Εικόνα από Gerd Altmann 

Η αβεβαιότητα είναι ένα από τα αναπόφευκτα της ζωής. Και όλοι το αντιμετωπίζουμε και το αποδεχόμαστε – λίγο πολύ. Αλλά μια χρόνια ασθένεια όπως η ΣΚΠ μπορεί να ανεβάσει αυτό το επίπεδο αβεβαιότητας σε ένα νέο επίπεδο - σε τρομακτικό, άγνωστο έδαφος. Η ΣΚΠ είναι ιδιαίτερα απρόβλεπτη με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων και ρυθμών εξέλιξης. Η διάγνωσή μου με άφησε αναστατωμένο. Δεν ήξερα πώς να συνεχίσω τη ζωή μου με την πρόσθετη αβεβαιότητα της ΣΚΠ.

Λίγο μετά τη διάγνωσή μου, είδα ένα όνειρο που ξαφνικά δεν μπορούσα να κουνηθώ – καθόλου. Όταν προσπάθησα να ανοίξω τα μάτια μου, δεν μπορούσα να δω. Όταν προσπάθησα να καλέσω για βοήθεια, δεν μπορούσα να μιλήσω. Ξύπνησα περισσότερο τρομαγμένος παρά ανακουφισμένος, συνειδητοποιώντας ότι η σκιά της σκλήρυνσης κατά πλάκας, μιας ασθένειας που θα μπορούσε να αφαιρέσει το μεγαλύτερο μέρος της ικανότητάς μου να λειτουργήσω, δεν θα με άφηνε ποτέ. Θα μπορούσα να ξυπνήσω παράλυτος. Το όνειρο ήταν τραβηγμένο, αλλά στοιχεία του ήταν αληθινές πιθανότητες.

Η απαισιόδοξη απόγνωση της διάγνωσης της ΣΚΠ

Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά, ένιωσα μεγάλη απόγνωση γιατί ήμουν απαισιόδοξος. Αντί για αβεβαιότητα, ένιωθα σίγουρος για ένα θλιβερό μέλλον. Σκέφτηκα ότι έπρεπε να εγκαταλείψω τα όνειρά μου γιατί δεν μπορούσα να ανταποκριθώ σε μια νέα πρόκληση. Δεν μπορούσα να αλλάξω δουλειά, ούτε να ταξιδέψω, ούτε να πιέσω τον εαυτό μου σε νέα όρια.

Ωστόσο, με τα χρόνια, έχω αποδείξει ότι κάνω λάθος. Είχα νέα συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας και υποτροπές, αλλά ανέκαμψα κάθε φορά. Ταξίδεψα σε πέντε ηπείρους, έτρεξα δύο μαραθώνιους και αποδέχτηκα ηγετικές θέσεις με νέες ευθύνες. Και έχω σχηματίσει μια τεταμένη συμμαχία με την αβεβαιότητα.

Κάποια μείωση που σχετίζεται με την ΠΣ είναι πιθανή, αλλά δεν είναι βέβαιο. Αν συμβεί, μάλλον θα είμαι εντάξει. Γιατί όταν υπάρχει αβεβαιότητα, υπάρχει ελπίδα.  


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας

Εκτός από τη μετατόπιση της στάσης από την απελπισία στην ελπίδα, ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για όποιον αντιμετωπίζει αβεβαιότητα:

1. Καλλιεργήστε υγιεινές συνήθειες

Οι υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα θα σας δώσουν δομή και κάποια αίσθηση ελέγχου. Για μένα, η άσκηση και ο διαλογισμός είναι βασικά συστατικά για μια καλή μέρα.

2. Διαβάστε διασκεδαστικά βιβλία «απόδρασης».

Η ανάγνωση «απόδρασης» μπορεί να σας βοηθήσει όταν χρειάζεστε ένα μικρό διάλειμμα από την πραγματικότητα. Κάντε μια λίστα με όλα τα βιβλία που θα θέλατε να διαβάσετε και μετά ξεκινήστε να τα διαβάζετε. Ζητήστε και από φίλους τις συστάσεις τους.

3. Η αίσθηση του χιούμορ είναι απαραίτητη.  

Το χιούμορ βοηθά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης, στον ενισχυμένο μηχανισμό αντιμετώπισης αντιξοοτήτων, στη συναισθηματική απελευθέρωση και στη βελτίωση της επίλυσης προβλημάτων.  

4. Κρατήστε ημερολόγιο.

Γράφω στο ημερολόγιό μου κάθε μέρα. Μερικές φορές ανατρέχω σε προηγούμενες συμμετοχές και είναι ενθαρρυντικό να βλέπω μερικές από τις προκλήσεις που έχω ξεπεράσει.

5. Μιλήστε για αυτό.

Η αβεβαιότητα είναι αγχωτική και απογοητευτική. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας ή έναν σύμβουλο. Είναι εντάξει να νιώθεις οργή και θλίψη και θλίψη. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να εξαερώσεις.

6. Φυτέψτε έναν κήπο.

Μπήκα σε έναν κοινοτικό κήπο πριν από μερικά χρόνια. Το να φυτέψω τον ανοιξιάτικο ή φθινοπωρινό μου κήπο είναι πάντα μια αισιόδοξη χειρονομία, ισοδύναμη αβεβαιότητα και προσμονή. Δεν ξέρω πώς θα είναι οι συνθήκες για να στηρίξουμε τον κήπο. Στον πρώτο μου χειμωνιάτικο κήπο, τα λαχανάκια Βρυξελλών ήταν απίστευτα, αλλά το λάχανο ήταν υπέροχα εκτός ελέγχου. Δεν ξέρω καν με βεβαιότητα ότι θα είμαι σωματικά ικανός να μαζέψω τα λαχανικά μου όταν είναι έτοιμα κάθε εποχή, αλλά αντισταθμίζω αυτήν την αβεβαιότητα με ελπίδα.

Μια ταπετσαρία της αβεβαιότητας και της ελπίδας

Η καλλιέργεια καθημερινών συνηθειών, η απόδραση μέσω των βιβλίων και η αποδοχή της αίσθησης του χιούμορ ήταν οι σύμμαχοί μου. Η τήρηση ημερολογίου, η αναζήτηση υποστήριξης από αγαπημένα πρόσωπα ή επαγγελματίες και η φροντίδα ενός κήπου έχουν επίσης προσφέρει παρηγοριά σε αβέβαιες στιγμές.

Θυμηθείτε, η ζωή είναι μια ταπετσαρία πλεγμένη με νήματα αβεβαιότητας και ελπίδας. Είναι μέσα σε αυτές τις αβεβαιότητες που συχνά ανακαλύπτουμε την αληθινή μας δύναμη. Έτσι, καθώς αντιμετωπίζετε τις δικές σας αβεβαιότητες, σας ενθαρρύνω να καλλιεργήσετε την ελπίδα, γιατί όπου υπάρχει αβεβαιότητα, υπάρχει επίσης η δυνατότητα για ανθεκτικότητα, ανάπτυξη και ένα καλύτερο αύριο. 

Πνευματικά δικαιώματα 2023. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Εκτυπώθηκε με την άδεια του συγγραφέα/εκδότη.

Κράτηση από αυτόν τον συντάκτη:

ΒΙΒΛΙΟ: Up the Down Escalator

Up the Down Escalator: Ιατρική, Μητρότητα και Σκλήρυνση κατά Πλάκας
από τη Λίζα Ντόγκετ.

Εξώφυλλο βιβλίου του Up the Down Escalator της Lisa Doggett.Αυτό το ελπιδοφόρο και αναζωογονητικό βιβλίο θα ενθαρρύνει όσους ζουν με χρόνιες ασθένειες και όσους τους υποστηρίζουν, να προχωρήσουν με θάρρος και χάρη. Θα πυροδοτήσει συζητήσεις για τον επαναπροσδιορισμό της τέλειας γονικής μέριμνας και θα προκαλέσει άβολες συζητήσεις και οργή σχετικά με τις φαύλοι ανισότητες της υγειονομικής περίθαλψης στις ΗΠΑ

Πάνω απ 'όλα, θα εμπνεύσει τους αναγνώστες να αγκαλιάσουν τα δώρα μιας ατελούς ζωής και να αναζητήσουν ασήμαντες φόδρες, παρά τις παρακάμψεις της ζωής που σαμποτάρουν σχέδια και τους απομακρύνουν από τα αναμενόμενα μονοπάτια τους.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία της LISA DOGGETT, MDLISA DOGGETT, οικογενειακός γιατρός, διαγνώστηκε με σκλήρυνση κατά πλάκας το 2009. Είναι παθιασμένη με τη βελτίωση της φροντίδας για ευάλωτους πληθυσμούς και τη βοήθεια ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας και άλλες χρόνιες παθήσεις να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους. Τα άρθρα της έχουν εμφανιστεί στο New York Times, η Dallas Morning News, Μάδεργουελ, η Austin American-Statesman, Και πολλά άλλα.

Το νέο της βιβλίο είναι Up the Down Escalator: Ιατρική, Μητρότητα και Σκλήρυνση κατά Πλάκας. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τον ιστότοπο της Lisa στη διεύθυνση LisaDoggett.com/