Όταν προσπαθούμε να βρούμε ένα ρομαντικό ταίριασμα, είμαστε συχνά συγκλονισμένοι με επιλογές. Reddit / WittyRepost
Συνδεθείτε στο Netflix και θα εμφανιστεί ένα μενού σχεδόν 6,000 τίτλοι. Δημιουργήστε έναν λογαριασμό OkCupid και θα έχετε την ευκαιρία να συνδεθείτε 5 εκατομμύρια άλλοι ενεργοί χρήστες. Αναζητήστε μια νέα οδοντόβουρτσα στο Amazon και θα σας βομβαρδιστεί πάνω από 20,000 επιλογές, από χειροκίνητα έως μηχανικά, από πακέτα τριών έως πακέτα των 12.
Ως κάποιος που είναι κωμικά αναποφάσιστος - και ποιος μελετά το άγχος - Συχνά σκέφτομαι την πίεση λήψης αποφάσεων όταν παρουσιάζονται με τόσες πολλές επιλογές.
Τι βιώνουμε, αυτή τη στιγμή, όταν αποφασίζουμε από μια πληθώρα επιλογών; Μας κάνει να κλείσουμε ή μας ενεργοποιεί; Μας κάνει να νιώθουμε πιο σίγουροι ή λιγότερο σίγουροι; Θα μπορούσε να έχει διαρκή αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία μας;
Θέλουμε επιλογή - αλλά όχι αυτό που επιλέγουμε
Ελευθερία επιλογής είναι ένας πυλώνας του δυτικού πολιτισμού.
Αλλά υπάρχει τόσο μεγάλη επιλογή.
Ερευνητές όπως η Sheena Iyengar και ο Barry Schwartz πρωτοστάτησαν σε αυτόν τον τομέα μελέτης, διαπιστώνοντας ότι η κατάκλιση από επιλογές μπορεί να δημιουργήσει μια δυσμενή εμπειρία που ονομάζεται «υπερφόρτωση επιλογής ή "Το παράδοξο της επιλογής. "
Οι άνθρωποι τείνουν να θέλουν όσο το δυνατόν περισσότερες επιλογές. Είτε πρόκειται για αγορά αυτοκινήτου είτε για φαγητό, έλκονται προς εταιρείες που προσφέρουν περισσότερες επιλογές έναντι λιγότερων, διότι πιστεύουν ότι μια μεγάλη επιλογή θα μεγιστοποιήσει τις πιθανότητές τους να βρουν την καλύτερη εφαρμογή.
Αλλά όταν πρόκειται να πάρουμε μια απόφαση από όλες αυτές τις επιλογές, οι άνθρωποι μπορούν να παραλύσουν - και αποφύγετε να κάνετε επιλογές εντελώς.
Ακόμα χειρότερα, όταν τελικά αποφασίσουν, είναι πιο δυσαρεστημένοι και λυπημένοι για οποιαδήποτε επιλογή κάνουν.
Φτάνοντας στην καρδιά της επιλογής υπερφόρτωση
Για μένα, αυτό εξηγεί τόσο μεγάλο μέρος της καθημερινής κακουχίας που μαστίζει τη σύγχρονη κοινωνία.
Εξηγεί τον απόλυτο ενθουσιασμό που νιώθουν οι αγοραστές για πρώτη φορά όταν ξεκινούν την αναζήτησή τους, ακολουθούμενος από τον φόβο ότι δεν θα επιλέξουν την ιδανική γειτονιά, σχολική συνοικία ή αρχιτεκτονικό στυλ
Εξηγεί την περιέργεια που αισθάνεται ένας κοινωνικός 20, πριν ελέγξει το άνοιγμα ενός νέου μπαρ στο κέντρο της πόλης, ακολουθούμενο από την ανησυχία ότι δεν θα ανταποκριθεί στις προσδοκίες της.
Αν και γνωρίζουμε την υπερφόρτωση επιλογών τελικά οδηγεί σε λύπη και δυσαρέσκεια, δεν είναι τόσο σαφές τι νιώθουν οι άνθρωποι όταν βρίσκονται στη μέση της λήψης αυτών των αποφάσεων.
Μερικές φορές φαίνεται ότι περνάμε περισσότερο χρόνο να αποφασίζουμε παρά να παρακολουθούμε. Rachael Myrow / KQED
Οι συνάδελφοί μου και εγώ αναρωτηθήκαμε: Μήπως οι άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά σίγουροι για την ικανότητά τους να πάρουν μια καλή απόφαση; Και, αν ναι, πότε αυτή η εμπειρία μετατρέπεται από καλή σε κακή - από γεμάτη δυνατότητες να κατακλύζεται από απογοήτευση και αμφιβολία;
Για μας μελέτες, επιδιώξαμε να εξετάσουμε τις εσωτερικές εμπειρίες των συμμετεχόντων καθώς έλαβαν αποφάσεις, παρακολουθώντας τις καρδιαγγειακές τους απαντήσεις.
Όταν οι άνθρωποι νοιάζονται περισσότερο για μια απόφαση, οι καρδιές τους χτυπούν γρηγορότερα και πιο σκληρά. Άλλα μέτρα - όπως πόση ποσότητα αίματος αντλεί η καρδιά και πόσο διασπώνται τα αιμοφόρα αγγεία - μπορεί να υποδηλώνουν επίπεδα εμπιστοσύνης.
Οι συμμετέχοντες στις μελέτες μας εξέτασαν διαδικτυακά προφίλ γνωριμιών. Τους ζητήσαμε να επιλέξουν ένα προφίλ από πολλές επιλογές ή από μερικές μόνο επιλογές. Σε άλλες συνθήκες των μελετών μας, τους ζητήσαμε απλώς να βαθμολογήσουν προφίλ σε κλίμακα από ένα έως 10.
Διαπιστώσαμε ότι όταν οι συμμετέχοντες επέλεξαν από πολλές επιλογές, αισθάνθηκαν πιο επενδυμένοι στην απόφαση: Οι καρδιές τους χτυπούσαν όλο και πιο γρήγορα. Αλλά οι αρτηρίες τους επίσης περιορίστηκαν - ένα σημάδι ότι ένιωθαν επίσης λιγότερο σίγουροι για την απόφασή τους.
Με άλλα λόγια, όταν μας παρουσιάζονται περισσότερες επιλογές, η λήψη της «σωστής» ή «σωστής» απόφασης αρχίζει να αισθάνεται πιο κρίσιμη και, ταυτόχρονα, πιο ανέφικτη.
Το καρδιαγγειακό σύστημα ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο όταν παίρνουμε μια σημαντική εξέταση που αισθάνεται απελπιστικά απροετοίμαστος ή μετακινούμαστε σε μια συνέντευξη για μια ονειρική δουλειά που δεν έχει τα κατάλληλα προσόντα.
Συγκεκριμένα, ακόμη και μικρές εκθέσεις σε αυτού του είδους την καρδιακή δραστηριότητα πιστεύεται ότι έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία εάν συμβούν αρκετά. είναι συνδεδεμένοι ορισμένοι τύποι καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης.
Αποφασίζοντας πώς να αποφασίσετε
Η ανίχνευση υψηλών μεριδίων για μια απόφαση - αλλά δεν αισθάνεται ιδιαίτερα σίγουρη για τη σωστή επιλογή - μπορεί να συμβάλει στον βαθύτατο φόβο ότι θα κάνουμε τη λάθος.
Πιστεύω ότι αυτός ο φόβος θα μπορούσε να μετριαστεί τοποθετώντας την απόφαση σε προοπτική. Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι πολλές από τις καθημερινές επιλογές που κάνετε - τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα, ποια γεύση συμπληρώνει καλύτερα το macchiato καραμέλας - δεν θα έχει σημασία στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων. Ακόμα και φαινομενικά πιο επακόλουθες επιλογές, όπως η αποδοχή νέας εργασίας, μπορούν τελικά να αλλάξουν.
Θυμηθείτε: Είναι απλά δημητριακά. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Όταν σκέφτεστε έτσι, οι συνέπειες που συνδέονται με την επιλογή της «λάθος» επιλογής γίνονται λιγότερο τρομακτικές.
Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στην είσοδο σε αυτές τις καταστάσεις με λίγες σαφείς οδηγίες και ιδέες για αυτό που θέλετε - και απολύτως δεν θέλετε - από το φάσμα των επιλογών. Αυτό μπορεί να γνωρίσει τις πιθανές επιλογές και επίσης να σας κάνει πιο σίγουρους για τις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων.
Έτσι την επόμενη φορά που θα ξοδέψετε ώρες περιήγησης στο Netflix αδυνατώντας να προσγειωθείτε σε έναν τίτλο για να παρακολουθήσετε - ανησυχώντας ότι η ημερομηνία του OkCupid που σκέφτεστε να ζητήσετε ημέρες δεν θα της αρέσει - θυμηθείτε ότι η αφαίρεση του καθαρού βάρους των επιλογών μας μπορεί να μας βοηθήσει να κόσμο συγκλονισμένοι από αυτούς.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Τόμας Σόλτσμαν, Ανώτερος Διευθυντής Εργαστηρίου, Εργαστήριο Κοινωνικής Ψυχοφυσιολογίας, Πανεπιστήμιο στο Μπάφαλο, Κρατικό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
