«Οι ενοχές, όχι η γεωργία ή ο τροχός,
μπορεί να είναι το θεμέλιο του πολιτισμού».
Ένας θεραπευτής που σέβομαι πρόσφατα έγραψε: «Οι ενοχές σου κάνουν καλό».
Αυτό με έφερε απότομα. Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο βοηθώντας ανθρώπους που τιμωρούν τον εαυτό τους και περιορίζουν τη ζωή τους με υπερβολικά ανεπτυγμένο αίσθημα ενοχής που είναι εύκολο να ξεχάσουμε την άλλη όψη του νομίσματος. Ο συνάδελφός μου συνέχισε περιορίζοντας τη δήλωσή του,
«Οι ενοχές σου κάνουν καλό, αρκεί να μην διαρκεί περισσότερο από πέντε λεπτά και να επιφέρει αλλαγή στη συμπεριφορά».
Αυτό με έκανε να σκεφτώ πότε και πού είναι κατάλληλη η ενοχή. Μια κατευθυντήρια γραμμή, σιωπηρή στα παραπάνω σχόλια, είναι ότι η ενοχή πρέπει να αφορά τη συμπεριφορά. Ένα από τα πιο συνηθισμένα ψυχολογικά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι να νιώθουν ενοχές για σκέψεις ή συναισθήματα.
Οι σεξουαλικές φαντασιώσεις, για παράδειγμα, είναι αβλαβείς. Τα συναισθήματα θυμού, οι σκέψεις εκδίκησης εναντίον εκείνων που μας πλήγωσαν, είναι αναπόφευκτες. Αλλά πολλοί άνθρωποι σκέφτονται λιγότερο τον εαυτό τους για σεξουαλικά ή επιθετικά συναισθήματα. Αυτό είναι ατυχές. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά μας και δεν έχει νόημα να νιώθουμε ενοχές για αυτό που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.
Δυστυχώς πάει πιο πέρα από αυτό. Σκέψεις ή συναισθήματα που προκαλούν αισθήματα ενοχής υπόκεινται επίσης σε άμυνες που τα κρατούν εκτός συνείδησης. Μπορεί να διασκεδάσουμε για λίγο λάγνες, θυμωμένες ή άλλες απαράδεκτες σκέψεις ή συναισθήματα μόνο για να βάλουμε τον εσωτερικό μας λογοκριτή για να καταστείλει τη συνειδητή επίγνωση.
Το είδος της ενοχής που περιορίζει τις ζωές των ανθρώπων
Μπορεί να υποθέσετε ότι αν δεν έχουμε επίγνωση της απαράδεκτης παρόρμησης, δεν θα νιώθαμε ένοχοι γι' αυτό. Θα έκανες λάθος. Συμβαίνει συνεχώς οι άνθρωποι να αισθάνονται ένοχοι για πράγματα που δεν γνωρίζουν καν. Δεν απολαμβάνετε την ευχαρίστηση της φαντασίας -- τη φανταστική προσπάθεια με το αντικείμενο του πόθου, την ονειροπολημένη ανταλλαγή απόψεων με τον νταή -- αλλά αισθάνεστε ένοχοι για αυτό. Δεν είναι δίκαιο.
Αυτό είναι το είδος της ενοχής που περιορίζει τις ζωές των ανθρώπων, τους κάνει σε κατάθλιψη και δυσαρεστημένους με τον εαυτό τους. Ένας τρόπος με τον οποίο λειτουργεί η θεραπεία είναι να φέρει στο φως της δημοσιότητας τις ασυνείδητες παρορμήσεις, τους προδρόμους της ενοχής.
"Λοιπόν, μερικές φορές έχετε σεξουαλικές φαντασιώσεις για άλλα άτομα εκτός από τη σύζυγό σας; Είναι τρομερό αυτό; Ποιος πληγώνεται από αυτό; Αντίθετα, ίσως αξίζει να νιώθετε λίγη περηφάνια που έχετε αυτές τις παρορμήσεις, αλλά επιλέγετε να μην ενεργήσετε Έχετε έναν ηθικό κώδικα που προσπαθείτε να τον τηρήσετε. Σίγουρα αυτό είναι καλύτερο από το να προσπαθείτε να προσποιηθείτε ότι δεν έχετε συναισθήματα."
Ένας από τους κύριους στόχους της θεραπείας είναι να επεκτείνει το εύρος της συνειδητής λήψης αποφάσεων που έχουν οι άνθρωποι στη ζωή τους, μειώνοντας το εύρος των συμπεριφορών, των σκέψεων και των συναισθημάτων που διέπονται από αδιαμφισβήτητες συνήθειες και υποθέσεις.
Με ποια έννοια λοιπόν είναι καλό για εσάς η ενοχή;
Η ενοχή, όταν εφαρμόζεται στη συμπεριφορά, είναι το μικρό σύστημα συναγερμού που μας λέει πότε δεν ανταποκρινόμαστε στα δικά μας πρότυπα. Από πού προέρχονται τα πρότυπά μας και πόσο τα δικά μας μοιάζουν με τους άλλους, είναι εκτός θέματος προς το παρόν.
Η ενοχή είναι αυτό που νιώθουμε όταν έχουμε απογοητευτεί. Χωρίς αυτό, θα βρισκόμασταν σε έναν ανήθικο κόσμο στον οποίο όλοι θα μπορούσαν να ενεργήσουν με βάση την παρόρμηση της στιγμής. Η ενοχή, όχι η γεωργία ή ο τροχός, μπορεί να είναι το θεμέλιο του πολιτισμού.
Και πώς να βεβαιωθείτε ότι η ενοχή διαρκεί μόνο λίγα λεπτά; Πιστεύω ότι η Καθολική Εκκλησία διδάσκει ότι η άφεση των αμαρτιών απαιτεί δύο πράγματα: ειλικρινή μετάνοια και σταθερή πρόθεση για διόρθωση.
Η μετάνοια της ενοχής, από μόνη της δεν αρκεί. Έχω γνωρίσει πολλούς ανθρώπους που ένιωσα ότι μετανιώνουν πραγματικά για τις πράξεις τους, αλλά τις επανέλαβα στον επόμενο πειρασμό. Χρειάζεται αποφασιστικότητα να τα πάμε καλύτερα την επόμενη φορά για να μας επιτρέψει να απομακρύνουμε τις ενοχές.
Την επόμενη φορά μπορεί να αποτύχουμε ξανά, αλλά αν θέλουμε πραγματικά να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, τελικά θα τα καταφέρουμε.
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από τον συγγραφέα του:
Αναίρεση κατάθλιψης: Τι θεραπεία δεν σας διδάσκει και η φαρμακευτική αγωγή δεν μπορεί να σας δώσει
από τον Richard O'Connor.
Η ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ μας διδάσκει πώς να αντικαταστήσουμε τα καταθλιπτικά μοτίβα με ένα νέο και πιο αποτελεσματικό σύνολο δεξιοτήτων. Ξέρουμε ήδη πώς να "κάνουμε" την κατάθλιψη - και μπορούμε να μάθουμε πώς να την αναιρούμε. Με μια πραγματικά ολιστική προσέγγιση που συνθέτει το καλύτερο από τις πολλές σχολές σκέψης σχετικά με αυτήν την επώδυνη ασθένεια, η O'Connor προσφέρει νέα ελπίδα-και νέα ζωή-για τους πάσχοντες από κατάθλιψη.
Βιβλίο πληροφοριών / παραγγελιών (2η αναθεωρημένη έκδοση)
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο RICHARD O'CONNOR είναι ο συγγραφέας δύο βιβλίων, Αναίρεση της κατάθλιψης και Ενεργή θεραπεία της κατάθλιψης. Για δεκατέσσερα χρόνια ήταν εκτελεστικός διευθυντής μιας ιδιωτικής, μη κερδοσκοπικής κλινικής ψυχικής υγείας που εξυπηρετούσε την κομητεία Litchfield του Κονέκτικατ. Είναι ασκούμενος ψυχοθεραπευτής, με γραφεία στο Canaan, στο Κονέκτικατ (860-824-7423) και στη Νέα Υόρκη (212-977-4686). Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του στη διεύθυνση http://undoingdepression.com.
