Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο ένα υπέροχο συναίσθημα αλλά και ένα υγιές. Aaron Amat / Shutterstock.com

Ως γιατρός, βοήθησα να φροντίσω πολλούς ασθενείς και οικογένειες των οποίων η ζωή έχει ανατραπεί από σοβαρές ασθένειες και τραυματισμούς. Στην πορεία τέτοιων καταστροφών, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί αιτία για οτιδήποτε άλλο εκτός από θρήνο. Ωστόσο, η Ημέρα των Ευχαριστιών μας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξουμε μια από τις πιο υγιεινές, πιο ζωηρές και ευχάριστες από όλες τις συνήθειες - αυτή της μέτρησης και της χαράς στις ευλογίες μας.

Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης

Η έρευνα δείχνει ότι οι ευγνώμονες τείνουν να είναι υγιής και χαρούμενη. Εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα στρες και κατάθλιψης, αντιμετωπίζουν καλύτερα τις δυσκολίες και κοιμούνται καλύτερα. Τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή. Ακόμα και τους Συνεργάτες τείνουν να είναι περισσότερο ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους.

Ίσως όταν είμαστε περισσότερο επικεντρωμένοι στα καλά πράγματα που απολαμβάνουμε στη ζωή, έχουμε περισσότερα να ζήσουμε και τείνουμε να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον.

Όταν οι ερευνητές ζήτησαν από τους ανθρώπους να προβληματιστούν την περασμένη εβδομάδα και να γράψουν για πράγματα που είτε τους ερεθίζονταν είτε για τα οποία ένιωθαν ευγνώμονες, αυτά που είχαν υπενθυμίζοντας καλά πράγματα ήταν πιο αισιόδοξοι, ένιωθαν καλύτερα για τη ζωή τους και στην πραγματικότητα επισκέφτηκαν τους γιατρούς τους λιγότερο.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η λήψη ευχαριστιών κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, αλλά και η έκφραση ευγνωμοσύνης. Ένα πείραμα που ζήτησε από τους συμμετέχοντες να γράψουν και να παραδώσουν ευχαριστήριες σημειώσεις, διαπίστωσαν μεγάλες αυξήσεις στα αναφερόμενα επίπεδα ευτυχία, ένα όφελος που κράτησε για έναν ολόκληρο μήνα.

Φιλοσοφικές ρίζες

Το να ευχαριστούμε είναι σημαντικό για τις ψυχές μας και τις ψυχές μας. Love You Stock / Shutterstock.com

Ένα από τα μεγαλύτερα μυαλά στη δυτική ιστορία, ο Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης, υποστήριξε ότι γινόμαστε αυτό που εμείς συνήθως. Αλλάζοντας τις συνήθειες μας, μπορούμε να γίνουμε πιο ευγνώμονες άνθρωποι.

Εάν περάσουμε τις μέρες μας με το φως σε όλα όσα έχουν πάει άσχημα και πόσο σκοτεινές εμφανίζονται οι προοπτικές για το μέλλον, μπορούμε να σκεφτούμε τη δυστυχία και τη δυσαρέσκεια.

Αλλά μπορούμε επίσης να διαμορφωθούμε στο είδος των ανθρώπων που αναζητούν, αναγνωρίζουν και γιορτάζουν όλα όσα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να γίνει Pollyanna, απαγγέλλοντας ασταμάτητα το μάντρα από το Voltaire's «Ειλικρινής, "Όλα είναι για το καλύτερο σε αυτό, το καλύτερο από όλους τους πιθανούς κόσμους." Υπάρχουν αδικίες που πρέπει να διορθωθούν και οι πληγές που πρέπει να θεραπευτούν, και η αγνόησή τους θα αποτελούσε σφάλμα ηθικής ευθύνης.

Όμως, οι λόγοι για να κάνουμε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος δεν πρέπει ποτέ να μας τυφλώνουν με τα πολλά καλά πράγματα που προσφέρει ήδη. Πώς μπορούμε να είμαστε συμπονετικοί και γενναιόδωροι εάν είμαστε αποφασισμένοι στην ανεπάρκεια; Αυτό εξηγεί γιατί ο μεγάλος Ρωμαίος πολιτικός Κικέρων αποκαλούμενη ευγνωμοσύνη όχι μόνο η μεγαλύτερη αρετή αλλά και το «μητρική εταιρείαΑπό όλους.

Θρησκευτικές ρίζες

Η ευγνωμοσύνη είναι βαθιά ενσωματωμένη σε πολλές θρησκευτικές παραδόσεις. Στον Ιουδαϊσμό, τα πρώτα λόγια της πρωινής προσευχής θα μπορούσαν να μεταφραστούν, «Σας ευχαριστώ" Ένα άλλο ρητό αναφέρεται στην ερώτηση, "Ποιος είναι πλούσιος;" με αυτήν την απάντηση: "Εκείνοι που χαίρονται με αυτά που έχουν. "

Από χριστιανική άποψη, επίσης, η ευγνωμοσύνη και η ευχαριστία είναι ζωτικής σημασίας. Πριν ο Ιησούς μοιραστεί το τελευταίο του γεύμα με τους μαθητές του, αυτός δίνει ευχαριστίες. Τόσο ζωτικής σημασίας ένα μέρος της χριστιανικής ζωής είναι η ευγνωμοσύνη που συγγραφέας και κριτικός GK Chesterton το αποκαλεί «η υψηλότερη μορφή σκέψης. "

Η ευγνωμοσύνη παίζει επίσης ουσιαστικό ρόλο στο Ισλάμ. Το 55ο κεφάλαιο του Κορανίου απαριθμεί όλα τα πράγματα που πρέπει να είναι ευγνώμονες για τον άνθρωπο - τον Ήλιο, τη Σελήνη, τα σύννεφα, τη βροχή, τον αέρα, το γρασίδι, τα ζώα, τα φυτά, τα ποτάμια και τους ωκεανούς - και στη συνέχεια ρωτά, "Πώς μπορεί ένα λογικό άτομο να είναι τίποτα εκτός από ευγνωμοσύνη στον Θεό; "

Άλλες παραδόσεις τονίζουν επίσης τη σημασία της ευγνωμοσύνης. Ινδουιστικά πανηγύρια γιορτάστε τις ευλογίες και προσφέρετε ευχαριστίες για αυτούς. Στο Βουδισμό, η ευγνωμοσύνη αναπτύσσει υπομονή και χρησιμεύει ως αντίδοτο στην απληστία, η διαβρωτική αίσθηση που δεν έχουμε ποτέ αρκετά.

Ρίζες ακόμη και σε πόνο

Στο βιβλίο του 1994, «Μια ολόκληρη νέα ζωή, "Ο καθηγητής Αγγλικών του Πανεπιστημίου Duke Τιμή Reynolds περιγράφει πώς η μάχη του με έναν όγκο νωτιαίου μυελού που τον άφησε μερικώς παράλυτο, του δίδαξε επίσης πολλά για το τι σημαίνει να ζει πραγματικά.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο Price περιγράφει «ένα είδος αναισθητοποιημένου μακιγιάζ». Με τον καιρό, αν και μειώθηκε με πολλούς τρόπους από τον όγκο του και τη θεραπεία του, μαθαίνει να δίνει μεγαλύτερη προσοχή στον κόσμο γύρω του και σε εκείνους που τον κατοικούν.

Αναλογιζόμενος την αλλαγή στο γράψιμό του, ο Price σημειώνει ότι τα βιβλία του διαφέρουν με πολλούς τρόπους από αυτά που έγραψε ως νεότερος. Ακόμα και το χειρόγραφό του, λέει, «μοιάζει πολύ με αυτόν του άνδρα που ήταν κατά τη στιγμή της διάγνωσής του».

«Σκανδαλώδες όπως είναι, είναι ψηλότερο, πιο ευανάγνωστο και με περισσότερο αέρα και διασκελισμό. Και έρχεται κάτω από το χέρι ενός ευγνώμονα. "

Μια βούρτσα με θάνατο μπορεί να ανοίξει τα μάτια μας. Μερικοί από εμάς αναδύονται με μια βαθύτερη εκτίμηση για το πολύτιμο κάθε μέρα, μια σαφέστερη αίσθηση των πραγματικών προτεραιοτήτων μας και μια ανανεωμένη δέσμευση για τον εορτασμό της ζωής. Εν ολίγοις, μπορούμε να γίνουμε πιο ευγνώμονες και πιο ζωντανοί, από ποτέ.

Εξάσκηση ευγνωμοσύνης

Καλή συνομιλία, καλοί φίλοι και συνδέσεις - όχι υλικά αγαθά - φέρνουν μεγάλη χαρά. Jacob Lund / Shutterstock.com

Όσον αφορά την άσκηση της ευγνωμοσύνης, μια παγίδα που πρέπει να αποφύγουμε είναι να εντοπίσουμε την ευτυχία σε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα - ή απλά καλύτερα - από τους άλλους. Κατά την άποψή μου, μια τέτοια σκέψη μπορεί να καλλιεργήσει φθόνο και ζήλια.

Υπάρχουν θαυμάσιοι σεβασμοί στους οποίους είμαστε εξίσου ευλογημένοι - ο ίδιος Ήλιος λάμπει πάνω από τον καθένα μας, αρχίζουμε όλοι κάθε μέρα με τις ίδιες 24 ώρες, και ο καθένας από εμάς απολαμβάνει τη δωρεάν χρήση ενός από τους πιο περίπλοκους και ισχυρούς πόρους στο το σύμπαν, τον ανθρώπινο εγκέφαλο.

Πολλά στον πολιτισμό μας φαίνεται να στοχεύουν στην καλλιέργεια μιας στάσης ανεπάρκειας - για παράδειγμα, οι περισσότερες διαφημίσεις στοχεύουν να μας κάνουν να σκεφτούμε ότι για να βρούμε ευτυχία πρέπει να αγοράζω κάτι. Ωστόσο, τα περισσότερα από τα καλύτερα πράγματα στη ζωή - η ομορφιά της φύσης, η συνομιλία και η αγάπη - είναι δωρεάν.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καλλιεργήσετε μια διάθεση ευγνωμοσύνης. Το ένα είναι να συνηθίζεις να ευχαριστούμε τακτικά - στην αρχή της ημέρας, στα γεύματα και τα παρόμοια, και στο τέλος της ημέρας.

Ομοίως, οι διακοπές, οι εβδομάδες, οι εποχές και τα χρόνια μπορούν να διακριθούν με ευχαριστίες - ευγνώμων προσευχή ή διαλογισμό, γράφοντας ευχαριστίες, διατηρώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης και αναζητώντας συνειδητά τις ευλογίες σε καταστάσεις που προκύπτουν.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να γίνει τρόπος ζωής, και αναπτύσσοντας την απλή συνήθεια να μετράμε τις ευλογίες μας, μπορούμε να ενισχύσουμε το βαθμό στον οποίο είμαστε πραγματικά ευλογημένοι.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Richard Gunderman, Καθηγητής Ιατρικής, Φιλελεύθερων Τεχνών και Φιλανθρωπίας, Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_ ευγνωμοσύνη