου:
Ειρήνη με την αυτοκτονία: Ένα βιβλίο ελπίδας, κατανόησης και άνεσης
από τον Adele Ryan McDowell, Ph.D.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Adele Ryan McDowell, Ph.D., είναι ασκούμενη ψυχοθεραπεύτρια και πρώην ανταποκρινόμενη σε απευθείας σύνδεση κρίσεων με περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας βοηθώντας τους πελάτες να βρουν ελπίδα και ισορροπία απέναντι σε κρίση, τραύμα και θλίψη. Το νεότερο βιβλίο του Dr. McDowell, Κάνοντας Ειρήνη με την Αυτοκτονία, μιλά σε όσους έχασαν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο λόγω αυτοκτονίας, σε όσους σκέφτονται να αυτοκτονήσουν και σε όσους συνεργάζονται ή συμβουλεύουν τους πενθούντες και αυτοκτονούν. Η Adele είναι επίσης συγγραφέας του Πράξη εξισορρόπησης: Αντανακλάσεις, Διαλογισμοί και αντιμετώπιση Στρατηγικές για τη σημερινή γρήγορη περιστροφή και συνεισφέροντας συγγραφέας στην ανθολογία με τις καλύτερες πωλήσεις, 2012: Δημιουργώντας το δικό σας Δική βάρδια. Μάθετε περισσότερα στο: AdeleRyanMcDowell.com και AdeleandthePenguin.com.
