Είναι εύκολο να μισείς και είναι δύσκολο να αγαπάς.
                                               - CONFUCIUS

Μπορεί να μαθευτεί η αγάπη; Κατ 'αρχήν, ναι, αλλά υπάρχουν σημαντικές απαιτήσεις. Η αγάπη απαιτεί μια θετική, αγκαλιάζουσα άποψη για τον εαυτό μας και τη ζωή. Ο Φρομ ισχυρίστηκε ότι μόνο ένα άτομο που έχει φτάσει στην αναπτυξιακή ωριμότητα είναι πραγματικά ικανό να αγαπήσει. Μια τέτοια ωριμότητα συνεπάγεται αυτο-αποδοχή και υπέρβαση του ναρκισσισμού.

Όπως και η κυριαρχία σε κάθε τέχνη, έτσι και η εκμάθηση της αγάπης απαιτεί συγκέντρωση, πειθαρχία και υπομονή. Στην πράξη, η διατήρηση μιας συνεχούς εστίασης στην αγάπη είναι εξαιρετικά δύσκολη. Δοκιμάστε το για πέντε λεπτά και δείτε. Για μόλις πέντε λεπτά, παρακολουθήστε τις σκέψεις ή τις παρορμήσεις που εμφανίζονται στο μυαλό σας.

Κάθε φορά που οι σκέψεις σας απομακρύνονται από την εστίασή σας στην αγάπη, προσέξτε το. Σκεφτήκατε το παιχνίδι ποδοσφαίρου αργότερα σήμερα; Τα καθήκοντα που πρέπει να εκτελέσετε; Δουλειά σας? Βγάινω με φίλους? Αξιολογήστε αν οι σκέψεις σας είναι αυτοεξυπηρετούμενες ή αγαπούν, δηλαδή κατευθύνονται στην ευημερία και την ευτυχία κάποιου άλλου.

Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε αυτήν την εστίαση ακόμη και για αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι η κατοχή της τέχνης της αγάπης απαιτεί τη διατήρηση της εστίασης στην αγάπη για κάθε λεπτό αφύπνισης της ημέρας μας, γίνεται πολύ σαφές τι είδους πρόκληση είναι.

Απόκτηση Ευτυχίας και Βαθιάς Ευχαρίστησης

Η πρακτική της απόρριψης εγωιστικών παρορμήσεων υπέρ της αγάπης είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματική για την επίτευξη της ευτυχίας. Μερικοί ευσεβείς οπαδοί των θρησκειών που διδάσκουν παρόμοιες εντολές έχουν επιτύχει μια βαθιά ικανοποίηση. Με άλλα λόγια, αν καταφέρουμε να διατηρήσουμε τον έλεγχο των παρορμητικών μας παρορμήσεων και να συγκεντρωθούμε στην αγάπη, θα πετύχουμε την ευτυχία. Εγγυημένη.

Έχουμε μια επιλογή. Ανά πάσα στιγμή, μπορούμε να θέσουμε τις προτεραιότητές μας. Μπορούμε να περάσουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας εστιάζοντας στη δουλειά μας για να πετύχουμε αυτό που η κοινωνία ορίζει ως επιτυχία και ίσως βρούμε κάποια ικανοποίηση. Μπορεί. Or μπορούμε να περάσουμε το χρόνο μας αναπτύσσοντας την εστίασή μας στην αγάπη και σίγουρα θα φτάσουμε στην ευτυχία. Φαίνεται εύκολη επιλογή. Σημαίνει επίσης ότι όποιος πραγματικά θέλει να επιτύχει την ευτυχία μπορεί να το κάνει. Δεν έχουμε παρά να καταβάλουμε προσπάθεια.

Σκεφτείτε το για μια στιγμή. Υπάρχει ένα αποδεδειγμένα, εγγυημένα τρόπος για την επίτευξη μόνιμης ευτυχίας. Κάτι που μπορεί να επιτύχει ο καθένας. Χωρίς κόλπα. Γιατί δεν είναι όλοι στη σειρά για αυτό; Γιατί η διαδικασία είναι δύσκολη.

Η ικανοποίηση προκύπτει από τον τρόπο με τον οποίο το μυαλό μας επεξεργάζεται σκέψεις, ενέργειες και γεγονότα. Το ίδιο γεγονός μπορεί να προκαλέσει πολύ διαφορετικές αντιδράσεις στους ανθρώπους. Για παράδειγμα, ας φανταστούμε δύο οδηγούς να μένουν πίσω στα αυτοκίνητά τους. Ο ένας πετάει ουρλιάζοντας θυμωμένος για την κατεστραμμένη περιουσία του, ενώ ο άλλος εκφράζει την ευγνωμοσύνη του που κανείς δεν τραυματίστηκε. Μια χαμένη βολή στο γήπεδο του γκολφ μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ως προσωπική αποτυχία, ενώ ένας άλλος γελάει ως κακή τύχη. Μπορούμε να αντιληφθούμε τα ίδια γεγονότα και ολόκληρη τη ζωή μας, ως υπέροχα ή τρομακτικά - είναι δική μας επιλογή. Ωστόσο, αν θέλουμε να το αντιληφθούμε ως υπέροχο, ίσως χρειαστεί να το δουλέψουμε.

Εστιάζοντας στην ευημερία και την ευτυχία ενός άλλου ατόμου.

Ένα κρίσιμο συστατικό της αγάπης είναι η συγκέντρωση. Στην αγάπη, το μυαλό μας επικεντρώνεται στην ευημερία και την ευτυχία ενός άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να είναι εύκολο μερικές φορές αλλά δύσκολο όταν το μυαλό μας πλημμυρίζει από ανταγωνιστικές απαιτήσεις. Αν κοιτάζω τη γυναίκα μου με έμφαση στην αγάπη, αναζητώ ενεργά τρόπους για να βελτιώσω τη μέρα της, να αφαιρέσω τις ευθύνες από τους ώμους της και να την κάνω να νιώσει αγαπημένη. Αν την κοιτάζω χωρίς τέτοια εστίαση, το μυαλό μου μπορεί να αποσπάται από σκέψεις για τη δουλειά μου, δραστηριότητες αναψυχής ή κάτι άλλο.

Κατά τη διάρκεια των αιώνων, οι άνθρωποι έχουν αναπτύξει διάφορες τεχνικές για τη διατήρηση της εστίασης στην αγάπη. Ο Βούδας δίδαξε ασκήσεις προσοχής και διαλογισμού για να βελτιώσουμε την εστίασή μας σε ό, τι κάνουμε. Αυτές οι πρακτικές είναι αποτελεσματικές και δημοφιλείς ακόμη και σήμερα. Μια άλλη αποδεδειγμένη μέθοδος για τον έλεγχο της ανιδιοτέλειας είναι η προσευχή. Οι προσευχές στις περισσότερες θρησκείες περιλαμβάνουν την εστίαση στην αγάπη, συνήθως στην αγάπη του Θεού. Η προσευχή εξυπηρετεί τον ίδιο βασικό σκοπό με την εκπαίδευση της προσοχής, διδάσκοντάς μας να ελέγχουμε τις παρορμήσεις και απαιτεί παρόμοια σκληρή δουλειά για να επιτύχουμε αποτελέσματα.

Ενώ πρακτικές όπως ο διαλογισμός και η προσευχή βελτιώνουν την εστίασή μας στην αγάπη, συνήθως καταλαμβάνουν μόνο ένα μικρό μέρος των ημερών μας, αφήνοντάς μας εκτεθειμένους σε αυτοεξυπηρετούμενες επιθυμίες για μεγάλο μέρος του χρόνου.

Πώς μπορούμε να μάθουμε να προσέχουμε τις σκέψεις και τις πράξεις μας όλοι Η ωρα? Μπορούμε να το κάνουμε αυτό βήμα προς βήμα, ξεκινώντας αφιερώνοντας λίγα λεπτά την ημέρα προσπαθώντας να επιτύχουμε μια ειδική εστίαση. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιήσουμε οποιαδήποτε διακοπή λειτουργίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως την αναμονή στην ουρά, για ασκήσεις μυαλού, οι οποίες βελτιώνουν την επίγνωση των σκέψεών μας. Σε μερικούς αρέσει να θέτουν ξυπνητήρι κάθε ώρα για να χρειαστούν ένα λεπτό για να επικεντρωθούν στην αγάπη. Αυτό που σκεφτόμαστε κατά τη διάρκεια αυτών των λίγων λεπτών μπορεί να διαφέρει, αλλά σε γενικές γραμμές, περιλαμβάνει να αναρωτιόμαστε πώς μπορούμε να κάνουμε τη ζωή πιο όμορφη για τους γύρω μας. Αυτές οι ασκήσεις είναι ουσιαστικά εκπαίδευση προσοχής που εφαρμόζεται ειδικά στην τέχνη του να αγαπάς.

Οποιαδήποτε ματιά στην επίγνωση της συνεχούς επιρροής των εγωιστικών παρορμήσεων είναι ένα βήμα προς τον στόχο μας και αμέσως αισθανόμαστε την επίδρασή του. Μόλις απορρίπτουμε μια τέτοια ώθηση, αισθανόμαστε ικανοποίηση.

Για να προσδιορίσουμε μια αυτοεξυπηρετούμενη κίνηση, πρέπει απλώς να αναρωτηθούμε εάν μια συγκεκριμένη κλίση έχει ως στόχο να βοηθήσει τον εαυτό μας ή τους άλλους. Για παράδειγμα, η σκέψη να πάμε στο γήπεδο του γκολφ εξυπηρετεί την πορεία μας για ευχαρίστηση (εκτός αν το κάνουμε μόνο για να ευχαριστήσουμε έναν φίλο που μας ζήτησε να πάμε μαζί). Ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να απολαμβάνεις ένα γύρο γκολφ, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η ικανοποίηση είναι σύντομη.

Αντίθετα, το να περνάμε χρόνο σε δραστηριότητες αγάπης, όπως η επίσκεψη στους γονείς μας, η μεταφορά των παιδιών έξω και η εκτέλεση οικιακών καθηκόντων, συνδέεται με διαρκή ικανοποίηση επειδή αυτές οι δραστηριότητες αυξάνουν την ευτυχία των άλλων. Προφανώς, ορισμένες παρορμήσεις αυτοεξυπηρέτησης είναι απαραίτητες για να ακολουθηθούν, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού, του ποτού και του ύπνου. Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας για άσκηση, ανάρρωση και ξεκούραση είναι επίσης κρίσιμο. Θα πρέπει να προσπαθούμε, ωστόσο, να παραμένουμε προσεκτικοί στην αγάπη όλη την ώρα.

Η Επιλογή: Εστιάζοντας στην Αγάπη ή στην Αυτοεξυπηρετούμενη Παρόρμηση;

Η εστίαση στην αγάπη απαιτεί δουλειά, αλλά η αφοσίωση αποδίδει. Είναι σαν να μαθαίνουμε ποδήλατο: στην αρχή, είναι δύσκολο και απαιτεί την πλήρη συγκέντρωσή μας. Μόλις κατακτήσουμε την ικανότητα, δεν χρειάζεται καν να το σκεφτούμε.

Έχουμε την τάση να προχωρούμε στην πορεία της μικρότερης αντίστασης. Τα θέλγητρα της στιγμής ικανοποίησης είναι δελεαστικά. Όταν νιώθουμε θυμό, είναι ευχάριστο να τον απελευθερώνουμε βρίζοντας ή ενεργώντας. Όταν νιώθουμε επιθετικότητα, φαίνεται δυναμικό να διοχετεύσουμε όλη αυτή την ενέργεια σε πράξεις βίας. Όταν νιώθουμε λάγνοι, είναι ανταποδοτικό να κάνουμε σεξ. Η υποχώρηση σε αυτές τις παρορμήσεις είναι εύκολη, αλλά φέρνουν μόνο βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση και μερικές φορές θέτουν σε κίνδυνο τις πιθανότητές μας να βιώσουμε μόνιμη αγάπη.

Οι παρορμήσεις αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να έχουν στην πραγματικότητα μακροπρόθεσμα επιζήμια παρά αυτοσυντηρητικά αποτελέσματα. Όταν ακολουθούμε την παρόρμησή μας να τρώμε υπερβολικά και να βλέπουμε τηλεόραση αντί να είμαστε σωματικά ενεργοί, μπορεί να θέσουμε τον εαυτό μας σε κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων. Ο εγωισμός είναι κοντόφθαλμος, ενώ η ανιδιοτελής αγάπη φέρνει διαρκείς ανταμοιβές και οφέλη τόσο στον δωρητή όσο και στον αποδέκτη.

Έλεγχος των ορμών μας για επιθετικότητα ή θυμό

Μία από τις πιο σημαντικές εξελίξεις στην ανθρώπινη εξέλιξη είναι η ικανότητα να οραματιζόμαστε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες των πράξεών μας. Αυτή η ικανότητα μάς επιτρέπει να ελέγξουμε τις παρορμήσεις μας για επιθετικότητα ή θυμό: μπορούμε να σταθμίσουμε τη βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση που προσφέρουν έναντι του οφέλους της μακροπρόθεσμης ικανοποίησης που αντλούμε από την εστίαση στην αγάπη. Ακόμη και με αυτήν την ορθολογική ικανότητα, ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε δύσκολο να ελέγξουμε τις παρορμήσεις μας και δεν τα καταφέρνουμε πάντα.

Η αγάπη είναι μία από τις πολλές έμφυτες παρορμήσεις. Ωστόσο, η ικανότητά μας να αγαπάμε μπορεί να αναπτυχθεί πλήρως μόνο εάν ελεγχθούν άλλες ανταγωνιστικές παρορμήσεις. Ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, όταν αναπτύσσουμε για πρώτη φορά την αίσθηση του εαυτού (σημαντικό ορόσημο στη γνωστική μας ανάπτυξη), τα περισσότερα άτομα αναπτύσσουν εγωκεντρικές ανάγκες που απαιτούν ικανοποίηση. Ενώ τα μικρά παιδιά δείχνουν επίσης μια κλίση προς τον αλτρουισμό, αυτή η ικανότητα πρέπει να ενθαρρυνθεί για να αναπτυχθεί.

Σε ποιο βαθμό αυξάνεται η ικανότητα αγάπης χωρίς γονική καθοδήγηση είναι ασαφές. Όπως και οι περισσότεροι οδηγοί και οι παρορμήσεις, αυτή η ικανότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ο γιος μου, Λούκα, έχει σύνδρομο Down. Φαίνεται ότι τα άτομα με αυτή τη γενετική σύνθεση τείνουν να είναι λιγότερο εγωκεντρικά και πιο γενναιόδωρα προς τους άλλους-μια παρατήρηση που μπορεί να υποδηλώνει ότι ο αλτρουισμός επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες.

Πράγματι, υπάρχουν στοιχεία από την εξελικτική βιολογία για την ύπαρξη αστερισμών γονιδίων που σχετίζονται με τον αλτρουισμό. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο από άλλους να ελέγξουν τις παρορμητικές παρορμήσεις. Ορισμένα άτομα, για παράδειγμα, γεννιούνται με μια πολύ ανταγωνιστική ώθηση και αγωνίζονται να ελέγξουν την ψυχραιμία τους όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει. Άλλοι είναι πιο ιδιοσυγκρασιακοί και φαίνεται ότι διαισθητικά στρέφονται προς την καταστολή των δικών τους συμφερόντων προς όφελος των άλλων. Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες γενετικές προδιαθέσεις, ωστόσο, οι έμφυτες παρορμήσεις μας μπορούν να τροποποιηθούν σε μεγάλο βαθμό από τη δική μας παρέμβαση και από το περιβάλλον μας.

Γεννημένος με μια χρυσή καρδιά;

Η Κάριν είναι διοικητική βοηθός στο νοσοκομείο όπου εργάζομαι. Στα δέκα χρόνια που την γνώρισα, δεν την έχω δει ποτέ θυμωμένη, κυκλοθυμική ή κάτι λιγότερο από χαρούμενη. Χαιρετάει πάντα τους ανθρώπους με χαμόγελο και νοιάζεται πραγματικά για αυτούς. Εάν δεν τα πάτε καλά, θα κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί για να σας βοηθήσει. Φαίνεται να έχει ατελείωτη ενέργεια για να βοηθήσει όποιον έχει ανάγκη. Είναι η Κάριν έτσι ακριβώς επειδή γεννήθηκε με χρυσή καρδιά;

Η Κάριν λέει ότι δεν ήταν. Όπως πολλοί από εμάς, ήταν συνηθισμένη να είναι ευερέθιστη και ακόμη και να χτυπιέται κατά καιρούς. Μια μέρα, τσακώθηκε με την κόρη της για κάποιο τυπικό. Δεν μιλούσαν για εβδομάδες και η Κάριν ανέπτυξε ακόμη και ημικρανίες ως αποτέλεσμα του άγχους. Τελικά, η Κάριν αναγνώρισε το παράλογο των πράξεών τους και ζήτησε συγγνώμη από την κόρη της (παρόλο που έφταιγαν και οι δύο).

Από εκείνη την ημέρα, η Κάριν αποφάσισε να μην αφήσει ποτέ τον θυμό της να πάρει ξανά τον έλεγχο πάνω της. «Η ζωή είναι πολύ μικρή για τέτοιες ανοησίες», είπε, και από τότε εστιάζει στις θετικές πτυχές της ζωής. Αντιμέτωπη με τον πειρασμό να ενδώσει στην απογοήτευση ή τη θλίψη, επιλέγει την αγάπη για τη ζωή και τους ανθρώπους κάθε φορά.

Mastering The Art of Loving: Μια δια βίου πρόκληση

Ο έλεγχος των αυτο-κατευθυνόμενων παρορμήσεων είναι μια δια βίου πρόκληση. Συνειδητά ή όχι, επιλέγουμε συνεχώς ανάμεσα σε πολλές παρορμήσεις. Οδηγώντας σε έντονη κίνηση, μπορεί να νιώσουμε μια παρόρμηση να κόψουμε μπροστά από ένα άλλο αυτοκίνητο για να πάρουμε μπροστά. Όταν το αφεντικό μας μας επιπλήττει χωρίς καλό λόγο, μπορεί να νιώθουμε επιθετικότητα και θυμό.

Μέσα από την εκπαίδευση στην παιδική ηλικία, τον συνειδητό προβληματισμό ή την εμπειρία, μαθαίνουμε ότι η απόρριψη εγωιστικών παρορμήσεων είναι στην πραγματικότητα πιο ανταποδοτική από την υποχώρησή τους σε αυτές. Η σοφία που λέγεται ότι έρχεται με την ηλικία μπορεί να αποδοθεί σε μεγάλο βαθμό στο ότι έμαθε να περιορίζει τον εγωισμό.

Για να κυριαρχήσουμε στην τέχνη του να αγαπάμε, πρέπει να το κάνουμε το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή. Η αγάπη είναι ένα λεπτό λουλούδι που χρειάζεται φροντίδα και προστασία για να ανθίσει. Η έλλειψη προσοχής μπορεί εύκολα να οδηγήσει στον θάνατό της.

Τελικά, ελέγχουμε πόση ευτυχία κερδίζουμε στη ζωή. Η αγάπη εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την κατάσταση του νου μας. Μπορεί να μας φαίνεται πολύ πιο εύκολο να αγαπάμε τον σύντροφο και τα παιδιά μας παρά να επεκτείνουμε την αγάπη μας στους άλλους, αλλά - με εστίαση - μπορούμε να αναπτύξουμε στοργή για όλους.

© 2017 από τον Armin A. Zadeh. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. www.newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Η ξεχασμένη τέχνη της αγάπης: Τι σημαίνει η αγάπη και γιατί έχει σημασία
από Armin A. Zadeh MD PhD

Αυτό το μοναδικό και ευρύ φάσμα βιβλίου εξετάζει τον κρίσιμο ρόλο της αγάπης σε κάθε πτυχή της ανθρώπινης ύπαρξης, διερευνώντας τι έχει να κάνει η αγάπη με το σεξ, την πνευματικότητα, την κοινωνία και το νόημα της ζωής. διαφορετικά είδη αγάπης (για τα παιδιά μας, για τους γείτονές μας). και αν η αγάπη είναι θέμα τύχης ή τέχνη που μπορεί να κυριαρχήσει. Ο Δρ Zadeh παρέχει έναν συναρπαστικό, ενδυναμωτικό οδηγό για την ενίσχυση των σχέσεων και της ευτυχίας - ολοκληρώνοντας με ένα προκλητικό όραμα για σταθερή αγκύρωση της αγάπης στην κοινωνία μας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο και / ή κατεβάστε την έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Armin A. Zadeh, MD, PhD, MPH, είναι καρδιολόγος και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins. Έχει συντάξει περισσότερα από εκατό επιστημονικά άρθρα και είναι συντάκτης επιστημονικών βιβλίων στην ιατρική. Η τέχνη της ιατρικής απαιτεί γνώσεις από διάφορους κλάδους, όπως η βιολογία, η ψυχολογία, η φυσική, η χημεία και επίσης η φιλοσοφία. Αντλώντας από το υπόβαθρο και την εμπειρία του, ο Δρ Zadeh έχει χρησιμοποιήσει τις δεξιότητές του στην ανάλυση και τη σύνθεση σύνθετων δεδομένων για να διατυπώσει νέες έννοιες και υποθέσεις σχετικά με την αγάπη και να αναπτύξει ένα πλαίσιο για να κατανοήσει - και να κυριαρχήσει - την αγάπη. Μάθετε περισσότερα στο www.lovetheforgottenart.org/

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon