Ο Wayne Dyer επεσήμανε ότι όταν πιέζετε ένα πορτοκάλι παίρνετε χυμό πορτοκαλιού. Παίρνετε χυμό πορτοκάλι γιατί ο χυμός πορτοκαλιού ήταν στο πορτοκάλι. Δεν έχει σημασία ποιος κάνει τη συμπίεση ή τι χρησιμοποιούν για να συμπιέσουν το πορτοκάλι. Ο χυμός πορτοκάλι βγαίνει επειδή υπήρχε χυμός πορτοκαλιού στο πορτοκάλι.

Παρομοίως, όταν (η ερμηνεία μου) των λέξεων ή των ενεργειών ενός άλλου προκαλούν συναισθήματα ανασφάλειας ή φόβου ή θυμού σε μένα, είναι μόνο επειδή αυτά τα συναισθήματα ήταν ήδη μέσα μου. Αυτό που βγαίνει όταν συμπιέζετε δεν είναι ποτέ λάθος του ψεκαστήρα. Είναι μόνο η ρητή έκφραση αυτού που ήταν ήδη σιωπηρή στο μυαλό σας.

Θα μπορούσα να νιώσω την ειρήνη αντί για αυτό

Τι στη ζωή σου νιώθεις αναστατωμένος τώρα; Ποιος ή τι θεωρείτε υπεύθυνο για τυχόν αρνητικά συναισθήματα που αντιμετωπίζετε τώρα; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αναστάτωση ήταν ήδη μέσα σας πριν «πιεστείτε». Απελευθερώστε το άλλο άτομο από τη λανθασμένη σκέψη ότι προκάλεσαν την αναστάτωσή σας. Πώς αισθάνεσαι τώρα?

Σε συνδυασμό με αυτήν την πρακτική, θα πρότεινα επίσης μια πολύ απλή άσκηση από Μια Μαθήματα Θαυμάτων. Όποτε αισθάνεστε δυσαρεστημένοι, θυμηθείτε τον εαυτό σας: «Θα μπορούσα να νιώσω γαλήνη αντί αυτού»

Είναι όλα για προβολές, όχι για φταίξιμο

Κάθε φορά που αισθάνεστε αναστατωμένος για κάτι ή κάποιον εξωτερικό σας, σκεφτείτε το ως κάποια ανησυχία στο μυαλό σας που μεταφράζεται δημιουργικά στην εμπειρία κάποιου να κάνει κάτι «σε». Κάτι εσωτερικό προβάλλεται με τη μορφή ευθύνης. Μην αρνηθείτε την αναστάτωση που αισθάνεστε. Απλά μην προσθέσετε τίποτα - μην προσθέσετε το σκέψη ότι προκαλείται από κάτι εξωτερικό στο μυαλό σας.

Όταν είστε αναστατωμένοι για κάτι που συνέβη στο παρελθόν, σκεφτείτε το ως κάποια ανησυχία στο μυαλό σας που μεταφράζεται δημιουργικά στη μνήμη ενός παρελθόντος γεγονότος που κάπως σας τραυματίστηκε ή σας περιόρισε. Και πάλι, κάτι εσωτερικό προβάλλεται με τη μορφή ευθύνης. Μην αρνηθείτε την αναστάτωση που αισθάνεστε. Απλά μην προσθέσετε τίποτα - μην προσθέσετε το σκέψη ότι προκαλείται από κάτι εξωτερικό στο μυαλό σας τώρα.

Όταν αισθάνεστε πόνο ή ασθένεια, σκεφτείτε το ως κάποια ανησυχία στο μυαλό σας που μεταφράζεται δημιουργικά με τη μορφή της εμπειρίας σωματικής δυσφορίας που προκαλείται από κάτι (δηλαδή, το σώμα σας) έξω από το μυαλό σας. Για άλλη μια φορά, κάτι εσωτερικό προβάλλεται με τη μορφή ευθύνης. Μην αρνηθείτε την ταλαιπωρία που αισθάνεστε. Απλά μην προσθέσετε τίποτα- μην προσθέσετε το σκέψη ότι προκαλείται από ένα σώμα που είναι εξωτερικό στο μυαλό σας.

Επανερμηνεύοντας εκουσίως την εμπειρία σας

Πρόκειται για μια άσκηση εκούσιας ερμηνείας της εμπειρίας σας. Το ζήτημα εδώ δεν είναι αν το "πράγματι" έκανε αυτό το πράγμα, ούτε εάν συνέβη κάποιο παρελθόν "πραγματικά", ούτε αν οι ιατρικές εξετάσεις είναι "πραγματικά" σωστές ή όχι. Προς το παρόν, αναστείλετε τέτοιου είδους ερωτήσεις.

Σκεφτείτε εσκεμμένα την εμπειρία σας για «κάτι εξωτερικό που σας κάνει να υποφέρετε» ως απλώς τη δημιουργική προβολή κάποιου άβολου στο μυαλό σας. Σκεφτείτε το σαν παρόμοιο με τον τρόπο με τον οποίο κάποια ανησυχία στο υποσυνείδητο μυαλό σας μπορεί να εκφραστεί ως ένα όνειρο ύπνου για θύματα και βάσανα. Ο σκοπός αυτής της πρακτικής είναι να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι εξωτερικός και φταίξιμος σκέψεις και όχι απλώς δεδομένα.

Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι αυτή η άσκηση δεν είναι να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις εμπειρίες σας που υποφέρουν. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι μάλλον να ανακαλύψετε πώς αλλάζει η εμπειρία σας όταν αφήνετε το σκέψη ότι κάτι έξω από εσάς είναι η αιτία της αναστάτωσης σας.

Ό, τι κάνετε σε άλλο, κάνετε στον εαυτό σας

Όταν κατηγορείτε κάποιον άλλο ή επικρίνετε τα λάθη του, ανεξάρτητα αν η ευθύνη και η κριτική σας είναι ακριβείς ή όχι, πονάτε τον εαυτό σας. Όταν επαινείτε ή εκτιμάτε έναν άλλο, ανεξάρτητα αν «αξίζει» τον έπαινο και την εκτίμησή σας ή όχι, επωφελείστε τον εαυτό σας.

Σκεφτείτε οποιοδήποτε άτομο από τις δύο προηγούμενες ασκήσεις που είχατε κατηγορήσει για την αναστάτωσή σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι θα μπορούσα να εκτιμήσω για αυτό το άτομο τώρα;" Μην σταματήσετε να ρωτάτε μέχρι να έχετε τουλάχιστον μία καλή απάντηση - μια που γνωρίζετε είναι καλή γιατί σας φέρνει μια αίσθηση γαλήνης και χαράς.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στη μέση κατηγορίας ή κριτικής ενός άλλου, δείτε το ως Ευκαιρία να κάνει τον εαυτό σας χάρη και μετατόπιση της ευαισθητοποίησής σας στην εκτίμηση. Ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι θα μπορούσα να εκτιμήσω για αυτό το άτομο;" Και πάλι, μην σταματήσετε να ρωτάτε μέχρι να έχετε τουλάχιστον μία καλή απάντηση.

© 2010 από τον William R. Yoder. Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.
Δημοσιεύθηκε απόAlight Publications. http://thehappymindbook.com/

Πηγή άρθρου

The Happy Mind: Επτά αρχές για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να σηκώσετε την καρδιά σας
από τον William R. Yoder.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο William Yoder έχει διδακτορικά στη φιλοσοφία και στη χειροπρακτική. Δίδαξε ανατολική και δυτική φιλοσοφία και θρησκεία σε μεγάλα πανεπιστήμια. Σπούδασε προσωπική του μελέτη με το Option Institute, και με καθηγητές όπως ο Ram Dass, ο Michael Hatncr, ο Gail Straub και ο David Gershon, ο Wallace Black Elk, ο David Spangler, ο Brant Secunda και ο Thich Nhat Hanh. Αυτός και η σύζυγός του έχουν διδάξει εργαστήρια τόσο στον ιδιωτικό όσο και στον εταιρικό τομέα σχετικά με θέματα υγείας και θεραπείας, ανθρώπινου δυναμικού, αυτοπραγματοποίησης και πνευματικότητας. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο http://thehappymindbook.com/