Η ευγνωμοσύνη ή η εκτίμηση είναι μια σκόπιμη εστίαση στο θετικό, σε αυτό που ήδη αντιλαμβάνεστε ως καλό. Όταν εκτιμάτε κάποιον, εστιάζετε στις ιδιότητές του που μοιάζουν με την πηγή. Σύμφωνα με την αρχή της μίας δύναμης, η πηγή είναι η αποκλειστικά αλήθεια και πραγματικότητα της. Οτιδήποτε άλλο φαίνεται να βλέπετε, οτιδήποτε αντιλαμβάνεστε ως μη-πηγή με οποιονδήποτε τρόπο, είναι τελικά μόνο η δική σας εσφαλμένη προβολή.
Επιπλέον, όταν εκτιμάς έναν άλλον, εκφράζεις την πηγαία αλήθεια του εαυτού σου, ως ον της αγάπης.
Κατανοημένο με αυτόν τον τρόπο, η ευγνωμοσύνη είναι η πρακτική του να είσαι και να βλέπεις μόνο την αλήθεια — με την πεποίθηση ότι αν εξασκηθείς στο να είσαι και να βλέπεις μόνο την αλήθεια, τελικά θα είσαι και θα δεις μόνο την αλήθεια. Και όταν είσαι και βλέπεις μόνο την αλήθεια, θα νιώσεις μόνο ευγνωμοσύνη.
Εξασκηθείτε στο να είστε ευγνώμονες για οτιδήποτε μπορείτε
Σήμερα, εξασκηθείτε να είστε ευγνώμονες για οτιδήποτε μπορείτε. Ψάξτε ενεργά για πράγματα και ιδιότητες που πρέπει να εκτιμήσετε. Όποτε είναι κατάλληλο, μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε να εκφράσετε ανοιχτά την ευγνωμοσύνη σας στους άλλους. Αλλά στο μυαλό σας, κατευθύνετε την ευγνωμοσύνη σας στην ίδια πηγή. Εκτιμήστε τα αξιαγάπητα πράγματα και τις ιδιότητες που βιώνετε όχι τόσο ως ξεχωριστές πραγματικότητες από μόνες τους, αλλά μάλλον ως εκφράσεις της πηγής, του άπειρου δημιουργικού δυναμικού για ευημερία - εκφράσεις που η εκτίμησή σας σας επιτρέπει να δείτε καθαρά. Να είστε ευγνώμονες όχι τόσο για τη συγκεκριμένη μορφή, αλλά για την αμετάβλητη, πάντα παρούσα αγάπη που εκφράζεται αιώνια στην εμπειρία σας όσο τη συνείδησή σας για αυτές τις συνεχώς μεταβαλλόμενες μορφές ευημερίας.
Και επίσης να είστε ευγνώμονες για το γεγονός ότι μπορείτε να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε αυτά τα δώρα της πηγής, επειδή η ικανότητά σας να το κάνετε γεμίζει την εμπειρία της ζωής σας με ομορφιά και χάρη.
Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να ενισχύσετε τη διαδικασία της εκτίμησης. Όσο περισσότερο εξασκείτε να επεκτείνετε τις σκέψεις εκτίμησης, τόσο περισσότερο θα γίνει ο συνήθης τρόπος να σχετίζεστε με τον κόσμο. Επιπλέον, κάθε φορά που χάνεστε προσωρινά σε αρνητικές σκέψεις, κοιτάζοντας το ημερολόγιο σας μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε τον δρόμο της επιστροφής στην αγάπη και την ευτυχία.
Ποιον στη ζωή σας αισθάνεστε κριτικός τώρα;
Σε ποιον στη ζωή σου νιώθεις επικριτικός τώρα; Κάντε μια λίστα και απευθυνθείτε σε αυτά ένα προς ένα. Κάθε κριτική είναι μια απόκρυψη της αγάπης, η οποία είναι τελικά μια απόκρυψη της δικής σας εμπειρίας ευημερίας.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στη μέση κατηγορίας ή κριτικής ενός άλλου, δείτε το ως Ευκαιρία να κάνει τον εαυτό σας μια χάρη και μετατόπισε την επίγνωσή σου στην αγάπη. Επεκτείνετε την αγάπη στον άλλον, ανεξάρτητα από το αν πιστεύετε ότι το «αξίζουν» ή όχι. Become η επέκταση της άνευ όρων αγάπης.
Διαλογισμός για βαθύτερη αυτογνωσία
Αυτός είναι ένας διαλογισμός για βαθύτερη αυτογνωσία. Αφιερώστε έναν ήσυχο χρόνο χωρίς περισπασμούς. Γνωρίστε τον εαυτό σας ως ένα ον της αγάπης τώρα σε όλα τα επίπεδα: την αιώνια επέκταση της αγάπης στο επίπεδο της ενότητας του Είναι. την επέκταση της άνευ όρων αγάπης στους άλλους στο επίπεδο των σχέσεων στον κόσμο. και απλώνοντας άνευ όρων αγάπη στον εαυτό σας.
Ποια ψυχικά εμπόδια συναντάτε όταν προσπαθείτε να μετατοπίσετε την επίγνωσή σας στην αγάπη; Πώς και γιατί κρατάς την αγάπη τώρα; Ποιες κρίσεις των άλλων ή του εαυτού σας σας κρατούν πίσω; Αφήστε αυτές τις επικριτικές σκέψεις τώρα. Become αγαπούν.
Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε ό,τι ανακαλύψατε για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.
Δημοσιεύθηκε απόAlight Publications. © 2010.
http://thehappymindbook.com/
Αυτό το άρθρο αποσπάται με άδεια από το βιβλίο:
The Happy Mind: Επτά αρχές για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να σηκώσετε την καρδιά σας
από τον William R. Yoder.
Το ευτυχές μυαλό προσφέρει έναν εναλλακτικό τρόπο σκέψης με βάση επτά απλές αρχές. Αυτός ο νέος τρόπος σκέψης σάς δίνει τη δυνατότητα να αναιρέσετε τα όρια και τις παραμορφώσεις του τρέχοντος τρόπου σκέψης σας και έτσι επιτρέπει στο μυαλό σας να βιώσει βαθιά και διαρκή ευτυχία. Η ευτυχισμένη σας νοοτροπία είναι το μοναδικό πιο αποτελεσματικό εργαλείο για να ανακαλύψετε τις αληθινές επιθυμίες σας και να τις πραγματοποιήσετε και να τις εκδηλώσετε. Και η δική σας χαρούμενη και ειρηνική νοοτροπία είναι επίσης το πιο θεραπευτικό δώρο που μπορείτε να προσφέρετε σε άλλο.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο William Yoder έχει διδακτορικά στη φιλοσοφία και στη χειροπρακτική. Δίδαξε ανατολική και δυτική φιλοσοφία και θρησκεία σε μεγάλα πανεπιστήμια. Σπούδασε προσωπική του μελέτη με το Option Institute, και με καθηγητές όπως ο Ram Dass, ο Michael Hatncr, ο Gail Straub και ο David Gershon, ο Wallace Black Elk, ο David Spangler, ο Brant Secunda και ο Thich Nhat Hanh. Αυτός και η σύζυγός του έχουν διδάξει εργαστήρια τόσο στον ιδιωτικό όσο και στον εταιρικό τομέα σχετικά με θέματα υγείας και θεραπείας, ανθρώπινου δυναμικού, αυτοπραγματοποίησης και πνευματικότητας. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο http://thehappymindbook.com/
