Η ενοχή διαδραματίζει ρόλο στο εάν το να παραδεχτούμε τον έλεγχο του εαυτού μας βοηθά να αντισταθούμε στον πειρασμό στο μέλλον ή μας κάνει πιο πιθανό να υποχωρήσουμε ξανά, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Όλοι γλιστρήσαμε όταν προσπαθούμε να βελτιωθούμε, ίσως τρώγοντας καλύτερα ή ξοδεύοντας πιο σοφά, και μερικές φορές όταν το κάνουμε, λέμε σε κάποιον. Αλλά λίγα είναι γνωστά για το τι κάνουμε στη συνέχεια. Μήπως η είσοδος μας βοηθά ή μας βλάπτει στην επίτευξη των στόχων μας;
«Οι περισσότερες έρευνες σχετικά με την εξομολόγηση εξετάζουν είτε θρησκευτικά πλαίσια είτε εγκληματικά», λέει η Kelly Haws, καθηγήτρια μάρκετινγκ στην Owen Graduate School of Management στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt. «Αυτό που θέλαμε να δούμε ήταν οι συνέπειες της ομολογίας καθημερινών κενών του αυτοέλεγχου - το είδος των περιπτώσεων όπου το μόνο άτομο που αποτυγχάνεις είναι ο εαυτός σου».
Ο Haws και ο συγγραφέας Michael Lowe της Georgia Tech διαπίστωσαν ότι η εξομολόγηση επηρεάζει τη συμπεριφορά μας, αν και με μερικές φορές αντιφατικούς τρόπους - μερικές φορές φαίνεται να ενισχύει την αποφασιστικότητά μας την επόμενη φορά, ενώ άλλες φορές φαίνεται να την αποδυναμώνει. Οι ερευνητές θεωρούσαν ότι τα συναισθήματα ενοχής μπορεί να κάνουν τη διαφορά.
Αυτοέλεγχος και εξομολόγηση
Σε μια σειρά από πέντε πειράματα, τέσσερα που αφορούσαν φαγητό και ένα με χρήματα, οι ερευνητές προσπάθησαν να εξετάσουν πώς οι καταναλωτές ανταποκρίθηκαν διαφορετικά αφού ομολόγησαν σε σχέση με το να διατηρήσουν την παραβίαση τους στον εαυτό τους και να πειράξουν τον ρόλο της ενοχής.
Αν και κάθε πείραμα διέφερε κάπως για να εξερευνήσει διαφορετικές αποχρώσεις, όλοι ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να εξετάσουν ένα επεισόδιο αποτυχίας αυτοελέγχου, να εξετάσουν το ενδεχόμενο αποκάλυψης της ολίσθησης τους και, στη συνέχεια, να εξετάσουν τη μετέπειτα συμπεριφορά τους. Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να εφαρμοστούν ευρέως, τα θέματα περιελάμβαναν φοιτητές πανεπιστημίου και ενήλικες όλων των ηλικιών χρησιμοποιώντας την πλατφόρμα MTurk.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αλληλεπίδραση της ενοχής και της εξομολόγησης βοηθούν στην εξήγηση της αντίφασης που παρατήρησαν. Σε σενάρια υψηλής ενοχής, η πράξη εξομολόγησης προέβλεπε αυξημένο αυτοέλεγχο την επόμενη φορά. Ωστόσο, σε σενάρια χαμηλής ενοχής, η εξομολόγηση οδήγησε πραγματικά σε φτωχότερο αυτοέλεγχο, υποδηλώνοντας ότι οι ανειλικρινείς εξομολογήσεις θα μπορούσαν πράγματι να έχουν χαμηλότερο όφελος από την αναζήτηση λογοδοσίας.
Δύο άλλοι παράγοντες
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δύο πρόσθετοι παράγοντες επηρέασαν την επίδραση της ενοχής στην εξομολόγηση: δημόσια λογοδοσία και αυτοδιαφορά - ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο αισθάνεται ότι οι ενέργειές του αποκλίνουν από τα πρότυπα του.
"Εάν γράψατε την ομολογία σας σε ένα κομμάτι χαρτί και το σκίσατε, δεν θα λειτουργούσε", λέει ο Haws. "Πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να το δει κάποιος άλλος."
Επιπλέον, λέει, όταν η ενοχή είναι υψηλή, η ομολογία μειώνει την αυτοδιαφορά - με άλλα λόγια, μας φέρνει πιο κοντά σε σχέση με το πώς πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε - και αυτό φαίνεται να μας βοηθά να κάνουμε καλύτερα την επόμενη φορά.
Ο Haws λέει ότι αυτή η έρευνα θα μπορούσε τελικά να βοηθήσει οργανισμούς όπως ομάδες υποστήριξης απώλειας βάρους και εγκαταστάσεις αποκατάστασης εθισμού να κατανοήσουν πώς και πότε ομολογώντας δημόσια λανθασμένα βήματα στους συνομηλίκους τους μπορούν να βοηθήσουν τους πελάτες τους να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους - και πότε μπορεί να τους υπονομεύσουν.
Το χαρτί εμφανίζεται στο Εφημερίδα της Ψυχολογίας Προσωπικότητας και Κοινωνικής.
πηγή: Πανεπιστήμιο Vanderbilt
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
